Po gimdymo daugeliui moterų sumažėja lytinis potraukis (libido), o tai yra dažnas nusiskundimas. Nors iškart po gimdymo intymūs santykiai nerekomenduojami dėl infekcijų rizikos, įprastai mylėtis galima po 6-8 savaičių. Tačiau svarbu nepamiršti, kad kiekviena moteris yra individuali, ir jei ji dar nėra pasiruošusi, nereikia savęs spausti - kai kurioms prireikia ir ilgesnės pertraukos.
Kodėl po gimdymo sumažėja lytinis potraukis?
Gimus vaikui gyvenimas apsiverčia aukštyn kojomis, o prisitaikymas prie motinystės pareigų gali būti ypač sunkus pirmakartėms mamoms. Moterys gali neturėti laiko savo elementariems poreikiams patenkinti, jau nekalbant apie santykius su partneriu.
Libido sumažėjimą gali lemti įvairūs veiksniai:
- Fiziniai pokyčiai ir traumos: Gimdymo metu atliktos intervencijos, pavyzdžiui, epiziotomija (tarpvietės kirpimas), gali sukelti ilgalaikį diskomfortą ir skausmą lytinių santykių metu, dėl ko moterys vengia sekso.
- Hormonų pokyčiai: Sumažėjęs moteriškų lytinių hormonų estrogenų kiekis, ypač žindant, gali slopinti potraukį ir sukelti makšties sausumą, todėl lytiniai santykiai tampa skausmingi.
- Psichologiniai veiksniai: Stresas po gimdymo, nuovargis, pasikeitęs gyvenimo ritmas, nerimas dėl kūdikio priežiūros, taip pat pogimdymine depresija, kuri gali ištikti ir vyrus (apie 10%), gali turėti didelės įtakos libido.
- Motinystės vaidmens įtaka: Motinystės pareigos gali užgožti moters tapatybės dalį, susijusią su buvimu partnere.
Svarbu suprasti, kad neigiami emociniai išgyvenimai, lemiantys sumažėjusį libido, būdingi ne tik moterims, bet ir vyrams. Apie 10% vyrų po gimdymo suserga pogimdymine depresija.
Kaip palaikyti ir stiprinti intymius santykius po gimdymo?
Nors lytinis potraukis gali sumažėti, tai nereiškia, kad intymūs santykiai turi nutrūkti. Yra daugybė būdų sustiprinti fizinį ir emocinį ryšį su partneriu:
- Bendravimas ir prioritetų aptarimas: Kalbėkitės su partneriu apie jūsų abiejų prioritetus ir lūkesčius. Atviras pokalbis padeda suprasti vienas kitą ir rasti kompromisus.
- Tėvystės iššūkių sprendimas kartu: Partneris gali aktyviai prisidėti prie kūdikio priežiūros (sauskelnių keitimas, nešiojimas, maitinimas) ir buities darbų. Tai ne tik palengvina moters kasdienybę, bet ir stiprina poros ryšį.
- Fizinio kontakto svarba: Nepamirškite prisilietimų, bučinių, apsikabinimų, masažo. Net jei nesate nusiteikę seksui, šie veiksmai padeda išlaikyti artumą.
- "Surogatinis seksas": Nebūtina laukti, kol bus galima atnaujinti pilnavertį lytinį gyvenimą. Glamonės, oralinis seksas ar kiti intymūs žaidimai, neįvedant varpos, gali padėti palaikyti seksualinį ryšį ir gerinti emocinę savijautą.
- Fizinių pokyčių priėmimas: Nors moterys gali jaudintis dėl pasikeitusio kūno po gimdymo, brandžių partnerių, kuriuos sieja tvirtas ryšys, seksualinį potraukį vaizdas nėra lemiamas. Svarbiausia - emocinis ryšys ir tarpusavio supratimas.
- Kėgelio pratimai: Šie pratimai padeda atkurti tarpvietės raumenų tonusą, kas gali pagerinti lytinių santykių kokybę ir padidinti malonumą abiem partneriams.
Vyro vaidmuo ir pogimdyvinė depresija
Gimus kūdikiui, vyro vaidmuo šeimoje keičiasi. Nors ryšys su kūdikiu užsimezga kitaip nei su motina, vyras gali aktyviai dalyvauti vaiko auginime. Kai kurie vyrai gali patirti vienišumo jausmą, pavydą ar padidėjusios atsakomybės įtampą, o tai gali lemti pogimdyvinę depresiją.
Vienas iš būdų palaikyti poros ryšį - bendros nakvynės, net jei kūdikis keliasi naktį. Tai padeda vyrui greičiau užmegzti artimą ryšį su kūdikiu ir stiprina pasitikėjimą tarp partnerių. Svarbu, kad vyras mokytųsi kūdikio priežiūros pradmenų, o moteris jį padrąsintų, o ne kritikuotų.
Kai poros santykiai geri, pogimdyvinė depresija gali persiduoti ir vyrui. Apie 10% vyrų JAV ir Didžiojoje Britanijoje serga šia depresija. Svarbu, kad vyrai suprastų savo jausmus ir, prireikus, kreiptųsi pagalbos į specialistus.
Ką moterims vertėtų žinoti apie vyrus, o vyrams apie moteris?
Svarbu kreiptis pagalbos į specialistus
Jei sumažėjęs lytinis potraukis ar kiti su intymiais santykiais susiję sunkumai tęsiasi ilgą laiką, nebijokite kreiptis į specialistus - seksologus, psichoterapeutus ar ginekologus. Jie gali padėti nustatyti problemas ir pasiūlyti tinkamiausius sprendimus.
Atminkite, kad laikas, reikalingas grįžti į normalų seksualinį gyvenimą, yra individualus. Svarbiausia - kantrybė, abipusis supratimas ir pastangos puoselėti poros ryšį.
tags: #kaip #patenkinti #vyra #po #gimdymo
