Tapimas mama - tai didžiulis gyvenimo pokytis, kupinas džiaugsmo, meilės, tačiau taip pat ir iššūkių. Nors visuomenė dažnai tikisi, kad moterys lengvai susidoros su visomis naujomis pareigomis, realybė gali būti kitokia. Kai kurios moterys, nors ir myli savo vaikus, jaučia, kad joms kažko trūksta - tai gali būti profesinio gyvenimo tęstinumas, asmeninė realizacija ar tiesiog ryšys su pasauliu už namų ribų. Šiame straipsnyje nagrinėsime, ką daryti, kai mamai trūksta motinystės, ir kaip rasti balansą tarp šeimos ir asmeninių poreikių.
Motinystės iššūkiai ir vienišumo jausmas
Nors gimus vaikeliui mama niekada nebūna visiškai viena, daugelis moterų susiduria su vienišumo jausmu motinystėje. Šis jausmas kyla ne iš fizinės izoliacijos, o iš nepatenkinto poreikio būti suprastai, išgirstai ir priimtai. Tapti mama reiškia pajusti didžiulę atsakomybę už mažą žmogutį, kurį myli be galo, tačiau kurio poreikių iki galo nesupranta. Tai procesas, kai tenka daryti tai, ko niekada anksčiau nebuvai dariusi, ir netgi naujai pažinti save.
Dažnai moterys, bandydamos pasidalinti savo išgyvenimais su artimaisiais, sulaukia standartinių frazių, bet ne tikro supratimo. Vyresnės kartos moterys gali tvirtinti, kad „visos pagimdo ir užaugina“ ir kad dabar, turint tiek patogumų, belieka tik džiaugtis. Tačiau ką daryti, kai džiaugtis nesinori? Be to, pokalbiuose dažnai visas dėmesys nukreipiamas į kūdikį - svarbiausia, kad jam viskas gerai. Toks požiūris gali paskatinti mamas „susitvarkyti“, tačiau specialistų teigimu, tai gali lemti netgi pogimdyminės depresijos diagnozavimą per vėlai.
Vienišumo jausmas gali kilti ir dėl to, kad aplinkos, o kartais ir pačių iškelti, motinystės reikalavimai yra tokie aukšti, kad jų niekaip neįmanoma pasiekti. Moterys dažnai pasirenka su niekuo apie tai nekalbėti, nes baiminasi būti nuteistos ar palaikytos nepakankamai geromis.
Profesinės karjeros ir motinystės derinimas
Kai gimus dukrelei laikinai nutraukiama karjera, moteris gali jausti dvejopą jausmą. Jei karjera buvo labai svarbi gyvenime, gali būti sunku su tuo susitaikyti. Vis tik širdis gali sakyti, kad nebūtų laiminga, palikusi kūdikį ir išėjusi į darbą. Po tam tikro laiko moteris gali prisitaikyti prie naujo gyvenimo būdo ir džiaugtis stebėdama, kaip auga kūdikis. Tačiau gali atsirasti jausmas, kad kažko trūksta.
Būnant namuose su vaiku atsiranda laisvo laiko, tačiau gali būti sunku susirasti naujų draugų, jei dauguma draugių dirba. Todėl moterys pradeda ieškoti, kuo galėtų užsiimti, būdamos namuose su vaiku, kad neprarastų profesinių įgūdžių ir net įgytų naujų.
Tai, kas skatina moteris tobulinti profesinius įgūdžius, dažnai yra kitų moterų patirtis. Jos, tam tikrą laiką auginusios vaikus, nesėkmingai bandė sugrįžti į darbo rinką, praradusios kvalifikaciją, kurios sugebėjimai nebeatitiko sparčiai besikeičiančių technologinių reikalavimų.
Yra keli dalykai, kurie padeda neatsilikti savo profesinėje srityje. Pavyzdžiui, radus laisvo laiko, galima skaityti profesinę literatūrą ir aplankyti su profesija susijusius internetinius puslapius. Svarbu nenutraukti ryšių su kolegomis - paprašyti, kad informuotų apie tai, kas vyksta organizacijoje, ir kviestų į metinius susirinkimus. Jeigu yra galimybė, galima dirbti ne visą darbo dieną arba, jeigu darbo pobūdis leidžia, dirbti namuose.
Grįžimas į darbo rinką: pasiruošimas ir iššūkiai
Tam tikrą laiką pabuvusi tiesiog mama, moteris gali nuspręsti grįžti į darbą. Tačiau prieš tai reikia atsakyti į kelis klausimus: ką pasirinkti - auklę ar darželį? Jei darželį, tai kokį: paprastą ar su tam tikra pakraipa? Nuspręsti padeda draugų ir pažįstamų patarimai bei finansiniai sumetimai.
Nusprendus tęsti karjerą, teks atsakyti į dar kelis klausimus: ar toliau tęsti darbą toje pačioje srityje? Kaip kompensuoti tą laiką, kurį moteris buvo iškritusi iš darbo rinkos? Po motinystės atostogų galbūt moteris nuspręs, kad atėjo laikas permainoms. Galbūt teko dažnai dirbti viršvalandžius, vykti į komandiruotes ir dabar atrodo, kad bus sunku suderinti darbo pobūdį ir šeimą. O galbūt suprasta, kad tai, ką darė anksčiau, nebepatinka, nes pasikeitė interesai, arba tiesiog manoma, kad darbe nebeturi karjeros perspektyvų.
Net jeigu moteris nuspręs tęsti darbą toje pačioje srityje, ji bus gerokai nustebusi permainomis, kurios įvyko, kol ji nedirbo: naujos kompiuterinės programos, nauji teisės aktai, naujos raštvedybos taisyklės.
Kai rašomas CV ir dalyvaujama personalo atrankos pokalbiuose, neišvengiamai susiduriama su problema, kaip paaiškinti tą laiką, kai nedirbta. Karjeros planavimo specialistai pataria nebūtinai laikytis chronologinės tvarkos ir žiūrėti į tai pozityviai: tiesiog pasakyti, ką tuo metu veikėte.
Kaip suprasti, kad trūksta motinystės?
Kai kurios moterys, net ir daug laiko praleisdamos su vaiku, jaučia, kad joms trūksta motinystės patirties. Tai gali pasireikšti įvairiai:
- Nenuolatinis jausmas, kad kažko svarbaus trūksta, nepaisant to, kad kūdikis yra prižiūrėtas ir jam nieko netrūksta.
- Nudžiugimas, kai tenka palikti vaiką ir išeiti į darbą ar užsiimti kita veikla, nesusijusia su vaiku.
- Nuobodulys ar nepasitenkinimas kasdieniais motinystės ritualais.
- Nuolatinis noras ieškoti papildomos veiklos, kuri nereikalauja tiesioginio kontakto su vaiku.
- Jausmas, kad profesinė ar kita veikla yra svarbesnė nei motinystė.
Svarbu suprasti, kad tokie jausmai yra normalūs ir nereiškia, kad moteris yra bloga mama. Tačiau svarbu juos atpažinti ir ieškoti būdų, kaip juos spręsti, kad būtų galima džiaugtis motinyste ir kartu realizuoti save.
Patarimai, kaip nepasimesti ir rasti balansą
Motinystėje ieškant pagalbos ar paprasčiausiai palaikymo, svarbu suprasti, kad kiekvienas pokytis yra iššūkis. Naujo ir daug priežiūros reikalaujančio šeimos nario atsiradimas - tai pokytis, kuris apverčia gyvenimą 180 laipsnių kampu. Taip, tai sunkiau, nei galėjote įsivaizduoti. Taip, tai visai neprimena vaizdo, kurį piešėte svajonėse. Taip, kasdienės veiklos sūkuryje labai lengva prarasti motinystės džiaugsmą.
Tačiau svarbu neleisti, kad tai išvarytų iš proto. Nors dažnai įsivaizduojame tobulą motinystę, realybė būna kitokia. Kūdikis gali nepaliaujamai verkti, jūs galite jaustis išsekusi ir norėti tik verkti.
Dažnai moterų požiūris „aš susitvarkysiu!“ tampa prakeiksmu. Motinystė suteikia įvairių emocijų: be džiaugsmo, nekantrumo ar vilties, taip pat yra ir tos, apie kurias kalbama daug rečiau: pyktis, neviltis, liūdesys, vienišumas, apgailestavimas. Tai yra raktinis žodis ir laimingos motinystės paslaptis - pakankamai gera, ne ideali ar tobula.
Nereikia stengtis patenkinti kitų žmonių lūkesčių. Nors kūdikis yra pats svarbiausias, neturėtumėte pamiršti, kad „Šeimos“ planetoje taip pat gyvena ir tėtis. Jeigu dirbate iš namų, raskite žmogų, kuris prižiūrėtų kūdikį bent kelias valandas per savaitę.
Jei anksčiau daug skaitydavote ir dabar to trūksta, klausykitės įgarsintų knygų. Ilgisi filmų ar serialų? Skirkite vieną vakarą per savaitę jų peržiūrai ir atsipalaiduokite.
Prašykite pagalbos ir būkite organizuota
Mūsų visuomenėje tikimasi, kad mamos prisiims milžiniškas pareigas. Dažnai jos net nėra skatinamos kreiptis pagalbos, kai joms to labiausiai reikia. Stresą galima sumažinti nustačius, kas sunkiausia tapus mama, o tada suradus, kas galėtų padėti palengvinti šią užduotį. Pavyzdžiui, jei mamai nepaprastai sunku maitinti krūtimi, ji turėtų susisiekti su žindymo konsultantu. Kita mama gali norėti valandą per dieną praleisti be kūdikio ir skirti šį laiką savo poreikiams. Tokiu atveju protinga kreiptis pagalbos į patikimą šeimos narį, draugą ar auklę.
Visada galite kreiptis į draugus ir šeimą, kad jie padėtų. Svarbiausia - būti organizuotai ir planuoti darbus, paskirstyti juos. Daug draugų ir šeimos narių nori padėti gimus mažyliui. Po gimdymo galima sudaryti sąrašą numatomų poreikių (pavyzdžiui, paruošti maistą, eiti pasivaikščioti, sutvarkyti butą, apsilankyti pas gydytoją ginekologą ir pan.), tada matysite, kas ir kaip jums gali pagelbėti.
Rūpintis naujagimiu yra darbas, trunkantis 24 valandas ir 7 paras per savaitę, kuris palieka mažai laiko tokioms iki tol įprastomis buvusioms veikloms, kaip maisto gamyba ir namų ruoša. Jei turite draugų ar šeimos narių, kurie gali parvežti maisto, nupirkti būtinų prekių ir panašiai, priimkite siūlomą pagalbą.
Maitinkitės sveikai ir puoselėkite santykius
Maistas yra vienas svarbiausių dalykų, jei kalbama apie savo sveikatą. Dėl to svarbu galvoti, ką dedate į savo kūną. Visada paklauskite savęs: „Kokių maistingų medžiagų gausiu iš šio patiekalo ar gėrimo?” Sveikas kūnas turi daugiau energijos ir yra judresnis, todėl galėsite lengviau susidoroti su motinystės užduotimis.
Virsmas iš partnerių tėvais nėra visada lengvas. Pasikalbėkite su partneriu apie tai, kaip gali pasikeisti jūsų santykiai po to, kai gims kūdikis. Pamėginkite nustatyti keletą pagrindinių taisyklių apie tai, kaip bendrausite ir leisite laiką kartu kaip pora, kai gims jūsų mažylis. Bent kartą per dieną pasiteiraukite, kaip sekasi jūsų antrai pusei ir skirkite šiek tiek laiko bendravimui bei vienas kitam. Tai taikoma ir santykiams su draugais bei kitais šeimos nariais.
Rūpinkitės savimi
Būti geru mama ar tėčiu reiškia žinoti, kaip pasirūpinti ir savimi. Dažnai tėvai yra tokie užsiėmę rūpinimusi savo mažyliais, kad pamiršta, kaip rūpintis savimi. Paradoksas, tačiau geresni tėvai būna tada, kai jie rūpinasi ir savimi. Reikia tikrai gerai savimi rūpintis. Pamėginkite rasti laiko ir galimybių veiklai, kuri pamaitintų kūną, protą ir sielą.
Rasti laiko ir galimybių nėra lengva, jei žinote, kokie yra naujagimio poreikiai, tačiau gerai planuojant, bendradarbiaujant ir paprašius šiek tiek pagalbos, tai yra įmanoma ir būtina. Pasirinkite dvi veiklas - tai bus puiki pradžia. Pavyzdžiui, šokių pamoka kiekvieną pirmadienį ir pietūs su gera drauge kiekvieną trečiadienį.
Kodėl neturiu laiko? | Kaip rasti laiko sau?
Kada kreiptis profesionalios pagalbos?
Pogimdyminį liūdesį patiria maždaug 50-70 proc. moterų. Tai natūrali būklė. Po nėštumo ir gimdymo hormonų balansas yra visiškai išsiderinęs. Pogimdyminis liūdesys - tai kelios dienos po kūdikio gimimo ištinkanti emocinė krizė, kuri gali būti labai sudėtinga. Jei jaučiatės pavargusi ir nusiminusi, prie to prisideda nelinksmi ir neretai gąsdinantys jaunos mamos išgyvenami bejėgiškumo, nesaugumo, vienišumo, įgūdžių trūkumo jausmai ir su jais susijęs kaltės jausmas.
Tokiu atveju reikia artimo žmogaus, su kuriuo galėtumėte pasidalinti savo mintimis ir jausmais, kuris padėtų atlikti kasdienius darbus. Svarbu leisti sau išsiverkti. Taip pat padeda ir laikas. Tačiau jei šis slegiantis jausmas išlieka, stiprėja ar sukelia labai daug nerimo, nieko nelaukite ir kreipkitės į psichologą.
Svarbu prisiminti, kad motinystė yra kelionė, o ne tikslas. Kiekviena moteris yra skirtinga, ir kiekviena patirtis yra unikali. Svarbiausia - mylėti save, rūpintis savimi ir ieškoti paramos, kai jos reikia.
tags: #mamai #truksta #motinystes
