Po gimdymo moters kūnas išgyvena didžiulius pokyčius - ne tik emocinius, bet ir fizinius. Vienas iš dažniausiai pasitaikančių nemalonumų - intensyvus plaukų slinkimas. Nors tai natūralus procesas, jis gali kelti nerimą ir paveikti pasitikėjimą savimi. Tačiau gera žinia - tinkama priežiūra ir kantrybė gali padėti sustiprinti plaukus ir sugrąžinti jiems gyvybingumą.
Nėštumo metu moters organizme išauga estrogenų kiekis, todėl plaukai atrodo storesni, žvilgantys, mažiau slenka. Tačiau po gimdymo hormonų lygis greitai krenta, ir plaukai, kurie „neiškrito“ nėštumo metu, ima slinkti vienu metu - dažnai tai pasireiškia 2-4 mėnesius po gimdymo. Tai vadinama po gimdymo telogeniniu slinkimu ir dažniausiai trunka iki 6-12 mėnesių.
Statistika liūdna: net 87 proc. moterų po gimdymo turi rūpesčių dėl plaukų slinkimo. Paprastai nėštumo metu plaukai tampa stiprūs, vešlūs ir žvilgantys. Taip yra dėl vieno hormono kiekio padidėjimo - progesterono. Ypač gausiai plaukai slenka maitinančioms mamoms, nes su pienu atiduodamas didelis kiekis mikroelementų, naudingų medžiagų, visa tai atsistato labai lėtai. Po gimdymo moterys plaukams turi skirti ypatingą dėmesį.
Kodėl po gimdymo slenka plaukai?
Nėštumo metu padidėjęs estrogeno lygis skatina plaukų augimą, tačiau po gimdymo hormonų lygis sumažėja ir daugelis plaukų pereina į poilsio fazę, dėl ko jie pradeda slinkti. Tai gali trukti kelis mėnesius, tačiau plaukų augimas paprastai grįžta į normalią būseną per metus. Po gimdymo reikėtų tęsti vartoti vitaminus, skirtus nėščiosioms. Tačiau maitinančiai motinai juos reikia vartoti pasitarus su gydytoju, nes vaikučiui gali būti alergija. Hormoninis plaukų slinkimas gali būti sukeltas tiek vyrams, tiek moterims. Dažnai tai susiję su skydliaukės problemomis, menopauze ar nėštumu. Hormonų disbalansas gali silpninti plaukų folikulus ir sukelti plaukų slinkimą. Gydytojai dažnai rekomenduoja atlikti hormoninius tyrimus ir pritaikyti gydymą, kuris padeda atstatyti hormonų balansą. Norint sumažinti hormoninį plaukų slinkimą, taip pat gali būti naudinga sveika mityba ir gyvenimo būdo pokyčiai, tokie kaip streso valdymas ir fizinis aktyvumas. Streso mažinimas, reguliarus fizinis aktyvumas ir tinkama mityba gali padėti pagerinti hormonų balansą, o tai tiesiogiai veikia plaukų sveikatą. Be to, vitaminų, tokių kaip vitaminas D ir biotinas, vartojimas gali padėti stiprinti plaukus ir mažinti jų slinkimą. Plaukų slinkimas po gimdymo yra normalus procesas, kurį patiria daug moterų. Nėštumo metu padidėjęs estrogeno lygis skatina plaukų augimą, tačiau po gimdymo hormonų lygis sumažėja ir daugelis plaukų pereina į poilsio fazę, dėl ko jie pradeda slinkti. Tai gali trukti kelis mėnesius, tačiau plaukų augimas paprastai grįžta į normalią būseną per metus. Norint sumažinti plaukų slinkimą po gimdymo, rekomenduojama vartoti vitaminus, tokius kaip geležis ir cinkas, vengti plaukų peršukavimo bei naudoti švelnias plaukų priežiūros priemones. Be to, svarbu subalansuoti mitybą ir užtikrinti pakankamą baltymų kiekį, nes tai padeda atstatyti plaukų struktūrą. Plaukų augimą gali skatinti ir galvos odos masažas, kuris gerina kraujotaką.
Nėštumo metu pakinta hormonų lygis - žymiai padidėja estrogenų koncentracija, kuriuos gamina placenta, todėl sulėtėja natūralus plaukų slinkimas (kai per dieną iškrenta iki 100 negyvų plaukų), taip pat padidėja ir kraujo kiekis, organizme vyksta daugelis kitų pokyčių. Moteris džiaugiasi puikiais plaukais ir dažnai net nesusimąsto, kad jų iškrenta mažiau nei anksčiau. Po gimdymo praėjus 3-4 mėnesiams, kartais anksčiau, o kartais ir vėliau, moteris gali sunerimti dėl padidėjusio plaukų slinkimo. Kiekiai gali tikrai neraminti - dažnai teigiama, kad plaukai slenka tiesiog kuokštais, jie yra sausi, praradę gyvybingumą, skilinėja. Skaičiuojama, kad plaukų slinkimą gali patirti apie 50 procentų pagimdžiusių moterų, o išslinkti gali iki trečdalio visų plaukų. Taip atsitinka dėl daugelio priežasčių. Pirmiausiai dėl to, kad po gimdymo vėl keičiasi hormonų lygis - natūraliai sumažėja estrogenų (iki tol didelį jų kiekį gamino placenta). Taip pat didelę reikšmę turi ir po gimdymo patiriamas stresas, bemiegės naktys, vitaminų ir mineralų trūkumas (ypač jei moteris žindo), mat prieš tai šių medžiagų pilnai pakako iš moters organizmo rezervo, o dabar, pagimdžius, visos naudingos medžiagos pirmiausiai keliauja kūdikiui.
Nėštumas ir naujas gyvenimo etapas po gimdymo - nemažas stresas. Jeigu per gimdymą moteris neteko daug kraujo ar buvo atliktas cezario pjūvis, gali pritrūkti geležies ir gresia mažakraujystė. Dėl to sumažėja hemoglobino kiekis kraujyje, sutrinka plaukų folikulų aprūpinimas deguonimi, jie nustoja augti, pereina į ramybės būseną, iškrenta ir neatauga. Plaukų slinkimui po gimdymo turi įtakos maitinimas krūtimi.
Nors plaukų slinkimas po gimdymo neišvengiamas, moteris gali sušvelninti šią problemą, besirūpindama savo sveikata. Plaukai - atspindi organizmo sveikatą. Dažnai jų slinkimą lemia prasta mityba, kai trūksta baltymų, sveikųjų riebalų, vitaminų ir mineralų. Labai svarbūs maisto produktai, kuriuose gausu vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų. Daugiau valgykite baltyminio maisto (raudonos mėsos, riebios žuvies, kiaušinių, fermentuotų pieno produktų, riešutų ir ankštinių augalų). Į mitybą įtraukite daržovių, vaisių ir uogų, taip pat šalto spaudimo aliejų. Kai kurios maisto medžiagos ypatingai svarbios plaukų sveikatai. Mažai gaunant baltymų gali pritrūkti kolageno ir keratino, kurie būtini plaukų struktūrai. Baltymas keratinas pagrindinė plauko struktūros dalis, sudaranti apie 90 proc. jo sudėties. Plaukų stiprumui ir augimui reikalingos keratine esančios aminorūgštys. Viena jų L-cisteinas stiprina plaukus ir apsaugo nuo slinkimo. Svarbus mineralas plaukams cinkas, atsakingas už pagrindinės plaukų sudėtinės dalies - baltymų sintezę. Reguliuodamas riebalinių liaukų veiklą, cinkas apsaugo galvos odą nuo pleiskanų. Plaukams reikia B grupės vitaminų, jie aprūpina galvos odą ir folikulus maistinėmis medžiagomis. Pavyzdžiui, vitaminas B6 palaiko L-cisteino sintezę. B5 stiprina plaukus dalyvaudamas baltymų, riebalų ir angliavandenių apykaitoje. B7 (biotinas) padeda stiprinti plaukų struktūrą ir mažinti jų slinkimą, palaikyti sveiką galvos odą. Jo trūkstant plaukai gali nusilpti, lėčiau augti, skilinėti. Vitaminas B9 (folio rūgštis) lemia ląstelių būklę, o nuo to priklauso ir plaukų išvaizda, ir stiprumas. Taigi, susitaikykite su neišvengiamu fiziologiniu plaukų slinkimu ir galbūt užteks pasirūpinti būtinomis maistinėmis medžiagomis, kad jie greičiau atsigautų.
Žvilgantys ir vešlūs plaukai - kiekvienos moters svajonė. Kai kurioms ši svajonė yra savaime suprantamas dalykas, tačiau net ir gražių, žvilgančių plaukų savininkės keičiantis sezonui susiduria su plaukų plonėjimu ir slinkimu, o dar labiau ši problema išauga nėštumo periodu ir ypač po jo.
Daugumai moterų po gimdymo nerimą kelia pradėję slinkti plaukai. Tačiau tai normalus reiškinys, atsirandantis dėl hormoninių pokyčių nėštumo metu ir po jo. Plaukai slenka kasdien. Normalu per dieną jų prarasti maždaug 50-100. Augdami plaukai pereina tris fazes. Anageno - aktyvaus augimo periodas trunka 2-6 metus. Plaukų augimas priklauso nuo genų, amžiaus, mitybos, gyvenimo būdo. Šioje fazėje yra maždaug 80-90 proc. plaukų. Pereinamoji katageno fazė, kurioje plaukai nebeauga, trunka apie 3 savaites, joje atsiduria tik 2-3 proc. plaukų. Telogeno fazėje, trunkančioje 3-4 mėnesius, plaukai pradeda slinkti.
Nėštumo metu džiaugėtės vešliais, spindinčiais ir stipriais plaukais, o dabar pastebite, kad šepetys pilnas iškritusių plaukų po kiekvieno šukavimo? Namai pilni Jūsų plaukų, o Jūs, žiūrėdama į veidrodį, matote, kaip jie retėja ne dienomis, bet valandomis? Nesirūpinkite - tai visiškai natūralus procesas. Tikrai galite sau padėti prarasti mažiau plaukų ir lengviau išgyventi šį moteriai nelengvą periodą.
Nėštumo metu, ypač antrąjį nėštumo trimestrą, moterys pastebi, kad jų plaukų būklė pagerėjo - plaukų daugiau, jie labiau spindi, yra stipresni ir puresni. Dažnai pagerėja ir odos bei nagų būklė - oda atrodo sveika, spindinti, nagai - tvirti, greičiau auga, mažiau skilinėja ir sluoksniuojasi. Netgi sakoma, kad moteris nėštumo metu tiesiog švyti, yra nuostabesnė nei bet kada.
Tikrai nelengva prisitaikyti prie pasikeitusio gyvenimo. Moteriai po gimdymo labiausiai rūpi naujas žmogus, jo saugumas ir gerovė. Tačiau reikėtų nepamiršti ir savęs. Dėl hormonų pokyčių atsiradusį plaukų slinkimą suvaldyti nelengva, tačiau galima padėti apsaugoti gyvybingumo dar nepraradusius plaukus. Būtina sau priminti, kad tai laikina ir būtinai praeis. Mat plaukų slinkimo pikas pastebimas 3-6 mėnesiais po gimdymo (išskirtiniais atvejais gali trukti ir ilgiau), tačiau vietoj išslinkusių plaukų būtinai užaugs nauji, dažniausiai daug tvirtesni ir sveikesni, nei prieš tai.
Kada verta sunerimti?
Nors lengvas ar vidutinis slinkimas yra normalu, verta pasitarti su gydytoju ar trichologu, jei:
- plaukai slenka kuokštais ilgiau nei 12 mėnesių;
- pastebite plikimo židinius;
- atsiranda niežėjimas, paraudimas ar pleiskanojimas;
- jaučiate stiprų nuovargį ar kitus sveikatos pokyčius (galimas geležies, vitamino D ar skydliaukės hormonų trūkumas).
Jei po gimdymo jau praėjo daugiau nei pusmetis, o plaukai vis dar intensyviai slenka, reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju ir atlikti tyrimus. Su diagnostine kamera išsamiai ištiriama galvos oda, jos užterštumas bei būklė. Kompiuterio ekrane puikiai matyti plauko storis, plaukų tankumas.
Plaukų stiprinimo patarimai po gimdymo
Kadangi plaukų slinkimas po gimdymo neišvengiamas, moteris gali sušvelninti šią problemą, besirūpindama savo sveikata.
1. Subalansuota mityba
Plaukams ypač svarbūs:
- baltymai (kiaušiniai, žuvis, pupelės),
- geležis (raudona mėsa, lęšiai, špinatai),
- omega-3 riebalų rūgštys (linų sėmenys, lašiša),
- biotinas, cinkas, vitaminas D ir B grupė.
Peržiūrėkite savo mitybą: kasdieniame racione turi būti pakankamai maisto medžiagų, puoselėjančių plaukų grožį. Vartokite papildus. Jei žindote, pasitarkite su gydytoju dėl papildų.
2. Švelni priežiūra
Naudokite natūralius, stiprinančius šampūnus be sulfatų. Venkite karšto džiovinimo, tiesinimo ar dažymo pirmus mėnesius po gimdymo. Nenaudokite stiprių gumelių - geriau laisvos kasos ar kuodeliai. Pirmiausia, po gimdymo rekomenduojama plaukus pakirpti ir naudoti priemones, skirtas sausiems, pažeistiems plaukams prižiūrėti. Jeigu plaukai yra labai ploni rekomenduojama naudoti plaukus pakeliančius ir jiems apimties suteikiančius šampūnus bei kondicionierius. Norint pagerinti plaukų struktūrą, reikia naudoti tuos šampūnus, balzamus, kaukes ir kitas priemones, turinčias sudėtyje proteino. Šampūnas plaukams, kurio sudėtyje yra daug D-pantenolio, ženšenio ir žaliosios arbatos ekstraktų. Skatina augimą, gerina plaukų sudėtį, išvaizdą. Balzamas plaukams, kurio sudėtyje yra daug D-pantenolio, ženšenio ir žaliosios arbatos ekstraktų. Regeneruoja aplinkos pažeistus plaukus, drėkina ir skatina plaukų augimą ir atsikūrimą. Rekomenduojama rinktis atnaujinamuosius, maitinamuosius šampūnus, balzamus, serumus, ampules, kurie atgaivina plaukus. Šampūnas turi būti nedirginantis ir nesausinti odos. Geriausia naudoti neutralius vaistažolių šampūnus ir balzamus, kurių sudėtyje yra varnalėšų šaknų, dilgėlių lapų, ajerų šaknų, ąžuolo žievės, ramunėlių žiedų, asiūklio.
Renkantis šias priemones reikia atkreipti dėmesį, kokiam plaukų tipui jos skirtos: sausiems, chemiškai paveiktiems, ploniems ar normaliems plaukams. Išsirinkus plaukų plovimo priemones patariama įsigyti ir galvos odai skirtą šveitiklį. Jis tinka riebaluotis linkusiems arba užterštiems plaukams, nes pašalina prie šaknų susidariusias nešvarumų sankaupas, kad į gilesnius odos sluoksnius galėtų prasiskverbti naudingosios medžiagos, esančios naudojamose kaukėse ar kondicionieriuose. Taip pat švetikliai suaktyvina galvos odos kraujotaką dėl ko spartėja plaukų augimas.
Pasitarkite su savo kirpėja. Galbūt būtų metas ir pasikeisti? Jūsų kirpėja žino, kaip apkirpti, kad būtų kuo mažiau pastebimas natūralus plaukų išretėjimas. Teigiama, kad šiuo atveju labai tinkami kirpčiukai. Jūsų kirpėja gali ne tik tinkamai apkirpti, bet ir patarti, kokios šukuosenos Jums leis labiau pasitikėti savimi. Nebijokite keistis ir žinokite, kad plaukai būtinai ataugs. Beje, venkite plaukų dažymo ir cheminio sušukavimo - plaukams ne į naudą papildomos cheminės intervencijos.
Rinkitės apimties suteikiančius plaukų šampūną ir kondicionierių. Taip pat drąsiai rinkitės ir intensyvesnio poveikio priemones: kaukes, serumus ir kt. Atidžiau prižiūrėkite plaukus. Venkite šukuosenų, kurios apsunkina galvos odą ir plaukus, veržia. Rinkitės trumpesnių plaukų šukuosenas. Ilgi plaukai atrodo prigludę prie galvos, o trumpus plaukus galima modeliuoti, pašiaušti, tad vizualiai jų visuomet atrodo daugiau. Taip pat trumpesnius plaukus lengviau prižiūrėti, o ką tik išaugę plaukeliai geriau paslepiami tarp trumpų sruogų. Puiki mintis - patrumpinti plaukus priekyje. Puikiai atrodytų trumpesni kirpčiukai priekyje ir ilgesni šonuose. Puoškitės plaukų aksesuarais. Galvos juostos, skarelės, masyvūs medžiaginiai segtukai, lankeliai ir kt. - įdomus ir stilingas būdas užmaskuoti plaukų slinkimą.
3. Galvos masažas
Švelniai masažuodami galvos odą pirštų galiukais ar aliejumi (pvz., ricinų, varnalėšų, kokosų), suaktyvinsite kraujotaką ir skatinsite plaukų augimą. Atsiradus laisvai minutei pailsėkite ir pirštais švelniai pamasažuokite galvos odą - taip ne tik nusiraminsite ir pailsėsite, bet ir suaktyvinsite galvos odos kraujotaką, kuri labai svarbi tinkamai plaukų mitybai. Naudinga atlikti šį masažą kasdien bent po 10 minučių.
4. Stiprinančios kaukės
1-2 kartus per savaitę naudokite natūralias kaukes:
- kiaušinio trynio ir alyvuogių aliejaus,
- banano ir medaus,
- alavijo gelio,
- varnalėšų ar dilgėlių nuoviro.
Visapusiškai plaukų priežiūrai kas 3-4 plovimus reikėtų naudoti plaukų kaukę. Pažeistiems ir sausiems plaukams tiks atkuriamoji ar drėkinanti kaukė. Siekiant, kad kaukė geriau įsigertų į plaukus, ją laikyti reikėtų 20-30 minučių, o tik tuomet nuskalauti.
Riebiems plaukams rekomenduojama kaukė: sumaišykite šaukštelį alavijo ir citrinų sulčių, šaukštą medaus, sutrinkite česnako skiltelę ir kiaušinio trynį. Gauta mase įtrinkite išplautų plaukų šaknis, plaukus apdenkite polietileniniu maišeliu ir apriškite storu rankšluosčiu. Po 30 min. plaukus perplaukite morkų žievės ir svogūnų lukštų nuoviru, jis atgaivina plaukų spalvą ir suteikia blizgesio. Po 5 min. plaukus perskalaukite šiltu vandeniu. Ši kaukė stiprina plauko svogūnėlį, mažina odos riebalavimąsi ir plaukų slinkimą.
Sausiems plaukams rekomenduojama kaukė: sumaišykite šaukštą ricinos aliejaus, šaukštą vitamino D, šaukštą citrinos sulčių, šaukštą plaukų balzamo ir vieno kiaušinio trynį. Gauta mase ištepkite plaukus (nebūtinai drėgnus), uždėkite maišelį ir apriškite rankšluosčiu. Kaukę laikykite 2 valandas. Tada perplaukite plaukus apynio spurgų užpilu, kuris ypač stiprina plaukų šaknis. Po 5 min.
Normaliems plaukams rekomenduojama kaukė: sumaišykite šaukštą alijošiaus sulčių, šaukštą medaus, šaukštą česnako sulčių ir vieno kiaušinio trynį. Kaukę užtepkite ant plaukų ir laikykite 20-30 min. Perskalaukite dilgėlių arba ramunėlių nuoviru. Plaukai taps purūs ir žvilgūs.
5. Stresas - didelis priešas
Miego trūkumas, nerimas ir įtampa stiprina plaukų slinkimą. Skirkite laiko poilsiui, kvėpavimo pratimams, pasivaikščiojimams gamtoje - tai padės ne tik jums, bet ir jūsų plaukams. Stenkitės nusiraminti. Kad ir kaip sunku matyti pilnas saujas Jūsų taip branginamų plaukų, supraskite, kad papildomas stresas tik dar labiau spartina plaukų slinkimą.
Kada plaukai atsigaus?
Daugeliu atvejų plaukai pradeda augti stipresni ir sveikesni po 6-12 mėnesių. Neskubėkite - tai natūralus procesas. Svarbiausia - nuoseklumas, švelni priežiūra ir kantrybė. Plaukų slinkimas po gimdymo - gana dažnas nusiskundimas. Plaukai slinkti pradeda po vaikelio gimimo praėjus vidutiniškai apie 3 mėn. ir tai gali tęstis dar maždaug iki 6 mėn. Tai visiškai normalus bei laikinas reiškinys, kurį sukelia hormonų pokyčiai nėštumo metu ir po gimdymo. Dažniausiai daugiau išslinkusių plaukų pastebėsite trinkdamos arba šukuodamosi galvą.
Kaip susišukuoti plaukus ir suteikti apimties
Jei esate mėgėja viską daryti savo rankomis, galite pabandyti pasigaminti įvairių vaistažolių nuovirų ir trauktinių. Teisingai pagaminti jie atgaivina, pamaitina plaukus, jų šaknis, naikina pleiskanas, stabdo odos uždegimus bei plaukų slinkimą. Prieš plaunant riebius plaukus galima įtrinti juodojo ridiko sultimis, citrinų sultimis ar dilgėlių nuoviru (1 šaukštas lapų užpilamas 1 stikline verdančio vandens, 1,5 val. palaukiama ir perkošiama), o sausus plaukus - ricinos aliejumi, svogūno sultimis. Slenkantiems plaukams ypatingą poveikį turi dilgėlių lapai ir sultys. Pastebėta, kad, nuolat naudojant dilgėlių lapus ar sultis, plaukai nustoja slinkti, todėl ypač rekomenduojama moterims po gimdymo.
Sumaišykite 100 g dilgėlių sulčių, 5 šaukštus čiobrelių ekstrakto, 5 šaukštus vaistinio šalavijo antpilo, apie 100 ml beržų sulos. Gerai suplakite ir supilkite į sandarų butelį. Palaikykite 2 paras. Mišinys skirtas galvos odai masažuoti. Prieš 2 val. iki plovimo įtrinkite šį mišinį į galvos odą. Jei, įtrinant pirmą kartą, odą pradėtų skausmingai perštėti, vadinasi, mikstūra jums per stipri, tuomet prieš įtrindami mišinį praskieskite šiltu virintu vandeniu. Bet kokiu atveju deginimas rodo, kad veikliosios medžiagos veikia odą.
Užpilkite 100 g dilgėlių lapų, 10 g ajerų šakniastiebių ir 15 g apynių spurgų litru verdančio vandens, 2 val. palaukite ir perkoškite. Gautu antpilu prieš naktį vilgykite galvos odą. Nors kartą per savaitę naudinga plaukus išskalauti alaus ir vaistingųjų augalų antpilo mišiniu. Nuo jo plaukai suminkštėja ir gražiau žvilga: 50 g dilgėlių lapų, 50 g beržų lapų, 10 g varnalėšų šaknų ir 10 g apynių spurgų mišinio užpilkite stikline karšto šviesaus alaus, palaukite, kol atvės, perkoškite.
Galvos odą ima mažiau niežėti ir pleiskanoti, didėja plaukų tankumas. Pirmieji rezultatai įprastai ima matytis per kelis mėnesius.
PRP procedūros metu naudojamas paties paciento kraujas. Iš paciento paimtas kraujas sukamas specialioje centrifugoje, kad raudonieji kraujo kūneliai atsikirtų nuo plazmos. Plazma, kurioje gausu trombocitų, surenkama iš mėgintuvėlio ir įšvirkščiama tiesiai į galvos odą. PRP geriausiai tinka pacientams, kuriems nustatyta androgeninė alopecija. Vyrams tokiais atvejais įprastai pradeda plikti viršutinė galvos dalis. Viename švirkšte yra visos reikalingos aktyvios medžiagos, stimuliuojančios plaukų augimą. Ruošiant preparatą yra sumaišoma nuo 2 iki 6 veikliųjų medžiagų: B grupės vitaminai, varis ir cinkas. Preparate dažnai naudojama ir hialurono rūgštis, atsakinga už folikulų maitinimą ir greitesnį plaukų augimą. Naudojamos ir aminorūgštys, biomimetiniai peptidai.
„Pakaušis ir smilkinių zona - jautriausios injekcijoms vietos. Moterims verčiau vengti atlikti šią procedūrą menstruacijų metu, nes tuo laikotarpiu skausmas jaučiamas stipriau“, - pataria J.Stoškienė.
Plaukų slinkimas yra problema, kuri paliečia daugelį žmonių, tiek vyrus, tiek moteris. Tai gali sukelti nepasitikėjimą savimi ir norą rasti sprendimą kuo greičiau.
tags: #kaip #priziureti #plaukus #po #gimdymo
