Tinkama mityba yra itin svarbi kūdikio sveikatai ir tinkamam vystymuisi. Daugelis tėvų susiduria su klausimu, kada ir kaip pradėti pratinti mažylį prie papildomo maisto. Šiame straipsnyje pateiksime išsamų vadovą apie maisto ingredientus kūdikiams pagal amžių, atsižvelgiant į rekomendacijas ir patarimus.
Kada pradėti papildomą maitinimą?
Papildomą maitinimą kūdikiui rekomenduojama pradėti duoti ne anksčiau kaip 4 mėnesių ir ne vėliau kaip 6 mėnesių amžiaus. Kai kuriems 4-5 mėnesių amžiaus kūdikiams nebeužtenka vien mamos pieno ar pieno mišinio, todėl jiems jau reikalingas papildomas maitinimas. Kitiems kūdikiams maitinimo vien mamos pienu užtenka iki 6 mėnesio pabaigos. Svarbu atsižvelgti į kūdikio vystymąsi: ar jis nepasisotina vien mamos pienu ar pieno mišiniu, ar domisi nauju maistu ir nori valgyti iš šaukštelio.
Keturių-šešių mėnesių amžiaus kūdikiai nebegauna pakankamai maisto medžiagų ir energijos vien iš mamos pieno ar pieno mišinio. Be to, pradėjus valgyti tirštą maistą, „į darbą įsijungia“ kramtymo raumenukai. Per kelis ateinančius mėnesius dienos maitinimas mamos pienu ar pieno mišiniu palaipsniui bus keičiamas į maitinimą tirštu maistu. Pirmiausia rekomenduojama keisti pietų meto maistą, po to - vakarienės, galiausiai - pavakarių.
ESPGHAN rekomenduoja papildomą maitinimą pradėti ne anksčiau kaip 17 savaitę, bet ne vėliau kaip 26 vaiko gyvenimo savaitę. Iš pradžių duokite tik vieną valgomąjį šaukštą (15 ml) naujo maisto ir stebėkite, ar maistas tinka kūdikiui.
Pirmieji maisto kąsniai: nuo 4 iki 6 mėnesių
Pradėkite nuo vienos rūšies daržovių tyrelės, kuri lengvai virškinama ir supakuota nedideliuose - 125 g - indeliuose. Rekomenduojama pradėti pagal „Trijų žingsnių taisyklę“ nuo kelių šaukštelių (4-6) vienos rūšies daržovių tyrelės (pavyzdžiui, HiPP Bio Ankstyvųjų morkų arba HiPP Bio Pirmųjų moliūgų). Jūsų vaikutis nesijaus sotus nuo kelių šaukštelių daržovių tyrelės, todėl po to jam dar duokite mamos pieno arba pieno mišinio.
Kiekvieną dieną po truputį didinkite daržovių šaukštelių skaičių. Jeigu matote, kad vaikas gerai toleruoja vieną daržovę, po kelių dienų galite pasiūlyti kitą daržovę. Po to prie jau valgytos daržovės pridėkite kitą daržovės rūšį, pavyzdžiui, bulvę (HiPP Bio Ankstyvosios morkos su bulvėmis). Jeigu pirmieji du papildomo maitinimo žingsniai vyksta sklandžiai, t. y. vaikas gerai toleruoja daržoves, tada apie trečią savaitę nuo papildomo maitinimo pradžios pradėkite daryti trečią žingsnį: prie dviejų daržovių pridėkite mėsytę, pavyzdžiui, HiPP Bio Morkos su bulvėmis ir ėriuko mėsa.
Rekomenduojami produktai ir jų paruošimas (4-6 mėn.):
- Daržovių tyrė: bulvės, morkos, cukinijos, moliūgai, pastarnokai, brokoliai, kalafiorai, žali žirneliai, ropė. Daržoves reikia nulupti, supjaustyti mažais gabaliukais ir išvirti nedideliame vandens kiekyje arba garuose. Išvirtos daržovės sutrinamos trintuvu, sumaišomos su keliais lašais mamos pieno, mišinuko ar sultinio. Pradedama nuo vienos daržovės, vėliau galima maišyti kelias.
- Vaisiai: obuoliai, kriaušės, slyvos, bananai. Vaisius galima duoti nuplikytus karštu vandeniu, vėliau - sutrintus.
Maitinimas nuo 6 iki 9 mėnesių
Šiuo laikotarpiu kūdikio racioną galima papildyti kruopų košėmis, mėsa ir žuvimi.
Rekomenduojami produktai ir jų paruošimas (6-9 mėn.):
- Kruopų košės: ryžiai, avižos, grikiai, soros. Košės verdamos vandenyje arba piene (jei kūdikis nėra alergiškas pienui), galima įmaišyti vaisių tyrelės.
- Mėsa: triušiena, veršiena, kalakutiena. Mėsą rekomenduojama virti ir sutrinti iki vientisos masės, be gumuliukų. Pirmosios porcijos - vos keli gramai, vėliau - iki 50 g. Mėsytę galima maišyti su daržovių košėmis.
- Žuvis: liesa gėlavandenė žuvis. Žuvį galima duoti 1-2 kartus per savaitę, pakaitomis su mėsa. Žuvis turėtų būti be ašakų.
- Vaisiai ir daržovės: galima plėsti daržovių ir vaisių įvairovę, įtraukiant žiedinius kopūstus, brokolius, burokėlius, uogas.
Svarbu atkreipti dėmesį į kūdikio toleranciją gliutenui. Gliuteno turinčius produktus (kviečiai, rugiai, miežiai) rekomenduojama įtraukti į racioną nuo 4 iki 12 mėnesių.
Maitinimas nuo 9 iki 12 mėnesių
Šiuo laikotarpiu kūdikio mitybą galima papildyti pieno produktais, kiaušiniu ir įvairesniais mėsos bei žuvies patiekalais.
Rekomenduojami produktai ir jų paruošimas (9-12 mėn.):
- Pieno produktai: jogurtas, kefyras, varškė (nuo 11 mėn.). Pradėkite nuo kelių šaukštelių paprasto jogurto be priedų. Varškės rekomenduojama duoti ne daugiau kaip 20-50 gramų per parą.
- Kiaušinis: rekomenduojama pradėti nuo gerai išvirtų kiaušinio trynio. Kiaušinio baltymą galima įtraukti vėliau, atsižvelgiant į galimas alergijas.
- Mėsa ir žuvis: galima pasiūlyti įvairesnių mėsos rūšių (jautiena, kiauliena - liesa) ir jūros žuvų. Mėsos patiekalai gali būti smulkiai pjaustyti, o ne tik sutrinti.
- Kiti produktai: galima įtraukti ankštinius (žirnius, pupeles, avinžirnius), kuriuos reikia ilgai mirkyti.
Pieno produktai gali stabdyti geležies įsisavinimą iš augalinių produktų, todėl juos derėtų vartoti atskirai nuo geležies turtingo maisto.
Maitinimas po vienerių metų
Vienerių metų sulaukęs mažylis jau gali ragauti beveik viską, ką valgo tėvai, tačiau maistas turėtų būti šiek tiek „adaptuotas“ - ne per sūrus, saldus ar aštrus. Antrais gyvenimo metais mažylis valgo 4-5 kartus per dieną, tinka beveik visi maisto produktai, tačiau vaikas tampa išrankesnis maistui.
Vaikui iki 2 metų nerekomenduojama valgyti riebios grietinės, riebaus sūrio, riebios mėsos, riebios paukštienos, konservuotų, sūdytų žuvų, krienų, garstyčių, rūkytų dešrų, pyragaičių, šokolado.
Svarbūs patarimai
- Kantrybė: Supraskite, kad kūdikiui reikia laiko priprasti prie naujo maisto ir konsistencijos. Išlikite kantrūs, jeigu kūdikis išspjaus pirmus košės šaukštelius.
- „Trijų žingsnių taisyklė“: Pradėkite nuo mažo kiekio vienos rūšies maisto, palaipsniui didinkite kiekį ir vėliau įveskite kitus produktus.
- Nuošalumas: Jeigu kūdikis pradeda valgyti tirštą maistą, jis gali pradžioje spjaudytis, nes jam dar reikia mokytis nuryti naują maistą.
- Natūralumas: Vaikų maistas neturėtų būti gardinamas druska, cukrumi ar kitais prieskoniais. Leiskite vaikui pajusti natūralų maisto skonį.
- Skysčiai: Kol kūdikis žindomas, mamos pienas yra ir maistas, ir gėrimas. Įvedus papildomą maistą, po truputį reikėtų pratinti ir prie virinto atvėsinto vandens gėrimo. Sultys ir kiti saldinti gėrimai nerekomenduojami vaikams iki dvejų metų.
- Alergijos: Bet koks maisto produktas gali sukelti alergiją. Dažniausiai kūdikiams alergiją sukelia karvės pienas, kiaušiniai, soja, žuvis, riešutai, kviečiai. Jei yra alergijos požymių, pasikonsultuokite su gydytoju.
- Geležis: Nuo 6 mėnesių kūdikiams ima sparčiai mažėti geležies atsargos, todėl svarbu į racioną įtraukti geležies turtingų produktų, tokių kaip mėsa.
Tinkama kūdikio mityba yra pagrindas jo gerai sveikatai ateityje. Stebėkite savo vaiką, atsižvelkite į jo poreikius ir rekomendacijas, ir jūsų mažylis augs sveikas ir laimingas.
tags: #maisto #ingridientai #kudikiams #pagal #menesiu
