Sprendimas planuoti šeimos pagausėjimą suteikia ir daug malonių emocijų, ir sustiprina atsakomybės bei nerimo jausmą - ar kūnas taip pat pasiruošęs? Natūralu, kad kyla daug klausimų, tad ką svarbu žinoti ir padaryti, kad kūdikio planavimo procesas būtų kuo sklandesnis ir ramesnis? Ar pavyks greitai pastoti? Ar kūdikis vystysis gerai ir bus sveikas, ar gimdymas neįvyks anksčiau nei planuota, ar kūnas pasiruošęs ir neužklups sveikatos bėdos? Šie ir dar daugiau klausimų kamuoja būsimas mamas. Ypač daug nerimo aplanko pirmą kartą šeimos pagausėjimą planuojančias poras.
Pasak gydytojos akušerės ginekologės, naujos gyvybės sukūrimas ir išnešiojimas devynis mėnesius pareikalauja daug moters jėgų. Tad svarbu pasiruošti ir nėštumo laikotarpiui, ir jau planuojant kūdikį įvertinti savo sveikatą bei pradėti gyventi sveikiau. Prevenciškai naudinga pradėti ruoštis nėštumui bent prieš tris mėnesius. Štai, kuriems aspektams verta skirti daugiausiai dėmesio.
Pasiruošimas nėštumui
Gyvenimo būdas - ko atsisakyti ir ką įtraukti į kasdienybę? „Žinoma, visų pirma, svarbiausia atsisakyti žalingų įpročių - alkoholio, rūkymo. Tai B grupės vitaminas, svarbus normaliam vaisiaus augimui ir vystymuisi. Didelę reikšmę turi ir vitaminas D, jo trūkumas nustatomas daug gyventojų. Šis vitaminas yra naudingas moters ir kūdikio sveikatai - svarbus imuninei sistemai, kaulams, būtinas kalcio ir fosforo pasisavinimui bei metabolizmui. Na, o vengti reikia žalio, neapdoroto, labai riebaus, greitojo maisto - tai padės kontroliuoti svorį ir išvengti sveikatos sutrikimų. Norint vartoti kitus vitaminus papildomai, verta pasitarti su gydytoju ginekologu, įvertinus tyrimus galima spręsti, kokių mikroelementų trūksta, o galbūt pakanka visavertės mitybos.
Kada ir kokie tyrimai reikalingi? Gydytojos teigimu, planuojant kūdikį moteriai svarbu nurimti, o baimių būna daug. Ypač pirmą kartą pacientės nežino, ko tikėtis, ar viskas bus gerai. Sveikatos įvertinimui atliekamas bendras kraujo tyrimas, vienas svarbiausių rodiklių yra geležies kiekis, nes ji daro reikšmingą įtaką sklandžiam pastojimui ir nėštumui. Apsilankius pas gydytoją ginekologą įvertinama gimdos kaklelio būklė, ar nėra pakitimų. Kai kurios ligos, pavyzdžiui, gimdos polipai, miomos arba endometriozė, gali trukdyti pastoti, tad pirmiausiai ją reikia gydyti. Dėl papildomų tyrimų sprendžiama priklausomai nuo rizikos faktorių. Pavyzdžiui, jei pacientė ar jos vyras serga lėtine liga, nėštumą planuoti reikėtų remisijos laikotarpiu, taip pat svarbu gydytoją informuoti, kokie vaistai vartojami.“
„Kuo vyresnė moteris, tuo labiau didėja rizika. Nuo 35 metų ne tik mažėja šansai pastoti, bet ir didėja chromosominių anomalijų tikimybė. Tačiau, jei šeimoje buvo genetinių ligų atvejų, prieš nėštumą, nepriklausomai nuo amžiaus, reikėtų kreiptis į genetikus. Dar vienas svarbus rizikos rodiklis yra keli persileidimai iš eilės dėl neaiškios priežasties arba pirmas vaikas gimė su chromosomine patologija, tokioms poroms svarbu kreiptis į genetikus, atlikti ištyrimą dėl paveldimų ligų dar prieš planuojant nėštumą“, - akcentavo akušerė ginekologė.
Jei moteriai tai nebe pirmas nėštumas, reikia įvertinti, kaip pacientė gimdė pirmą kartą, jei tai buvo cezario pjūvis, dėl kokios priežasties buvo pasirinkta atlikti operaciją, o ne individualiai spręsti dėl gimdymo taktikos.
Ką daryti, jei buvo vartojami kontraceptikai?
Kokią įtaką apsisaugojimo nuo nėštumo priemonės daro moters organizmui, priklauso nuo metodo. Pavyzdžiui, jei buvo naudojama spiralė arba implantas, pasak gydytojos akušerės ginekologės, pirmiausiai su savo gydytoju reikėtų aptarti, kada galima nutraukti kontracepcijos vartojimą. Įprastai po spiralės ištraukimo gimdos gleivinė atsistato greitai, vidutiniškai po dviejų mėnesių. Jei buvo vartojamos kontraceptinės tabletės, baigus vartoti paskutinę jų pakuotę nėštumą galima planuoti jau kito ciklo metu.
Svorio kontrolė ir fizinis aktyvumas
Tiek viršsvoris, tiek svorio trūkumas gali apsunkinti pastojimo galimybę. Be to, fizinis aktyvumas prieš nėštumą ir jo metu gali sumažinti gestacinio diabeto, preeklampsijos tikimybę. Todėl taip svarbu būti aktyvioms ir kontroliuoti svorį. Idealu, jei kūno masės indeksas yra 18.5-25, žinoma, suprantama, kad priklausomai nuo aplinkybių, ne visuomet pavyksta sureguliuoti svorį iki nėštumo, tačiau tai gali daryti įtaką. Didėjant KMI auga anovuliacinio nevaisingumo rizika.
Saikinga mankšta, pasivaikščiojimai, sportinė veikla - joga, plaukimas, ar kita mėgstama fizinė veikla planuojant kūdikį atpalaiduos ir sustiprins kūną, o tai gali padėti ir lengviau pagimdyti.
Psichologinis nusiteikimas
Kūdikio planavimas yra džiugus procesas, tačiau kartais gali atrodyti kaip intensyvūs emocijų kalneliai - vieną dieną daug vilties, kitą dieną - daug nusivylimo išvydus vieną juostelę nėštumo teste. Tai procesas, kuris reikalauja tikėjimo ir kantrybės, o svarbiausia - nusiteikimo. Kodėl jis toks svarbus? Nes psichologiškai pasiruošusiai moteriai bus paprasčiau priimti iššūkius planavimo metu ir fizinius bei emocinius pokyčius jau pastojus.
„Labai svarbus faktas, į kurį noriu atkreipti dėmesį, kad maždaug 80 proc. porų džiugių žinių sulaukia per pirmuosius metus. Tad dvylika mėnesių yra laikotarpis, kai laikas atidžiau pasirūpinti savo sveikata, atsipalaiduoti, mėgautis intymumu ir pozityviai nusiteikti. Kartais noras susilaukti kūdikio toks stiprus, kad poros yra pasirengusios padaryti viską, kad kuo greičiau galėtų džiaugtis šeimos pagausėjimu. Statistika rodo, kad maždaug 30 procentų moterų pavyksta pastoti vos per vieną menstruacijų ciklą, o maždaug 85 procentams - per vienerius metus. Gali nutikti ir taip, kad pakaks pasimylėti vos vieną kartą per ovuliaciją, ir netrukus sulauksite puikių naujienų, kad jūsų bandymai buvo sėkmingi.
Vis dėlto, labai svarbu suprasti, kad ovuliacija įprastai trunka 12-48 valandas, o vaisingas laikotarpis tęsiasi iki 7 dienų (vyro sperma, patekusi į moters reprodukcinę sistemą, išlieka gyvybinga iki maždaug 5 dienų). Taigi, jei norite susilaukti kūdikio, geriausia mylėtis 1-2 dienas prieš ovuliaciją. Nors gali atrodyti, kad norint pastoti yra svarbu kiek įmanoma dažniau mylėtis, tačiau su tuo sutinka ne visi. Gydytojai teigia, kad lytiniai santykiai tikrai gali būti per dažni: jei mylėsitės kelis kartus per dieną, spermos rezervai nespės atsinaujinti, todėl sperma bus prastesnės kokybės. Specialistų manymu, geriausia mylėtis kartą per dieną arba kas antrą dieną. Tyrimai rodo, kad tikimybė pastoti mylintis kas antrą dieną ir kiekvieną dieną yra beveik vienoda.
Kai kurios poros tiesiog aistringai mylisi ir pastoja beveik apie tai negalvodamos. O kai kurioms kitoms poroms bandymas pastoti gali būti skaičių žaidimas. Turite vaisingą laikotarpį, kuris trunka apie šešias dienas - penkias dienas iki ovuliacijos ir ovuliacijos dieną, nors kiaušinėlis vaisingas tik apie 24 valandas. Stenkitės mylėtis du ar tris kartus vaisingomis dienomis iki ovuliacijos. Kadangi spermatozoidai gali išgyventi kelias dienas, geriausia taktika - mylėtis tokiu metu, kad partnerio sperma lauktų kol susiformuos kiaušinėlis. Žinoma, tobulą sinchroniškumą galima pasiekti mylintis prieš pat numanomą ovuliacijos laiką, kad sperma atkeliautų kaip tik susiformavus kiaušinėliui.
Kiekvienos moters ciklas yra skirtingas, todėl galite pasinaudoti įvairiomis ovuliacijos skaičiuoklėmis internete, kurios gali padėti nustatyti galimą ovuliacijos datą. Žinodama galimą ovuliacijos datą, galite suplanuoti kada mylėtis yra palankiausia, kad pastotumėte.
Ovuliacijos nustatymas
Patikimiausias būdas sužinoti, kada įvyks ovuliacija, - pasidaryti ovuliacijos testą, kuris padeda nustatyti hormono LH kiekį. Kai šio hormono lygis ženkliai padidėja, galima daryti prielaidą, kad ovuliacija įvyks per artimiausias 24-72 valandas. Norintys susilaukti vaiko turėtų mylėtis tada, kuomet šio hormono kiekis tampa didesnis nei įprastai.
Apie tai, kad netrukus įvyks ovuliacija, gali išduoti ir kiti požymiai, pavyzdžiui, kūno temperatūros pokyčiai. Tai - labai paprastas ir populiarus būdas išsiaiškinti, ar greitai įvyks ovuliacija. Moteris kas rytą prieš išlipdama iš lovos turi pasimatuoti bazinę kūno temperatūrą ir ją pasižymėti. Prasidėjus ovuliacijai, ji pakyla. Kelis mėnesius stebint kūno temperatūrą galima tiksliau numatyti ovuliacijos datą.
Taip pat vertėtų stebėti gleives: prieš ovuliaciją (iškart po menstruacijų): gleivių gaminama labai mažai. Jos bus tirštos, lipnios, baltos arba neaiškios spalvos, o makštyje bus juntamas sausumas. Artėjant ovuliacijai: gleivių išskyrimas padidės, jos taps kreminės baltos ar grietinėlės spalvos, o makštyje bus juntama drėgmė. Ovuliacijos metu: gleivės bus plonos, skaidrios ir labai tąsios (kaip žalio kiaušinio baltymas), o makštyje bus gana drėgna. Po ovuliacijos: gleivės vėl taps tirštos ir lipnios, o makštyje pasijus sausumas.
Prieš ovuliaciją moterų krūtys tampa jautresnės, o lytinis potraukis - didesnis. Įdomu tai, kad moterys labiausiai nori mylėtis būtent per vaisingas dienas.
OVULIACIJA: vaisingo lango supratimas ir ciklo stebėjimas
Lytinių santykių dažnumas ir laikas
Jei norite susilaukti kūdikio, svarbu reguliariai mylėtis. Kaip jau išsiaiškinome, tą geriausia daryti kasdien ar kas antrą dieną ir, žinoma, atsižvelgti į tai, ar pasirinktos dienos yra vaisingos. Ar kada susimąstėte, kad gali būti svarbus ir paros laikas, kada užsiimate seksu? Mokslininkai nustatė, kad spermatozoidai yra aktyviausi maždaug 17 valandą.
Ar išvis antrąkart tąpat dieną mylintis nėra tikimybės apvaisinti, nes būna jos per mažai? Spermos kiekis būna toks pat, bet joje spermiukų būna mažiau. Aš vakar skaičiau straipsniuką, kad dažnas mylėjimasis neturi jokios įtakos spermos kokybei. Nu dėl spermos nelabai ką pasakyčiau, bet iš moters pusės taip.
Mano vyrui gydytoja aiškino, kad mylėjimasis kasdien vieną kartą ne blogina spermos kokybę, o kaip tik gerina. Jeigu neina pasimylėti, galima pačiam sau padėti, t.y. Aš tai girdejau, kad reikia kas antra diena, o jei spermos kokybė prasta, tai kuo reciau, tik stengtis ant O užtaikyt. Man ta rekomendacija gan logiška atrodo, nes spermatozoidai ne akimirksniu subresta.
Taip pat, poros, norinčios susilaukti berniuko, turi siekti moters orgazmo, o besitikinčios mergaitės - kad jis pasiektas nebūtų. Metodas paremtas tuo, kad kūdikio lytį lemia kiaušialąstę apvaisinęs spermatozoidas. Spermatozoidas gali „neštis“ lytį lemiančią X arba Y chromosomą. Spermatozoidų dydis, svoris, tad ir greitis. Y chromosomą „nešantys“, vyrišką lytį lemiantys spermatozoidai yra mažesni, lengvesni, todėl greitesni ir judresni. Terpės pH. Spermatozoidai taip pat reaguoja į makšties išskyrų terpę. Kelios dienos iki ovuliacijos terpė yra rūgštesnė, todėl vyrišką lytį lemiantys spermatozoidai žūva, o kiaušialąstę pasiekia lėtesni, X chromosomą turintys spermatozoidai.
Pats paprasčiausias būdas yra nusipirkti ovuliacijos testus iš vaistinės ir mylėtis būtent per ovuliaciją. Tik tuomet didelė tikimybė, kad susilauksit berniuko. Jei norit labiau mergaitės, tai tuomet teks vesti kalendorių ir mylėtis prieš ovuliaciją (prieš vieną ar dvi dienas). Tą mėnesį kai pastojome, mylėjomės tikrai daug, max su 1 d. pertrauka, kažkodėl labai norėjosi.
Gydytoja rekomendavo iki vaisingų dienų susilaikyti nuo lytinių santykių kokia savaitę, kad spermos koncentracija būtų didesnė.
Padėtis po sekso
Manoma, kad tikimybė pastoti tampa didesnė, jei moteris po sueities pusvalandį paguli ant nugaros, po dubeniu pasikišusi pagalvėlę arba iškėlusi kojas į viršų.
Mityba ir jos įtaka
Mityba veikia organizmo pH, todėl tai turi įtakos moterų šlapimo takų ir vyrų lytinių organų sveikatai. Jei planuojate kūdikį, vertėtų sumažinti mielių ir glitimo vartojimą, nes tai skatina infekcijų atsiradimą. Į savo mitybos racioną įtraukite tokius maisto produktus, kuriuose gausu antioksidantų. Vyrų ir moterų vaisingumą gali pagerinti folio rūgštis ir cinkas. Šie naudingi antioksidantai kovoja su laisvųjų radikalų daroma žala ir gali pagerinti spermos kokybę.
Moterims naudinga didžiąją dalį dienos kalorijų suvartoti pusryčių metu, nes tuomet insulino kiekis kraujyje sumažėja maždaug aštuoniais procentais, o testosterono - net 50 procentų. Vertėtų vengti transriebalų, kurių gausu greitame maiste, margarine ir įvairiuose konditeriniuose gaminiuose. Kofeinas gali neigiamai paveikti moters vaisingumą. Statistika rodo, kad moterims, kurios kasdien suvartoja daugiau nei 500 g kofeino, nepavyksta pastoti maždaug 9,5 mėnesio. Jei siekiate kuo greičiau pastoti, vertėtų sumažinti kofeino vartojimą arba to apskritai atsisakyti.
Moterims, kurios planuoja pastoti, rekomenduojama vartoti geležies papildus (ypač naudingi augalinės kilmės papildai). Vertėtų vengti alkoholio, kuris ne tik blogina spermos kokybę, bet taip pat mažina moterų vaisingumą.
Maisto papildai ir vitaminai
Vieni gydytojai teigia, kad planuojant nėštumą būtina vartoti papildus, kiti mano, kad jie reikalingi tik tada, jei mityba nėra visavertė. Vis dėlto, jie vieningai sutinka, kad moterims yra naudinga vartoti folio rūgštį.
Prieš bandant pastoti rekomenduojama pradėti vartoti vitaminus su folio rūgštimi. elevit® Pronatal. Nereceptinis vaistas. Prašome įdėmiai perskaityti pakuotės lapelį ir vaistą vartoti, kaip nurodyta. Netinkamai vartojamas vaistas gali pakenkti Jūsų sveikatai. Jei simptomai nepraeina ar atsirado šalutinis poveikis, dėl tolesnio vaisto vartojimo būtina pasitarti su gydytoju ar vaistininku.
elevit® Breastfeeding. Maisto papildas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas. Maisto papildas neturėtų būti vartojamas kaip maisto pakaitalas.
Lubrikantai ir pastojimo taurelės
Lubrikantai pastojimui, vaisingumui, planuojant nėštumą: šios priemonės padidina tikimybę natūraliai pastoti. Lubrikantuose esančios medžiagos drėkina išsausėjusią makšties gleivinę ir sudaro tinkamą terpę spermatozoidų gyvybingumui. Skyn Oh Baby - vandens pagrindo gelis, be parabenų, palaikantis spermatozoidų mobilumą.
Kai kurioms poroms pastoti gali padėti ir pastojimo taurelė, kuri veikia kaip apsauginis spermos lopšys, skatinantis didesnį spermos kiekį keliauti per gimdos kaklelio gleives.
Kada kreiptis į specialistus?
Apie 50 proc. porų pastoja per tris mėnesius nuo pirmo bandymo, o daugiau nei aštuonios iš dešimties - per vienerius metus. Vis dėlto, kiekviena pora yra skirtinga, todėl nesinervinkite ir stenkitės, kad viskas būtų romantiška ir pozityvu. Nedvejodami aptarkite galimas problemas su gydytoju.
Jei neturite jokių sveikatos sutrikimų, nevartojote hormoninės kontracepcijos, pastoti gali pavykti jau pirmąjį bandymų mėnesį, jeigu mylėsitės vaisingomis dienomis. Pati svarbiausia pastojimo sąlyga yra seksas per vaisingas dienas, todėl reikia išmokti kuo tiksliau nustatyti tikėtiną ovuliacijos dieną.
Jei jūsų ciklas nereguliarus ir trunka 35 dienas ar ilgiau, vertėtų apsilankyti pas vaisingumo specialistą.
