Nes jeigu lauksim - kol viskas pasikeis “į gera” ir kažkokiu stebuklingu būdu teleportuosimės į atmintyje vis dar gyvą praeities paveikslėlį, pamiršime ir kvėpuoti, ir svajoti. Todėl drąsiai skelbiu gerą žinią: su partneriais Indijoje suderinau sveikatą stiprinančią, visą organizmą jauninančią, detoksikacinę ajurvedinę kelionę. Į nuostabią vietą prie vandenyno, Indijos pietuose, kur įsikūrus ajurvedinė klinika. O kad būtų peno ir akimis, širdžiai, sielai, kelioms dienoms ištrūksime į nuostabią vietą - hipių ir jogų sostinę Rišikešą Himalajų papėdėje. Šią kelionę planuoju rugsėjo 2-18 dienomis. Minčių, jausmų ir fizinio kūno detoksikacija man šiuo metu atrodo kaip niekuomet reikalinga. Taip norisi restartuoti visus smegenų kietuosius diskus ir padėti kūnui paleist įtampas. Dr. Franklino pančakarmos centre su grupe jau buvau 2019 metais. Buriu grupę be jokios baimės, jau žinodama visus šiai kelionei būtinus ingredientus. Jau yra keturi žmonės. Taip, niekas nežino, kokia bus situacija rytoj. O apskritai, kas nors ką nors žino?
Ajurveda - tai senovės Indijos mokymas, besiremiantis pagrindiniu darnos su savimi, gamta ir sociumu principu. Pats žodis ajurveda sudarytas iš dviejų šaknų: ajur - gyvenimas, veda - žinios. Taigi ajurveda - gyvenimo mokslas, apimantis visas įmanomas sritis: sveikatą, santykius su kitais žmonėmis, savirealizaciją. Ajurveda turi dvejopą reikšmę - gyvybė ir žinios. Tai būtų galima sakyti, kad ajurveda tai tarsi mokslas apie gyvybę. Čia apjungiamas fizinis kūnas ir siela. Ajurvedos šaknys yra Indijoje. Ten tai tarsi ilgaamžiškumo menas. Ajurveda padeda sustiprinti sveikatą ir jos principai taikomi jau daugiau nei 5 tūkst. metų. Orientuojamasi į žmogaus fizinę ir dvasinę sveikatą. Daug dėmesio skiriama mitybai, kvėpavimo technikoms, fizinio kūno sveikatinimui.
Ajurvedos svarba ir principai
Ajurveda - senas mokslas. Katarakta gydoma dėlėmis, uždegimo ar susilpnėjusių regos nervų atvejais - lydytu sviestu. Šis metodas kilmakes tiesiai iš dievų: „Ashtanga Hridaya“ parašytas apie 600 m. iki Jėzaus Kristaus gimimo, skyrius 24: akių terapija. Tradicinės indų medicinos specialistai įsitikinę, kad tiesa visuomet glūdi praeityje: liaudies medicina šimtmečius neturėjo jokios konkurencijos. Ajurvedos specialistai šiek tiek apgailestauja dėl nuolatinių Vakarų medicinos pokyčių. Jų nuomone, vien tyrimo idėja įrodo, kad šiuolaikinė medicina dar nerado savo tiesos, - priešingai nei jie.
Vakaruose vis labiau populiarėjanti ajurveda gali būti laikoma sveikatingumo programa, SPA pakaitalu ir dietos koncepcija. Tačiau Indijoje tradicinė medicina - sudedamoji sveikatos apsaugos dalis. Tūkstančiuose ajurvedos ligoninių ir privačių kabinetų dirba apie pusę milijono tradicinio gydymo specialistų. Tai ir dvasinė veikla: pagal senąjį mokymą žmogų valdo trys energijos. Kai jos išklysta iš pusiausvyros, žmogus suserga. Ši idėja šiuolaikinei medicinai nepriimtina: vien dėl to, kad rentgeno įrenginiams ir mikroskopams nepavyko organizme aptikti nei ajurvedinės virškinimo ugnies, nei energijos srautų.
Sohan Veer Singh, dvasios mokytojas iš Indijos, kuriam visa širdimi atsidavęs Indijai, jos kultūrai, papročiams ir gyvenimo būdui, akcentavo, kad žmogus privalo būti sveikas savo kūnu, - tai yra pirmoji ir pagrindinė laimės rūšis. Antroji sveikata - tai proto ir mąstymo sveikata. Vakarietiškas gyvenimo būdas labai skiriasi nuo indiškojo tuo, kad žmonės be galo užsiėmę, visur skuba, yra nedėmesingi savo artimiesiems. Greitas tempas užvaldo ne tik visas veiklos sritis, bet ir mintis. Žmonės ne tik nebepajėgia atsipalaiduoti ramybės akimirką, bet nebegali užmigti, nes galvoje - begalė minčių, emocijų. Trečioji sveikata - tai socialinė sveikata. Kaip tai suvokiama Indijoje? Jei šalia tavęs yra žmogus, kuriam reikia pagalbos ir tu pajėgus padėti, - privalai tai padaryti. Tik tada būsi socialiai sveikas. Ketvirtoji sveikata - tai dvasinė sveikata. O dvasiškai sveikas, anot Sohano, gali būti tik tas, kuris sveikas savo kūnu, protu ir socialiai.
Ajurvedinės kelionės ir procedūros
Ajurvedinės kelionės Indijoje siūlo ne tik poilsį, bet ir galimybę atnaujinti organizmą bei sielą. Viena populiariausių ir veiksmingiausių programų yra pančakarma - penkių veiksmų valymo procesas, skirtas organizmo detoksikacijai ir atjauninimui. Šios programos metu atliekamos įvairios procedūros, tokios kaip masažai su aliejais (pvz., abhyanga), šiltų aliejų pylimas ant kaktos (širodara), žolelių garinimas ir kt. Maistas programos metu yra specialiai parinktas, lengvai virškinamas, siekiant palaikyti organizmo valymosi procesą. Dažniausiai tai būna ryžių ir daržovių troškinys (kichari) ir daržovių sriubos.
Ajurvediniai masažai skiriasi nuo kitų masažų rūšių tuo, kad taikomas individualus požiūris. Manoma, kad mūsų kūne yra daugiau nei 100 taškų, kurie atsakingi tiek už fizinę veiklą, tiek už sielos harmoniją. Taip pat žmonės yra skirstomi į kelis tipus - pita (ugnis), kapha (žemė), vata (vėjas). Ajurvedinis masažas koncentruojasi į marmos taškų stimuliavimą. Veikiant tam tikrus kūno taškus galima teigiamai paveikti tam tikras kūno sritis, organus, pagerinti emocinę sveikatą. Didelis dėmesys skiriamas masažų aliejams, kurie yra gydomieji, praturtinti įvairiomis žolelėmis. Jie taip pat parenkami kiekvienam žmogui individualiai. Kiekvienas aliejus turi savo paskirtį - drėkinti, vėsinti, šildyti kūną. Taip pat stengiamasi sukurti atpalaiduojančią aplinką - raminanti muzika, švelnus apšvietimas, aromaterapija.
Viena populiariausių ajuvedinio masažo rūšių - Kerala masažas. Keralos masažo metu aliejaus tenka visam kūnui. Masažuotojas atlikdamas masažą atlieka daug skirtingų judesių - glosto, trina, sulenkia Jūsų rankas, kojas. Stengiamasi, kad visas kūnas atsipalaiduotų. Po tokio masažo žmogus jaučiasi tarsi pailsėjęs ir pilnas jėgų. Ajurvedinio masažo metu tikrai pamiršite visus rūpesčius, mintys taps lengvos, o kūnas maloniai sušils ir visiškai atsipalaiduos.
Kūdikio maudymas Indijos tradicijų kontekste
Nors pagrindinė tema yra ajurveda, svarbu paminėti ir kūdikio priežiūros aspektus Indijos tradicijų kontekste. Jei kūdikio virkštelė dar nenukritusi, rinkitės „sausesnį“ maudynių metodą - apšluostymą. Anksčiau buvo laikomasi nuomonės, kad kūdikį reikia maudyti kas vieną-dvi dienas. Į vonelę galima įtiesti minkštą rankšluostį, poroloną ar įdėti specialų vonios gultuką. Be to, kūdikių odelė yra labai plona, ją sausina net ir apiprausimas vandeniu, todėl prausiklius naudokite pagal poreikį ir saikingai (pakanka vos kelių lašų). Pirmosiomis dienomis geriausia nenaudokite nieko.
Oro temperatūra kūdikiui maudyti turėtų būti apie 24°C. Jei oras yra vėsesnis, dauguma kūdikių jaučia diskomfortą ir ištraukti iš vonelės niurzga, verkia. Vandens temperatūra: optimali vandens temperatūra kūdikiui yra 32 - 37°C (vieniems kūdikiams gali patikti vėsesnis, kitiems - kiek šiltesnis vanduo). Prieš keldami mažylį į vonelę, patikrindami vandens temperatūrą termometru, rankos riešu ar alkūne. Vandens kiekis: vieni rekomenduoja pilti ne daugiau kaip 10 cm ir jį reguliariai apipilti šiltu vandeniu, taip neleidžiant kūdikiui sušalti. Kiti rekomenduoja pilti vandens tiek, kad jis siektų kūdikio petukus (apsemtas vandens, kūdikis nešąlą).
Svarbu! Niekada nepalikite kūdikio vonelėje be priežiūros, nes kūdikiai gali nuskęsti net ir nedideliame gylyje. Nekreipkite dėmesio į telefono skambučius - perskambinti galima ir vėliau. Viena ranka atsargiai, bet tvirtai laikydami kūdikio nugarytę, galvytę ir kaklą įkelkite mažylį į vonelę (pirmiausia į vandenį panardinkite pėdutes). Visą laiką viena ranka prilaikykite mažylį, o kita prauskite. Prilaikydami už pilvuko, palenkite kūdikį į priekį ir apipraskite nugarėlę. Prausdami ypatingą dėmesį skirkite raukšlėms apie rankutes, kaklą, kojytes, nepamirškite tarpupirščių. Baigdami prausti kūnelį, perliekite mažylį švariu vandeniu ir susukite į minkštą rankšluostį. Plaukučius šampūnu plaukite tik jei jie atrodo purvini, sulipę. Verkimu kūdikis pasako, kad kažkas jam nepatinka ar sukelia diskomfortą.
Naujagimio maudymas | Pirmą Kartą Tėtis #5
Joga ir indiški kvėpavimo pratimai gelbsti nuo įtampos, nerimo, nenatūralumo, padeda kovoti su miego, kraujospūdžio sutrikimais. Jei vakariečiai praktikuotų indiškus kvėpavimo pratimus, dingtų visa įtampa, nerimas, nenatūralumas, miego, kraujospūdžio sutrikimai. Grįžtų dvasinė ramybė.
