Pirmasis susitikimas su mažyliu - tai ne tik džiugus, bet ir jaudulio, nerimo kupinas laukimo laikotarpis. Besilaukiančios mamos galvoje sukasi daugybė klausimų: kada jau laikas vykti į ligoninę, ką pasiimti sau, o ką - naujagimiui, kaip viskas vyks, kiek laiko teks praleisti ligoninėje ir pan. Atsakymais į šiuos ir kitus klausimus dalijasi specialistai.
Pasiruošimas gimdymui: ką svarbu žinoti?
Ogmios mieste įsikūrusios parduotuvės nėščiosioms „9 mėnesiai“ įkūrėja Lina Steponavičienė, turinti ilgametę patirtį dirbant su besilaukiančiomis moterimis, pataria neskubėti pirkti visko iš eilės. Svarbiausia - susitelkti į būtiniausius daiktus.
Būtiniausi daiktai naujagimiui ir mamai
L. Steponavičienė pažymi, kad vos pasidalinus džiugia žinia su artimaisiais, didžioji dalis nėščiųjų sulaukia pasiūlymų perimti neilgai naudotą lovelę, vokelį, giminių vaikų žaislus, drabužius. Tad, anot jos, svarbu iškart nesusipirkti daugybės daiktų, o verčiau susitelkti į laukiantį gimdymą.
„Nėštumui persiritus į antrąją pusę, patikrinkite, ką jau turite, o ką reikės įsigyti. Įsigykite tik būtiniausius daiktus: lovelę, patalynę, vežimėlį, automobilinę kėdutę, drabužėlius, sauskelnes. Nei buteliukų, nei žaislų naujagimiui dar tikrai nereikės. Juos visuomet spėsite įsigyti atsiradus poreikiui arba sulauksite iš artimųjų“, - tikina L. Steponavičienė.
Rengiantis gimdymui ir ieškant būtiniausių daiktų, svarbiausia atkreipti dėmesį į jų patogumą ir praktiškumą. Rūbai, skirti ir vaikui, ir jums, turėtų būti pagaminti tik iš natūralaus pluošto, nedirginantys jautrios kūno odos.
„Kad pasiruošimas gimdymui nesukeltų didelės įtampos, rekomenduojame daiktus, kurių prireiks ligoninėje ir po gimdymo tiek kūdikiui, tiek mamai, susiruošti iš anksto - likus bent mėnesiui iki numatomos datos. Taip jūs pati jausitės ramiau“, - teigia L. Steponavičienė.
Daiktai gimdymui ir pirmajai savaitėlei
Specialistė, remdamasi ilgamete darbo su nėščiosiomis patirtimi, pateikia išsamius sąrašus būtiniausių daiktų, kurių prireiks gimdymo metu ir leidžiant dienas palatoje po jo. Daiktus reikėtų susidėti į dvi skirtingas kuprines ar rankines, nes vienų prireiks gimdykloje, o kitų - po gimdymo, kai su vaikučiu pirmąsias dienas praleisite ligoninės palatoje.
Daiktai, kurių prireiks prieš gimdymą ir gimdykloje:
- Dokumentai: Asmens tapatybės kortelė arba pasas ir nėščiosios kortelė.
- Naktiniai gimdymui ir chalatas, šlepetės: Kai kuriuose gimdymo namuose suteikia specialius marškinius gimdymui, tačiau didžioji dalis ligoninių rekomenduoja turėti savo drabužius. Gimdymui pasiruoškite priekyje pilnai atsegamus marškinius, kad vėliau galėtumėte naujagimį paguldyti ant krūtinės. Chalatas turėtų būti lengvas, kad neužimtų daug vietos kuprinėje.
- Kojinės, plaukų gumytės, telefonas, pakrovėjas, vandens buteliukas, užkandžiai, lupų balzamas: Tai atrodo smulkmenos, tačiau jos bus nepamainomos tomis akimirkomis. Apie vandenį ir užkandžius derėtų pasikalbėti su ligoninės personalu - kartais jų vartoti neleidžia, bet visuomet geriau turėti kritiniam atvejui.
- Specialios sauskelnės po gimdymo: Iš įklotų rinkinio čia įsidėkite 1 vnt. Šios sauskelnės yra padidinto sugeriamumo, tad po gimdymo galėsite keletą valandų pailsėti nemąstydama apie higieną.
- Pirmieji vaiko drabužėliai: Ligoninės personalas jais aprengs jūsų vaikelį. Prireiks susiaučiamų marškinėlių, šliaužtinukų, vilnonių kojinių, kepurės ir vienerių sauskelnių. Šiuos daiktus rekomenduoju susidėti į atskirą švarų maišelį.
Daiktai, kurių prireiks palatoje po gimdymo:
- Specialios vienkartinės kelnaitės po gimdymo ir įklotai, palutės: Šie įklotai sugeria daugiau, yra minkšti, neutralizuoja kvapus, kvėpuoja, todėl leidžia jaustis patogiai. Prekybos vietose galima įsigyti įklotų rinkinių, pritaikytų laikotarpiui po gimdymo.
- Higienos priemonės ir rankšluostis: Nepamirškite daiktų, būtinų jūsų kasdienybėje - prausiklis, intymios higienos prausimosi putos, dantų pasta ir šepetėlis, šampūnas, plaukų šepetys.
- Antri naktiniai: Geriausi ir patogiausi - pritaikyti vaiko žindymui. Pirmąsias dienas, kurias praleisite ligoninėje, mažylis mokysis valgyti pieną, o jūs - jį maitinti, todėl lengvas ir greitas priėjimas prie krūtinės - tiesiog būtinas.
- Liemenėlė, skirta maitinančioms moterims: Pirmas 2-5 dienas po gimdymo jūsų krūtyse gaminsis priešpienis, o vėliau atsiras pienas. Tuomet krūtinė stipriai išdidės, pasidarys sunki. Atsiras būtinybė turėti patogią, gerai prilaikančią, maitinimui pritaikytą maitinimo liemenėlę. Jas reikėtų turėti dvi.
- Vienkartiniai įklotai į liemenėlę: Pienas gali būti nekontroliuojamas ir bėgti pačiose netikėčiausiose situacijose, todėl įklotai, klijuojami prie liemenėlės, suteiks saugumo pojūtį.
- Krūtinės kompresai ar tepaliukai: Pirmosios maitinimo dienos - tikras iššūkis, tačiau jas palengvinti gali šios priemonės.
- Rūbai po gimdymo: Ligoninėje praleisite maždaug 3 dienas. Kad visus jas nereikėtų vaikščioti su naktiniais ir chalatu bei jaustis ligone, patariu įsidėti patogius rūbus. Labai patogu, kai palaidinė, marškiniai ar džemperis yra pritaikyti maitinimui.
- Vaiko drabužėliai: Smėlinukų ir šliaužtinukų turėkite 2-3 komplektus. Taip pat, įsidėkite vystyklą, marlės. Gimdančioms rudenį ir žiemą rekomenduoju į ligoninę pasiimti ir vilnonį pleduką.
- Vaiko higienos reikmenys: Turėkite vaikiško muilo kūdikio nuprausimui. Dauguma gydytojų nerekomenduoja pastoviai naudoti šlapių servetėlių.
- Sauskelnės: Rinkitės kuo natūralesnes ir minkštesnes. Pirmąsias sauskelnes išsirinksite pagal kūdikio svorį, naujagimiui pirkite pirmo dydžio, skirtas 2-5 kg. svoriui.
Rūpinimasis savimi po gimdymo
Iškart po gimdymo jauną mamą užklumpa daugybė rūpesčių, kuriuos atneša ilgai lauktas kūdikis. Dėl abiejų sveikatos, nėštumo ir gimdymo išvargintai mamai svarbu nepamiršti ir savęs. Jos organizmas patyrė daug ekstremalių pokyčių, kurie jį susilpnino.
Higienos svarba ir taisyklės
Po gimdymo moteris labai imli infekcijoms, nes jos vidiniai lytiniai organai - lyg didelė žaizda, į kurią gali lengvai patekti mikrobai. Tai dažniausia pogimdyminių komplikacijų priežastis. Po gimdymo pradeda atsistatyti visos nėštumo periodu pakitusios organizmo sistemos, pamažu traukiasi gimda, sustangrėja tarpvietės raumenys.
Gimdymo metu dažnai plyšta ar įtrūksta tarpvietė arba makštis, rečiau - gimdos kaklelis. Plyšusių gimdymo takų siūlės - dar viena didelė spraga infekcijai. Supūliavusi siūlė gali sukelti endometritą - gimdos gleivinės uždegimą. Todėl tokia mama sveikata ir higiena turėtų pasirūpinti dar kruopščiau.
Higienos procedūras reikia atlikti ypač atsargiai. Saugokitės, kad nepažeistumėte siūlių - prausdamasi nelieskite jų rankomis, netrinkite rankšluosčiu, o lengvai nusausinkite. Praustis reikia šiltu vandeniu, nuo tarpvietės išangės link, kad į makštį nepatektų infekcija iš tiesiosios žarnos. Rankas reikia plauti ir prieš apsiplovimą, ir po jo. Vandens čiurkšlė apsiprausiant turi būti nukreipta iš priekio atgal, kad nepatektų giliai į makštį. Antraip iš makšties išplausite nuo mikrobų saugančią naudingąją mikroflorą. Nenaudokite kempinių, nes jomis galite pažeisti odą ir susidarys palankūs infekcijai įtrūkimai. Nenaudokite makšties tamponų ir nevilkėkite sintetinių apatinių.
Pirmosiomis dienomis po gimdymo išskyros gausios, todėl jums prireiks gerai sugeriančių higienos įklotų, kurie tvirtai prilimpa prie apatinių. Geriausia pirkti orui laidžius įklotus, kad nešustų gimdymo metu pažeistos vietos. Keisti įklotus reikia ne rečiau kaip kas 2-3 valandas, nes lochijos - puiki mitybos terpė patogeniniams mikrobams, kurie gali sukelti uždegimą. Jautrių ir pažeistų gimdyvės intymių vietų higienai geriausia įsigyti specialią šiam moters gyvenimo periodui pritaikytą higienos priemonę.
Tinkamas intymios higienos prausiklis ne tik nedirgina odos ir nesukelia alergijos, bet ir apsaugo nuo mikroorganizmų, t. y. turi antibakterinį ir uždegimą slopinantį poveikį. Be to, tinkamiausi neutralūs prausikliai, kuriuose nėra kvapiųjų medžiagų bei dažiklių.
Ne mažiau už intymią higieną po gimdymo svarbu laikytis ir bendrosios higienos taisyklių. Pagrindinis jos principas - dažnas rankų plovimas. Duše derėtų praustis du kartus per dieną - ryte ir vakare. Patalynę pogimdyminiu periodu keiskite ne rečiau kaip kas 5-7 dienas. Miegokite su medvilniniais drabužiais ir kasdien juos keiskite.
Fizinis aktyvumas po gimdymo
Nėštumas ir gimdymas - tai didelis moters organizmo išbandymas, po kurio reikia laiko atsigauti. Nereikėtų skubėti su aktyvia fizine veikla ar dietomis. Visa tai turi vykti palaipsniui, saugiai ir sklandžiai.
Pirmas šešias savaites po gimdymo stiprinkite dubens dugno raumenis (darykite Kegelio pratimus). Vaikščiokite. Pradėkite nuo 10-15 min. Po šešių savaičių tai jau turėtų tęstis apie 30 min. Toliau stiprinkite dubens dugno raumenis, vaikščiokite (parke, miške...). Pasitarkite su gydytoju ir jam pritarus galite pradėti lankyti baseiną ar daryti nesudėtingą mankštą. Stenkitės kiekvieną dieną išeiti su vaiku pasivaikščioti. Pastebėta, kad vaikščiojimo, stumiant vežimėlį, metu sudeginama 18-20% kalorijų daugiau. Jeigu vežimėlį stumsite į kalniuką, kalorijų sudeginsite dar daugiau.
Svarbu pastebėti, kad nelabai įmanoma sumažinti riebalų sluoksnį tam tikroje vietoje, pvz., pilvo srityje, darant vien tos srities specifinius pratimus (pvz., pilvo preso pratimus). Jeigu norime turėti plokščią pilvuką, tai į fizinę veiklą turime įtraukti visas kūno dalis. Be to, būtina suderinti kardio užsiėmimus su raumenų stiprinimo treniruotėmis.
Specialios kelnaitės ir juosmens įtvarai - puikiai tinkančios priemonės norint padailinti ir greičiau susigrąžinti prieš nėštumą buvusias kūno formas. Tiesa, tai nepadės atsikratyti nereikalingų kilogramų, tam reikėtų subalansuoti mitybą ir bent keliolika minučių per dieną pasimankštinti. Puikiai tinka vaikščiojimai stumiant naujagimio vežimėlį bei įvairūs pratimai pilvo presui.
Grįžimas į normalų gyvenimą
Po gimdymo persitempę odos audiniai negrįžta į pirminę padėtį, dingsta moters talijos formų grakštumas, eisena lieka sunki ir nerangi. Gimdos raumenys turi galimybę išsitempti iki 40 kartų, tačiau to negalima pasakyti apie pilvo srities raumenis, poodinę ląstelieną ir odą. Todėl dažnai po gimdymo likęs antsvoris ir odos perteklius pilvo srityje gražų moters kūną paverčia „bobutės“ figūra.
Norint, kad audiniai grįžtų į pirminę padėtį 2 ar 3 kartus greičiau, padėti gali specialios ortopedijos priemonės. Kompresines kelnaites galima pradėti dėvėti jau kitą dieną po gimdymo ir rekomenduojama nešioti apie 1-3 mėn. Jos švelniai priglunda prie odos ir puikiai prilaiko po nėštumo išsitampiusius ir nusilpusius pilvo raumenis, padeda greičiau susigrąžinti pilvo ir liemens formas bei odos stangrumą.
Gydytoja R. Jakutienė dažnai ką tik pagimdžiusioms moterims rekomenduoja elastinį fiksuojamąjį juosmens įtvarą. Jis - tvirtesnis už kelnaites, tad ypač tinka po cezario pjūvio - prilaikoma žaizda mažiau juda, o kai mažiau juda - mažiau ir skauda, moteris jaučia psichologinį saugumą. Fiksuojamasis įtvaras tolygiai paskirsto nugarai ir juosmeniui tenkantį krūvį, todėl su įtvaru lengviau judėti, neskauda juosmens ir nugaros, netirpsta kojos.
Lytiniais santykiais rekomenduojama užsiimti po 6-8 savaičių (kai nebebus kraujingų lochijų ir bus sugijusios tarpvietės žaizdos). Prieš tai geriausia apsilankyti pas ginekologą. Po 6 savaičių svarbu apsilankyti pas gydytoją.
