Boksas - kovinė sporto šaka, kurioje du vienodos svorio kategorijos asmenys ringe kovoja kumščiais, dėvėdami minkštas pirštines. Tai viena seniausių sporto šakų, kurios varžybos vyko dar Antikos laikais. Boksas buvo viena senovės Graikijos olimpinių žaidynių sporto šakų. Tikslas - kuo daugiau kartų tiksliai smūgiuoti varžovui į galvą ir krūtinę (liemenį), o pačiam išvengti smūgių; draudžiama smūgiuoti žemiau juosmens, į sprandą, gulintį varžovą. Boksas yra kovos sportas, kuriame du priešininkai smūgiuoja vienas kitam tik kumščiais, likdami kvadratiniame ringe, apjuostame virvėmis. Prieš kiekvieną kovą kovotojai turi būti pasveriami ir praeiti medicininį patikrinimą. Bokso mačas yra suskirstytas į raundus, skiriamus vienos minutės pertraukomis. Po kiekvieno raundo boksininkams skiriami taškai už suduotus smūgius, techniką ir taisyklių laikymąsi. Tik smūgiai „aukščiau juostos“ yra leidžiami, išskyrus nugarą, sprandą ir pakaušį. Juosta yra įsivaizduojama linija kiek aukščiau klubų. Smūgiai turi būti suduodami pirštinės dalimi, kurią dengia oda.
Moterų boksas, tapęs Olimpine sporto šaka, tampa vis populiaresnis. Daugėja užsiiminėjančių skaičius, vyksta vis daugiau varžybų. Moterys, skirtingai nuo vyrų, kovoja su šalmais ir apsaugom. Kova tęsiasi 4 raundus po 2 minutes, poilsio pertrauka - 1min.(vyrų 3 r.).
Bokso treniruotės vaikams Vilniuje
Bokso treniruotės skirtos 6-11 m. berniukams ir mergaitėms. Treniruotės vyksta sporto komplekso „Sportima” patalpose, adresu Ąžuolyno g. 5, Vilnius. Bokso salė #3 (2 aukštas) - visos bokso grupės.
- I, III - 17:00 val. Ažuolyno g. 5, salė nr.
- II, IV - 17:00 val. Ažuolyno g. 5, salė nr.
Su savimi turėkite įprastą sportinę aprangą, vandens buteliuką, šlepetes ir rankšluostį. Bokso pirštinių pirmąją treniruotę turėti nebūtina. Pirmąjį kartą atvykite 10-15 min. iki treniruotės pradžios. Svarbiausia, būkite ramūs, nes Jūsų lauks draugiška trenerių ir grupės narių komanda.
Kaip išmokyti bokso bet kurį 2, 3, 4, 5, 6–7 metų vaiką. Šiame vaizdo įraše dirbome su stovėsena, smūgiais ir gynyba.
Bokso treniruotės Klaipėdoje
Į Klaipėdos „Viesulo“ sporto centrą priimami Klaipėdos miesto savivaldybės teritorijoje gyvenantys arba šioje teritorijoje esančiose bendrojo lavinimo mokyklose besimokantys mokiniai. Už mokymąsi Klaipėdos „Viesulo“ sporto centre bei už kitas atlygintinai teikiamas centro paslaugas mokamas Klaipėdos miesto savivaldybės tarybos nustatyto dydžio užmokestis. Užmokesčio lengvatos taikomos Lietuvos Respublikos įstatymų ir Klaipėdos miesto savivaldybės tarybos nustatyta tvarka.
Ugdytiniai į Klaipėdos „Viesulo“ sporto centrą priimami tėvų (globėjų) prašymu. Kartu su prašymu pateikiamas sveikatos priežiūros įstaigos leidimas. Prašymai sportuoti Klaipėdos „Viesulo“ sporto centre priimami nuo rugsėjo 1 dienos. Papildomas ugdytinių priėmimas į centrą gali būti vykdomas ištisus mokslo metus. Ugdytiniai į meistriškumo ugdymo ir meistriškumo tobulinimo grupes priimami, atitinkantys Kūno kultūros ir sportininkų kvalifikacinius reikalavimus ir normas. Ugdytiniai į Klaipėdos „Viesulo“ sporto centrą priimami ir iš jos atleidžiami direktoriaus įsakymu.
Kiekvieno vaiko priėmimas į mokyklą įforminamas direktoriaus įsakymu ir rašytine sutartimi, kurioje fiksuojama ugdymo programa, mokyklos ir tėvų (globėjų, rūpintojų) įsipareigojimai, sutarties terminas, jos keitimo, nutraukimo pagrindai ir padariniai. Ugdymo sutartis sudaroma dviem egzemplioriais ir registruojama tam skirtame žurnale. Ugdytiniai, atvykę iš kitų Sporto mokymosi įstaigų, priimami pateikę prašymą ir pažymą iš anksčiau lankytos mokyklos. Itin gabūs ugdytiniai trenerių tarybos siūlymu ir direktoriaus įsakymu gali būti priimami į aukštesnę sporto mokymo grupę.
Klaipėdos „Viesulo“ sporto centre galimos sporto šakos: tinklinis, rankinis, sportinė gimnastika, meninė gimnastika, sunkioji atletika, dviračių sportas, laisvosios imtynės, graikų-romėnų imtynės, boksas, aerobinė gimnastika, dziudo.
Bokso nauda vaikams
3 - 6 metų vaikai kartu su tėvais puikiai įsitraukė į bokso ir fizinio rengimo užsiėmimus City Boxing sporto klube. Pastebėtas didelis tiek vaikų, tiek jų tėvų įsitraukimas į trenerio paskirtas užduotis. Šie užsiėmimai parodė vaikų tėvams, kad bokso treniruotės tinka ir mažamečiams. Tėvai puikiai įvertino šią iniciatyvą ir minėjo, jog vaikai laukė sekmadienio treniruočių. Taip pat po užsiėmimų tapdavo ramesni. Vyresni vaikai įgavo pasitikėjimo savimi. Visi, tiek tėvai, tiek vaikai, patobulino savo fizinius gebėjimus, tokius kaip koordinacija, balansas, jėga ir vikrumas. Tėvai ir vaikai išreiškė didelį norą tęsti užsiėmimus ir toliau.
| Amžius | Nauda |
|---|---|
| 3-6 metai | Didelis įsitraukimas, ramesnis elgesys po treniruočių, fizinių gebėjimų (koordinacija, balansas, jėga, vikrumas) lavinimas. |
| 6-11 metų | Pasitikėjimo savimi didinimas, fizinių gebėjimų lavinimas. |
