Nėštumo metu atsiradęs celiulitas yra dažna problema, su kuria susiduria daugelis moterų. Nors tai nėra liga, bet estetiškai nemalonus odos pokytis gali sukelti diskomfortą ir sumažinti pasitikėjimą savimi. Laimei, yra daugybė būdų, kaip sumažinti celiulito matomumą ir pagerinti odos būklę po gimdymo.
Kas yra celiulitas ir kodėl jis atsiranda nėštumo metu?
Celiulitas - tai poodiniuose audiniuose susikaupusių riebalų sankaupos, kurios sukuria nelygų, duobėtą odos paviršių, primenantį „apelsino žievelę“. Dažniausiai jis pasireiškia šlaunų, sėdmenų, pilvo ar žastų srityse. Nėštumo metu celiulito atsiradimą lemia keli veiksniai:
- Hormoniniai pokyčiai: Padidėjęs estrogeno kiekis nėštumo metu sutrikdo kraujotaką dermoje (viduriniame odos sluoksnyje), todėl kaupiasi skysčiai ir toksinai, didėja poodinio riebalinio audinio ląstelės.
- Sulėtėjusi medžiagų apykaita: Nėštumo metu moterys linkusios mažiau judėti, o tai sulėtina medžiagų apykaitą, todėl riebalai ir toksinai nepasišalina taip lengvai.
- Riebalų sankaupos: Nėštumo metu organizmas kaupia riebalų atsargas, todėl anksčiau nepastebimas celiulitas tampa labiau matomas.
- Silpnėjantis raumenų tonusas: Didėjant pilvukui ir silpnėjant raumenų tonusui, celiulito požymiai gali ryškėti labiau.
Svarbu suprasti, kad celiulitas yra visiškai natūralus odos pokytis, su kuriuo susiduria didžioji dalis moterų. Nors visiškai jo pašalinti gali būti sudėtinga, yra daugybė būdų, kaip sumažinti jo matomumą ir pagerinti odos išvaizdą.
Ką daryti, norint sumažinti celiulitą po gimdymo?
Jaudintis dėl išryškėjusių odos nelygumų nėštumo laikotarpiu nereikėtų. Daliai moterų celiulitas išnyksta savaime po gimdymo, kai atsistato hormonų pusiausvyra. Kitoms prireikia daugiau pastangų. Štai keletas efektyvių būdų kovoti su celiulitu po gimdymo:
1. Judėjimas ir fizinis aktyvumas
Reguliarus judėjimas yra vienas svarbiausių veiksnių, padedančių sumažinti celiulitą ir pagerinti bendrą savijautą. Po gimdymo svarbu palaipsniui grįžti prie fizinio aktyvumo.
- Vaikščiojimas: Lengvas pasivaikščiojimas gryname ore su kūdikiu - puikus būdas suaktyvinti kraujotaką ir medžiagų apykaitą. Pradėkite nuo trumpų pasivaikščiojimų ir palaipsniui ilginkite jų trukmę.
- Plaukiojimas arba mankšta vandenyje: Vandens procedūros yra švelnios, bet veiksmingos. Plaukiojimas stiprina raumenis, gerina kraujotaką ir veikia kaip natūralus odos masažas.
- Aerobikos pratimai ir užsiėmimai sporto salėje: Kai kūnas bus pasiruošęs, galite rinktis lengvesnes aerobikos treniruotes ar užsiėmimus sporto salėje. Svarbiausia - nuoseklumas, o ne intensyvumas.
- Specifiniai pratimai: Pritūpimai, įtūpstai, lipimas laiptais - šie pratimai stiprina kojų ir sėdmenų raumenis, gerina kraujotaką ir padeda mažinti celiulitą.
2. Sveika mityba ir hidratacija
Subalansuota mityba yra būtina ne tik norint atgauti formas, bet ir užtikrinant odos sveikatą.
- Venkite perdirbto maisto: Ribokite produktus, kuriuose gausu cukraus, druskos, rafinuotų angliavandenių ir transriebalų. Jie skatina skysčių kaupimąsi ir trikdo limfos cirkuliaciją.
- Valgykite daug vaisių ir daržovių: Šie produktai turtingi vitaminais, mineralais ir skaidulomis, kurios padeda reguliuoti medžiagų apykaitą ir palaikyti sveiką odą.
- Įtraukite polinesočiųjų riebalų rūgščių: Lašiša, sardinės, saulėgrąžų sėklos ir riešutai padeda atstatyti odos elastingumą.
- Vartokite pakankamai vandens: Vanduo padeda iš organizmo pašalinti toksinus ir palaiko odos elastingumą. Rekomenduojama suvartoti ne mažiau kaip 1,5-2 litrus vandens per dieną.
- Venkite žalingų įpročių: Rūkymas ir alkoholio vartojimas neigiamai veikia kraujotaką ir odos būklę.
3. Masažai ir odos priežiūra
Masažai ir reguliarus odos šveitimas gali pastebimai pagerinti celiulito paveiktos odos išvaizdą.
- Anticeliulitiniai masažai: Masažai, ypač limfodrenažiniai ir vakuuminiai, skatina kraujo ir limfos cirkuliaciją, padeda pašalinti toksinus ir mažina riebalų sankaupas. Juos galima atlikti grožio salonuose arba namuose.
- Sausas odos šveitimas: Naudojant specialų šepetį sausai odai šveisti prieš maudynes, stimuliuojama kraujotaka ir pašalinamos negyvos odos ląstelės.
- Anticeliulitinės priemonės: Naudokite kremus, aliejus ar putas, praturtintus kofeinu, jūros dumbliais ar augaliniais ekstraktais. Šios priemonės padeda stangrinti odą, gerina kraujotaką ir mažina „apelsino žievelės“ efektą.
4. Profesionalios procedūros
Jei namų priežiūros priemonės ir savimasažas nesuteikia norimo efekto, verta apsvarstyti profesionalias grožio salono ar klinikos procedūras.
- LPG endermologinis masažas: Procedūra atliekama specialiu aparatu, kuris masažuoja odą vakuuminiu būdu, stimuliuoja kraujotaką ir limfos apytaką.
- Vakuuminis masažas: Šis masažas aktyvina kraujotaką, skaido poodinius riebalus ir skatina kolageno gamybą.
- Ultragarsinė kavitacija: Procedūra naudoja garso bangas riebalinėms sankaupoms ardyti ir mikrocirkuliacijai gerinti.
- Mezoterapija: Į odos sluoksnius leidžiami vitaminai, mineralai ir kiti aktyvūs ingredientai, skatinantys medžiagų apykaitą ir mažinantys riebalų sankaupas.
Kaip celiulito masažo puodeliai veikia dermą
Svarbu paminėti, kad norint pasiekti ilgalaikių rezultatų, būtina suprasti, jog celiulito gydymas reikalauja nuoseklumo ir kompleksinio požiūrio. Reguliarumas, sveika mityba, fizinis aktyvumas ir tinkama odos priežiūra turėtų tapti gyvenimo būdu, o ne laikinu iššūkiu.
tags: #kaip #atsikratyti #celiulito #po #nestumo
