Vasaroms mušant karščio rekordus, tenka pripažinti, kad karštis visai nepadeda mūsų kūdikiams miegoti ramiau, o ir mus neramina perkaitimo tikimybė. Nors tai pats lengviausias sprendimas, tenka girdėti, kad kūdikių tėvai jo baiminasi ir NEJUNGIA kondicionieriaus namuose ar mašinoje. Visai be reikalo! Juk pietų šalyse taip pat augina kūdikius ir visuose namuose naudoja kondicionierius. Kas iš tiesų kelia pavojų, tai staigus ir ženklus temperatūros pokytis. Todėl kondicionierių nustatykime ne daugiau nei 5 laipsniais žemiau nei temperatūra lauke ar kitame kambaryje.
Reguliariai pavalykite kūdikio pėdas, riešus, pažastis ir kitus linkius su rankšluosčiu, sudrėkinti šiltame, NE ŠALTAME vandenyje. Dažniau pažindykite, pamaitinkite kūdikį ar pasiūlykite vandens, jei kūdikis jau primaitinamas. Būtinai prisiminkite ir save! Naujagimių termoreguliacija yra gerokai silpnesnė nei mūsų, todėl liesdamiesi oda, jie gali geriau sureguliuoti savo kūno temperatūrą. Jei namuose super karšta, migdykite kūdikį tik su sauskelnėmis, BET nakties metu įprastai temperatūra nukrenta, todėl kiek po vidurnakčio įvilkite į ploną 0,5 TOG miegmaišį ar vystyklą-miegmaišį. Išlikite ramūs, net jei namuose nepavyksta pasiekti rekomenduojamos 20-22°C temperatūros. Jei vidudienį namuose nėra kuo kvėpuoti, padarykime pogulį automobilyje, išvykime pas senelius į kaimą ar poguliui keliaukime į prekybos centrą. Net jei tai pirmoji jūsų vasara ir atrodo, kad karščiai baigia išvesti iš proto, prisiminkite, kad tai netruks praeiti. Pamatysite, antroji vasara bus daug lengvesnė!
Jau pervargo! Kieme prie darželio durų - keli vežimėliai sniege su šiltai apklostytais miegančiais vaikais. Tokį vaizdą žiemomis buvo galima ne kartą pamatyti Lauko darželyje.„Kai tik įkūrėme darželį, visą grupę migdėme lauke - ir prie minusinės temperatūros, - sako darželio įkūrėjas Žilvinas Karpis, žiniomis apie vaikų miegą lauke besidalinantis „Lauko akademijos“ mokymuose. - Pastebėjau, kad vaikai lauke ilgiau išmiega negu patalpose, miegas kokybiškesnis“.
Tradicija migdyti vaikus lauke - iš Skandinavijos. Pietų miegelis vežimėliuose geriausiai tinka vaikams iki dvejų metų. Prieš atidarydamas darželius Vilniuje ir Kaune, Ž. Karpis daug keliavo po šalis, kuriose lauko, miško darželiai ir mokyklos turi gilias tradicijas.„Gyvai mačiau vaikų pietų miego sprendimus Vokietijoje, Norvegijoje, Švedijoje, kitose šalyse. Norvegijoje vaikai iki trejų metų žiemą miegojo vežimėliuose, surikiuotuose pašiūrėje. Švedijoje sistema panaši“, - sako Ž. Karpis. Vokietijoje vaikų pietų miegui buvo skirtas lauko namukas, jame - kalnas sukabintų miegmaišių. Įlindę į juos, vaikai snaudė ir spustelėjus šaltukui, o temperatūrai nukritus dar labiau, kraustydavosi į šildomas patalpas. Panašią sistemą pritaikė ir Lauko darželis - daugelis tėvų jau praktikavo vaikų miegą lauke, kurį norėjo tęsti ir darželyje. Jie pastebėdavo, kad vaikai grūdinasi, geriau išsimiega, susitelkia į veiklas, yra fiziškai stipresni. Šiuos rezultatus paremia 2008 metais Šiaurės Suomijoje atlikta tėvų apklausa: jų atsiliepimai apie vaikų iki dvejų metų miegą lauke nuo -27 iki +5 laipsnių temperatūroje buvo daugiausia teigiami.
Šiaurės šalyse vaikai dažnai ilsisi lauke. Helsinkyje įprasta lapkritį prie restoranų pamatyti vežimėlį su miegančiu kūdikiu, tėvams jaukiai geriant kavą viduje. Kopenhagoje žiemą prie pastatų išrikiuojami vežimėliai su prikabintais stebėjimo prietaisais, kad tėvai žinotų, kada pasiimti savo gerai pailsėjusius kūdikius. Islandijoje, kur temperatūrų vidurkis žemiausias iš visų Šiaurės šalių, vaikai miega lauke tiek vasarą, tiek ir žiemą. Skandinavai kartoja, kad miegas lauke kokybiškesnis, stiprina imuninę sistemą, yra efektyvi virusų ir mikrobų, kurie šaltuoju metų laiku susikaupia patalpose, prevencija.
Gamtos apsuptyje pailsi geriau. Daugelis vaikų priežiūros įstaigų Švedijoje migdo vaikus lauke. „Orren“ pradinėje mokykloje Stokholme vaikai miega lauke iki trejų metų. Kai temperatūra nukrenta iki -15 laipsnių, vežimėlius apkloja antklodėmis. Žinoma, atsižvelgiama į jutiminę temperatūrą. Ugdytojai sako, kad gryname ore miegantys vaikai rečiau pasigauna peršalimus ar kosulius, nei ilsėdamiesi viduje kartu su trisdešimčia kitų vaikų.
Lauko darželyje Lietuvoje, didėjant grupėms ir vaikams ūgtelėjus, miego lauke sistema irgi prisitaiko. Pavyzdžiui, pirmaisiais darželio gyvavimo metais, kai į jį buvo priimami vaikai nuo metų ir kelių mėnesių, jie smagiai pamiegodavo terasoje vežimėliuose ir žiemą. Daugėjant trimečių ir didesnių vaikų, plečiantis grupėms, miegui žiemą prireikė pagalbinių patalpų. Vasarą, rudenį ir pavasarį, kai temperatūra aukštesnė nei +12 ar +15 laipsnių, vaikai ilsisi miegmaišiuose terasoje, pavėsinėje. Per visą darželio istoriją vaikai miegojo ir palapinėse ant upės kranto, ir hamakuose.
Kartais, prieš vaikui imant lankyti darželį, tėvai klausia, ar jį reikėtų namuose pratinti prie miegojimo lauke. Specialaus pasiruošimo nereikia. „Kuo mažesnis vaikas, tuo jam paprasčiau įsisavinti gamtą. Dvimečiai greitai integruojasi. Adaptacijos darželyje metu duodame tėvams atmintinę, kokių drabužių reikės vaikams, taip pat ir miego lauke metu“, - sako Ž. Karpis.
Miegodami gamtos garsų ir kvapų apsuptyje, darželinukai mokosi prisijaukinti lauką.
Kaip pasiruošti miegui lauke?
Lauko darželių bendruomenės užsienyje ugdytojai ir „Lauko akademijos“ lektoriai pataria, kad prieš migdant vaikus lauke, verta sukurti keletą paprastų algoritmų. Pirmiausia - įsivertinti amžiaus grupę. Paskui - rasti gerą ir ramią vietą, kur vaikai ilsėsis. Miegojimo lauke niuansus aptarus su tėvais ir įtvirtinus šiuos susitarimus, svarbu nusimatyti: kiek laiko truks vaikų poilsis lauke, kokios bus temperatūros ribos ir „oro politika“ ištikus lietui, vėjams, karščiams. Svarbu būti lankstiems, prisitaikyti prie besikeičiančių situacijų, stebėti rezultatus.
„Buvimui ir miegojimui lauke svarbu sekti jutiminę temperatūrą. Jeigu oro sąlygos vargina, kuriamės viduje - laikomės balanso ir sveiko proto. Turime pagalbines žiemos patalpas, vidaus patalpas, jas naudojame, kai keičiasi temperatūra“, - pataria Lauko darželio vadovė Irena Aračiauskienė.
Darželinukų pietų poilsis, kaip rodo jos patirtis, dažnai iš ugdytojų reikalauja daug meistriškumo. Miegojimas lauke skatina pasiruošti dirgikliams, kurie skiriasi nuo romantiško gamtoje besiilsinčių vaikų paveikslo. I. Aračiauskienė prisimena užsienio lauko darželiuose mačiusi, kaip darželinukai miega miške pakabintuose hamakuose. Turint atskirą meditatyvią erdvę tokiam miegui, vaikų poilsis kokybiškas. Bet tik iki tol, kol atskrenda mašalai! Ramybę gamtos apsuptyje gali išblaškyti ir pjaunantys žolę kaimynai, karštis, arba, kaip kartą nutiko Lauko darželio terasoje besiilsintiems vaikams - į stogą bumpsintys kaštonai.
Kada su naujagimiu pirmą kartą išeiti į lauką?
Eiti į lauką būtina, ir kuo dažniau, tuo geriau. Mažylį į lauką trumpam galima išvežti jau netrukus sugrįžus iš gimdymo namų, tačiau lauke neturėtumėte būti per ilgai. Kūdikis dar labai jautrus besikeičiančioms oro sąlygoms, todėl pakaks ir 10-15 minučių. Svarbu vengti ne tik triukšmo, tačiau atsižvelgti ir į užterštumą bei užkrečiamųjų ligų pavojų.
Vežimėlio pasirinkimas labai priklauso nuo jūsų gyvenamosios vietos ir gyvenimo būdo. Jeigu gyvenate užmiestyje ir ketinate vaikštinėti miško takeliais, jums tikrai pravers didesnis, didelius ratus ir gerą amortizacijos sistemą turintis vežimas, kuris bus pakankamai pravažus. Einant su naujagimiu į lauką, svarbu jį tinkamai aprengti. Vasaros metu, jeigu yra pakankamai šilta ir nėra stipraus vėjo, kepurė naujagimiui nėra būtina. Naujagimiai dar negeba natūraliai reguliuoti kūno temperatūros, todėl gali greitai sušalti net ir vasarą. Būnant lauke, atidžiai stebėkite mažylio veido odos spalvą. Jei kūdikiui bus šalta, jo oda pabals arba pamėlynuos.
Kai jau pradėsite pasivaikščiojimus lauke, stenkitės apsaugoti vaikelį nuo žvarbaus vėjo ir sniego, t.y. Naujagimiams negalima naudoti apsauginių kremų nuo saulės (įprastai jie skirti kūdikiams nuo 6 mėn. ir vyresniems), tad užtraukite vežimo stogelį, o vaikutį guldykite kuo giliau po juo, kad jo visas kūnas būtų pavėsyje.
Skandinavijos šalių patirtis
Šiais laikais Švedijos dienos priežiūros centruose vaikai taip pat migdomi lauke. Per pietus šalia tokių centrų išrikiuojamos vežimėlių eilės. Mažyliai stebimi elektroninių būdu. Netoli Stokholmo esančiame vaikų darželyje vaikai pokaičio migdomi lauke iki trejų metų. „Kai temperatūra nukrenta iki -15 laipsnių, visuomet vežimėlius apdengiame apklotais, - teigia darželio direktorė Brittmarie Carlzon. - Svarbi ne vien temperatūra. Kartais būna -15 laipsnių, bet dėl vėjo atrodo lyg būtų -20“. Viena šio vaikų darželio grupė visą laiką būna lauke - nuo 9 iki 15 valandos. Ir taip kiekvienam dieną. Gryname ore jie daro viską, ką kiti vaikai daro darželio viduje. Į vidų jie ateina tik pavalgyti ir tuomet, kai lauke neįprastai šalta. Vaikai migdomi lauke todėl, kad būdami gryname ore - vasarą ar šaltą žiemą - jie rečiau persišaldo ir serga. Be to, lauke vaikai miega geriau ir ilgiau. Tai įrodyta netgi moksliniais tyrimais. Jeigu viduje mažyliai miega nuo valandos iki dviejų, tai lauke - nuo pusantros iki trijų valandų. Specialistai mano, kad tai gali lemti vaiko judesių suvaržymas miego metu, mat dėl šalto oro mažylį galima suvystyti nebijant, kad jis perkais. Tyrimais nustatyta, kad geriausia lauke miegoti esant -5 laipsniams, tačiau yra tėvų, kurie savo atžalas pokaičio migdo lauke net spaudžiant -30 laipsnių šaltukui. Ekspertai įspėja, kad nors oras šaltas, vaikui turi būti pakankamai šilta. Labai svarbu, kad vaikai būtų aprengti vilnoniais drabužiais ir turėtų šiltą miegmaišį. Ne veltui Švedijoje labai populiarus posakis - „Nėra blogo oro, yra tik blogi drabužiai“. O kitas posakis, kuris reziumuoja švedų nuomonę apie vaikų miegą šaltame ore, byloja - „Gurkšnis gryno oro dar niekam nepakenkė“. Šią žiemą dienos metu Stokholme oro temperatūra beveik visada buvo -5 laipsniai Celsijaus, tačiau vis tiek visur buvo galima matyti tėvų su vežimėliais į lauką išvežtus miegančius vaikus. Išėję pavaikštinėti po miestą pamatysite palei kavines išrikiuotus vežimėlius, o kol juose miega mažieji, tėvai ramiai viduje gurkšnoja savo latė. Jeigu užsukote pas draugus ir jūsų atžalai atėjo metas nusnūsti, jums greičiausiai pasiūlys pamigdyti vaiką ne kambaryje, o balkone ar šalia namo esančiame sode.
„Manau, kad jiems pravartu būti gryname ore kaip įmanoma ilgiau, - sako trijų vaikų mama Lisa Mardon iš Stokholmo. - Ypač žiemą, kai aplinkui siautėja tiek daug ligų... Tokie vaikai atrodo sveikesni“. Jos vaikai miega lauke nuo pat gimimo. Jauniausias Alfredas dabar dvejų ir mama kartą per dieną guldo jį į vežimėlį ir išstumia miegoti į lauką. Vaikas ten miega apie pusantros valandos. Kai buvo mažesnis, Alfredas lauke miegodavo dukart per dieną. Ir tai tikrai nėra šių laikų mada. L. Mardon mama, 61 metų Gunilla, tvirtina tą patį dariusi ir augindama Lisą: „Taip, mes irgi taip darydavome. Buvo svarbu, kad ji gautų gryno oro ir liktų sveika“. Ir Lisos tėvas Peteris vaikystėje mamos buvo migdomas lauke. Tuomet ėjo šeštas dešimtmetis. Mama įvarydavo vežimėlį į vidų tik tuomet, kai temperatūra nukrisdavo žemiau -10 laipsnių.
Vaikams daugiau miegant lauke, jų organizmo laikrodis dėl natūralios šviesos poveikio prisitaiko prie cirkadinių ritmų. Mažėja stresas, gerėja fiziniai ir smegenų veiklos rodikliai.
Kūdikių miegas lauke stiprina imuninę sistemą ir padeda išvengti virusų.
Kūdikio miego ypatumai
Vaikų miego ritmas yra pasiskirstęs per visą parą daug maž vienodais intervalais, t.y. jis nežino kada yra diena, o kada naktis ir jam taip pat nesvarbu ar šiandien trečiadienis, ar sekmadienis, kai tėvai norėtų pamiegoti ilgiau. Taip pat naujagimis pirmiausiai užmiega lengvu miegu. Lengvo miego metu naujagimis ir kūdikis yra lengvai pažadinamas, kvėpuoja nereguliariai, gali judėti ir niurzgėti ar net suverkti. Toks miegas trunka apie 25 minutes ir , jeigu kūdikis neprabudo, jis užmiega ramiuoju miegu, kurį galime atpažinti iš visiško atsipalaidavimo, ramaus kvėpavimo, judesių nebuvimo. Naujagimio miego ritmai reguliuojami alkio jausmo. Tokiame amžiuje vaikutis turi dažnai valgyti, dėl to ir prabusti reikia dažnai. Kad mama turėtų pakankamai pieno ir mažylis galėtų jo pakankamai suvalgyti, rekomenduojama tarp maitinimų nedaryti ilgesnės kaip 3 valandų pertraukos ir jeigu naujagimis pats neatsibudo, žadinti į ir pamaitinti, bet dauguma naujagimių gali norėti valgyti ir gerokai dažniau. Išimtinais atvejais - kai mažylis šlapinasi daugiau kaip 6 kartu ir tuštinasi tris ar daugiau kartų IR jo svoris auga puikiai, galima leisti vieną kartą paros bėgyje naujagimiui miegoti nepertraukiamas 5 valandas. Kai kurios mamos pastebi, kad apie trečią mėnesį jau pradėjęs ramiai naktį miegoti mažylis, sulaukęs pusmečio ima prabudinėti gerokai dažniau, o sulaukęs metų gali žįsti krūtį nesuskaičiuojamą skaičių kartų per naktį.
Kodėl kūdikis dažnai prabunda?
- Sveikata. Sergantis mažylis jaučiasi blogai, dėl to prabunda dažniau ir ieško komforto. Ausies uždegimas, pienligė ir šlapimo takų infekcija, parazitai žarnyne, karščiavimas, kvėpavimo takų infekcija, rėmuo ir karvės pieno alergija (jeigu žindyvė vartoja karvės pieno produktus) gali trukdyti ramų kūdikio miegą.
- Alkio jausmas.
- Vystymosi pasiekimai. Mokymaisis apsiversti, šliaužti, atsisėsti, atsistoti gali sukelti daug emocijų ir mažylis net naktį prabudęs gali pradėti praktikuoti naujus įgūdžius.
- Atsiskyrimo baimė. Dažno prabudimo ir nenoro paleisti mamos krūties priežastis gali būti atsiskyrimo baimė. Apie 6 mėnesį mažylio smegenys subręsta tiek, kad jis ima aiškiau suvokti emocijas, o prieraišumas sustiprėja, todėl atsiranda mamos netekimo baimė.
- Nepakankamas dienos miegas. Kartais tėvai mano, kad jeigu kūdikis gerai pavargs, tuomet jis greičiau užmigs ir ramiau bei ilgiau miegos, tačiau yra atvirkščiai. Pervargusiam kūdikiui sunku užmigti (pastebėjot, kad įsijungia „antras kvėpavimas“ ir kūdikis darosi vis aktyvesnis?) ir sunku išlikti užmigusiam ilgą laiką. O tai reiškia, kad tėvai, neturėję atokvėpio dieną neturės jo ir naktį.
Tyrimai rodo, kad žindomi kūdikiai ir kūdikiai miegantys kartu su tėvais prabunda dažniau, nei miegantys atskirai. Kūdikių miego specialistai tvirtina, kad pirmaisiais metais tai gali būti naudinga sparčiai besivystančioms kūdikio smegenims, nors ir ne taip patogu tėvams. Taip pat tyrimai rodo, kad dažnai kūdikio miego problemos priklauso nuo tėvų požiūrio ir lūkesčių. Taigi ar dažnas naktimis prabudimas jums kelia sunkumų? Jeigu nekelia, tuomet iš tiesų neverta nieko keisti. Jeigu tai jums kelia sunkumų ir svajojate apie išmiegotą naktį, o dienos metu jaučiate miego trūkumą, ar esate pasiruošę įdėti pastangų, kad kas nors jūsų ir mažylio gyvenime pasikeistų?
Galima išskirti du būdai kaip padėti mažyliui užmigti ir ilgiau miegoti naktį: greitas ir lėtasis. Tiek vienas, tiek antras būdas reikalauja pastangų ir tikrai pirmąsias naktis neleis jums išsimiegoti. Greitasis būdas yra labai populiarus: mažyliui tiesiog neduodama žįsti krūtis, galbūt jis netgi neimamas, nenešiojamas ir nesūpuojamas. Dažniausiai tikima, kad po trijų tokių naktų mažylis supras, kad naktį valgyti negaus ir nustoja prabudinėti ir galbūt išmoksta užmigti savarankiškai. Trumpalaikis ir ilgalaikis tokio mokymo užmigti poveikis kūdikio sveikatai yra beveik netyrinėtas. Lėtasis būdas reikalauja daugiau laiko, tačiau mokymosi procesas visada reikalauja laiko, be to, turėkite mintyje, kad mažylis gali prabusti naktį iš alkio ar dėl kitų objektyvių priežasčių.
Kaip užtikrinti gerą kūdikio miegą?
- Sveikas ir sotus. Pirmiausiai reikėtų įsitikinti, kad mažylis neserga ir užtikrinti, jos dienos metu jis tikrai pavalgo pakankamai.
- Pakankamas dienos miegas. Kai kurie specialistai tvirtina, kad pakankama dienos miego trukmė turėtų būti bent valanda. Jeigu jūsų mažylis neišmiega valandos trukmės dienos miego (tokių miegų gali būti du-trys, priklausomai nuo amžiaus), tai gali atsiliepti jo miegui nakties metu. Tokiu atveju dienos metu būtų naudinga pastebėti, kiek laiko praeina nuo užmigimo iki prabudimo ir prieš pat prabudimą pradėti migdyti mažylį jums įprastu būdu, kad jis neišsibudintų, o vėl įmigtų.
- Dienos ir nakties kaitos požymiai. Jeigu norite, kad kūdikis geriau miegotų naktį, svarbu jam leisti dalyvauti jūsų dienos veikloje nešiojantis jį kartu su savimi bei išnešti jį į dienos šviesą jei tik įmanoma, pora kartų per dieną. Vakare ir naktį reikia vengti ryškaus apšvietimo ir aktyvios veiklos tiek kūdikiui, tiek mamai.
- Kūdikių masažas. Vienas tyrimas parodė, kad 14 dienų masažo kursas padeda kūdikiams išskirti daugiau miegą sukeliančių hormonų.
- Miego ritualai. Prigesinti šviesas, išjungti garso ir vaizdo aparatūrą (galima palikti garsus, primenančius natūralius - vėjo ūžimą, bangų šniokštimą, lietaus garsus), galbūt išmaudyti kūdikį, nes šilta vonia atpalaiduoja (tačiau kai kuriuos kūdikius maudynės gali pažadinti ir sujaudinti). Apsirengti pižamą, padainuoti lopšinę ir žindyti.
Neskubėkite imtis migdymo priemonių vos kūdikiui suniurzgėjus. Nakties metu pabandykite atskirti mažylio skleidžiamų garsų rūšis. Kūdikiai miegodami gali skleisti daug įvairių garsų ir nebūtinai kiekvienas suniurzgėjimas reiškia, kad mažylis išalko ir nori krūties. Kai išgirsite niurzgėjimą, lukterėkite, galbūt mažylis nutils ir miegos toliau.
Kai kūdikiui sueina 6 mėnesiai tebetinka visi būdai, padedantys užmigti ir gerai miegoti pirmąjį pusmetį. Nuo šio amžiaus galite pradėti mokyti mažylį užmigti be krūties. Kai jau kūdikis pasiruošęs miegoti, žindykite, niūniuokite lopšinę ir kai jau matote, kad mažylis beveik užmigęs, švelniai ištraukti krūtį iš burnos ir toliau nūniuokite lopšinę, glostykite nugarytę ar tyliai raminkite, kad mažylis galutinai užmigtų nebe su krūtimi burnoje. Nakties metu neskubėkite siūlyti krūties, vos mažyliui prabudus. Lukterėkite, gal jis užmigs pats ir miegos toliau. Jeigu ne, tuomet pasiūlykite pažįsti, tik vėl stebėkite, kai mažylis ima įmigti, švelniai ištraukite krūtį dar neįmigusiam ir raminkite kitais būdais. Jeigu jie neveikia, ką gi, vėl pasiūlykite krūtį ir palaukite, kol ims migti. Kai kurie kūdikiai užmiega po poros tokių bandymų, kitiems reikia penkių kartų, dar kitiems gali reikėti daugiau kartų žindimo ir migdymosi be krūties patirties pakartojimo, kad priimtų šį pokytį. Šio metodo autorė E. Pantley tikina, kad tokiu būdu migdomas kūdikis jau kelių dienų laikotarpyje gali imti miegoti geriau, tačiau ji siūlo tėvams skirti bent dešimt dienų ir naktų šio metodo taikymui ir tik tada vertinti rezultatus. Tobula būtų, jeigu kelias dienas prieš pradėdama taikyti šį metodą užsirašytumėte kada, kiek laiko ir kaip užmigęs jūsų mažylis miegojo dienos metu ir kaip dažnai prabudinėjo nakties metu. Metodo taikymo laikotarpyje ji taip pat siūlo registruoti į žurnalą visą procesą, tačiau vertinti pokyčius pataria tik po dešimties dienų. Kai kuriems mažyliams reikia daugiau laiko išmokti naujiems migdymosi ir miegojimo įpročiams, o kai kurie tiesiog turi viduje įtaisytą radarą, kuris juos pažadina vos tik mamos krūtis ar mama atsitraukia nuo jų toliau nei per ištiestos rankos atstumą! Nepykite ant mažylio ir nenusiminkite, vaikams augant jų miego įpročiai keičiasi, o mokymosi procesas visada reikalauja laiko. Tuo tarpu užsitikrinkite, kad galėtumėte numigti dienos metu ir galbūt apsvarstykite galimybę pakeisti savo požiūrį bei miegojimo sąlygas taip, kad galėtumėte dar kurį miegoti kartu su kūdikiu.
Miegojimas lauke: pliusai ir minusai
Nuo seno žinoma, jog šaltis daro teigiamą poveikį žmogaus organizmui. Kūdikiai, kurie snaudžia lauke, geriau išsimiega, nes šaltesnis oras padeda jiems ilgiau miegoti. Negana to, kūdikiai, kurie miega lauke, rečiau serga peršalimo ligomis, sustiprėja jų imunitetas. Praleidus daugiau laiko lauke, sumažėja mikrobų poveikis uždarose vietose. Visgi šaltis turi būti lengvas, jokiu būdu negalima mažo vaiko palikti prie didelės minusinės temperatūros, taip pat ilgam laikui. Šiomis dienomis į tokią praktiką žiūrima tikrai atsargiai, ji populiari išliko Skandinavijos šalyse, bet niekas tikrai nerizikuoja kūdikių sveikata. Šalčiausia gydytojų rekomenduojama temperatūra, prie kurios gali miegoti mažyliai iki 3 mėnesių (ir tik balkone) yra plius 3-5 laipsniai, o miego trukmė kasdien gali būti ilginama po 15 minučių - daugiausiai iki 2 arba 2,5 val.
Kūdikiai lauke gali miegoti ilgiau, jų miegas yra kokybiškesnis ir jie susiduria su mažiau mikrobų, palyginti su tais, kurie miega patalpoje. Tačiau ši praktika neapsieina be rizikos. Žiemą miegodamas lauke kūdikis gali peršalti. Vasarą yra rizika nudegti saulėje ir perkaisti. Bet kuriuo metų laiku nerimą kelia pagrobimai, o miestuose - oro tarša.
Kūdikių neprisitaiko prie šalto oro taip gerai, kaip suaugusieji. Visgi, rizika, susijusi su miegojimu lauke, greitai nusveria naudą, kai temperatūra nukrenta žemiau nulio, nes kūdikiai negali reguliuoti kūno temperatūros taip gerai kaip suaugusieji. „Kūdikio temperatūra gali nukristi keturis kartus greičiau nei suaugusiųjų, ir jis gali patirti hipotermiją“, - sakė J. Shu. Gydytoja rekomendavo tėvams namuose palaikyti maždaug 21 laipsnio temperatūrą.
Būtina užtikrinti kūdikių saugumą
Tėvai, kurie savo kūdikius miegoti guldo lauke, paprastai įgyvendina keletą priemonių, kad užtikrintų kūdikių saugumą. Kai kurie tėvai naudoja vežimėlius su užfiksuojamais ratais ir pleištais, kurie neleidžia vežimėliui nuvažiuoti. Viena motina iš Suomijos, komentavusi A. Bruun „Instagram“ įrašą, sakė, kad į vaiko vežimėlį įdeda termometrą, kad galėtų stebėti temperatūrą lauke. Tėvai eina taip toli, kad prie vežimėlio pritvirtina vaizdo monitorių, kad galėtų stebėti kūdikį iš tolo. Jie taip pat gali suvynioti savo kūdikius į vilnonius drabužėlius, sukišti juos į miegmaišį ir naudoti apšiltintus vežimėlius.
Šiaurės šalyse vaikai skatinami kuo daugiau laiko praleisti lauke. Šiaurės šalyse tėvai teikia prioritetą kuo ilgesniam vaiko buvimui lauke, dažnai remdamiesi šūkiu: „Nėra tokio dalyko kaip blogas oras, yra tik bloga apranga“. Remiantis šia filosofija, kūdikiai ir vaikai gali eiti į lauką bet kuriuo metų laiku, jei tik yra tinkamai aprengti. Danijos ir Švedijos pedagogai tą pačią koncepciją taiko ir mokydami. Daugelis ten esančių mokyklų vadovaujasi miško mokyklos modeliu, pagal kurį skatinama lauko aplinką naudoti kaip klasę.
JAV situacija - kitokia. Amerikiečių tėvams daromas spaudimas kiekvieną dieną tuo pačiu metu guldyti kūdikius miegoti ant tvirto lygaus paviršiaus ir laikytis Amerikos pediatrų akademijos nustatytų standartų. Šis kultūrų susidūrimas išryškėjo žinomoje 1997 m. byloje, kai danų motina Anette Sørensen buvo suimta Niujorke už tai, kad paliko savo kūdikį miegoti prie restorano. Kai kurie tėvai sako, kad norėtų, jog JAV nebūtų taip sugriežtinti miego standartai.
Kūdikio miegas: patarimai naujagimiams
Specialistai mano, kad miegojimas lauke gali lemti vaiko judesių suvaržymas miego metu, mat dėl šalto oro mažylį galima suvystyti nebijant, kad jis perkais. Tyrimais nustatyta, kad geriausia lauke miegoti esant -5 laipsniams, tačiau yra tėvų, kurie savo atžalas pokaičio migdo lauke net spaudžiant -30 laipsnių šaltukui. Ekspertai įspėja, kad nors oras šaltas, vaikui turi būti pakankamai šilta. Labai svarbu, kad vaikai būtų aprengti vilnoniais drabužiais ir turėtų šiltą miegmaišį.
