Geležies stoka ir anemija (mažakraujystė) yra labai susiję dalykai, tačiau tai ne tas pats. Paprastai tariant, pirmiausia organizme trūkstant geležies imamos naudoti sukauptos atsargos ir tik išnaudojus šias atsargas diagnozuojama anemija (mažakraujystė). Hemoglobinas yra svarbus baltymas, randamas raudonuosiuose kraujo kūneliuose, kuris atsakingas už deguonies pernešimą iš plaučių į visus kūno audinius. Kai hemoglobino kiekis sumažėja, žmogus gali jausti silpnumą, galvos svaigimą, nuovargį, dusulį ar net širdies plakimo sutrikimus. Hemoglobinas ne tik perneša deguonį, bet ir padeda surišti anglies dioksidą, kuris vėliau pašalinamas kvėpuojant. Todėl pakankamas hemoglobino kiekis yra būtinas normaliam organizmo veikimui.
Nuo mažakraujystės kenčia nemažai ką tik pagimdžiusių mamyčių. Geležies stokos anemija - tai organizmo būklė, kai dėl geležies stokos organizme sumažėja hemoglobino kiekis ir raudonųjų kraujo kūnelių (eritrocitų) skaičius. Ši anemija itin dažnai kamuoja moteris po gimdymo. Dėl nepakankamo geležies kiekio organizme sumažėja hemoglobino ir eritrocitų gamyba, jų kiekis kraujyje, todėl sutrinka kūno organų ir audinių aprūpinimas deguonimi. Jeigu moteris nesirgo mažakraujyste per nėštumą, ja gali susirgti po gimdymo.
Per nėštumą organizmui reikia apie 1000 mg - 1500 mg geležies. Geležies trūkumas po gimdymo gali sukelti prastą nuotaiką, ūmius dirglumo protrūkius, didina depresijos po gimdymo riziką ir netgi sunkina saugaus ryšio su naujagimiu užmezgimą. Trečiajame nėštumo trimestre pereikvojamos geležies atsargos dėl intensyvaus vaikelio, placentos augimo ir gimdos padidėjimo. Gimdydama moteris netenka apie 250 ml kraujo, o tai dar labiau didina geležies deficitą. Nemažai pagimdžiusių moterų iš karto puola laikytis dietos. Netgi nemaitinančioms krūtimi motinoms laikytis dietos po gimdymo negalima, nes nėštumas sukelia stresą ir moterys privalo atgauti jėgas. Žindanti moteris netenka geležies su pienu. Nors šie geležies nuostoliai nėra tokie ženklūs kaip nėštumo metu, bet taip pat juntami. Atminkite, kai moters organizme ima trūkti geležies, nukenčia ne tik motinos, bet ir mažylio organizmas, nes geležies piene nėra pakankamai.
Kad jums trūksta geležies, pirmiausia gali rodyti nuovargis ir bendras silpnumas. Dažniausi anemijos simptomai yra nuovargis, silpnumas, dusulys, galvos skausmas ir blyškumas. Kiti simptomai gali būti blyški oda, dažnas širdies plakimas, šalčio pojūtis, nagų trapumas bei plaukų slinkimas.
Kaip nustatyti ir gydyti mažakraujystę po gimdymo
Pajutus pirmuosius mažakraujystės požymius reikia kreiptis į savo šeimos gydytoją. Jis pirmiausiai paskirs kraujo tyrimą - nustatys hemoglobino ir eritrocitų kiekį kraujyje. Taip pat paskirs biocheminį kraujo tyrimą, kurio metu bus nustatytas geležies kiekis kraujyje. Vėliau, paskyrus gydymą, šiuos tyrimus reikės pakartoti po pusantros savaitės tam, kad būtų įvertintas preparato veiksmingumas. Beje, praėjus mėnesiui reikia pažiūrėti, ar padidėjo hemoglobino kiekis.
Pirmiausia reikia valgyti maistą, kuriame gausu folio rūgšties, C, B grupės vitaminų ir geležies. Geležis yra pagrindinė hemoglobino sudedamoji dalis, todėl jos pakankamas kiekis mityboje yra būtinas. Yra du pagrindiniai geležies tipai: heminė (randama gyvūninės kilmės produktuose) ir neheminė (augalinės kilmės). Geležis geriausiai įsisavinama iš gyvūninės kilmės maisto produktų. Vartodama augalinius geležies turinčius produktus kartu vartokite ir vitaminą C - jis užtikrins geresnį geležies įsisavinimą. Gerkite apelsinų, pomidorų sultis, valgykite braškes. Vitaminas C su geležimi sudaro stabilius kompleksus ir trivalentę geležį paverčia dvivalente, kurią organizmas daug geriau pasisavina. Svarbu atminti, kad skirtinguose maisto produktuose yra kitokie geležies junginiai, pavyzdžiui, mėsoje yra gerai organizmo pasisavinamos dvivalentės geležies. Nors kiaulienoje geležies yra mažiau negu, pavyzdžiui, špinatuose ar rupaus malimo duonoje, tačiau iš kiaulienos geležis pasisavinama geriau. Maistą, kuriame gausu geležies, reikėtų užgerti citrusinių vaisių sultimis, mat jose esantis vitaminas C pagerina geležies pasisavinimą.
Ankštinės daržovės, džiovinti vaisiai, sėlenos, grūdai ir tamsiai žalios daržovės turi ne hemo geležies, kuri įsisavinama sunkiau. Vitaminas C padeda įsisavinti ne hemo tipo geležį iš augalinių maisto produktų.
Folio rūgštis, kaip ir geležis, yra susijusi su žmogaus kraujodara ir būtina kokybiškai kraujo būklei užtikrinti. Folio rūgštis palaiko normalią kraujodarą, padeda susiformuoti normaliems, sveikiems eritrocitams. Reikėtų atkreipti dėmesį, jog folio rūgštis organizme nekaupiama, todėl šio vitamino būtina gauti su maistu kasdien.
Gyvybiškai svarbus organizmui yra ir varis. Jis būtinas geležiai transportuoti į kaulų čiulpuose, raudonųjų kraujo kūnelių gamybai. Dėl vario trūkumo taip pat gali pasireikšti anemija, panaši į tą, kurią sukelia geležies stoka. Varis svarbus nervinių impulsų perdavimui užtikrinti.
Geležies papildai ir jų vartojimas
Jei anemijos priežastis yra geležies arba folio rūgšties trūkumas, reikia šių elementų vartoti papildomai. Per nėštumą reikėtų gauti 27 mg geležies. Jei maitinate krūtimi, galite įsigyti vitaminų, kurių sudėtyje yra geležies. Svarbu žinoti, kad geležį įsisavinti padeda vitaminai C, B6, B12, folio rūgštis, varis, todėl tikslinga vartoti kombinuotus preparatus, kuriuose yra geležies ir minėtų medžiagų. Nereikėtų nuogąstauti, jei nepastebite greitų rezultatų.
Beveik visada skiriama geriamųjų geležies preparatų. Labiau vertinami skystieji geležies preparatai, kadangi jie geriau pasisavinami ir rečiau sukelia šalutinį poveikį. Kai kuriuose preparatuose yra ne tik geležies, bet ir geležies pasisavinimą gerinančių mikroelementų ir vitaminų - tai sudėtiniai preparatai. Kituose preparatuose yra ne tik geležies, bet ir folio rūgšties, B grupės vitaminų, kurie skatina eritrocitų gamybą. Priklausomai nuo mažakraujystės laipsnio, šie preparatai skiriami po vieną tabletę vieną-tris kartus per dieną iki tol, kol hemoglobino kiekis tampa normalus. Preparate „Fenules”, be geležies, yra C, B grupės vitaminų, gerinančių geležies pasisavinimą.
Geležies preparatų nereikėtų vartoti kartu su arbata, kava, pienu, nes šios medžiagos gali susilpninti geležies pasisavinimą. Šių preparatų negalima gerti kartu su kitais vaistais, ypač mažinančiais skrandžio rūgštingumą arba antibiotiku tetraciklinu. Jei moteris vartoja kitų vaistų, reikia palaukti mažiausiai porą valandų ir tik tada gerti geležies preparatą. Svarbu! Nuo geležies galite pradėti tuštintis juodomis išmatomis ir užkietėti viduriai. Jokiu būdu nepradėkite gerti šių preparatų nepasikonsultavę su gydytoju, nes per didelis geležies kiekis yra pavojingas.
Mitybos ir gyvenimo būdo svarba
Visavertė mityba gali užkirsti kelią anemijai. Fizinis aktyvumas skatina kraujo apytaką, stiprina širdį ir padidina raudonųjų kraujo kūnelių kiekį. Tačiau per didelė fizinė apkrova be tinkamos mitybos gali priešingai - sumažinti hemoglobino atsargas. Organizmui reikalingas skysčių balansas, nes dehidracija gali paveikti kraujo tirštumą ir deguonies pasiskirstymą. Miegas ir poilsis - dar viena svarbi grandis kraujo sveikatai. Organizmas atsinaujina miego metu, tad trūkstant poilsio, gali sutrikti kraujo ląstelių gamyba kaulų čiulpuose.
Natūralūs produktai, turintys daug antioksidantų bei vitaminų, padeda organizmui geriau panaudoti geležį ir palaikyti normalią kraujo sudėtį. Rekomenduojama įtraukti granatus, obuolius, raudonus burokėlius, spanguoles bei mėlynes.
Kai kurie produktai ir gėrimai gali mažinti geležies įsisavinimą. Nėščioji turėtų vengti kepenų produktų dėl juose esančio labai didelio vitamino A kiekio, nes jo perdozavimas kenksmingas vaisiui.
Rezultatai priklauso nuo priežasties ir individualios organizmo būklės. Taip, daugeliu atvejų hemoglobino kiekį galima atstatyti natūraliai - vartojant subalansuotą mitybą, turinčią pakankamai geležies, vitaminų ir baltymų. Norint palaikyti normalų hemoglobino kiekį, svarbu stebėti savo mitybos įpročius ir gyvenimo būdą. Įtraukite daugiau žalumynų, vaisių, pilno grūdo produktų, mėsaus maisto bei pakankamai vandens. Nepamirškite profilaktiškai tikrintis kraujo bent kartą per metus - tai padės laiku diagnozuoti geležies stokos požymius ir išvengti rimtesnių sveikatos komplikacijų.
Nėštumo metu dėl padidėjusio kraujo tūrio hemoglobino koncentracija natūraliai gali šiek tiek sumažėti. Svarbu, kad nėščios moterys gautų pakankamai geležies, folio rūgšties ir kitų maistingųjų medžiagų, kad užtikrintų tinkamą hemoglobino lygį. Pagrindinės anemijos priežastys nėštumo metu yra geležies trūkumas, folio rūgšties trūkumas ir vitamino B12 trūkumas. Geležies trūkumas dažniausiai pasireiškia dėl padidėjusio geležies poreikio nėštumo metu, o folio rūgšties ir vitamino B12 trūkumas gali atsirasti dėl netinkamos mitybos. Be to, kai kurios ligos, tokios kaip lėtinis kraujavimas ar įvairios kraujo ligos, gali prisidėti prie anemijos vystymosi.
Gydytojas, įvertinęs geležies stokos riziką, išsakytus simptomus bei atliktus kraujo tyrimus, skirs geležies preparatų. Dažniausiai nėščiosioms skiriami geriamosios geležies preparatai. Nenuogąstaukite, jei nepastebite greitų rezultatų. Geležies preparatus reikia vartoti ilgai, nes pakankamas geležies kiekis organizme susikaupia tik per keletą mėnesių. Jei laikotės rekomendacijų, naudojate geležies papildus, o kraujo rodikliai negerėja praėjus 2-3 savaitėms nuo gydymo pradžios, būtina pasikonsultuoti su gydytoju hematologu.
tags: #kaip #pakelti #hemoglobina #po #gimdymo
