Daugelis moterų, ir netgi vyrų, susiduria su šia problema ir ieško veiksmingų būdų kaip panaikinti strijas. Šios plonos odos linijos atsiranda tada, kai oda greitai išsitempia - dėl nėštumo, staigių svorio pokyčių ar intensyvaus sporto. Iš pradžių jos būna rausvos ar purpurinės, tačiau laikui bėgant tampa šviesesnės, primenančios randelius. Nors strijos nėra pavojingos sveikatai, daugelis jų vengia dėl estetikos. Šiame straipsnyje aptarsime veiksmingiausias priemones, gydymo metodus ir patarimus, padėsiančius atkurti odos elastingumą bei sumažinti strijų matomumą.
Kas yra strijos ir kodėl jos atsiranda?
Strijos yra odos randai, susiformavę dėl dermos sluoksnio įtrūkimo, kai oda per greitai išsitempia ir nebespėja prisitaikyti. Nėštumo metu moters kūnas patiria daugybę pokyčių - keičiasi hormonų balansas, oda išsitempia, o organizmas ruošiasi naujam gyvenimo etapui. Strijos nėštumo metu formuojasi dėl sparčiai didėjančio pilvo apimties ir hormoninių pokyčių, kurie silpnina kolageno bei elastino skaidulas. Oda praranda tamprumą, todėl ant pilvo, klubų, šlaunų ar krūtų gali atsirasti rausvos ar purpurinės linijos. Kuo odos elastingumas iš prigimties mažesnis, tuo daugiau ją reikės prižiūrėti nėštumo metu. Turi įtakos ir genai.
Strijos laikomos nuolatinėmis tada, kai oda visiškai sugijusi, o žymės įgauna šviesų, balkšvą atspalvį. Tai reiškia, kad dermos sluoksnis jau susiformavo iš naujo, o strijos tapo randiniu audiniu. Šiame etape strijų šalinimas tampa sudėtingesnis, tačiau įvairūs kremai, aliejai ir procedūros gali padėti jas reikšmingai pašviesinti ir sumažinti jų matomumą.
Raudonos ar purpurinės strijos - tai šviežios, dar kraujagyslėmis aprūpintos linijos, kurias daug lengviau paveikti kremų, aliejų ar procedūrų pagalba. O baltos strijos - senesnės, jose sumažėjęs kraujo pritekėjimas, todėl jos tampa šviesios, kartais net blizgios, primenančios plonus randelius. Tokias strijas šalinti yra sudėtingiau, tačiau įmanoma pagerinti odos tekstūrą ir toną, kad jos būtų mažiau matomos.
Ar įmanoma visiškai pašalinti strijas?
Nors daug kas viliasi, kad šiuolaikinė kosmetologija ar pažengusi medicina leis visiškai atsikratyti strijų, vis dėlto visiškas strijų šalinimas dažniausiai nėra įmanomas. Tačiau gera žinia ta, kad tinkamai prižiūrint odą, įmanoma žymiai sumažinti strijų matomumą - iki to lygio, kad jos tampa beveik nepastebimos. Strijos negali išnykti, tačiau jų matomumas tikrai gali būti sumažinamas iki beveik nepastebimo. Iš pradžių strijos būna ryškios - rausvos, melsvos spalvos. Vėliau gyjant odai jos tampa šviesesnės, panašesnės į randus. Tinkamai parinkti kremai nuo strijų gali padėti odai greičiau šviesėti, todėl strijos bus mažiau pastebimos.
Veiksmingiausi būdai, kaip sumažinti strijas
Strijų naikinimas reikalauja kantrybės - kuo anksčiau pradedama jas prižiūrėti, tuo efektyvesni rezultatai. Reguliariai naudojant tinkamus kremus, aliejus, atliekant masažus ar pasitelkiant dermatologines procedūras, oda pamažu tampa lygesnė ir elastingesnė. Strijų naikinimas prasideda nuo tinkamos odos priežiūros. Namų sąlygomis didelį poveikį suteikia kruopštus odos drėkinimas ir masažai. Reguliariai tepant odą kremais ar aliejais, skatinama kraujotaka ir kolageno gamyba, todėl oda tampa elastingesnė ir greičiau atsinaujina. Ypač veiksmingas yra derinimas, kai drėkinimas derinamas su švelniu šveitimu - taip pašalinamos negyvos ląstelės ir priemonės gali lengviau įsigerti į odą.
Kremai ir aliejai nuo strijų
Kai kalbame apie strijų šalinimą, viena iš veiksmingiausių priemonių - tinkamai parinkti kremai ir aliejai nuo strijų. Jie padeda drėkinti, maitinti bei stiprinti odą, skatindami jos atsinaujinimą ir kolageno gamybą. Tokie kremai dažnai praturtinti augaliniais aliejais, hialurono rūgštimi ar kolageną stimuliuojančiais ingredientais. Jie gerina odos elastingumą ir apsaugo nuo naujų strijų susidarymo.
Nepamainomi yra aliejai ar specialūs aliejų mišiniai besilaukiančioms. Jie efektyviau stangrina odos jungiamąjį audinį, stiprina elastines skaidulas, pamaitina odą A ir E vitaminais, skatina ląstelių atsinaujinimą. Aliejai yra viena populiariausių priemonių, nes jie intensyviai drėkina, maitina ir minkština odą. Reguliarus aliejų naudojimas padeda palaikyti odos elastingumą ir sumažinti tempimo poveikį. Aliejų geriausia įmasažuoti į drėgną odą po dušo - taip jis geriau įsigeria ir sustiprins odos barjerą.
Populiariausi ir veiksmingiausi produktai:
- Babe kremas nuo strijų
- Bio-Oil natūralus odos priežiūros aliejus
- Earth Line Vitamin E aliejus nuo randų ir strijų
- Uriage Bariederm Cica Huile aliejus nuo strijų
- TNTN Moms pilvo kaukė būsimai mamai
- Nature’s Secrets kūno sviestas su kokosais ir žaliosiomis citrinomis
Kremai ir losjonai - tai populiariausias pasirinkimas, nes jie paprastai turi veiksmingų ingredientų, padedančių stiprinti odą ir palaikyti jos elastingumą. Kremą rekomenduojama tepti bent du kartus per dieną - ryte ir vakare. Geriausia tai daryti po dušo, kai oda dar šiek tiek drėgna, kad veikliosios medžiagos geriau įsigertų.
Kolageno skatinimas
Kolagenas - tai pagrindinis baltymas, atsakingas už odos elastingumą, stangrumą ir gebėjimą atsinaujinti. Kai organizme jo sumažėja, oda tampa plonesnė, praranda elastingumą ir tampa labiau pažeidžiama - būtent tada dažniau atsiranda strijų. Todėl kolageno skatinimas yra vienas iš svarbiausių žingsnių, norint pagerinti odos būklę ir sumažinti strijas. Skatinant kolageno gamybą, oda pamažu atgauna gebėjimą atsistatyti, o strijos tampa mažiau pastebimos.
Kaip natūraliai skatinti kolageno gamybą?
- Subalansuota mityba - vartokite maisto produktus, turinčius daug baltymų, vitamino C, cinko ir vario. Jie padeda organizmui gaminti kolageną.
- Papildai su kolagenu - ypač populiarūs hidrolizuoto kolageno papildai.
- Kremai ir aliejai su aktyviais ingredientais - kai kurie produktai, skirti strijų naikinimui, sudėtyje turi peptidų, hialurono rūgšties ar retinolio, kurie skatina kolageno sintezę odos ląstelėse.
- Masažai ir kraujotakos stimuliavimas - švelnus masažas ne tik pagerina priemonių įsigėrimą, bet ir padeda aktyvinti kolageno gamybą.
Vitaminas E strijoms
Viena iš efektyviausių medžiagų, padedančių mažinti strijų matomumą, yra vitaminas E - galingas antioksidantas, kuris saugo odą nuo pažeidimų ir padeda jai atsinaujinti. Jis neutralizuoja laisvuosius radikalus, gerina kraujotaką ir skatina naujų ląstelių susidarymą. Dėl šių savybių vitaminas E tapo neatsiejama daugumos kremų nuo strijų sudedamąja dalimi. Vitaminas E veikia keliomis kryptimis. Jis maitina ir drėkina odą, todėl ji tampa elastingesnė ir atsparesnė tempimui. Taip pat skatina kolageno gamybą, kuri padeda atstatyti odos struktūrą ir sumažinti smulkius randelius. O be to, vitaminas E mažina uždegimą ir paraudimą, todėl ypač veiksmingas pradiniame etape, kai strijos dar raudonos ar rožinės spalvos.
Masažai ir vandens procedūros
Pirmas žingsnis - švelniai nušveisti odą, t. y. Kol pilvukas nedidelis, jungiamuosius audinius labai gerai atpalaiduoja ir kraujotaką stimuliuoja žnaibomasis masažas po kontrastinio dušo. Nykščiu ir rodomuoju pirštai švelniai suimkite nedidelį odos kiekį ir patempkite nuo savęs. Taip pažnaibykite visą pilvo sritį, šonus, šlaunis, sėdmenis, krūtis, kol oda truputį parausta. Strijų išvengti arba jas sumažinti padeda ir vandens procedūros, kontrastinis šilto bei vėsesnio vandens dušas. Gelbsti ir tų vietų, kuriose dažniausiai susidaro strijos, labai švelnus, atsargus masažas su aliejumi. Masažas gerina kraujotaką, todėl mažėja galimybė atsirasti strijoms.
Prevencija: kaip užkirsti kelią strijų atsiradimui ir kokie įpročiai padeda išlaikyti odos elastingumą?
Nors daugelis domisi, kaip panaikinti strijas, dar svarbiau žinoti, kaip jų išvengti. Strijų prevencija - tai nuolatinė odos priežiūra, kurios tikslas išlaikyti jos elastingumą, stiprinti kolageno struktūrą ir užtikrinti, kad oda galėtų lengviau prisitaikyti prie natūralių kūno pokyčių. Nelaukite pačių paskutinių nėštumo mėnesių ir pasitikite „didįjį tempimąsi“ tinkamai pasirengusi. Svarbu užsiimti prevencija norint išsaugoti gražią odą.
Kaip užkirsti kelią strijų atsiradimui?
- Reguliarus odos drėkinimas. Sausa oda yra mažiau elastinga, todėl labiau linkusi į plyšimus ir mikroįtrūkius. Kasdien naudokite maitinamuosius kremus ar aliejus, kurie padeda išlaikyti odos drėgmės balansą. Ypač veiksmingi yra produktai su sviestmedžio aliejumi, vitaminu E ir natūraliais ekstraktais.
- Tinkama mityba ir pakankamas vandens kiekis. Subalansuota mityba, turtinga vitaminais A, C, E bei omega rūgštimis, padeda stiprinti odos struktūrą iš vidaus. Taip pat svarbu gerti pakankamai vandens, kadangi dehidratuota oda praranda tamprumą ir tampa labiau pažeidžiama. Reikėtų nepamiršti, kad odos elastingumas priklauso ir nuo mitybos. Didesnis daržovių ir vaisių kiekis padeda padidinti kolageno koncentraciją odoje bei padeda išlaikyti joje drėgmę. Ypač rekomenduojama valgyti agurkus, lapinius kopūstus, špinatus, apelsinus. Taip pat naudingi tokie produktai, kuriuose gausu cinko, pavyzdžiui, riešutai ar žuvis arba turintys daug vitaminų A ir C, pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai, morkos, pienas, kiaušiniai.
- Svorio palaikymas. Staigūs svorio svyravimai - viena dažniausių strijų atsiradimo priežasčių. Siekiant išvengti odos tempimo, rekomenduojama vengti greitų dietų ir didelių svorio pokyčių per trumpą laiką. Kontroliuokite svorio augimą. Kadangi pagrindinė strijų atsiradimo priežastis yra staigus svorio augimas, patikimiausias būdas neleisti strijoms labai išryškėti - pamažu ir nuosekliai priaugti svorio (taip pat ir nėštumo metu). Svorio kontrolė. Strijų atsiranda ne dėl to, kad priaugate svorio. Jų atsiranda tuomet, kai svorio priaugate staiga.
- Reguliarus masažas. Švelnus masažas aliejais ar specialiais kremais skatina kraujotaką ir kolageno gamybą. Be to, tai ne tik maloni kasdienės priežiūros dalis, bet ir veiksminga prevencinė priemonė. Kuo daugiau judėkite. Kaip ir mityba, sportas, vaikščiojimas pėstute, namų ruoša, ne tik padeda kontroliuoti svorio augimą, bet ir pagyvina kraujotaka.
- Drėkinti nuo pirmųjų mėnesių. Odos priežiūrą verta pradėti dar ankstyvame nėštumo etape - taip oda lengviau prisitaiko prie pokyčių. Naudokite švelnius produktus, be sintetinių kvapų ir parabenų. Puikiai tinka aukščiau minėtas Uriage Bariederm Cica Huile aliejus nuo strijų. Jis apsaugo nuo naujų strijų susidarymo ir švelnina jau esamas.
Eksperimentas: ar įmanoma išgelbėti odą per 10 savaičių nėštumo metu?
Kaip prižiūrėti krūtis?
Krūtų oda yra jautri ir gležna, todėl reikia įdėti dar daugiau pastangų siekiant išsaugoti jos stangrumą ir tamprumą. Nėštumo metu ypač verta ją prižiūrėti ir palepinti, nes strijos dažnai paženklina ir krūtis. Veikiant nėštumo hormonams, krūtys ruošiasi pieno gamybai - auga ir vystosi liaukinis audinys ir latakėliai. Dar iki gimdymo krūtys padidėja beveik dvigubai, oda tempiasi ir plečiasi, tad būtina ja tinkamai pasirūpinti. Kai prausiatės ar maudotės, venkite muilo ar kitų džiovinamųjų priemonių, kad jų oda nedžiūtų. Netrinkite spenelių šiurkščiu rankšluočiu ar kempine, nedirginkite jų. Šiurkštus odos šveitimas krūtų odai netinka. Stangrumui palaikyti puikiai tiks kontrastinis dušas ir fiziniai pratimai, o nuo II-ojo trimestro, kai oda pradeda labiausiai temptis - švelnus masažas. Tai pagerins kraujotaką, sušildys, sumažins tempimą krūtyse.
Kada kreiptis į specialistus?
Gali būti, kad nesiimant prevencijos priemonių strijos išryškės vėliau, todėl po gimdymo labai svarbu toliau tęsti prevenciją. Atsiradus strijoms siūloma kreiptis į kūno priežiūros specialistą, kuris rekomenduos individualiai parinktų gydomųjų procedūrų kompleksą. Kol strijos dar rausvos ir ryškios, reikia efektyviai užsiimti odos priežiūra ir taip užkirsti kelią jų susiformavimui. Jau susiformavusias strijas pašalinti gerokai sudėtingiau. Maitinančioms moterims naudojamos natūralios priemonės, masažai atliekami rankomis arba vakuuminėmis taurėmis. Vengiama rūgštinių, injekcinių arba lazeriu atliekamų procedūrų, nes po gimdymo keičiantis hormonams gali pakisti odos struktūra ir spalva.
Šiuolaikiniai gydymo metodai apima mikroadatų terapiją, lazerinį odos atnaujinimą, mezoterapiją ir kolageno stimuliuojančias procedūras. Šie būdai padeda odai atsinaujinti iš vidaus, o rezultatai gali būti matomi jau po kelių savaičių. Lazeris yra vienas pažangiausių metodų, taikomų strijų naikinimui. Procedūros metu lazerio spinduliai veikia giliuosius odos sluoksnius, skatindami kolageno ir elastino gamybą. Oda pamažu atsinaujina iš vidaus, todėl strijos tampa šviesesnės, o odos paviršius - lygesnis. Rezultatai dažniausiai pastebimi po kelių procedūrų, o poveikis išlieka ilgai, ypač jei oda toliau tinkamai prižiūrima namuose. Ši procedūra veikia natūralų odos gijimo procesą. Naudojant kasetę su mikroadatomis, odoje sukuriami mikroskopiniai dūriai, kurie skatina regeneraciją ir kolageno sintezę. Oda tampa stangresnė, pagerėja jos tekstūra ir sumažėja strijų gylis. Be to, adatinės terapijos metu į odą suleidžiami aktyvūs ingredientai - vitaminai, hialurono rūgštis, kolageną stimuliuojantys kompleksai. Mikroadatų terapija puikiai tinka tiek šviežoms, tiek senesnėms strijoms, o efektas dar labiau sustiprinamas, jei po procedūros naudojami kremai nuo strijų ar serumai su kolagenu ir vitaminu E.
Šiuolaikinės gydymo procedūros gali žymiai pagerinti odos būklę, tačiau svarbu suprasti, kad net ir pažangiausi metodai reikalauja laiko ir nuoseklumo. Geriausių rezultatų pasiekiama, kai profesionalios procedūros derinamos su kasdiene priežiūra - drėkinimu, masažais ir tinkamų produktų naudojimu.
