Tapimas mama yra gražus, tačiau iššūkių kupinas laikotarpis, susijęs su reikšmingais pokyčiais moters kūne. Viena iš dažniausių problemų, su kuriomis susiduria jaunos mamos, yra padidėjęs plaukų slinkimas po gimdymo. Nėštumo metu džiaugėtės vešliais, spindinčiais ir stipriais plaukais, o dabar pastebite, kad šepetys pilnas iškritusių plaukų po kiekvieno šukavimo? Namai pilni Jūsų plaukų, o Jūs, žiūrėdama į veidrodį, matote, kaip jie retėja ne dienomis, bet valandomis? Nesirūpinkite - tai visiškai natūralus procesas. Tikrai galite sau padėti prarasti mažiau plaukų ir lengviau išgyventi šį moteriai nelengvą periodą.
Plaukų slinkimas po gimdymo - gana dažnas nusiskundimas. Plaukai slinkti pradeda po vaikelio gimimo praėjus vidutiniškai apie 3 mėn. ir tai gali tęstis dar maždaug iki 6 mėn. Tai visiškai normalus bei laikinas reiškinys, kurį sukelia hormonų pokyčiai nėštumo metu ir po gimdymo. Dažniausiai daugiau išslinkusių plaukų pastebėsite trinkdamos arba šukuodamosi galvą. Praėjus nuo ketvirtos savaitės po gimimo, jūs pastebėsite daug staigių plaukų slinkimo. Šis procesas užtrunka maždaug 16 savaičių, kol jūsų plaukai vėl taps normalūs. Užtikrinu, kad šis ruduo neliks nepastebėtas: valantis, duše, ant pagalvės, dieną ir naktį visur rasite plaukų.
Kodėl po gimdymo taip slenka plaukai?
Pagrindinė plaukų slinkimo po gimdymo priežastis yra hormoninė ir jūsų plaukai ne visada tokie patys. Kiekvienas plaukas gyvena nuo dvejų iki šešerių metų ir turi ciklišką kapiliarų gyvavimo modelį. Pirmiausia augimo laikotarpis, tada ramybės arba sąstingio laikotarpis ir galiausiai nuosmukio laikotarpis. Nėštumo metu šį modelį keičia nėštumo metu padidėjęs estrogenų ir skydliaukės hormonų kiekis, todėl jūsų plaukai auga augimo fazėje. Po kūdikio gimimo dauguma hormonų grįžta į normalų lygį ir dėl to staiga iškrinta plaukai, kurie nėštumo metu neišslinko, nes buvo sustoję augimo fazėje. Jei įprastas dalykas yra netekti nuo 50 iki 150 plaukų per dieną, po gimdymo šį skaičių galite patrigubinti.
Nėštumo metu, ypač antrąjį nėštumo trimestrą, moterys pastebi, kad jų plaukų būklė pagerėjo - plaukų daugiau, jie labiau spindi, yra stipresni ir puresni. Dažnai pagerėja ir odos bei nagų būklė. Nėštumo metu pakinta hormonų lygis - žymiai padidėja estrogenų koncentracija, todėl sulėtėja natūralus plaukų slinkimas. Tačiau po gimdymo estrogenų lygis smarkiai sumažėja. Įprastai galvos oda turi nuo 80 000 iki 120 000 plaukų, o kasdien jų iškrenta apie 100. Nors matyti išslinkusius plaukus gali būti nemalonu, šis procesas yra laikinas. Dažniausiai intensyvesnis plaukų slinkimas trunka iki pusės metų. Šis plaukų netekimas ypač dažnas tarp ką tik pagimdžiusių moterų. Pagrindinis ženklas - padidėjęs iškrentantis plaukų kiekis. Jų gali daugiau likti ant šukų, pagalvės ar vonios grindų.
Tačiau, be hormoninio faktoriaus, yra ir tipiškų pogimdyvinių situacijų, kurios gali turėti įtakos plaukų slinkimui, pavyzdžiui, stresas, kurį sukelia dėmesys, kurio jūsų kūdikiui reikia pirmosiomis gyvenimo savaitėmis, kartu su nuovargiu ir miego trūkumu. Miego trūkumas ar nepilnavertė mityba taip pat gali lemti plaukų slinkimą, nes plaukų būklė atspindi organizmo mitybos trūkumus. Dažnai plaukų slinkimą lemia vitaminų ir mineralų trūkumas, ypač geležies, cinko, vitamino D, B grupės vitaminų (ypač biotino).
Plaukų augimo ciklas
Plaukai susidaro maišelio pavidalo odos struktūroje, vadinamoje plauko folikulu. Plaukų augimo ciklą sudaro trys fazės:
- Anageno fazė (aktyvaus augimo): Ši fazė tęsiasi keletą metų. Auga 2-7 metus, o plaukeliai per dieną užauga apie 0,4 mm. Bet kuriuo metu 90 % plaukų yra anageno stadijoje.
- Katageno fazė (pereinamoji): Plaukas nustoja augti, tačiau dar neiškrenta. Ši fazė trunka apie 2 savaites.
- Telogeno fazė (ramybės): Per šį laiką plaukai iškrenta iš folikulo. Įprasto ciklo metu telogeniniai plaukai iškrenta, o jų vietoje atsiranda naujos anageninės sruogos. Yra visiškai normalu per dieną netekti vidutiniškai nuo 40 iki 150 plaukų.
Telogeninis plaukų slinkimas yra laikinas plaukų slinkimo tipas, kai plaukai pereina į poilsio fazę ir pradeda slinkti. Tai gali atsirasti po didelio streso, operacijos ar gimdymo. Telogeninio slinkimo simptomai apima plaukų slinkimą visoje galvos odoje, dažnai be aiškių židinių. Plaukų slinkimas gali trukti kelis mėnesius, tačiau paprastai plaukai pradeda augti atgal, kai organizmas atsistato.
Kaip sumažinti plaukų slinkimą po gimdymo?
Nors hormoninių pokyčių visiškai kontroliuoti neįmanoma, švelni ir tinkama plaukų priežiūra gali padėti sumažinti plaukų slinkimą ir skatinti naujų plaukų augimą. Specialių priemonių visiškai užkirsti kelią plaukų slinkimui po gimdymo nėra, nes šį procesą sukelia natūralūs organizmo pokyčiai. Dauguma moterų, kurios patiria plaukų slinkimą po gimdymo, vėliau pastebi, kad plaukai atauga. Dažniausiai tai nėra ilgalaikė problema.
Norint sumažinti plaukų slinkimą po gimdymo, rekomenduojama:
- Vartoti vitaminus, tokius kaip geležis ir cinkas. Svarbiausi vitaminai kovojant su plaukų slinkimu yra biotinas, vitaminas D, cinkas, geležis ir vitamino B kompleksas.
- Vengti plaukų peršukavimo bei naudoti švelnias plaukų priežiūros priemones.
- Subalansuoti mitybą ir užtikrinti pakankamą baltymų kiekį, nes tai padeda atstatyti plaukų struktūrą.
- Sumažinti stresą - meditacija, joga ar kiti atsipalaidavimo būdai gali padėti sumažinti streso lygį ir taip prisidėti prie plaukų būklės gerinimo.
- Atlikti galvos odos masažą, kuris gerina kraujotaką.
Švelni plaukų priežiūra
Švelnus skalbimas ir tinkamų priemonių parinkimas yra itin svarbus. Rekomenduojama naudoti švelnius, drėkinančius šampūnus ir kondicionierius be sulfatų ir parabenų. Rekomenduojama plaukus plauti drungnu, o ne karštu vandeniu, nes karštis gali dar labiau sudirginti galvos odą. Ribokite plaukų džiovintuvų, plaukų tiesintuvų ir garbanojimo žnyplių naudojimą. Jei reikia, pasirinkite žemiausią temperatūros nustatymą ir naudokite priemonę nuo karščio. Po plovimo rekomenduojama švelniai nusausinti plaukus minkštu mikropluošto rankšluosčiu, o ne trinti juos rankšluosčiu.
Plaukams šukuoti geriausia naudoti plačiadantes šukas arba minkštų šerelių šepetį. Pageidautinos laisvos šukuosenos, kurios netraukia plaukų šaknų, pavyzdžiui, laisvos kasos arba žemai surišti plaukai su kuodu. Stiprios kasos ir kuodukai gali padidinti mechaninį plaukų slinkimą. Rekomenduojama naudoti šilko arba satininius plaukų segtukus, kurie švelnesni plaukams.
Peržiūrėkite savo mitybą: kasdieniame racione turi būti pakankamai maisto medžiagų, puoselėjančių plaukų grožį. Vartokite papildus. Rinkitės apimties suteikiančius plaukų šampūną ir kondicionierių. Taip pat drąsiai rinkitės ir intensyvesnio poveikio priemones: kaukes, serumus ir kt. Atidžiau prižiūrėkite plaukus. Venkite šukuosenų, kurios apsunkina galvos odą ir plaukus, veržia. Rinkitės trumpesnių plaukų šukuosenas. Ilgi plaukai atrodo prigludę prie galvos, o trumpus plaukus galima modeliuoti, pašiaušti, tad vizualiai jų visuomet atrodo daugiau. Taip pat trumpesnius plaukus lengviau prižiūrėti, o ką tik išaugę plaukeliai geriau paslepiami tarp trumpų sruogų. Puiki mintis - patrumpinti plaukus priekyje. Puikiai atrodytų trumpesni kirpčiukai priekyje ir ilgesni šonuose. Puoškitės plaukų aksesuarais. Galvos juostos, skarelės, masyvūs medžiaginiai segtukai, lankeliai ir kt. - įdomus ir stilingas būdas užmaskuoti plaukų slinkimą.
Kada kreiptis į specialistą?
Jeigu plaukų slinkimas nesustoja ilgiau nei šešis mėnesius po gimdymo, verta pasitarti su mediku. Jei pastebite gausų plaukų slinkimą, kuris tęsiasi ilgiau nei kelis mėnesius arba yra lydimas kitų simptomų, tokių kaip niežėjimas ar skausmas, rekomenduojama kreiptis į dermatologą ar trichologą. Specialistai gali atlikti reikiamus tyrimus ir pritaikyti tinkamą gydymą, kad padėtų spręsti problemą.
Konsultacijos metu atliekamas išsamus tyrimas, įskaitant skaitmeninę trichoskopiją, plaukų ir galvos odos būklei įvertinti, o prireikus bus paskirti papildomi tyrimai, pavyzdžiui, kraujo tyrimai. Tais atvejais, kai pogimdyvinis plaukų slinkimas yra itin varginantis arba užsitęsęs, geriausias sprendimas yra profesionali pagalba.
Kaip tinkamai prižiūrėti plaukus žiemą? Praktiški patarimai - vaizdo reportaže
Kita plaukų slinkimo informacija
Plaukų slinkimas vyrams yra gana dažna problema, dažnai susijusi su genetika ir hormoniniais pokyčiais. Vyrų organizme testosteronas gali virsti dihidrotestosteronu (DHT), kuris silpnina plaukų folikulus ir sukelia plaukų slinkimą. Tam, kad sumažintumėte plaukų slinkimą, svarbu subalansuoti mitybą, įtraukti vitaminų, tokių kaip biotinas, bei naudoti specialias priemones, kurios sumažina DHT poveikį. Taip pat verta apsvarstyti gydymą su minoksidiliu, kuris padeda skatinti plaukų augimą.
Moterų plaukų slinkimas gali būti sukeltas hormonų disbalanso, streso ar netinkamos mitybos. Dažnai moterys susiduria su plaukų slinkimu dėl policistinių kiaušidžių sindromo ar menopauzės. Norint kovoti su plaukų slinkimu, svarbu valgyti subalansuotą maistą, gausų baltymų ir vitaminų, tokių kaip biotinas ir vitaminas D. Taip pat rekomenduojama naudoti švelnias plaukų priežiūros priemones ir vengti per didelio plaukų formavimo.
Druska yra kasdienis ingredientas mūsų virtuvėse, tačiau ne visi žino, kad ji gali turėti įtakos plaukų sveikatai. Druskos perteklius gali prisidėti prie plaukų slinkimo ir jų būklės blogėjimo. Vienas iš pagrindinių būdų, kaip druska gali paveikti plaukus, yra per odos dehidrataciją. Druskos perteklius organizme gali sumažinti drėgmės lygį galvos odoje, o tai savo ruožtu silpnina plaukų folikulus ir gali paskatinti plaukų slinkimą.
Sezoninis plaukų slinkimas yra natūralus procesas, kuris dažnai pasireiškia rudenį arba pavasarį. Tai yra normali organizmo reakcija į sezoninius pokyčius, kai dalis plaukų pereina į poilsio fazę ir pradeda slinkti. Sezoninis plaukų slinkimas paprastai tęsiasi kelias savaites, tačiau plaukai greitai pradeda augti atgal. Norint sumažinti sezoninio slinkimo poveikį, rekomenduojama valgyti subalansuotą mitybą, vartoti vitaminus ir naudoti švelnias plaukų priežiūros priemones.
Plaukų slinkimo gydymas gali apimti įvairias priemones, priklausomai nuo plaukų slinkimo priežasties. Dažnai naudojamos priemonės yra minoksidilis, kuris skatina plaukų augimą, bei finasteridas, kuris sumažina DHT lygį. Taip pat svarbu valgyti subalansuotą maistą, vartoti vitaminus ir pasirūpinti galvos odos priežiūra. Kai kuriais atvejais gali būti naudojama mezoterapija ar net plaukų transplantacija, jei kiti gydymo būdai neduoda norimo rezultato.
Jeigu susiduriate su stipriu plaukų slinkimu, verta apsvarstyti plaukų slinkimo tyrimus. Dermatologas arba trichologas gali atlikti galvos odos ir plaukų folikulų tyrimus, kad nustatytų, kas sukelia plaukų slinkimą. Kai kuriais atvejais gali būti atliekami hormonų arba kraujo tyrimai, siekiant nustatyti galimas sveikatos problemas, kurios gali prisidėti prie plaukų slinkimo. Tyrimai padeda tiksliai nustatyti plaukų slinkimo priežastis ir pritaikyti tinkamą gydymą.
