Nėštumas - ypatingas metas moters gyvenime, kupinas pokyčių ir naujų iššūkių. Besilaukiantys kūdikio, moterys ne tik patiria fizinių ir emocinių pokyčių, bet ir susiduria su klausimais, susijusiais su darbu. Svarbu žinoti savo teises ir galimybes, kad šis laikotarpis būtų kuo saugesnis ir komfortiškesnis.
Sėdimas darbas nėštumo metu: rizikos ir prevencija
Šiuolaikiniame pasaulyje sėdimas darbas tapo norma, tačiau nėštumo metu jis gali kelti papildomų rūpesčių. Anksčiau kenksmingu nėštukei buvo laikomas stovimas darbas, tačiau dabar specialistai vis dažniau atkreipia dėmesį į sėdimo darbo rizikas. Ilgas sėdėjimas, net ir taisyklingoje pozoje, gali sukelti nugaros skausmus, tinsta kojas, sutrikdyti kraujotaką ir netgi paveikti vaisiaus aprūpinimą deguonimi. Sėdint stuburo diskų apkrovimas padidėja net šešis kartus, o tai gali lemti ilgalaikes problemas.
Nėštumas savaime sukelia kardinalius pokyčius organizme: didėja svoris, blogėja pilvo raumenų kontrolė, laisvėja raiščiai, didėja juosmens linkis. Visa tai pakeičia kūno masės centrą, laikyseną ir pusiausvyros išlaikymą. Sėdimas darbas šiuos pokyčius tik dar labiau sustiprina, prisidėdamas prie nugaros kuprytės formavimosi ir silpnėjančių sėdmenų raumenų, o tai gali apsunkinti gimdymą.
Norint sumažinti sėdimo darbo rizikas nėštumo metu, svarbu laikytis šių patarimų:
- Ergonomiška darbo vieta: pasirūpinkite patogia kėde ir stalu, kurie atitiktų jūsų poreikius. Tinkamai sureguliuota kėdė padeda palaikyti natūralią stuburo padėtį, sumažina nugaros ir kaklo įtampą.
- Taisyklinga laikysena: sėdėkite tiesiai, venkite susikūprinimo.
- Reguliarios pertraukos: kas 30-60 minučių atsikelkite, pasivaikščiokite, prasitempkite. Tokios mini pertraukėlės, trunkančios 2-3 minutes, padės išvengti nugaros skausmų, suteiks žvalumo ir pagerins darbingumą.
- Judėjimas: pasinaudokite galimybe padirbėti stovint, sėdint ant kamuolio ar kelis kartus per dieną pritūpkite.
- Kvėpavimas: stenkitės kvėpuoti diafragma, aktyvuodamos pilvo sieną.
- Mankšta: atlikite tempimo pratimus, skirtus nugarai, kaklui ir kojoms.
Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į monitoriaus padėtį - sėdint ekranas turėtų būti akių lygyje, maždaug 50-70 cm atstumu nuo akių, kad nesukeltų įtampos kaklui.
Darbo sąlygos ir garantijos nėščiosioms
Lietuvos darbo įstatymai numato nemažai garantijų besilaukiančioms, neseniai pagimdžiusioms ar krūtimi maitinančioms moterims, siekiant užtikrinti jų sveikatą ir gerovę darbo vietoje.
Atostogos
- Nėštumo ir gimdymo atostogos: maždaug 7 nėštumo mėnesį moteris gali išeiti nėštumo ir gimdymo atostogų. Šios atostogos trunka apie 70 dienų iki numatomo gimdymo ir 56 dienas po jo. Jei gimdymas komplikuotas ar gimsta keli vaikai, po gimdymo atostogos gali trukti 70 kalendorinių dienų. Per šias atostogas mokama motinystės išmoka, kuri siekia 77,58 proc. nuo atlyginimo „ant popieriaus“.
- Atostogos vaikui prižiūrėti: šios atostogos gali prasidėti iškart po nėštumo ir gimdymo atostogų ir trukti iki trejų metų. Vaiko priežiūros išmoka mokama metus arba dvejus, priklausomai nuo pasirinkimo.
Garantijos dirbant
- Darbo laikas: nėščioji gali pasirinkti dirbti ne visą darbo laiką, o vėliau grįžti į visą darbo laiką. Darbdavys privalo tenkinti tokį prašymą.
- Nuotolinis darbas: nėščioji turi teisę reikalauti dirbti nuotoliniu būdu, ypač jei darbas iš namų yra įmanomas. Darbdavys privalo tenkinti tokį prašymą bent penktadaliui visos darbo laiko normos.
- Atleidimas: darbdavys negali atleisti nėščios darbuotojos nėštumo laikotarpiu ir iki jos kūdikiui sukaks keturi mėnesiai, išskyrus įstatyme numatytus atvejus (pvz., terminuotos sutarties pabaiga, teismo sprendimas).
- Kasmetinės atostogos: nėščiosios turi pirmumo teisę pasirinkti kasmetinių atostogų laiką ir gali jomis pasinaudoti anksčiau nei numatyta eilėje.
Saugos ir sveikatos užtikrinimas
Darbdavys privalo įvertinti profesinę riziką nėščioms, neseniai pagimdžiusioms ar krūtimi maitinančioms darbuotojoms. Pavojingoms darbo sąlygoms priskiriamas darbas su kenksmingomis medžiagomis, fizinis darbas, galintis pažeisti vaisių ar placentą, vibracija, sunkių krovinių kilnojimas, triukšmas, jonizuojanti spinduliuotė, didelis karštis ar šaltis, nepalanki darbo poza, protinis ir fizinis nuovargis.
Nėščiosioms draudžiama dirbti esant pertekliniam slėgiui, su toksoplazmos ir raudonukės virusais (nebent darbuotojos imunizuotos), su švinu ir jo junginiais ir kt.
Jei pakeitus darbo sąlygas neigiamo poveikio neįmanoma pašalinti, darbdavys privalo perkelti darbuotoją į kitą, saugią darbo vietą toje pačioje įmonėje, paliekant jai ne mažesnį kaip iki perkėlimo darbo užmokestį. Jei nėra galimybės perkelti į kitą darbą, darbuotojai gali būti suteiktos atostogos iki nėštumo ir gimdymo atostogų pradžios, mokant jai priklausantį darbo užmokestį.
Krūtimi maitinančiai darbuotojai, be bendros pertraukos pailsėti ir pavalgyti, ne rečiau kaip kas tris valandas suteikiamos ne trumpesnės kaip pusės valandos pertraukos kūdikiui krūtimi maitinti. Šios pertraukos apmokamos pagal darbuotojos darbo užmokestį.
Kai nėščiai, neseniai pagimdžiusiai ar krūtimi maitinančiai darbuotojai darbo metu reikia pasitikrinti sveikatą, ji privalo būti atleista nuo darbo ir už tą laiką mokamas darbo užmokestis.
SVEIKATOS MEDIS - Patarimai būsimiems tėveliams – ką svarbu žinoti planuojant nėštumą
Svarbu žinoti apie nėštumo požymius ir pirmuosius veiksmus
Pirmieji nėštumo požymiai gali pasireikšti vos praėjus porai dienų po nesulauktų mėnesinių. Dažniausiai tai būna padidėjęs jautrumas krūtims, nuovargis, mieguistumas, pykinimas, nuotaikų svyravimai, verksmingumas, jautrumas kvapams ar dažnas šlapinimasis. Įtarus nėštumą, pirmiausia reikėtų atlikti nėštumo testą.
Kitas svarbus žingsnis - vizito pas gydytoją suplanavimas. Tinkamiausias pirmo apsilankymo laikas yra 6-9 nėštumo savaitė. Jo metu gydytojas patvirtina nėštumą, įvertina jo trukmę ir vietą (ar nėštumas prasidėjo gimdoje). Jei pirmo apsilankymo metu nepavyksta nustatyti gimdymo termino, tai bus padaryta atliekant I trimestro echoskopiją.
Jei moteris jau yra gimdžiusi ir jai buvo atliktas cezario pjūvis, pirmąjį vizitą reikėtų planuoti 6 savaitę, t. y., praėjus 2 savaitėms po nesulauktų mėnesinių. Per pastaruosius 10-15 metų padažnėjo atvejų, kai nėštumas po cezario pjūvio operacijos implantuojasi rando srityje, o tai yra labai pavojinga moters sveikatai ir gyvybei.
Viso nėštumo metu moters sveikatą gali prižiūrėti akušeris, šeimos gydytojas arba gydytojas akušeris-ginekologas. Pasirinkus gydymo įstaigą, specialistas sudaro nėštumo priežiūros planą.
Iki 12 nėštumo savaitės atliekami privalomi tyrimai: bendras kraujo, kraujo grupės ir Rh faktoriaus, bendras šlapimo, šlapimo pasėlio, gliukozės kiekio kraujyje, sifilio, hepatito B ir ŽIV. Jei programinis gimdos kaklelio vėžio tyrimas buvo atliktas daugiau nei prieš 3 metus, jį reikia atlikti nėštumo pradžioje.
Taip pat dažnai atliekami papildomi tyrimai, tokie kaip skydliaukės hormono (TTH), toksoplazmozės, antikūnų dėl raudonukės ar citomegalo viruso tyrimai.
Svarbu prisiminti, kad jei atsiranda stiprus pilvo skausmas ar kraujingos išskyros iš genitalijų, būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Darbo teisė užtikrina stiprią nėščių moterų ir mamų apsaugą. Svarbu žinoti savo teises ir jomis naudotis, kad nėštumo laikotarpis būtų kuo saugesnis ir ramesnis.
tags: #darbo #skelbimai #nesciosioms
