Apie žmogų, kuris ilgai ir ramiai miega, sakome - miega kaip kūdikis. Visgi nemaža dalis tėvų gali patvirtinti, jog auginant mažus vaikus ramus miegas ne visuomet yra realybė. Kūdikio miegas - viena aktualiausių ir dažnai jauniems tėvams ramybės neduodančių temų. Kodėl vieni mažyliai miega ramiai, o kiti dažnai nubunda? Kaip savo kūdikiui sukurti aplinką ramiam poilsiui ir užtikrinti jo kokybę? Kaip užtikrinti kūdikio saugumą miego metu?

Kūdikio miegas yra daug daugiau nei tik poilsis, pagal svarbą jį net galima prilyginti maistui. Mažyliui miegant jo organizme vyksta itin svarbūs procesai: vystosi nervų sistema, organai, stabilizuojasi fiziologinės funkcijos ir kt. Miego metu smegenys apdoroja informaciją, o kūdikių dienos - kupinos įspūdžių! Mažyliai yra labai jautrūs miego trūkumui. Skirtingai nei suaugusieji, vaikai daug greičiau pajunta nuovargį ir tai atsispindi jų elgesyje: kūdikiai tampa neramūs, verkia, dažniau prabudinėja, priešinasi kasdienei rutinai.

Vos gimę mažyliai miega nuo 11 iki 18 valandų per parą. Jie prabunda vidutiniškai kas 3-4 valandas, nes paprasčiausiai išalksta. Kūdikiai pirmosiomis gyvenimo dienomis dar neturi savo miego ritmo, neskiria dienos nuo nakties. Nors tiksli kūdikio miego trukmė priklauso nuo daugybės veiksnių (pavyzdžiui, ūgio, svorio, amžiaus ir kt.), įvairiuose šaltiniuose pateikiamos gairės pagal amžių. Bendras gaires žinoti visgi svarbu, nes pagal tai galima orientuotis ir švelniai įvesti mažylį į miego ritmą - tai bus naudinga ir jam, ir tėveliams (bei likusiai šeimos daliai). Natūralu, kad augant trumpėja tiek bendra miego trukmė, tiek pogulių skaičius, o naktį be prabudimų kūdikis išmiega vis ilgiau. Visi žino, kad miegas vaikams yra labai svarbus ir sveikas, tačiau kūdikiui augant reikėtų sekti jo miego ritmą.

Vaikų miego kokybę lemia patys įvairiausi veiksniai.

Veiksniai, turintys įtakos kūdikio miegui

Pernelyg didelis tėvų rūpestis

Kai kuriems tėveliams tai gali nuskambėti keistai, tačiau per didelis jų rūpestis vaiku gali neigiamai veikti mažylio nakties poilsį. Kitaip nei suaugęs žmogus, užmigęs vaikas pirmiausia patenka į aktyvų miegą - greitų akių judesių miego fazę. Jos metu vaikas miega neramiai - niurna, verkšlena, šypsosi, rodo grimasas, juda. Tai normali kūdikių miego ypatybė, tačiau dalis tėvų vos išgirdę verkšlenantį vaiką, iškart jį paima ant rankų.

Tėvų išsekimas

Gimus mažyliui įprastinė moters dienotvarkė pakinta. Jai tenka keltis kelis kartus per naktį, ji gali jaustis išsekusi, nepailsėjusi. Visgi sprendimas - pailsėsiu, kai vaikas užaugs, nėra teisingas, kadangi mamos miego trūkumas tiesiogiai veikia ir vaiką.

Miego higienos trūkumas

Kaip ir suaugusiems, taip ir vaikams labai svarbu reguliari miego higiena. Miego higienos nebuvimas prailgina užmigimo laiką ir sumažina miego kokybę. Kasnakt užmigti reguliariu laiku padės miego ritualai - likus valandai iki miego nuprauskite vaiką, išvalykite dantis, aprenkite naktiniais rūbeliais, atsigulkite į lovą ir paskaitykite pasaką.

Netinkama miego aplinka

Vaikui, kaip ir suaugusiajam, lova - vieta skirta tik miegui. Tėvai neretai daro klaidą vaiko lovelę apkabindami įvairias žaislais. Taip pat reikėtų nepamiršti, jog kaip ir suaugusiems, taip ir vaikams svarbi miegamojo aplinka. Kūdikių kambariuose rekomenduojama nuolat palaikyti 18-21 laipsnio temperatūrą. Tai padės apsaugoti vaiką tiek nuo perkaitimo, tiek nuo šalčio: abu šie veiksniai kliudo ramiam kūdikio miegui.

Emociniai veiksniai

Vaikų fantazija itin gaji, jie greitai gali prakalbinti mėgstamiausią žaislą arba įtikinti tėvus, jog po lova slepiasi pabaisos. Dėl šios priežasties tėvai turėtų gerai apgalvoti, ką sako vaikams prieš miegą. Net ir tik truputį gąsdinančios pasakos gali vaiką paveikti neigiamai.

Neramus vaikų miegas ne tik apsunkina tėvų poilsį, bet gali tapti ir normalios vaiko raidos sutrikimo priežastimi.

Kaip sukurti tinkamą aplinką kūdikio miegui?

Esate viena iš šeimų, susiduriančių su kūdikio miego problemomis? Mažylis dažnai prabunda naktį ir sunkiai užmiega? Mažyliai greičiau nurimsta ir užmiega, kai yra jiems pažįstamoje aplinkoje.

Raminantys garsai

Pirmisiais gyvenimo mėnesiais pasaulis gali atrodyti gąsdinantis, tad tikrai praves baltojo triukšmo aparatas. Jis skleidžia ramimančius garsus, kurie primena tuos, kuriuos jis girdėjo būdamas mamos pilvelyje. Išmanūs šiuolaikiniai baltojo triukšmo įrenginiai turi daug garsų parinkčių: nuo gamtos garsų iki švelnios muzikos ar net lopšinių. Prieš gimimą kūdikį visą laiką supa garsai, todėl ir po gimimo jis geriau miegos aplinkoje, kurioje nevyraus visiška tyla. Kūdikiui gali patikti ir visiškai paprastas garsas, toks kaip vandens lašėjimas ar kondicionieriaus ūžimas. Nuolat stebėdami savo mažylį tėvai greičiau supras, kokie garsai padeda jam nurimti ir užmigti.

Lopšiukas ir supimas

Sukurti jaukią aplinką miegui padės lopšiukas. Švelnus supimas mažyliui taip pat primena pojūčius mamos pilvelyje, todėl užtikrina saugumo pojūtį ir leidžia atsipalaiduoti, nurimti.

Naktinės lemputės

Naktinės lemputės praverčia kūdikiui ūgtelėjus - daugelis mažylių susiduria su tamsos baime, tačiau ją įveikti yra lengviau, nei manote.

Tamsa

Melatonino gamyba suaktyvėja tamsoje, tad reikėtų pasirūpinti tinkamu apšvietimu (pavyzdžiui, užtraukti temdančias užuolaidas pietų pogulio metu). Tamsa kambaryje padės kūdikiui greičiau užsnūsti. Visgi to nepatartina daryti, kai kūdikis eina dienos pogulio: tada jis gali susipainioti paros laike, per ilgai miegoti dieną ir neužmigti naktį.

Vėsi aplinka

Kurdami kūdikio kambario interjerą ar kampelį, tėvai dažnai prioritetą teikia interjero dizainui, tačiau svarbūs visai kiti dalykai. Kūdikiai geriausiai miega vėsiose, tyliose patalpose.

Tinkama temperatūra ir patalyn

Ankstyvą pabudimą gali lemti ir aplinkos veiksniai, pavyzdžiui, per aukšta temperatūra: kūdikių organizmas miego metu dar nemoka gerai valdyti temperatūros, tad reikalinga orui laidi, kokybiška patalynė, kuri neleis perkaisti.

Tinkamos priemonės ir aplinka padės jūsų kūdikiui geriau išsimiegoti, o tai labai svarbu jo raidai.

Patarimai ramiam kūdikio miegui

Nepaisant to, rutina ir sveiki įpročiai padės įveikti šį neprognozuojamą elgesį. Sukurkite mažyliui vakaro ritualą. Tai gali būti šilta vonelė ir masažas, švelni lopšinė ar pasaka. Pasirūpinkite, kad kūdikio miego erdvė būtų rami ir jauki. Labai svarbu ne tik tyla ir ramybė, bet ir miegui tinkama temperatūra, apšvietimas. Miego įpročių formavimas reikalauja išties daug laiko ir kantrybės, tačiau pasiduoti neverta - tai leis susikurti miego rutiną, kuri atitiks tiek kūdikio, tiek šeimos poreikius.

Raminančios maudynės

Šiltas vanduo kūdikius ramina ir suteikia jiems komforto būseną, prie kurios mažieji buvo prisitaikę dar mamos pilve. Maudynių metu reikėtų paslėpti mažylio vandens žaislus, kad jie neblaškytų kūdikio dėmesio ir aplinka padėtų jam nurimti. Kūdikio nereikia maudyti kas vakarą: kol mažylis dar nevaikšto, maudynes galima rengti 2-3 kartus per savaitę.

Masažas prieš miegą

Šeimos gydytoja Aušra Urbutienė teigimu, vaikai, kurie prieš miegą pasimėgauja 15 minučių masažu, užmiega greičiau nei kūdikiai, kuriems tėvai tik skaito pasakas. Tačiau medikė pataria masažuojant kūdikį nenaudoti aštrios ir intensyviais kvapais pasižyminčių produktų. Masažui geriausiai tiks bekvapis, specialiai kūdikio odai skirtas kūno aliejus.

Natūralaus pluošto drabužiai

Kartais kūdikio miegui gali trukdyti odą dirginantys drabužiai, todėl svarbu, kad mažylis miegodamas dėvėtų tik natūralaus pluošto pižamas iš perdirbtos vilnos ar medvilnės, o patalai visuomet būtų švarūs.

Motinos prisilietimas

Kūdikį nuraminti ir užmigdyti gali ir toks paprastas dalykas kaip motinos prisilietimas. Tai mažyliui suteikia saugumo jausmą, ir kūdikis gali ramiai užmigti. Šis metodas itin paprastas: paguldžius mažylį į lopšį reikėtų švelniai uždėti ranką ant jo pilvo, rankų ir galvos bei taip palaikyti kelias minutes.

Rami aplinka ir balsas

Visi žino, kad vienas populiariausių mažylio nuraminimo būdų yra pasakų skaitymas prieš miegą. Iš tikrųjų nėra svarbu, ką jam skaito tėvai, svarbiausia - kad balsas būtų ramus ir atsipalaidavęs. Vos gimęs kūdikis jau atpažįsta mamos balsą, todėl ramus tonas ir šnabždėjimas užmigdo kūdikį: jis supranta, kad jo mama yra šalia.

Lėtesnis kvėpavimas

Migdant kūdikį tėvams reikėtų sulėtinti savo kvėpavimą, tai siųs mažyliui signalą nusiraminti. Sulėtinti kvėpavimą padės lėtesnės už širdies plakimą muzikos klausymasis.

Miego rutina

Šeimos gydytoja Rima Piličiauskienė primena, kad kūdikiai prastai miega dėl skirtingų priežasčių įvairiais amžiaus tarpsniais: "Iki 3-4 mėn dažniausiai nemiega dėl alkio. Vėliau atsiranda dėmesio poreikis, o dar vėliau - baimės, kurios trukdo užmigti."

Miego tyrėjo Richard’o Ferber‘io garbei pavadintas, jo paties sukurtas metodas - paremtas miego rutinos svarba. Mokslininko teigimu, problema, su kuria susiduria dauguma tėvų yra tai, kad vakaras mažyliui gali kelti baimę. Vaiką gąsdina tamsą, atsiskyrimas nuo tėvų, miegas vienam savo lovelėje. Dėl šios priežasties svarbu sukurti smagią miego rutiną ir nakties poilsiui kasdien ruoštis linksmai. Kitas svarbus miego eksperto patarimas - vaikas savo lovelėje turi užmigti savarankiškai. Mokslininkas pataria, jog pasiruošus miegui, vaiką reikėtų paguldyti į lovytę ir palikti jį užmigti vieną. Jei mažylis verkia, ateikite į kambarį, paglostykite galvytę, pilvuką, parodykite, jog tėvai šalia, tačiau neimkite vaiko ant rankų. Tyrėjas pastebi, jog pirmosios dienos būna sunkesnės, tačiau teigiami miego rutinos pokyčiai išryškės jau po savaitės. Tiesa, šis metodas gali būti taikomas tik vaikams nuo 6 mėnesių.

Vystymas

Galite nustebti, bet prieš šimtmečius naudotas vaikų vystymo būdas - ir vėl populiarus. Vis dėlto, šiuolaikiniai vystyklai skiriasi nuo tų, kuriuos naudojo mūsų proseneliai. Jie sukurti pagal specialų dizainą, kurio pagalba vaiko rankytės švelniai priglaudžiamos prie kūnelio, o kojos paliekamos laisvos. Vystyklas vaikui suteikia jaukumo ir leidžia greičiau panirti į kokybišką miegelį.

Kai kurie kūdikiai, nustoję maitintis motinos pienu, kartu nustoja ir ramiai miegoti naktimis. Dėl to kenčia tėvai - nuolat besikartojantis mažylio verksmas jiems neleidžia ramiai pailsėti. Tėvams gali pagelbėti kelios paprastos taisyklės, su kuriomis supažindina šeimos gydytoja Aušra Urbutienė.

„Tėvai, manantys, kad kūdikis iš principo negali miegoti ramiai, todėl belieka tik su tuo susitaikyti ir nuolat naktimis keltis raminti vaiko, klysta. Esama moksliškai patvirtintų metodų, kurių pagalba kūdikis miegos ramiau. Visiškai išvengti naktinio kėlimosi gal ir nepavyks, tačiau tinkamai užmigdžius kūdikį ir pasirūpinus jo miego aplinka, jis prabus daug rečiau“, - sako šeimos gydytoja A. Urbutienė.

Ji kartu su kūdikiams skirtos kosmetikos gamintojo „Johnson‘s baby“ specialistais pateikia patarimų, padėsiančių kūdikiui miegoti ramiai, sąrašą.

Patarimai tėvams:

• Raminantis vanduo: Šiltas vanduo ramina ir suteikia komforto.
• 15 minučių masažas: Padeda greičiau užmigti, bet nenaudokite aštrių kvapų.
• Natūralūs pluoštai: Miegui rinkitės natūralaus pluošto pižamas ir švarius patalus.
• Prisilietimas: Motinos prisilietimas suteikia saugumo jausmą.
• Tinkama temperatūra: Kambaryje palaikykite 18-21 laipsnio temperatūrą.
• Tamsa: Tamsa padeda greičiau užsnūsti, bet ne dieną.
• Ramus balsas: Raminantis tėvų balsas užmigdo kūdikį.
• Garsai: Ramūs garsai, primenantys mamos pilvelį, padeda užmigti.
• Lėtesnis kvėpavimas: Tėvų sulėtintas kvėpavimas signalizuoja kūdikiui nusiraminti.

Nors saldžiai ir ramiai miegantis vaikas - visų tėvelių svajonė, realybėje daugelis susiduria su diena iš dienos kankinančia bemiegių naktų problema. Prasto vaikučių miego priežasčių gali būti daug, tačiau svarbu prisiminti, kad kiekvienai iš jų yra ir sprendimas.

Miego trukmė pagal amžių

Naujagimiai ir kūdikiai iki 2 mėn. amžiaus paprastai miega 14-17 valandų per parą su dažnais pabudimais tiek dieną, tiek ir naktį. Naktį jie vidutiniškai miega 8-9 val., dieną - 7-9 val.

3 mėn. Net ir įskaičiuojant momentus, kai kūdikis snaudžia, gali atrodyti, kad jis miega per mažai.

4-5 mėn. 4 mėn. kūdikiai turėtų miegoti 12-16 val. per parą: 9-11 val. naktį ir 2-3 kartus dieną. 5 mėn. kūdikiai naktį vidutiniškai miega 10-11 valandų, dienos metu jie vis dar miegos 2-3 kartus.

6 mėn. 6 mėn. kūdikiai naktį išmiega 10-11 valandų, o dieną trumpais intervalais miega 2-3 kartus. Be to, 6 mėn. ir vyresni kūdikiai jau gali išmiegoti ir visą naktį.

9 mėn. Maždaug 12 mėn. ir vyresni kūdikiai dienos metu jau gali miegoti ir 1 kartą, nors įprastai vienu dienos miegeliu apsiriboja 14-16 mėn.

Ką daryti, jei kūdikis nemiega?

Jei manote, kad naktį kūdikis keliasi per dažnai (pavyzdžiui, kas 2 val.), įsitikinkite, kad mažylis pakankamai suvalgo dienos metu. Dieną maitinkite jį ne rečiau kaip kas 3 val.

4 mėn. sulaukę anksčiau puikiai miegoję kūdikiai gali pradėti miegoti ilgesnėmis atkarpomis, nenorėti miegoti arba dažniau pabusti: tai vadinama miego regresija. Tai visiškai normalus reiškinys, būdingas 4, 6, 8-10 ir 12 mėn. kūdikiams. Ketvirtąjį mėnesį miego regresija pasireiškia dėl to, kad tuo metu mažylis daug aktyviau pradeda domėtis aplinka, jis atranda žaislus, žmones, įdomią veiklą ir t.t. Ką daryti? Susikurkite arba nuosekliai laikykitės esamos miego rutinos: maudynės, maitinimas, lopšinė arba pasakėlė, sūpavimas.

Jei 6 mėn. kūdikiui skauda dantenas, duokite kramtuką (tiks ir atšaldytas šaldiklyje), paglostykite, švelniai pakalbinkite ar padainuokite lopšinę.

Kūdikio miego rutiną gali sutrikdyti paprasčiausias peršalimas ar ausų uždegimas. Taip pat kūdikių miego kokybę pablogina ir emociniai iššūkiai: mamos grįžimas į darbą ir pratinimas prie auklės. Ką daryti? Darykite viską, kad kūdikį nuramintumėte ir paguostumėte, skirkite jam daugiau nei įprasta dėmesio.

Kai kūdikis serga, tėvai daro viską, kad jis bent kiek pamiegotų: šiuo metu pateisinamos visos priemonės, kaip, pavyzdžiui, karščiavimą mažinantys vaistai ar kūdikio miegojimas mamai ant rankų. Atminkite, kad miego sutrikimai - įprasti pirmaisiais kūdikio gyvenimo metais (kartais - ir ilgiau).

Tikra tiesa, kad vieni kūdikiai prigimtinai miega ramiau nei kiti. Tačiau ne viskas yra nulemta vaiko temperamento ir genetikos - didelę įtaką turi miego aplinka ir tėvų elgesys. Miegas yra vienas pagrindinių kūdikio poreikių, todėl visi sveiki kūdikiai geba miegoti, tik kartais jiems reikia šiek tiek pagalbos.

Tėvams, auginantiems pirmąjį vaikelį, dažnai sunku perprasti kūdikio būdravimo ir poilsio rėžimą. Sufleruoju - tai labai paprasta. Kūdikis užmiega tada, kai yra pavargęs, bet nepervargęs. Maži leliukai miega ir būdrauja labai tiksliais intervalais, kurie vaikui augant ilgėja. Pvz. naujagimis (pirmąjį mėnesį) būdrauja 1val 15min - 1val 30min. Tai reiškia, kad nuo vieno miegelio pabaigos iki kito miegelio pradžios turėtų praeiti ne daugiau, kaip pusantros valandos. Pvz. Jei kūdikis užmigo 12val, prabudo 13.30, vadinasi sekantis mažylio miegelis turėtų prasidėti apie 14.45-15val. Tokiu metu kūdikis jau turėtų miegoti, reiškia, pradėti ruoštis migdymui Jums reikėtų 14.30. Labai paprasta matematika. Mažyliui sulaukus dviejų mėnesių, būdravimo intervalas bus apie 1val. 45min - 2 val. Trijų mėnesių laikykitės 2val. būdravimo intervalų tarp miegų. Keturių mėnesių leliukai būdrauja apie 2val. 15min. Pusės metukų - 2val. 30min. Nepamirškite, kad mažyliai yra skirtingi ir šis laikas gali nežymiai svyruoti. Nejauskite įtampos, jei mažylis būdrauja 5-10min. ilgiau, ar trumpiau, nei parašyta. (Žinau, skamba juokingai, bet 5 ar 10 min. mažo žmogaus dienotvarkėje yra labai daug. Kartais tiek laiko pakanka, kad vaikiukas pervargtų, o kartais 5min. pritrūksta iki galutinio baterijos išsekimo). Kadangi naujagimio ir pirmų mėnesių kūdikio miegas nėra labai nuspėjamas (kartais miega 15min, kartais valandą - ir tai normalu), tad jo „sprausti“ į labai stabilią dienotvarkę neverta. Pirmosios 6-8 gyvenimo savaitės yra skirtos susipažinimui su pasauliu, namais, tėvais, gyvenimiška tvarka, dienos - nakties pokyčiais. Taip pat šio laiko reikia tam, kad „užsivestų“ pieno gamyba, nusistovėtų natūralus maitinimo ritmas. Griežtai dienotvarkei dar anksti, tačiau Jūs jau galite dėti pamatus. Laikydamiesi šios reguliarių intervalų taisyklės visada būsite tikri, kad mažylis nepervargsta ir beveik niekada nepatirsite sunkumų migdydami kūdikį. (Ar girdėjote tas istorijas apie tai, kaip tėvai migdo kūdikį valandą ir daugiau? Tai dėl to, kad jie nežino intervalų taisyklės! Ir aš nežinojau pirmosiomis sūnaus gyvenimo savaitėmis… O kai sužinojau gyvenimas nušvito naujomis spalvomis ). Stabili dienotvarkė atsiranda savaime maždaug trečią gyvenimo mėnesį. Leiskite mažyliui parodyti, kokia dienotvarkė jam tinka. Mano patirtis rodo, kad maždaug 70proc. vaikučių “susidėlioja” labai gražią dienotvarkę patys. Jie tiesiog bunda ir minga kasdien panašiu laiku. Tai ir yra dienotvarkė. Jums tikrai nebūtina paranojiškai žiūrėti į laikrodį ir griaužtis, jei kažkas vyksta ne visiškai taip, kaip vakar ar užvakar. Žinoma, jei vaikutis ima miegoti netvarkingai pvz. nakčiai užminka 23val. ar keliasi 5val. ryte, reiškia, kažkas dienotvarkėje yra ne taip, kaip turėtų būti. Čia reikalingos Jūsų žinios ir pagalba.

Vienas dažniausių jaunų tėvų skundų yra apie tai, kad mažylis užmiega lengvai, tačiau bandant perdėti jį į lovelę ar tiesiog atsitraukti, jis iškart prabunda ir tuomet migdymo ritualas prasideda iš naujo. Ramiai. Čia ne liga ir ne sutrikimas. Ramus miegas įmanomas tik tada, kai žmogus jaučiasi saugus. Jūsų kūdikis jaučiasi saugus tuomet, kai Jūs esate šalia. Pirmosios 15-20min. nuo užmigimo yra vadinamosios paviršiniu miegu. Šiuo laiku kūdikis yra labai lengvai pažadinamas, tad menkiausias garsas, judesys, temperatūros pokytis ir pan. grąsina prabudimu ir ašaromis (nes juk miego tai norisi!). Jei bandysite pabėgti nuo kūdikio per greitai, jis tikrai išsibudins. Kai mažylis užsnaudžia ant Jūsų rankų ar tiesiog šalia Jūsų, neskubėkite pasitraukti. Pabūkite šalia, kol kūdikis įmigs. Kai pastebėsite, kad mažylis kvėpuoja ramiai ir monotoniškai, jo kūnelis atsipalaidavo ir apsunko (tą labai lengva pajusti, jei migdote ant rankų), suspausti į kumštuką pirščiukai išsitiesė - tai yra ženklas, kad atėjo gilesnis ir ramesnis miegas ir Jūs galite kuriam laikui pasitraukti. Jei dedant į lovelę visgi įvyko koks trikdis, nepanikuokite. Dėkite kūdikį į lovelę, prilaikykite jo rankeles, uždenkite ausytę, pasakykite šššš ir padėkite mažyliui vėl įmigti.

Dar viena kūdikiško miego paslaptis yra ta, jog jei mažylis išsibudino po trumpo numigimo, na pvz. 5-10-15-20min. miego jam reikės labai didelių pastangų užmigti vėl. Kad būtų aiškiau, piešiu Jums paveikslėlį iš kasdienybės. Važiuojate automobiliu ir likus 5min. iki namų kūdikis užsnūsta autokėdutėje. Galvojate, kas čia tokio, nunešiu namo ir miegos toliau. (Prisiminkite, kiek kartų tikrai sėkmingai Jums pavyko įgyvendinti šį planą.) Benešant kūdikį namo, jis atsibunda. Jūs imate kūdikį ant rankų, supuojate, dainuojate, galbūt duodate krūties ar čiulptuko, kad būtų lengviau nusiraminti ir tikitės geriausio (kad jis vėl užmigs). O, bet, tačiau jis neužmiega. Tik žiūri į Jus ir šypsosi (geru atveju) arba akivaizdžiai rodo nuovargio požymius, bet užmigti niekaip negali (dažnesnis variantas). Jūs sugaištate nuo 30min. iki 1,5 val. be jokio rezultato. Prisiminkite apie paviršinį miegą. Jei kūdikis nebuvo įmigęs, normalu, kad jis išsibudino. Nesvarbu, kad pamiegojo tik 5min., po to išsibudinimo miego jis nebenorės. (Jau girdžiu Jus komentuojant, kad 5min. nėra pilnavertis miegas ir visiškai su Jumis sutinku!). Dar vienas gyvenimiškas paveikslėlis: Dienos metu neplanuotai užsnūstate vos prigulusi ant sofos/ bežindant kūdikį/ beskaitant ar pan. Po kiek laiko sutrikusi pabundate ir dairotės kiek laiko miegojote. Laikrodis rodo, jog vos 5-15min. Kaip jaučiatės po tokio trumpo miego? Aš labai žvaliai! (Tam pritarė ir didžioji dauguma žmonių, kurių to klausiau). Taigi trumpas miegas yra panašus į klavišo REFRESH paspaudimą. Lygiai taip pat jaučiasi ir Jūsų kūdikis po trumpo nusnaudimo. Grįžkime prie miego autokėdutėje. Jei kartais taip nutiktų, kad mažylis užsnūstų automobilyje, palaukite 15-30min. (pavažinėkite po rajoną ar tiesiog palikite užvestą variklį ir pasedėkite kartu) ir palaukite, kol kūdikis įmigs arba numigs. Sutikite, pusvalandis miego skamba geriau, nei 5min. Bet šito varianto pernelyg nerekomenduoju. Variantas, kurį rekomenduoju yra neleisti kūdikiui užmigti automobilyje, jei iki namų liko 5min. kelio. Kalbinkite jį, sustokite šalikelėje, parodykite žaisliuką, išimkite iš kėdutės ir pan. Padarykite, ką galite, kad bent trumpam nubaidyti beateinantį miegą. Grįšite namo ir užmigdysite mažylį taip, kaip visada. Mažiau vargo ir geresnis rezultatas.

Viso šio ilgo pasakojimo apibendrinimas ir moralas yra toks: jei kūdikis nusnaus 5min. (automobilyje, ant rankų, prie krūties, gultuke ir pan.) jam reikės laiko vėl pavargti, tam, kad jis užmigtų lengvai. Išlaukite tinkamą pagal amžių būdravimo intervalą iki sekančio miego ir neturėsite jokių problemų. Pvz. Jei trijų mėnesių kūdikis užmigo 12val., o atsibudo 12.05, Jums reikės išlaukti 2val. iki sekančio migdymo, nepriklausomai nuo to, kad miegas truko tik 5min. Tai yra auksinis patarimas iš miego konsultantės lūpų. Jei netikite, išbandykite patys ir įsitikinsite. Todėl, labai labai noriu Jums patarti neleisti kūdikiui…. šūdeliauti. Atsiprašau už žodį, bet kito, labiau tinkančio šiai situacijai nesugalvojau. Šūdeliauti, tai reiškia miegoti po 5min. bile kur. Jei leisite mažyliui snausti bet kur, bet kaip ir bet kada, niekada neprieisite prie tvarkingos dienotvarkės. Taigi, jei maitinant matote, kad kūdikis bando migdytis (nors dar nepraėjo pakankamas intervalas nuo paskutinio miego) - pakutenkite jam ausį, papypsenkite nosį ir pan. Jei bando snausti gultuke ar vibro kėdutėje, užuot palingavę jį, paimkite ant rankų ir parodykite debesis pro langą ir pan. Laikykitės būdravimo intervalų ir nematysite jokio vargo dėl vaiko miego ir prastos nuotaikos. Jei leidžiate kūdikiui „šūdeliauti“, užsisukate į užburtą ratą. Kūdikis NIEKADA nėra tinkamai pailsėjęs (5min. nėra pilnavertis miegas), ir NIEKADA nėra sveikai pavargęs (nes 5 min. miegas neleidžia pervargti). Vadinasi kūdikis VISADA yra prastos nuotaikos, verkia dėl Jums nesuprantamos priežasties ir varo į neviltį tėvus, kurie iš paskutiniųjų stengiasi padaryti viską tinkamai. Susiimkite ir susitvarkykite. Tvarkos ir nuspėjamumo labai reikia tiek Jūsų vaikeliui, tiek Jums.

Problema, dėl kurios naujagimių ir pirmų mėnesių tėveliai dažniausiai kreipiasi į mane konsultacijos yra ta, kad vakarais migdymas trunka kankinamai ilgai. Jis kainuoja daug pastangų, laiko, kantrybės, tad normalu, jog daugybė tėvų desperatiškai ieško pagalbos šiuo klausimu. Taigi praktiniai patarimai iš mano penkerių metų darbo su kūdikių miegu patirties. Jei norite, migdymas nakčiai būtų palaimingai lengvas ir ramus, visų pirma Jums reikia suprasti, kad kūdikis nakčiai turi būti migdomas vaikišku laiku. Tai yra 19-21val. 19-20val. migdymo laikas labai tinka rudenį ir žiemą, kai vakarais anksti temsta ir natūraliai sudaromos sąlygos miegoti anksčiau. 20-21val. yra labai geras laikas migdyti vaikučius pavasarį ir vasarą, kai ilgos dienos ir linksmybės gryname ore neleidžia užmigti anksti. Jei migdysite vaikučius po 21val. labai tikėtina, kad jie bus pervargę, o pervargęs vaikas yra labai sudėtingas reikalas. Mano akimis - viena sudėtingiausių užduočių yra užmigdyti pervargusį vaiką. Manau esate tai bandę. Gaila, kad gimstant vaikui, ligoninėje neduoda instrukcijos. Ten turėtų būti parašyta, kad neklausytumėte tų, kurie sako, jog kuo labiau vaikas nuvargs tuo lengviau jį bus užmigdyti. Tai yra baisi netiesa!!! Ir šia netiesa dažniausiai švaistosi tie, kurie dar neturi vaikų arba tie, kurių vaikai maži buvo labai labai seniai. Tyrimai rodo, kad kūdikių, kurie yra migdomi po 21val. organizme randamas padidėjęs kortizolio, t.y. streso hormono lygis. Šis hormonas lemia tai, kad mes ilgiau galime likti budrūs, negalime įmigti giliai (nuolat blaškomės ir sapnuojame tai, ką veikėme dieną), taip pat šis hormonas žadina mus ekstremaliai anksti ryte. Taigi, pervargęs kūdikis paprastai nemiega iki 10val. ryto, jis keliasi su saule, tarkim 5val. ryte ir tikrai negaili tėvų, kurie dar norėtų pamiegoti. (Daugybė tėvų su ankstyvu kėlimusi bando susidoroti, migdydami vaikus labai vėlai vakare, pvz. 22-23val., tikėdamiesi, kad mažylis ryte leis pamiegoti ilgiau. Jei ir Jūs mąstote apie šį planą, galiu patikinti - neišdegs. Kada beužmigdytumėte vaiką, jis atsikels panašiu metu). Pervargęs kūdikis rodo nuovargio ženklus, muistosi, taisosi miegui, bando snausti, bet vis ima verkti ir Jūs niekaip negalite jo nuraminti. Jei ši situacija išgyventa, prisiminkite apie vaikišką migdymo laiką. Migdyti vaikus 19-21val. yra įprasta visame pasaulyje. Tai nėra naujiena. Išsilavinęs žmogus turi žinoti, kad pats giliausias ir kokybiškiausias miegas yra iki vidurnakčio. Ir kuo ilgiau iki vidurnakčio miegi, tuo kokybiškiau pailsi. Sudarykite vaikams tokią galimybę. Jie Jums atsidėkos gera nuotaika, stipriu imunitetu, gebėjimu susikaupti ir pan. Taip pat, tam, kad vakare nekiltų sunkumų, žiūrėkite į laikrodį. Nuo paskutinio dienos miego iki užmigimo nakčiai turi praeiti pakankamai laiko, kad mažylis spėtų pavargti, bet nespėtų pervargti. Vėl primenu apie būdravimo intervalus. Pirmus du-tris gyvenimo mėnesius laikykitės tų pačių intervalų, kaip ir tarp visų dienos miegų. Vėliau imkitės miego specialistų naudojamos formulės: nuo paskutinio dienos miego iki naktinio miego turi praeiti dienos būdravimo intervalas+pusė tiek. Pvz. Dieną kūdikis miega kas dvi valandas. Dvi valandos+pusė tiek (viena valanda) = 3val. Kartais ir netaikant jokių formulių, labai paprasta pamatyti, kad antroje dienos pusėje intervalai tarp miegų kiek prailgėja, tad tėvai natūraliai leidžia vaikams ilgiau pabūdrauti tam, kad šie užmigtų lengviau. Vakarais labai svarbu laikytis ritualų. Miegui reikia pasiruošti. Skirkite tam valandą laiko. Kasdienis ritualas vakare siunčia vaikui žinutę apie tai, ko mes iš jo tikimės. Sutikite, pirmų mėnesių kūdikiui sunku žodžiais paaiškinti, kad dabar metas miegoti. Veiksmais parodyti daug paprasčiau. Vakarinį ritualą turėtų sudaryti maudynės, švelnus masažas, rami mankštelė, padainavimas, glostymas, glaudus buvimas šalia, pritemdyta šviesa, sumažintas triukšmas, maitinimas ir tt. Jei kasdien tai darysite, vaikas supras, ką tai reiškia, nusiteiks miegui, lengviau nusiramins ir greičiau bei giliau užmigs. Aš esu už kasdienes maudynes. Vanduo padeda atsipalaiduoti, nusiraminti, balansuoja nervų sistema, padeda „nuplauti“ dienos įspūdžius ir emocijas, taip pat, tai yra nuostabus grūdinimo būdas mažiems leliukams. Jei maudote kas antrą dieną, vaikas gali susimaišyti, nes ritualas nebus visiškai toks pats kaip vakar. P.S. Jei šioje vietoje Jums iššovė saugikliai dėl vaiko odos išsausėjimo, siūlau pasiskaityti Jums naujos informacijos apie tai, kad sausai odai labiausiai reikia… vandens. Tokį patarimą iš vienos garsiausių Lietuvos dermatologių gavo mano kolegė, kurios vaikas serga atopiniu dermatitu. Ir Jūs net neįsivaizduojate, kaip pasikeitė odos būklė pradėjus „sausiaodį“ vaiką...

tags: #kudikis #ramus #tik #ant #ranku

• Svajonių atostogos Egipte
• Vadovas po Utenos darželius
• Eksperimentai vaikams namuose
• Kęstučio Linkaus indėlis į sporto mediciną
• Saugių judėjimo būdų svarba kūdikiams