Sukurti šeimą ir susilaukti vaikelio siekia daugelis porų, tačiau šis kelias ne visada būna toks lengvas ir paprastas, kaip gali atrodyti. Kartais noras susilaukti kūdikio toks stiprus, kad poros yra pasirengusios padaryti viską, kad kuo greičiau galėtų džiaugtis šeimos pagausėjimu. Kai kurioms moterims pastoti pavyksta greitai, o kitoms gali prireikti daugiau laiko, pastangų, gyvenimo būdo pokyčių ar net pagalbinių priemonių. Tad svarbu suprasti, kaip veikia moters ir vyro kūnas, kokie veiksniai turi įtakos galimybei pastoti ir ką galite padaryti, kad padidintumėte šansus.
Statistika rodo, kad maždaug 30 procentų moterų pavyksta pastoti vos per vieną menstruacijų ciklą, o maždaug 85 procentams - per vienerius metus. Gali nutikti ir taip, kad pakaks pasimylėti vos vieną kartą per ovuliaciją, ir netrukus sulauksite puikių naujienų, kad jūsų bandymai buvo sėkmingi. Vis dėlto, labai svarbu suprasti, kad ovuliacija įprastai trunka 12-48 valandas, o vaisingas laikotarpis tęsiasi iki 7 dienų (vyro sperma, patekusi į moters reprodukcinę sistemą, išlieka gyvybinga iki maždaug 5 dienų).
Taigi, jei norite susilaukti kūdikio, geriausia mylėtis 1-2 dienas prieš ovuliaciją. Nors gali atrodyti, kad norint pastoti yra svarbu kiek įmanoma dažniau mylėtis, tačiau su tuo sutinka ne visi. Gydytojai teigia, kad lytiniai santykiai tikrai gali būti per dažni: jei mylėsitės kelis kartus per dieną, spermos rezervai nespės atsinaujinti, todėl sperma bus prastesnės kokybės. Specialistų manymu, geriausia mylėtis kartą per dieną arba kas antrą dieną. Tyrimai rodo, kad tikimybė pastoti mylintis kas antrą dieną ir kiekvieną dieną yra beveik vienoda.
Kada yra vaisingiausios dienos?
Vaisingos dienos - tai dienos, kuriomis mylintis yra galimybė pastoti. Moterų vaisingumas yra cikliškas ir pastoti jos gali tik 24 valandas per mėnesinių ciklą - tiek, kiek gyvena iš kiaušidės iškeliavęs kiaušinėlis. Nors moters kiaušinėlis gali būti apvaisintas tik tą parą kai vyksta ovuliacija, pastoti galima ir jei mylėjotės 2-5 dienas iki ovuliacijos. Kai moters makšties terpė yra itin draugiška, o spermatozoidai - itin gyvybingi, išgyventi jie gali dar ilgiau - iki 5 parų.
Paprasčiausia vaisingas dienas apskaičiuoti yra su vaisingų dienų skaičiuokle. Mėnesinių ciklo paskirtis - subrandinti kiaušinėlį ir paruošti moters organizmą apvaisinimui ir nėštumui. Folikulinė fazė (trunka 10-14 dienų) prasideda nuo pirmosios mėnesinių dienos. Kiaušidėse pradeda bręsti keletas folikulų, iš kurių dažniausiai vienas tampa vyraujančiu - Grafo folikulas. Ovuliacinė fazė yra maždaug ciklo viduryje (12-16 dieną). Ovuliacija - subrendusios kiaušialąstės (kiaušinėlio) išsilaisvinimas iš kiaušidės, susiformavus Grafo folikului, kuris plyšta - įvyksta ovuliacija. Šiuo metu moters organizme yra didžiausia estrogenų koncentracija. Gimdos gleivinė dar labiau sustorėja ir pasiruošia priimti apvaisintą kiaušinėlį. Estrogenai sustiprina lytinį potraukį, todėl ciklo viduryje paprastai sustiprėja lytinis potraukis. Ovuliacijos diena - palankiausia pastoti. Galima pastoti ir prieš kelias dienas iki ovuliacijos, nes spermatozoidai moters lytiniuose takuose yra gyvybingi keletą dienų.
Liuteininė fazė prasideda po ovuliacijos, trunka panašiai kaip ir folikulinė. Plyšusio folikulo vietoje ima formuotis geltonkūnis, kuris gamina lytinį hormoną progesteroną, ruošiantį gimdos gleivinę apvaisintam kiaušinėliui (į gimdą jis patenka po 6-7 parų). Jei kiaušinėlis neapvaisinamas, geltonkūnis nyksta, hormonų koncentracija mažėja, gimdos gleivinės kraujagyslės pradeda trūkinėti, gleivinė atsisluoksniuoja ir pasišalina - prasideda mėnesinės. Jei kiaušinėlis apvaisinamas, geltonkūnis padidėja, gamina hormonus ir palaiko nėštumą.
Tikimybė pastoti priklauso nuo to, kurioje ciklo fazėje šiuo metu esate. Galima sakyti, kad kiekviena diena yra svarbi, ir kiekvieną dieną pastojimo tikimybė gali būti vis kita. Mėnesinės - tai suirusios gimdos gleivinės pasišalinimas iš moters organizmo. Daugumai moterų jos trunka 2-7 dienas. Ciklo pradžia skaičiuojama nuo pirmosios mėnesinių dienos iki paskutinės dienos prieš sekančias mėnesines. 4-ąją dieną ima bręsti kiaušinėliai. Jeigu Jūsų ciklas trunka apie 28 dienas, subrendęs kiaušinėlis kiaušidę paliks (t.y. įvyks ovuliacija) apytiksliai 14-tą ciklo dieną. Todėl per mėnesinių fazė tikimybė pastoti yra labai maža.
Jeigu siekiate pastoti, šis laikas mylėtis yra labai tinkamas. Patariama mylėtis bent kas antrą dieną. Atminkite, kad sperma moters organizme (gimdos kaklelio gleivėse) gyvybinga išlieka iki 5-6 dienų. Maždaug 7-tą ciklo dieną, iš makšties paprastai pasirodo išskyros, kurios esti šiek tiek elastingos. Per kelias dienas jos tampa balsvomis, kremo konsistencijos išskyromis. Tikimybė pastoti šioje ciklo fazėje yra nemaža. Nors kiaušinėlis dar nesubrendęs, šiuo laikotarpiu vis tiek patartina reguliariai mylėtis.
Tai yra svarbiausia Jūsų ciklo dalis - iškart po ovuliacijos moters organizmas jau būna pasiruošęs pastoti. Ovuliacijos metu kūno temperatūra pakyla maždaug 0,2 laipsnio. Tačiau svarbu atminti, kad tai įvyksta tada, kai ovuliacija jau vyksta. Tad mylėtis gali būti jau per vėlu. Mat kiaušinėlis po ovuliacijos gyvybingas išlieka tik 24 valandas. Štai čia labai praverčia ovuliacijos testai, kurie nustato ovuliacijos datą dar prieš jai įvykstant. Pastojimo tikimybė šioje fazėje yra didžiausia, jeigu mylėsitės tinkamu laiku. Geriausia, jeigu sperma pasiekia kiaušintakį dar kelios valandos prieš ovuliaciją.
Ši ciklo fazė trunka 12-16 dienų. Laikas svarbiausia. Sperma išlieka gyvybinga iki trijų dienų, tačiau kiaušinėlis tik 12 arba 24 valandas. Kad padidintumėte pastojimo tikimybę, įvykus ovuliacijai svarbu pasimylėti daugiau nei vieną kartą. Geriausia užsiimti seksu viena - dvi dienas prieš ovuliaciją ir tą dieną, kai įvyko ovuliacija.
Jūsų šansai pastoti: beveik nulis. Lytiniai santykiai per mėnesines nėra kenksmingi, bet būtina atitinkama vyro higiena. Kita vertus, kai kurios moterys mano, kad tai tinkamas laikas atsikvėpti nuo dažno į nėštumą orientuoto sekso.
Jūsų šansai pastoti: puikūs. Kiaušinėlis šio etapo metu nėra techniškai išskiriamas, tačiau jei ovuliacija įvyks anksčiau nei planuota, nėštumas - garantuotas.
Jūsų tikimybė pastoti: didelė, jei turite lytinių santykių per 36 valandas. Visi išleisti kiaušinėliai yra gyvi ne ilgiau kaip 12 valandų. Tiesą sakant, geriausia, jei spermatozoidai susitinka su jūsų kiaušinėliais per keturias-šešias valandas nuo išleidimo.
Jūsų tikimybė pastoti: maža. Šiuo metu negalima padaryti nieko kito iki kito mėnesio. Bet tai nereiškia, kad negalite mylėtis.
Kaip nustatyti ovuliacijos laiką?
Patikimiausias būdas sužinoti, kada įvyks ovuliacija, - pasidaryti ovuliacijos testą, kuris padeda nustatyti hormono LH kiekį. Kai šio hormono lygis ženkliai padidėja, galima daryti prielaidą, kad ovuliacija įvyks per artimiausias 24-72 valandas. Norintys susilaukti vaiko turėtų mylėtis tada, kuomet šio hormono kiekis tampa didesnis nei įprastai.
Apie tai, kad netrukus įvyks ovuliacija, gali išduoti ir kiti požymiai, pavyzdžiui, kūno temperatūros pokyčiai. Tai - labai paprastas ir populiarus būdas išsiaiškinti, ar greitai įvyks ovuliacija. Moteris kas rytą prieš išlipdama iš lovos turi pasimatuoti kūno temperatūrą ir ją pasižymėti. Ovuliacijos metu kūno temperatūra būna padidėjusi, todėl reguliarus temperatūros stebėjimas gali padėti apytiksliai nustatyti ovuliacijos laiką.
Taip pat vertėtų stebėti išskyras: artėjant ovuliacijai, jų kiekis tampa didesnis, išskyros tampa kiaušinio baltymo spalvos ir konsistencijos. Jei moteris bus pakankamai atidi, ji galės pastebėti, kad netrukus įvyks ovuliacija. Prieš ovuliaciją moterų krūtys tampa jautresnės, o lytinis potraukis - didesnis. Įdomu tai, kad moterys labiausiai nori mylėtis būtent per vaisingas dienas.
Kiek pakilusi bazinė kūno temperatūra. Daugelis moterų turi 12 ciklų per metus, tačiau ne visos. Stresas, aktyvus sportas, ryškūs svorio pokyčiai - visa tai gali sutrikdyti mėnesinių ciklą. Kiekvieną mėnesį sekite savo ciklo trukmę. Atimkite 17 dienų iš jūsų trumpiausio ciklo ir 11 iš jūsų ilgiausio ciklo. Tarpinės dienos tarp gautų dienų ir yra tos, kuriomis jūs vaisingiausia. Jei jūsų ciklas nereguliarus ir trunka 35 dienas ar ilgiau, vertėtų apsilankyti pas vaisingumo specialistą.
Viena jų, kurią galite išbandyti yra vaisingumo lubrikantas. Taip pat apie įtariamą nepageidaujamą vaisto poveikį ar nusiskundimą dėl vaisto kokybės, galite pranešti tiesiogiai Bayer kompanijai, nurodytais kontaktais puslapyje „Susisiekite su mumis“.
Prieš ovuliaciją (iškart po menstruacijų): gleivių gaminama labai mažai. Jos bus tirštos, lipnios, baltos arba neaiškios spalvos, o makštyje bus juntamas sausumas. Artėjant ovuliacijai: gleivių išskyrimas padidės, jos taps kreminės baltos ar grietinėlės spalvos, o makštyje bus juntama drėgmė. Ovuliacijos metu: gleivės bus plonos, skaidrios ir labai tąsios (kaip žalio kiaušinio baltymas), o makštyje bus gana drėgna. Po ovuliacijos: gleivės vėl taps tirštos ir lipnios, o makštyje pasijus sausumas.
Mitybos ir gyvenimo būdo įtaka vaisingumui
Mityba ir gyvenimo būdas vaidina itin svarbų vaidmenį tiek moters, tiek vyro vaisingumui, nes jie tiesiogiai veikia hormonų pusiausvyrą, kiaušialąsčių ir spermatozoidų kokybę bei bendrą organizmo sveikatą. Subalansuota mityba užtikrina, kad organizmas gautų reikiamų maistinių medžiagų, būtinų reprodukcinei sistemai.
Tuomet insulino kiekis kraujyje sumažėja maždaug aštuoniais procentais, o testosterono - net 50 procentų. Vertėtų vengti transriebalų, kurių gausu greitame maiste, margarine ir įvairiuose konditeriniuose gaminiuose.
Kofeinas gali neigiamai paveikti moters vaisingumą. Statistika rodo, kad moterims, kurios kasdien suvartoja daugiau nei 500 g kofeino, nepavyksta pastoti maždaug 9,5 mėnesio. Jei siekiate kuo greičiau pastoti, vertėtų sumažinti kofeino vartojimą arba to apskritai atsisakyti.
Moterims, kurios planuoja pastoti, rekomenduojama vartoti geležies papildus (ypač naudingi augalinės kilmės papildai). Vertėtų vengti alkoholio, kuris neigiamai veikia tiek moters, tiek vyro vaisingumą.
Jei planuojate kūdikį, vertėtų sumažinti mielių ir glitimo vartojimą, nes tai skatina infekcijų atsiradimą. Į savo mitybos racioną įtraukite tokius maisto produktus, kuriuose gausu antioksidantų. Vyrų ir moterų vaisingumą gali pagerinti folio rūgštis ir cinkas. Šie naudingi antioksidantai kovoja su laisvųjų radikalų daroma žala ir gali pagerinti spermos kokybę.
Reguliarus fizinis aktyvumas, toks kaip vaikščiojimas, joga ar plaukimas, gerina kraujotaką ir hormonų reguliavimą, tačiau per intensyvus sportas gali sukelti priešingą poveikį ir sutrikdyti ovuliaciją. Lėtinis stresas, kuris dažnai kyla dėl šiuolaikinio gyvenimo būdo, gali paveikti reprodukcinės sistemos hormonus ir netgi sutrikdyti menstruacijų ciklą. Taip pat svarbu pasirūpinti miego kokybe - miego trūkumas gali sutrikdyti hormonų, tokių kaip melatoninas ir kortizolis, kurie taip pat daro įtaką vaisingumui, pusiausvyrą.
Specialistai teigia, kad vyrų, kurie sportuoja po valandą tris kartus per savaitę, spermos kokybė yra ženkliai geresnė.
Kaip greičiau pastoti?
Norint greičiau pastoti, svarbu stebėti ciklą, palaikyti sveiką gyvenimo būdą, sveikai maitintis ir vengti neigiamų emocijų. Greitas būdas pastoti yra tiksliai nustatyti vaisingas dienas, kurios būna likus kelioms dienoms iki ovuliacijos ir pačios ovuliacijos metu. Naudokite ovuliacijos testus, stebėkite kūno temperatūrą ar gimdos kaklelio gleives, kad galėtumėte planuoti lytinius santykius tuo metu, kai tikimybė pastoti yra didžiausia. Reguliarūs lytiniai santykiai, bent kas 2-3 dienas, dar labiau padidina šansus.
O kad galėtumėte paįvairinti savo seksualinį gyvenima ir lytiniai santykiai būtų malonesni, galite naudoti lubrikantus. Bet visgi, ne visoms poroms pavyksta iš pirmo, antro ar netgi dešimto karto. Taip pat svarbu pasirūpinti tinkama mityba - valgykite vaisius, daržoves, pilno grūdo produktus, omega-3 riebalų rūgštis ir užtikrinkite, kad organizmas gautų pakankamai folio rūgšties, cinko bei vitamino D. O be to, pasikonsultuokite su gydytoju arba vaistininku, kokius maisto papildus galite įtraukti į savo kasdienį racioną, kad padidinti pastojimo tikimybę.
Gyvenimo būdas taip pat daro didelę įtaką: atsisakykite rūkymo, ribokite alkoholio vartojimą ir kofeiną, palaikykite sveiką svorį, nes tiek antsvoris, tiek nepakankamas svoris gali sutrikdyti hormonų pusiausvyrą. Reguliarus fizinis aktyvumas, bet ne per didelis intensyvumas, padeda palaikyti gerą kraujotaką ir reprodukcinių organų veiklą. Galiausiai, stenkitės visiškai vengti streso - tai labai svarbu, nes stresas gali neigiamai paveikti ovuliaciją ir hormonų veiklą. Skirkite pakankamai laiko poilsiui, užsiimkite joga, meditacija ar kitomis mėgstamomis veiklomis.
Vienas svarbiausių dalykų - tai atsižvelgti į vaisingas dienas. Stenkitės mylėtis du ar tris kartus vaisingomis dienomis iki ovuliacijos. Kadangi spermatozoidai gali išgyventi kelias dienas, geriausia taktika - mylėtis tokiu metu, kad partnerio sperma lauktų kol susiformuos kiaušinėlis. Žinoma, tobulą sinchroniškumą galima pasiekti mylintis prieš pat numanomą ovuliacijos laiką, kad sperma atkeliautų kaip tik susiformavus kiaušinėliui.
Kiekvienos moters ciklas yra skirtingas, todėl galite pasinaudoti įvairiomis ovuliacijos skaičiuoklėmis internete, kurios gali padėti nustatyti galimą ovuliacijos datą. Žinodama galimą ovuliacijos datą, galite suplanuoti kada mylėtis yra palankiausia, kad pastotumėte.
Maisto papildai planuojančioms nėštumą
Papildai planuojančioms nėštumą yra itin svarbūs, kadangi padeda paruošti organizmą šiam ypatingam etapui ir užtikrina, kad būsimos mamos organizmas gautų visas būtinas medžiagas tiek savo sveikatai, tiek būsimam vaisiui. Pagrindinis papildas, kurį rekomenduoja gydytojai, yra folio rūgštis, nes jis užtikrina normalų vaisiaus nervinio vamzdelio vystymąsi, kuris formuojasi ankstyvajame nėštumo etape, o taip pat apsaugo nuo kitų vystymosi defektų bei nėštumo komplikacijų.
Žinoma, svarbus yra ir vitaminas D, kuris skatina sveiką kaulų ir imuninės sistemos vystymąsi bei reguliuoja hormonų veiklą. Jo trūkumas gali būti siejamas su sumažėjusiu vaisingumu, todėl patartina papildyti šio vitamino atsargas, ypač jei gyvenate vietovėje, kur saulės šviesos yra mažai.
Omega-3 riebalų rūgštys taip pat yra būtinos vaisiaus smegenų, regos ir nervų sistemos vystymuisi. Jos taip pat padeda reguliuoti uždegiminius procesus organizme ir skatina hormonų pusiausvyrą. Jei jūsų mityboje trūksta riebios žuvies, verta rinktis kokybiškus omega-3 papildus. Taip pat svarbus yra geležies kiekis - anemija prieš nėštumą gali apsunkinti pastojimą ir padidinti nuovargį, todėl gydytojas gali rekomenduoti geležies papildų, jei jos lygis yra žemas.
Be to, įvairūs B grupės vitaminai, cinkas, selenas ir kiti vitaminai bei mineralai taip pat yra svarbios medžiagos, kurių reikia pakankamai gauti planuojant nėštumą.
Tačiau nors papildai gali padėti pagerinti vaisingumą ir paruošti organizmą nėštumui, juos reikėtų vartoti atsakingai ir pasikonsultavus su gydytoju arba vaistininku. Ir nepamirškite, kad subalansuota mityba ir sveikas gyvenimo būdas yra pagrindas, o papildai yra tik priedas, padedantis užpildyti galimus mitybos trūkumus.
Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)
Ar galima pastoti prieš mėnesines?
Taip, nors tikimybė pastoti prieš mėnesines yra mažiausia viso ciklo metu, ji vis tik yra. Tačiau šiuo ciklo laikotarpiu tai priklauso nuo moters ciklo ilgio ir ovuliacijos laiko. Jei ciklas yra trumpesnis arba ovuliacija įvyksta vėliau nei įprasta, gali atsirasti galimybė pastoti.
Ar galima pastoti per mėnesines?
Nors pastoti per mėnesines yra mažai tikėtina, tai nėra visiškai neįmanoma. Spermatozoidai gali išlikti gyvybingi moters organizme iki 5 dienų, o jei ciklas yra trumpas ir ovuliacija įvyksta netrukus po mėnesinių, tikimybė pastoti gali padidėti.
Kada galima pastoti po mėnesinių?
Po mėnesinių pastoti galima, kai prasideda vaisingasis laikotarpis. Ovuliacija yra pats tinkamiausias laikas pastoti.
Kokia poza geriausia mylėtis norint pastoti?
Nors nėra vienos patvirtintos „geriausios“ pozos pastojimui, tačiau tradicinė misionieriaus poza (kai vyras yra viršuje) yra laikoma palankia, nes leidžia vyro sėklai lengviau pasiekti gimdą. Taip pat gali būti pasirenkama „šaukštelio“ poza, kuomet moteris guli ant šono, o vyras įsiskverbia iš nugaros pusės. „Šuniukas“.
Kaip sužinoti, kada vyksta ovuliacija?
Ovuliaciją galima nustatyti naudojant ovuliacijos testus, stebint kūno pokyčius (gimdos kaklelio gleivių konsistenciją, bazinę kūno temperatūrą) arba naudojant ciklo stebėjimo programėles.
tags: #geriausias #pastojimo #laikas
