Tėvai dažnai susiduria su iššūkiu - mažyliai nenori užmigti be mamos ar tėčio pagalbos. Vieni reikalauja užmigti tik kartu, kiti prašo sūpuoti, gerti pieno ar dar kartą pasiklausyti pasakos. Nors toks elgesys yra visiškai normalus ankstyvoje vaikystėje, 2-4 metų vaikams jau galima pradėti formuoti savarankiško užmigimo įpročius. Tinkamas miegas yra būtinas, kad užtikrinti tinkamą organizmo funkcionavimą ir vystymąsi. Jo kokybė ir trukmė tiesiogiai veikia vaiko psichinę ir fizinę būklę. Tad be galo svarbu, kad miegas būtų gilus ir kokybiškas. Išsiaiškinkime, kodėl vaikas blogai miega ir dažnai atsibunda ir kaip išmokyti jį užmigti savarankiškai.
Kodėl svarbu išmokyti vaiką užmigti savarankiškai?
Išmokyti vaiką savarankiško užmigimo įpročių yra naudinga visai šeimai. Geriau išsimiega visas šeimos narys - tėvai gali pailsėti, o vaikas nebeprabunda reikalauti dėmesio. Tai taip pat prisideda prie vaiko savarankiškumo ugdymo - mažylis išmoksta pasitikėti savimi, ramintis be pagalbos. Be to, sveikas miego režimas skatina vaiko fizinę ir emocinę raidą.
Kada prasideda miego problemos?
Kūdikiai miega išties daug - priklausomai nuo amžiaus, kūdikiai „pramiega“ daugiau nei pusę paros. Tad migdymas - svarbi ir nemažai laiko užimanti kūdikio priežiūros dalis. Naujagimiai ir kūdikiai iki 3 mėn. miega 15-18 val., 3-6 mėn. kūdikiai - 15-16 val., 6-12 mėn. kūdikiai - 13-14 val., 1-2 metų vaikai - 12-14 val. Naujagimių miegas susideda iš 6-7 trumpų, vienodų miego tarpsnių, tačiau jau pirmaisiais gyvenimo mėnesiais galima įžvelgti besiformuojantį kūdikio nakties miego ir dienos pogulių ritmą. Iš pradžių „atsiskiria“ ilgasis nakties miegas ir daug trumpų dienos miegelių - pogulių. Kai kurie specialistai tvirtina, kad pakankama dienos miego trukmė turėtų būti bent valanda. Jeigu jūsų mažylis neišmiega valandos trukmės dienos miego (tokių miegų gali būti du-trys, priklausomai nuo amžiaus), tai gali atsiliepti jo miegui nakties metu. Kai kurie kūdikiai užmiega po poros tokių bandymų, kitiems reikia penkių kartų, dar kitiems gali reikėti daugiau kartų žindimo ir migdymosi be krūties patirties pakartojimo, kad priimtų šį pokytį. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į kosmetiką vaikams pasirinkimą. Vaikų oda yra itin jautri ir linkusi į alergijas, todėl naudojama kosmetika vaikams turi būti natūrali, be kenksmingų cheminių medžiagų. Svarbu rinktis produktus, kurie yra dermatologiškai patikrinti ir pritaikyti švelnios vaikų odos poreikiams.
Tačiau kartais nutinka taip, kad vaikas pervargsta. Pervargusio kūdikio organizme išsiskiria kortizolis ir adrenalinas, kurie atsakingi už aktyvią būdravimo būseną bei reguliuoja cirkadinį ritmą. Ši būsena primena streso, išgąsčio ir pavojaus jausmus. Tad ramiai užmigti tikrai labai sunku, bet ramiai būdrauti ir užsiimti veiklomis - taip pat nebepavyksta. Pervargusiam kūdikiui gali būti sunku nurimti ir dar sunkiau užmigti, todėl jam prireiks mūsų pagalbos ir švelnumo bei tinkamos aplinkos.
Taip pat svarbu suprasti, kad vaikui prasidėjus miego regresui, gali pablogėti jo miego įpročiai. Dygstančių dantukų skausmas, pilvo diegliai ir kitos sveikatos bėdos gali stipriai sutrikdyti kūdikio miegą. Sveikata. Sergantis mažylis jaučiasi blogai, dėl to prabunda dažniau ir ieško komforto. Ausies uždegimas, pienligė ir šlapimo takų infekcija, parazitai žarnyne, karščiavimas, kvėpavimo takų infekcija, rėmuo ir karvės pieno alergija (jeigu žindyvė vartoja karvės pieno produktus) gali trukdyti ramų kūdikio miegą.
Vystymosi pasiekimai. Mokymaisis apsiversti, šliaužti, atsisėsti, atsistoti gali sukelti daug emocijų ir mažylis net naktį prabudęs gali pradėti praktikuoti naujus įgūdžius. Atsiskyrimo baimė. Dažno prabudimo ir nenoro paleisti mamos krūties priežastis gali būti atsiskyrimo baimė. Apie 6 mėnesį mažylio smegenys subręsta tiek, kad jis ima aiškiau suvokti emocijas, o prieraišumas sustiprėja, todėl atsiranda mamos netekimo baimė.
Kodėl vaikas negali užmigti?
Žinoma, priežasčių, kodėl vaikas negali užmigti, yra tikrai nemažai. Tai gali būti ir tam tikros sveikatos problemos, pavyzdžiui, jei mažyliui ką nors skauda, jis tikrai nenorės miegoti. Dažna priežastis būna kūdikių diegliai. Be sveikatos būklės, miego kokybei įtakos gali turėti ir kitos priežastys. Vaikas gali atsisakyti miegoti, jei ilgai miegojo pietų miego, o taip pat dėl fizinio aktyvumo trūkumo. Svarbu dienos metu užsiimti su vaiku, kad vakare jis būtų pakankamai pavargęs ir jau norėtų ilsėtis. Tačiau nereikia jo pernelyg apkrauti prieš miegą, kadangi aktyvūs žaidimai prieš einant miegoti išblaškys vaiką ir jam bus sunkiau užmigti. Be to, jei vaikas ilgą laiką sunkiai užmiega, tačiau aiškių priežasčių tam nėra, gali padėti vitaminai vaikams ir paaugliams. Yra specialių vitaminų miegui, kurie gali padėti palaikyti normalią nervų sistemos veiklą bei normalią miego kokybę. O paauglystėjė miego sutrikimai gali pasireikšti itin dažnai, kadangi brendimo metu kūne vyksta įvairūs pokyčiai, taip pat atsiranda stresas. Tad tam, kad užtikrinti tinkamą organizmo veiklą ir padėti lengviau suvaldyti stresą, gali padėti vitaminai paaugliams, kurie aprūpins organizmą reikiamomis medžiagomis ir tuo pačiu padės palaikyti normalią nervų sistemos veiklą.
Vaikas gali užmigti tik valgydamas. Jei vaikas ilgą laiką užmigdavo žįsdamas krūtį ar buteliuką, jo sąmonėje atsiranda asociacija „maistas-miegas“ arba „čiulptukas-miegas“. Kai šių „pagalbininkų“ nėra šalia, užmigti jam nebepavyksta.
Kūdikis užmiega tik su labai daug „pagalbos“. Vieniems kūdikiams pakanka pižamos perrengimo ir veiduko paglostymo padėjus į lovelę, o kitus tenka ilgai supti ant kamuolio, čiūčiuoti ant rankų, dainuoti lopšines. Kūdikiams natūralu siekti tėvų artumo, tačiau nuolatinis migdymas ir vadinamasis kontaktinis miegas tik ant rankų gali varginti. Siekiant išmokyti kūdikį užmigti savarankiškai reikėtų neskubėti, migdymo ant rankų atsisakyti palaipsniui ir kurti naujas miego asociacijas. Pavyzdžiui, kūdikį tebemigdykite ant rankų, beužmiegantį perkelkite į lovelę, tačiau ir iki pat užmigimo palaikykite jį apglėbę delnais.
Praktiniai patarimai, kaip mokyti vaiką užmigti savarankiškai
Sukurkite aiškų miego ritualą. Pasikartojanti vakaro rutina padeda vaikui suprasti, kad atėjo metas miegui. Tai gali būti: vonia, pižama, pasaka, švelnus paglostymas. Svarbu, kad ritualas būtų toks pat kiekvieną vakarą. Miego ritualas yra kiekvieną dieną prieš miegą kartojama veiksmų seka, pavyzdžiui, maudymas, dantukų valymas, masažas, pižamos apsivilkimas, lopšinės dainavimas, galvelės glostymas, konkretaus miego žaisliuko ar migduko padavimas. Vaikas turi suprasti, kad jo laukia ramus poilsis. Prigesinti šviesas, išjungti garso ir vaizdo aparatūrą (galima palikti garsus, primenančius natūralius - vėjo ūžimą, bangų šniokštimą, lietaus garsus), galbūt išmaudyti kūdikį, nes šilta vonia atpalaiduoja (tačiau kai kuriuos kūdikius maudynės gali pažadinti ir sujaudinti). Apsirengti pižamą, padainuoti lopšinę ir žindyti.
Laikykitės pastovaus grafiko. 2-4 metų vaikams reikia apie 11-13 val. miego per parą. Einant miegoti tuo pačiu metu, organizmas pripranta, ir užmigti tampa lengviau. Stenkitės vaiką visuomet guldyti, kelti, prausti, maitinti, su juo žaisti ir t.t. visuomet tuo pačiu metu. Kai mažylis bus paguldytas miegoti kasdien tuo pačiu metu, jis išsiugdys įprotį ir tam tikrą valandą jam bus lengviau užmigti. Nesvarbu ar tai dienos, ar nakties miegas.
Sumažinkite stimuliaciją prieš miegą. Venkite aktyvių žaidimų, saldumynų, ekranų bent valandą iki miego. Vietoj to rinkitės ramesnes veiklas - piešimą, pasakų klausymąsi. Neleiskite vaikui mažiausiai dvi valandas prieš miegą žiūrėti televizorių. Reikėtų pasistengti, kad nors dvi valandas prieš miegą vaikas nebūtų ryškioje šviesoje. Šviesa siunčia smegenims signalą, kad dar yra diena, ir gali tik įaudrinti vaiką. Sudominkite vaiką kokia nors ramia veikla. Tai gali būti malonūs šeimos ritualai: maudynės, lopšinė prieš miegą. Paskaitykite vaikui. Nesvarbu, kokio amžiaus jūsų vaikas, skaitymas - puikus būdas kartu leisti laiką, nes tai nuramina, sumažina susierzinimą, o tuo pačiu ir nakties košmarų tikimybę. Skaitymas kartu įskiepija vaikui meilę knygoms.
Suteikite saugumo jausmą. Mažyliai dažnai bijo likti vieni. Padeda naktinė lempa, mėgstamas žaislas ar antklodė. Kartais tėvų švelnus buvimas šalia pirmąsias minutes ramina ir skatina užmigti. Labai gerai, jei vaikas nuo mažens turi mylimą žaislą - „bičiulį“ miegui. Tai gali būti kačiukas, triušiukas, meškiukas ar bet koks kitas minkštas žaislas, kuris vaikui asocijuojasi būtent su miegu. Mylimukas padeda vaikui po truputį tolti nuo tėvų, įgyti daugiau nepriklausomybės ir jaustis saugiau, pavyzdžiui, persikrausčius miegoti į atskirą lovelę ar savo kambarį.
Naudokite „palaipsnio pasitraukimo“ metodą. Jei vaikas įpratęs užmigti tik su jumis, nesistenkite iškart palikti kambario. Pirmiausia likite šalia lovelės, kitą savaitę - atsisėskite šiek tiek toliau, kol galiausiai galėsite išeiti, o vaikas užmigs pats. Galite pabandyti “laipsnišką atsiskyrimą”. Tai veiksmingas būdas, padedantis vaikui priprasti prie užmigimo savarankiškai. Pradžioje būkite šalia vaiko. Sėdėkite šalia jo lovelės, kol jis užmigs. O tuomet palaipsniui tolkite. Kas kelias naktis pamažu tolkite nuo lovos, kol galėsite išeiti iš kambario, kai vaikas dar nemiega. Jei vaikas prabunda, stenkitės nuraminti jį balsu iš tolo, bet nesugrįžkite prie lovos. Taip palaipsniui vaikas įpras užmigti, net jei jūsų nebus šalia.
Būkite nuoseklūs. Vaikai greitai supranta, jei tėvai kartais leidžia sulaužyti taisykles. Todėl svarbu, kad abu tėvai laikytųsi vienodos strategijos. Jei vaikas veržiasi iš savo kambario „dar kartelį“ atsigerti, apsikabinti, pasiklausyti pasakos ir pan., sugalvokite žaidimą, pvz., kad išeiti galima tik su leidimu, kuris galioja vieną kartą, susitarkite, kaip apdovanosite vaiką už gerą elgesį.
Pagirkite už pastangas. Net jei vaikas neužmigo iš karto, bet bandė gulėti savarankiškai - pagirkite jį ryte. Daugelis vaikų nenoriai gulasi į lovą, o tėvams tenka gerokai pavargti juos migdant.
Tinkama miego aplinka
Patogi vieta miegoti. Sukurkite miegui tinkamą atmosferą savo vaiko kambaryje. Svarbi tinkama temperatūra ir drėgmė. Jei kambarys yra sausesnis, jums reikės oro drėkintuvo. Prieš guldant vaiką į lovą, kambarį reikia išvėdinti, kad būtų pakankamai gryno oro. Lovytės nereikėtų statyti toje kambario vietoje, kur gali būti skersvėjis. Taip pat svarbu, kad vaikui nebūtų per šalta ar per karšta. Reikia aprengti vaiką pagal kambario temperatūrą. Geriausia, jei vaikas jau nuo pat pirmųjų gyvenimo dienų miegos tik savo lovoje. Be to, svarbu, kad lova būtų tik vieta miegui, lovoje nereikia žaisti. Tuomet vaikas lovą sies tik su miegu ir taip lengviau susiformuos įprotis miegoti, kai jis paguldomas į lovą.
Kambaryje turi būti tamsu ir tylu. Tamsa skatina melatonino, reikalingo užmigti, gamybą. Tad užtraukite užuolaidas ir išjunkite šviesą. Vaikui tai bus signalas, kad laikas miegoti. Kai kurie tėvai palieka įjungtą naktinę šviesą, manydami, kad vaikas bijo tamsos. Tačiau dažniausiai taip nėra. Bet jei vaikas mato, kad tėvai neišjungia šviesos nakties metu, jis gali imti manyti, kad tamsa yra blogai. Ir tada, jei staiga išjungsite šviesą, jis išsigąs. Be to, yra nuomonė, kad vaikas neturėtų būti pratinamas miegoti visiškoje tyloje, kitaip jis vėliau pabus nuo kiekvieno šurmulio. Tačiau ši nuomonė taip pat yra klaidinga. Kaip ir tamsa, tyla irgi būtina kokybiškam miegui. Išgirdęs pašalinį triukšmą vaikas nesijaučia saugus ir neužmiega giliai. Tačiau jei nepavyksta išvengti pašalinių garsų, pavyzdžiui, automobilių triukšmo už lango ar remonto garsų iš kaimyninio buto, galite naudoti baltąjį triukšmą. Tai yra tokie garsai, kurie ramina, leidžia atsipalaiduoti ir užmigti, pavyzdžiui, lapų šlamėjimas ar lietaus garsas. Miegamajame kambaryje turi būti tamsu, jis turi būti išvėdintas, optimali oro temperatūra - apie 20°C, oro drėgmė - apie 50%.
Tinkama lovelė, čiužinys, pagalvė. Vaikai turi miegoti jų amžių, ūgį ir svorį atitinkančioje lovelėje, ant kietesnio čiužinio, lovelėje neturėtų būti daug minkštų žaislų, pagalvėlių ir pan., nes tai didina staigios kūdikių mirties sindromo (SKMS) riziką.
Vaikiška patalynė. Dekoro ir namų tekstilės parduotuvė „Fėjos namai“ rekomenduoja atkreipti dėmesį į vaikišką patalynę. Netinkama ar nekokybiška patalynė gali sukelti alergijas, bėrimus, niežulį ar net dažyti odą. Vaikiškos patalynės dažnai siuvamos iš 100% medvilnės drobės - tai labai patvarus audinys, gerai sugeriantis drėgmę ir nealergizuosiantis odos. Drobės patalynė pasižymi tuo, kad greitai neblunka. Šia savybe pasižymi ir satino patalynė, kuri dar ir dailiai blizga, yra maloni liesti. Lino patalynė vasarą apsaugos mažylį nuo perkaitimo, o žiemą - nuo šalčio.
Metodai, kaip išmokyti vaiką užmigti savarankiškai
Vienas iš metodų yra "laipsniškas atsiskyrimas". Tai veiksmingas būdas, padedantis vaikui priprasti prie užmigimo savarankiškai. Pradžioje būkite šalia vaiko. Sėdėkite šalia jo lovelės, kol jis užmigs. O tuomet palaipsniui tolkite. Kas kelias naktis pamažu tolkite nuo lovos, kol galėsite išeiti iš kambario, kai vaikas dar nemiega. Jei vaikas prabunda, stenkitės nuraminti jį balsu iš tolo, bet nesugrįžkite prie lovos. Taip palaipsniui vaikas įpras užmigti, net jei jūsų nebus šalia.
Taip pat galite taikyti ir apdovanojimų sistemą, kadangi teigiamas paskatinimas gali padėti vaikui išmokti užmigti savarankiškai. Sukurkite mažus apdovanojimus už kiekvieną sėkmingą savarankiško užmigimo naktį. Taip vaikas stengiasi kiekvieną naktį kuo greičiau užmigti pats, kad kitą rytą gautų apdovanojimą, tačiau šis metodas tinka tik vyresnio amžiaus vaikams. Jie turi suprasti už ką būtent gavo apdovanojimą.
Išbandykite vystymą. Naujagimius ir kūdikius iki 2-3 mėn. galima vystyti. Pasirūpinkite saugia miego aplinka. Miegui kūdikius (ypač naujagimius ir apsiversti nemokančius mažylius) reikėtų guldyti ant nugaros, ant tvirto čiužinio. Kūdikio lovelėje neturėtų būti jokių perteklinių daiktų, minkštų pagalvių, žaislų, „palaidų“ pledukų ir pan., nes tai yra vieni iš staigios kūdikių mirties sindromo (SKMS) rizikos faktorių.
Pasitelkite baltąjį triukšmą. Pastebėta, kad baltasis ir rožinis triukšmas padeda lengviau užmigti, giliau miegoti, pagerina miego kokybę tiek suaugusiems žmonėms, tiek ir kūdikiams. Moksliškai baltasis triukšmas yra atsitiktinis signalas, kurio energetinis spektras yra pastovus visiems dažniams. Paprastai kalbant, tai neharmoningi, pasikartojantys garsai, gaudesys, ūžesys, pavyzdžiui, lietaus barbenimas, jūros ošimas, skalbimo mašinos ar gartraukio dūzgimas. Šie garsai labai ramina kūdikius ir mažus vaikus, padeda jiems greičiau užmigti ir giliau miegoti, slopina staigius ir gąsdinančius aplinkos garsus.
Kūdikio masažas. Vienas tyrimas parodė, kad 14 dienų masažo kursas padeda kūdikiams išskirti daugiau miegą sukeliančių hormonų.
Gilų kvėpavimą ir raumenų įtempimą bei atpalaidavimą galima taikyti ir su vaikais. Pamokykite vaiką gilaus, „pilvinio“ kvėpavimo, kuris padeda nurimti ir greičiau užmigti. Paguldykite vaiką ant nugaros, o ant jo pilvo padėkite pliušinį žaisliuką. Paprašykite vaiko įkvėpti taip, kad pilvas ir ant jo sėdintis žaisliukas lėtai pakiltų (žaisliukas net gali nuvirsti). Pasiūlykite vaikui palaipsniui įtempti ir atpalaiduoti visą kūną. Iš pradžių kiek įmanoma ištiesti ir įtempti vieną koją, atpalaiduoti. Tuomet įtempti ir atpalaiduoti kitą koją. Po vieną, suspaudus kumštukus įtempti abi rankas. Išriečiant įtempti ir atpalaiduoti nugarą. Kilstelėti nuo pagalvės galvą, kuo stipriau susiraukti, suspausti lūpas ir atsipalaidavus kristi ant pagalvės.
Aromaterapija. Levandos, melisos, mairūnai, bergamotės, ramunėlės, šalavijai, kvapiosios kanangos (ylang-ylang) ramina, padeda greičiau užmigti ir ramiau miegoti. Galite naudoti specialias aromaterapines lempas, difuzorius arba prausimosi, masažo priemones su šių augalų eteriniais aliejais.
Ką daryti, jei vaikas bijo tamsos ar jam nutinka košmarai?
Naktiniai košmarai ir siaubo priepuoliai. Košmarus ir/arba naktinius siaubo priepuolius patiriantis vaikas gali bijoti eiti miegoti. Šias negandas padeda suvaldyti aukščiau išvardintos taisyklės: dienotvarkė, miego ritualas, ribotas „ekrano laikas“ ir kt. Taip pat galite pasielgti kūrybiškai: nupirkite mažyliui naują žaisliuką, kuris yra „specialiai“ skirtas atbaidyti pabaisas.
Kai kurie tėvai palieka įjungtą naktinę šviesą, manydami, kad vaikas bijo tamsos. Tačiau dažniausiai taip nėra. Bet jei vaikas mato, kad tėvai neišjungia šviesos nakties metu, jis gali imti manyti, kad tamsa yra blogai. Ir tada, jei staiga išjungsite šviesą, jis išsigąs. Jei vaikui reikia kiek šviesos, naudokite silpną ir tiesiogiai į vaiką nešviečiančią lempą. Tas pats tinka ir vaikams, nesutinkantiems miegoti tamsoje - jei šviesa kris tiesiogiai į veidą, užmigti bus kur kas sunkiau.
Ką daryti, jei vaikas pervargo?
„Saugokite nuo pervargimo“ - tai vienas pirmųjų patarimų, kurį išgirsta tėvai, besidomintys kūdikio miegu. Visgi... Nepaisant mūsų pastangų, kartais taip jau nutinka ir vaikai pervargsta. Tai nereiškia, kad jūs kažką pražiopsojote, nepadarėte ar nepastebėjote. Naujagimiai pervargti gali labai greitai, užtenka daugiau naujų įspūdžių, garsų, kvapų ar tiesiog nepavyko užmigti. Ir visgi, jei pervargo, tai gal gali užmigti ir pailsėti? Pervargusiam kūdikiui organizme išsiskiria kortizolis ir adrenalinas, kurie atsakingi už aktyvią būdravimo būseną bei reguliuoja cirkadinį ritmą. Ši būsena primena streso, išgąsčio ir pavojaus jausmus. Tad ramiai užmigti tikrai labai sunku, bet ramiai būdrauti ir užsiimti veiklomis - taip pat nebepavyksta. Intensyvaus verksmo. Pervargusiam kūdikiui gali būti sunku nurimti ir dar sunkiau užmigti, todėl jam prireiks mūsų pagalbos ir švelnumo bei tinkamos aplinkos. Kad ir kaip keistai skambėtų, kūdikio raminimas prasideda sulig ramia mūsų būsena. Visa tai normalu, todėl žinodami tai, pirmiausia susikoncentruokime į save. Nuleiskime pečius, atpalaiduokime veidą, lėtai ir giliai kvėpuokime. Pervargimo verksmas tikrai nemalonus, tačiau jis kūdikiui nepavojingas. Jei tik įmanoma, kuo greičiau keliaukime į ramią, nuošalią aplinką, kur galėsime susikoncentruoti į savo mažylius ir jų raminimą. Nors kai kurie mažyliai rimsta lauke, dažniau nusiraminimui padės nedidelis, pritemdytas kambarys, kuriame įjungtas baltas triukšmas. Kalbėkite su kūdikiu ramiu, prislopintu balsu, laikykite ant rankų jam patogia poza, priglauskite prie savęs, niūniuokite ar sakykite garsą ššššš. Neretai įsiaudrinę mažyliai atsisako krūties ar buteliuko. Pamėginkite kiek nuraminti kūdikį ir vėl pasiūlykite pieno. Jei kūdikis atsisako, priverstinai siūlyti tikrai nereikia - kartais pervargę kūdikiai tiesiog negali susikoncentruoti į maitinimą, todėl jam priešinasi. Pamėginkite mažylį nurengti, dėl visa ko apžiūrėkite rankų ir kojų pirštukus ar nėra apsisukusio plauko ar siūlo. Nustebsite - tai neretai gali sukelti sunkiai nuraminamą verksmą. Švelniai glostykite, pamasažuokite kūdikį. Jei vieni mažyliai rimsta vos išrengti nuogai, kitiems jaukiau būti suvystytiems arba įvilktiems į amžiui ir oro temperatūrai tinkamą miegmaišiuką. Kūdikius iki 3,5 mėn. galime tampriai vystyti į tam skirtą vystyklą, vyresniems, galima pasinaudoti antklodėle, kuri padės prispausti vaikučio rankytes ir jam pasijusti saugesniu. Supimas ir kiti judesiai ramina daugelį kūdikių. Išbandykite ritmišką supimą aukštyn-žemyn arba siūbavimą į šonus. Į pagalbą galima pasitelkti ir vežimėlį, nes kartais pervargęs kūdikis net nenori būti ant rankų, įsiverkus pakyla kūno temperatūra ir jam paprasčiausiai karšta! Raminti gali ir supimasis supynėje ar gultuke. Privenkite supti pernelyg stipriai, nes toks judesys gali stimuliuoti ir taip pervargusius mažylius. Kai kuriuos mažylius magiškai nuramina važiavimas automobiliu. Visgi patarčiau vengti tokio raminimo būdo nakties metu arba kai pats jaučiatės pavargę, nes vairuoti tokioje būsenoje tikrai nesaugu. Pervargęs kūdikis natūraliai įsitempia, todėl panirimas į šiltą vandenį padeda kūnui atsipalaiduoti, o tuo pačiu ir nurimti nervinei sistemai. Jei neturime galimybės išsimaudyti vonioje, leiskime rankytėmis pasipliuškenti tekančiame vandenyje. Kai mūsų vaikai verkia, o mes negalime jų nuraminti, net ir ramiausius tėvus užplūsta stiprios emocijos. Tai visiškai natūralu. Todėl jei jaučiate, jog nebegalite ištverti mažylio verksmo, paprašykite partnerio pagalbos arba padėkite mažylį saugioje vietoje ir trumpam išeikite. Nusiraminkite, pakvėpuokite ir tik tada vėl grįžkite pas kūdikį. Mažylis dažnai pervargsta? Galbūt atsakymą rasite netinkamoje kūdikio dienotvarkėje.
Sėdėjimo raida PRATIMAI
Ką daryti, jei vaikas keliasi anksti?
Jei vaikas pabunda septintą valandą, dienos metu miega tris valandas, o miegoti varomas aštuntą valandą, jis, aišku, dar miego nenorės. Vaikas paprasčiausiai nebus pavargęs. Kai vaikas didesnis, įtraukite jį į miego ritualą. Maudynės vonioje, dantukų valymas, pižamos apsirengimas, knygų skaitymas, lopšinės: tai - dažniausiai praktikuojamos miego ritualų idėjos. Žinoma, jei tik fantazija leidžia, galite įtraukti ir kitas veiklas.
