Daugelis būsimų mamų yra girdėjusios posakį "mama turi miegoti tada, kai kūdikis miega". Tačiau dažnai su pirmagimiu šis patarimas atrodo neįgyvendinamas. Svarbu suprasti, kad kūdikio gerovė tiesiogiai priklauso nuo mamos gerovės, todėl būtina ieškoti būdų, kaip suderinti vaiko priežiūrą ir savo poilsį. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip sukurti saugią aplinką kūdikiui miegoti nakties metu, kad tiek kūdikis, tiek tėvai galėtų kokybiškai pailsėti.
Miego trūkumo poveikis
Miego trūkumas turi didelį poveikį tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai. Žmogus, kuris nemiegojo 19 valandų, jaučiasi panašiai kaip tas, kurio kraujyje alkoholio koncentracija yra 0,05 procento. Nemiegojus 24 valandas, jaučiamasi kaip asmuo, kurio kraujyje alkoholio koncentracija siekia 0,1 procento. Miego stoka didina klaidų tikimybę, rizikingą elgesį ir prastesnę judesių koordinaciją.
Svarbu susitaikyti su tuo, kad teks keltis naktį. Naujagimiai tikrai nemiegos 8 valandas nevalgę. Pusės metų kūdikiai dažnai prabudinėja dažniau nei naujagimiai. Dauguma metų kūdikių vis dar keliasi naktimis, nepriklausomai nuo to, ar jie žindomi, ar ne. Apie 30 proc. nežindomų trijų metų vaikų keliasi bent kartą per naktį, o 50 proc. keturmečių keliasi ir prižadina tėvus bent kartą per savaitę. Net 14 proc. pradinės mokyklos amžiaus vaikų keliasi ir žadina tėvus nakčia.
Pagalba tėvams
Kai kūdikis naktimis nemiega arba blogai miega, tai tampa visos šeimos problema. Mažylis turi stebuklingą savybę atrasti laiko miegui ir kompensuoti jo trūkumą, o štai suaugę turi per daug pareigų ir rūpesčių, kad galėtų sau leisti nemiegoti naktimis. Todėl kiaurą naktį žindomas, verkiantis kūdikis labai blogai veikia tiek mamos, tiek tėčio savijautą.
Tėvo atostogos
Net jei tai finansiškai nuostolinga šeimai, apsvarstykite tėvo atostogas. Mamai ir naujagimiui svarbu prisitaikyti prie naujos aplinkos, išmokti gyventi kartu ir sėkmingai žindyti. Be to, tiek mamai, tiek naujagimiui labai svarbu atgauti fizines jėgas ir susigydyti traumas po gimdymo. Geresnio būdo, kaip miegoti ir ilsėtis, nėra.
Giminaičių, draugų ir samdoma pagalba
Jeigu tėtis negali likti namuose, prašykite pagalbos. Aiškiai pasakykite, kokios pagalbos reikia: pasirūpinti maistu, skalbiniais, pirkiniais. Galbūt pavežioti naujagimį vežimėlyje ar panešioti ant rankų, kol mama miega, tačiau perspėkite, kad atneštų jums kūdikį, vos tik jis ims niurzgėti ir prašyti pieno.
Žindymas gulint
Jeigu pavyksta žindyti atsigulus, tai puikus būdas ne tik pamaitinti mažylį, bet ir abiems nusnūsti. Gulima padėtis ir žindymas skatina oksitocino ir prolaktino išsiskyrimą, kurie padeda mamai atsipalaiduoti ir apsnūsti.
Vaikjuostė
Jeigu nepavyksta žindyti atsigulus, o kūdikis prabunda vos paguldytas į lovelę, išmėginkite miegojimą su kūdikiu vaikjuostėje. Tam labiausiai tinka trikotažinės, lengvai mažylį priglaudžiančios vaikjuostės. Įsitaisykite ant sofos, fotelio ar lovos atsilošusi pusiau gulsčiai ir apkabinkite mažylį vaikjuostėje.
Kūdikis lovelėje
Jei pavyksta paguldyti mažylį miegoti lovelėje, nepasiduokite pagundai nudirbti darbus. Miegas šiuo metu yra pats svarbiausias dalykas tiek mamai, tiek kūdikiui.
Kofeino vengimas
Venkite kofeino ir kitų stimuliuojančių gėrimų. Kofeinas ne tik neleis jums užmigti, bet, patekęs į pieną, gali kelti neramumą, irzlumą ir nemiegojimą kūdikiui. Naujagimio organizmas labai lėtai šalina kofeiną, todėl jis linkęs kauptis.
Dienos darbai
Pradėkite dieną didžiais darbais, o vakarui palikite ilgą ramų vakarojimą lovoje su mažyliu. Ryte tiek mama, tiek mažylis turi daugiau jėgų ir geresnę nuotaiką.
Tėčio pasivaikščiojimai
Jeigu dienos metu sunku išgauti miego valandas, gali padėti tėtis, grįžęs po darbų. Pažindykite mažylį ir išleiskite su tėčiu pasivaikščioti su nešykle. Net ir neramius kūdikius ramina aplinkos pasikeitimas. Išnaudokite šį laiką miegui ar poilsiui horizontalioje padėtyje be knygų, TV, telefono ar kompiuterio.
Savaitgalio pamainos
Savaitgaliais tėvai gali atlikti pareigas pamainomis. Tėtis gali sudaryti mamai sąlygas išsimiegoti, pasirūpindamas visais mažylio poreikiais, išskyrus valgymą. Mama tuo tarpu laiką leidžia lovoje miegodama ir bandydama atgauti jėgas. Žindyti tėtis atneša mažylį mamai tada, kai jis ima rodyti alkio ženklus arba mama pasikviečia valgytoją pajutusi, kad krūtys prisipildė.
Kvėpavimas užmigimui
Jeigu sunku užmigti dieną, išmėginkite sąmoningą kvėpavimo kontroliavimą. Tam tikri kvėpavimo būdai padeda sulėtinti širdies ritmą, atsipalaiduoti ir sustabdyti įkyrias mintis.
Dienos šviesa ir tamsa
Dieną būtinai pasivaikščiokite lauke. Dienos šviesa veikia mūsų smegenis ir leidžia pajusti paros ritmą. Toks pasivaikščiojimas padeda ir mažyliui aiškiau pajusti dienos ir nakties skirtumą. Užtamsinkite langus taip, kad nepatektų net šviesa iš gatvės.
Ankstyvas gulimas
Eikite miegoti anksti. Jeigu paguldėte mažylį nakčiai, susirangykite į lovą ir pati.
Saugus kūdikio miego aplinkos užtikrinimas
Saugus miegas yra labai svarbus kūdikio vystymuisi. Svarbu tinkamai paruošti miego aplinką, atsižvelgiant į visas saugumo rekomendacijas.
Migdymas ant nugaros
Nuo 2005-ųjų metų Amerikos pediatrų draugija ir kitos organizacijos migdymą ant nugaros rekomenduoja kaip vienintelę saugią pozą kūdikiui, siekiant sumažinti staigios kūdikių mirties sindromo (SKMS) riziką. Nors mamytės baiminasi, kad vaikutis gulintis ant nugaros gali užspringti, vis dėlto rekomenduojama guldyti mažylį ant nugaros.
Miegojimas kartu su tėvais
Kalbant apie vaikučio miegą tėvų lovoje, vieningos nuomonės nėra. Kai kuriose šalyse, pavyzdžiui, JAV, griežtai nerekomenduojama kūdikio migdyti tėvų lovoje. Tuo tarpu kitos šalys, pavyzdžiui, Jungtinė Karalystė, ir organizacijos, pvz., UNICEF, laiko nuomonės, kad tėvai pasirenka, kur migdys savo kūdikį, ir prisiima visą atsakomybę už jo saugumą. Svarbu suteikti tėvams visą informaciją apie galimus pavojus, trūkumus ir privalumus ir patarti, kaip namų aplinką paversti saugia vaikučiui. Jeigu kūdikis yra migdomas viename kambaryje su tėvais, staigios kūdikių mirties sindromo rizika sumažėja.
Saugus miegas lovytėje
Miegas tame pačiame kambaryje su tėvais rekomenduojamas bent iki 6 mėnesių amžiaus. Lovelė turi būti „kvėpuojančiu” dugnu - lentelėmis, specialiu audiniu, ne plokštuma. Lovelė negali turėti aštrių kampų, medžio atplaišų, „negražių“ sujungimų, atvirų varžtų ar vinių, būti netvirta ar padengta netinkamomis medžiagomis.
Čiužinys
Čiužinys turi atitikti lovelės dydį, neturėtų būti jokių tarpų. Čiužinys turi būti kietas. Minkštas čiužinys gali turėti įtakos netaisyklingai galvytės formai ar net kelti uždusimo pavojų. Patvariausi ir kiečiausi yra spyruokliniai čiužiniai. Norint putų poliuretano čiužinuko, geriausia jį rinktis kuo įmanoma kietesnį ir būtinai turintius sertifikatus. Čiužinukas turi būti tinkamai užvilktas. Jei paklodėlė be gumų, kraštai turi būti standžiai pakišti po čiužiniu, neturėtų būti raukšlių ar laisvų kraštų. Čiužinio užvalkalą vertėtų rinktis pasiūtą iš kokybiškų natūralių medžiagų - medvilnės, lino.
Lopšelis
Pradžioje vietoje lovelės galima naudoti lopšį. Lopšiai yra mažesnių matmenų nei lovelės ir yra tinkami trumpam laikui, dažniausiai iki tol, kol kūdikis pradeda aktyviai vartytis. Kaip ir lovytė, lopšys turi būti tvirtas, kokybiškas, čiužinys turi atitikti dydį bei būti kietas, tinkamas naujagimiui ir kūdikiui. Jame taip pat nereikia naudoti jokių užklotų, apsaugėlių, tik tvirtai užkištą/su guma paklodę. Lopšelis, jei kraštas nuleistas ir pristumtas prie lovos, turi tvirtintis stabiliai ir patikimai, tarpo tarp tėvų lovos ir lopšelio čiužinių neturi būti.
Pagalvės
Pagalvė nereikalinga todėl, kad naujagimio/kūdikio galvos ir kūno proporcijos yra visiškai kitokios, nei suaugusių žmonių. Jų galvos lyginant su kūneliu yra santykinai didelės, o kaklas plonas ir trumpas, todėl pagalvė sukuria nenatūralų stuburo linkį. Pagalvės padidina SKMS (staigios kūdikių mirties sindromo) riziką, į kurią įtraukiamas ir uždusimas miegant. Pediatrai rekomenduoja pagalvę pradėti naudoti sulaukus maždaug dviejų metų. Tačiau ir tada svarbu labai atidžiai pasirinkti - ji turi būti plona, nedidelė, skirta specialiai mažam vaikui.
Minkšti lovelės priedai ir antklodė
Visi minkšti priedai, tokie kaip apsaugėlės, storos antklodės, minkšti ir purūs užklotai, miegui skirti lizdeliai sukelia potencialią galimybę sutrigdyti mažylio kvėpavimą. Naujagimiai dar yra pakankamai silpni kad prisipaudę prie minkštos apsaugėlės ar storai antklodei užblokavus kvėpavo takus pasuktų galvą į šoną ar nustumtų į šali trugdį. Jei naudojama antklodė, ji turi būti lengva. Naujagimis guldomas lovytės kojūgalyje ir užklojamas iki krūtinės, o antklodės galai užkišami už čiužinuko šonų tam, kad naujagimis judėdamas neužsidengtų antklode veido. Vietoje antklodės galima naudoti specialų miegamąjį maišą. Lizdelis - netinkama vieta miegoti.
Miego kambario aplinka ir apranga
Temperatūra miegamajame turėtu būti komfortiška (maždaug tarp 19 - 23 laipsnių). Miegas vėsesnėje aplinkoje yra kokybiškesnis, taip pat mažėja naujagimio perkaitimo ir SKMS tikimybė. Vėdinti gyvenamąsias patalpas ir miegamąjį patariama nuolat - tai padeda užtikrinti optimalią santykinę oro drėgmę, 35-60 %. Šiltoje patalpoje nereikia dėti kepurytės, ypač miego metu - naujagimiai didžiausią šilumos kiekį išspinduliuoja per galvytę, tad uždėjus kepurytę kūnelis negali atvėsti, pernelyg įkaista. Miegant kartu naujagimį reikia rengti ploniau nei migdant atskirai lovelėje, nes jis sušyla nuo tėvų kūno šilumos, nerekomenduojama dėti kombinezono ir vystyti.
Vystymas
Kartais vystymas jautresniems naujagimiams ir kūdikiams gali padėti nurimti ir greičiau užmigti. Vystymui naudojami tinkamo dydžio vystyklai, pagaminti iš natūralių, kvėpuojančių medžiagų (medvilnė -flanelė , linas ir pan.). Svarbu atsižvelgti į aprangą nepamirštant, kad vystyklas yra papildomas sluoksnis, tad reikia atimti vieną ploną sluoksnį rūbelių, kurie būtų rengiami miegui nevystant.
Vystyti negalima, kai:
- Miegama vienoje lovoje šalia mamos - didėja perkaitimo tikimybė.
- Kūdikis pradeda bandyti apsiversti.
- Kai yra žindymo sunkumų, naujagimį sunku prižadinti žįsti - suvystytas naujagimis gali tiesiog „pramiegoti“ žindymą, miegoti ilgesniais laiko tarpais.
Miegas tėvų lovoje
Labai dažnai miegas kartu tampa sprendimu norint visiems kokybiškai pailsėti, ypač kai naujagimis/kūdikis yra žindomas. Tačiau tam, kad tėvų lovoje miegoti būtų saugu reikia, kad ši būtų tam tinkamai paruošta:
- Tėvų lova neturi būti per siaura.
- Atviri lovos kraštai turi būti apsaugoti.
- Jokių nesaugių improvizacijų, kaip pristumtos kėdės, pagalvės ir pan.
- Jeigu vienas lovos kraštas yra prie sienos reikia užtikrinti, kad nebūtų jokio tarpo, į kurį galėtų nusiridenti ir įstrigti naujagimis.
- Čiužinys turi būti kietas arba vidutinio kietumo.
- Paklodė turi būti tvirtai užkišta po čiužinio kraštais, negali būti laisvų kraštų į kuriuos galėtų įsipainioti naujagimis.
- Šalia naujagimio negali būti purios pagalvės ir antklodės.
- Miegant kartu naujagimį reikia rengti ploniau nei migdant atskirai lovelėje, nes jis sušyla nuo tėvų kūno šilumos.
- Tėvai, su kuriais miega naujagimis/kūdikis turi būti sveiki, nevartoti nervų sistemą veikiančių vaistų, alkoholio, psichotropinių medžiagų.
- Naujagimis turi būti guldomas ir miegoti ant nugarytės.
- Jei mamos (arba tėčio 😉 ) plaukai ilgi, juos vertėtų susipinti/susirišti.
Kada kūdikiai gali miegoti ant pilvo?
Pirmaisiais kūdikio metais visada stenkitės guldyti jį miegoti ant nugaros. Tačiau, kai kūdikis geba pats visada apsiversti nuo nugaros ant pilvo ir nuo pilvo ant nugaros, dauguma pediatrų sako, kad tuomet kūdikiui miegoti ant pilvo yra saugu. Nepamirškite, kad vis tiek ir toliau turėtumėte guldyti kūdikį miegoti ant nugaros. Jei kūdikis miegodamas apsiverčia ir patogiai miega ant pilvuko, nieko daryti nereikia. Saugiausia vieta kūdikiui miegoti yra lovytėje, lopšyje, kur yra tvirtas, lygus paviršius, o lovelėje nėra nieko kito (išskyrus prigludusią paklodę).
Kūdikio guldymas ant pilvuko dieną
Nors migdyti ant pilvo kūdikių nerekomenduojama, būdravimo metu tai puiki mankšta, stiprinanti nugaros, pečių ir kaklo raumenis, kurie reikalingi pasukti galvą į kitą pusę. Rekomenduojama pradėti nuo gimimo. Priklausomai nuo amžiaus tokioje padėtyje kūdikis turėtų praleisti 30-60 min.
Kūdikio miego ypatumai ir problemos
Kūdikio miego ritmai ir trukmė skiriasi nuo suaugusiųjų. Svarbu suprasti šiuos ypatumus, kad galėtumėte padėti mažyliui geriau ilsėtis.
Kūdikio miego ciklai ir trukmė
Naujagimių miego ritmas skiriasi nuo suaugusiųjų. Naujagimiai neturi nusistovėjusio paros ritmo ir miega daugiausiai lengvu miegu, todėl jie lengvai pažadinami. Naujagimis pirmą mėnesį turėtų miegoti apie 15 - 18 valandų per parą. Nuo 2 mėnesių iki maždaug 4 mėnesių amžiaus mažyliai per parą jau miega šiek tiek mažiau, įprastai - apie 16 valandų.
Pagrindinės priežastys, kodėl kūdikis nemiega naktį
Yra daugybė priežasčių, kodėl kūdikis gali nemiegoti naktį. Štai keletas iš jų:
- Sveikatos problemos: Sergantis mažylis jaučiasi blogai, dėl to prabunda dažniau ir ieško komforto. Ausies uždegimas, pienligė, šlapimo takų infekcija, parazitai žarnyne, karščiavimas, kvėpavimo takų infekcija, rėmuo ir karvės pieno alergija gali trukdyti ramų kūdikio miegą. Jei įtariate, kad sveikatos problemos trukdo jūsų kūdikiui miegoti, būtina pasikonsultuoti su gydytoju.
- Alkis: Naujagimio miego ritmai reguliuojami alkio jausmo.
- Nepakankamas dienos miegas: Per vargusiam kūdikiui sunku užmigti ir sunku išlikti užmigusiam ilgą laiką.
- Miego regresas: 4 mėn. iki guldant nakties miegui.
- Savarankiško užmigimo įgūdžių ugdymas: Mieguistą kūdikį guldykite į jo lovelę.
- Būdravimo laiko stebėjimas: Mažyliai iki 3 mėnesių būdrauja ne daugiau nei 45 - 90 minučių, 3-6 mėnesių kūdikis - 2-2,5 valandos, 9 mėnesių kūdikis - 3 valandos.
Padalinta naktis
Jeigu Jums tenka atsibusti vidury nakties ir užsiimti su savo kūdikiu, nes jis tiesiog nemiega, toks reiškinys vadinamas “padalinta naktimi” (angl. divided night). Tai dažniausiai pasitaikanti padalintos nakties priežastis ir beveik visada sutvarkoma pakeičiant dienos grafiką. Norint pakeisti cirkadinį ritmą, reikia kelių dienų. Kūdikio pažadinimas anksti ryte, siekiant išlaikyti nuoseklų ryto pabudimo laiką (“užfiksuojant” cirkadinį ritmą) yra gera išeitis. Norėdami išspręsti tai, turėsite šiek tiek vėliau migdyti kūdikį nakčiai ir pažadinti jį šiek tiek anksčiau ryte. Kad Jūsų kūdikis sugebėtų pasiekti šį vėlesnį ėjimo miegoti laiką ir stipriai nepervargtų, Jūs turėsite padirbėti ir su pietų miegeliais.
Ką daryti, jei vaikas nemiega dieną?
Jei vaikas nemiega dieną, labai pravartu pažvelgti į tai, kaip visos dienos metu išsidėstęs kūdikių būdravimo laikas. Jei rytinis tarpas tarp pabudimo ir pirmojo miego yra per ilgas, dažnai sugriūna ir visa likusi diena: vaikas nebespėja pilnai pailsėti, pradeda priešintis pietų miegui, vakare užsibūna ir sunkiai nurimsta.
Vaikų nemiga
Nemiga yra negalavimas, kamuojantis įvairaus amžiaus vaikus - nuo kūdikių iki paauglių. Vaikų nemigos priežastys gali būti traumuojantys išgyvenimai, lėtinis stresas, vaikystės baimės, socialinės problemos, paros ritmo sutrikimai, netinkama mityba, kai kurių vaistų vartojimas, skausmas, viršutinių kvėpavimo takų nepraeinamumas dėl alergijos ar infekcijos, miego apnėja, neurologinės ligos, psichinės ligos, diegliai, dantų dygimas. Reikėtų turėti mintyje, kad vaikams negalima duoti jokių migdomųjų ar raminamųjų, prieš tai nepasitarus su gydytoju. Yra saugių ir veiksmingų naminių nemigos gydymų būdų, tokių kaip pogulių dieną apribojimas, paros ritmo nustatymas, tylos užtikrinimas vakare ir naktį, fizinio aktyvumo didinimas dieną, tinkama mityba.
Papildomi patarimai ir saugumo priemonės
Plagiocefalijos prevencija: Siekiant apsaugoti nuo staigios kūdikių mirties sindromo, rekomenduojama guldyti vaikus ant nugaros, ant tvirto čiužinio. Tačiau dėl to gali padaugėti plagiocefalijos (suplokštėjusių galvų) atvejų. Maitinimas. Mankšta ant pilvuko. Nešiojimas. Palaikykite dažną kūdikių nešiojimą ant rankų ar nešynėse.
Visi mes ne kartą prabundame iš miegų, tačiau turime savo būdą užmigti ir net nepamename, kad buvome prabudę - kas pasisuka ant šono, kas koją savaip pariečia ar antklodę ant akių užsitraukia. Štai tokį savą būdą turi atrasti ir kūdikis - kito kelio nėra. Jeigu girdite, kad kūdikis murma, zirzia, blaškosi lovytėje - nelieskite jo, jeigu neverkia, vadinasi, viskas gerai, netrukus baigsis aktyvioji miego fazė ir vėl panirs į gilų miegą. Dar labai svarbu išlaikyti dienos ritmą, ypač jeigu kūdikis nėra iš tų, kurie miega bet kur ir bet kokiomis sąlygomis. Labai daug mažylių sunkiai pakelia migdymą skirtingu metu. Aš visuomet siūlau, net ir atėjus svečiams ar išvykus į svečius, atostogų, mažylį migdyti tuo pačiu metu. Aišku, skirsis aplinka, bet nesiskirs laikas, o tai yra svarbiausia. Ypač neramiam, sunkaus būdo ar kokių nors sveikatos problemų turinčiam kūdikiui nepaprastai svarbu kiekvieną vakarą užmigti tuo pačiu metu, nes tai suteikia saugumo jausmą.
Idealu rutiną formuoti nuo 6 mėn. amžiaus, nes vėliau tikrai bus pasipriešinimas. Suprantu tėvus, kurie gaili mažylio, migdo nešiodami ant rankų ir sako, kad dėl savo vaiko gali viską padaryti. Vis dėlto žmogaus jėgos yra labai ribotos ir jų paprasčiausiai nebelieka, kai tenka trejus metus nemiegoti naktimis. Nemanau, kad mama, epizodiškai primigdama ir pervargusi, bus gera savo vaikui, gebės jį suprasti ir atjausti. Aišku, paprasčiau miego įpročius suformuoti anksti, bet net ir vėliau tai padaryti tikslinga - kad problema neįsišaknytų, netaptų visai šeimai nepakeliamu įpročiu.
Patarimas Nr. 1: Miego aplinka. Norint padėti kūdikiui išmiegoti visą naktį, labai svarbu sukurti miegui palankią aplinką. Gera žinia ta, kad tėvai turi galimybę viską tobulai įrengti ir nereikia nieko palikti atsitiktinumui. Vien teigiami pokyčiai kūdikio miego aplinkoje gali turėti didelę įtaką jo naktiniam miegui. Jei Jūsų mažyliui per šalta, jis gali pabusti, kai jam reikės papildomų sluoksnių (drabužėlių ar atklodžių), kad sušiltų. Jei jam bus per karšta, jis gali pabusti dėl nepatogumo ir būti ištroškęs. Mažyliai gali lengvai pabusti ankstyvą rytą, jei išgirs, kad tėvai anksti keliasi į darbą arba už lango čiulba paukščiai. Jie, taip pat, gali pabusti, jei į jų kambarį patenka šviesos. Tinkamai paruošę miego aplinką, galite atmesti daugelį įprastų veiksnių, sukeliančių naktinius prabudimus.
Patarimas Nr. 2: Struktūruota dienotvarkė. Norint padėti mažyliui išmiegoti visą naktį, labai svarbu nustatyti struktūruotą dienos režimą. Geras dienos režimas duoda daug naudos: Kūdikis žino, ko tikėtis ir kada. Kai kūdikio diena prasideda ir baigiasi kasdien palyginti tuo pačiu metu, taip pat, kai dieną jis gauna daug saulės šviesos ir stimuliacijos, padedate jam nustatyti sveiką cirkadinį ritmą, kuris labai svarbus jo miegui. Dienos miegas, taip pat, turi didelę įtaką naktiniam miegui. Jei kūdikis didžiąją dalį miego miega nuo 9 iki 15 val., o miegas kitu laiku yra tiesiog trumpi pasnaudimai, tai padeda užtikrinti, kad kūdikis būtų pakankamai pavargęs, kad naktį miegotų gerai, bet nebūtų pervargęs. Tai reiškia, kad, atėjus laikui miegoti, jis bus pasiruošęs ilgam naktiniui miegui.
Patarimas Nr. 3: Rutina prieš miegą. Prieš miegą įprasta tvarka yra labai svarbi. Kūdikiams TIKRAI patinka rutinos! Prieš miegą norisi kasdien atlikti tuos pačius veiksmus ta pačia tvarka. Tai turėtų būti daroma prieš nakties miegą ir sutrumpintas variantas prie visus dienos miegus. Tai padeda Jūsų kūdikiui pereiti nuo dienos užimtumo prie pasiruošimo miegui. Tai jam duoda aiškų ženklą, kad netrukus ateis laikas miegoti, ir paruošia jį miegui.
Patarimas Nr. 4: Pauzė. Taip pat žr Pauzė - tai kai tiesiog kelias minutes palaukiate, sustojate ir įsiklausote. Dažnai tėvai šoka iškart prie mažylio, kai tik išgirsta kažkokius garsus, tačiau daugeliu atvejų įsikišame per anksti ir nutraukiame jo miegą. Kai kelias minutes palaukiate, galite nustatyti, ar Jūsų kūdikis tikrai prabudęs, ar tik pereina iš vieno miego ciklo į kitą.
