Augančiam organizmui nuo mažų dienų ypatingai reikalingi riebalai. Nors kartais susiduriama su gana kontraversišku požiūriu į riebalų naudą, visgi kai kurių gyvybiškai būtinų medžiagų organizmas pats negamina, todėl jų galima gauti tik su maistu. Daug riebalų turintys produktai nesveiki? Ne visi - juk tam, kad sveikai vystytųsi vaikų smegenys, tinklainė ir nerviniai audiniai, jiems reikalingos polinesočiosios riebalų rūgštys.
Omega rūgštys - ypatingai svarbūs elementai, kurių organizmas pats negamina. Vaikai su maistu turi gauti pakankamai šių polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios tokios svarbios viso organizmo, ypač centrinės nervų sistemos, vystymuisi ir brendimui. Išskiriamos dvi pagrindinės polinesočiosios riebalų rūgštys - omega-3 ir omega-6. Balansas tarp šių rūgščių daro esminę įtaką ląstelių funkcijai ir medžiagų apykaitai. Optimalus rekomenduojamas omega-6 ir omega-3 santykis yra 3:1, tačiau specialistus neramina faktas, kad per pastarąjį šimtmetį, iš esmės pasikeitus žmonių mitybai, santykis pakito nuo buvusio 3:1 iki 20:1. Šio disbalanso priežastimi gali būti perdirbto ir greito maisto vartojimas bei nepilnavertė mityba. Maisto pramonė produktų gamyboje daugiausiai naudoja rafinuotus aliejus ir riebalus, kurie dažniausiai gaminami iš saulėgrąžų aliejaus, todėl organizme padidėja omega-6 riebalų rūgščių kiekis. Subalansuotai mitybai reikalingi aliejai, turintys daug omega-3.
Vaikų gerai savijautai ir vystymuisi būtina sveika, natūrali ir teisinga mityba. Todėl augaliniai aliejai, turtingi omega-3 riebalų rūgščių - puikus būdas papildyti organizmo naudingų medžiagų atsargas. Svarbu, kad aliejus būtų išgautas iš aukštos kokybės žaliavų, išspaustas šaltuoju, mechaniniu, būdu. Omega-3 riebalų rūgštys labai greitai oksiduojasi šviesoje, šilumoje ir gavusios deguonies. Todėl svarbu, kad aliejus būtų sandariame, tamsaus stiklo butelyje. Taip pat svarbu žinoti, kad aliejaus, kuriame gausu omega-3, negalima naudoti kepimui, virimui. Naudoti reikėtų tik ant jau paruoštų patiekalų.
Kūdikiams aliejų patariama duoti tada, kai jie pradedami primaitinti papildomu maistu. Nuo pat mažų dienų galima įtraukti į vaikų mitybą šiuos omega-3 riebalų rūgščių turinčius aliejus - linų sėmenų, ispaninio šalavijo (čija) sėklų, kanapių, graikinių riešutų ir kviečių gemalų.
Naudingi aliejai vaikų mitybai
Linų sėmenų aliejus
Šalto spaudimo linų sėmenų aliejus - nuo senų laikų puikiai žinomas visame pasaulyje ir žmonių pamėgtas dėl savo universalumo, kadangi išsiskiria ypač didele maistinių medžiagų verte.
Ispaninio šalavijo (čija) sėklų aliejus
Ispaninio šalavijo sėklų aliejus yra žinomas mažiau, tačiau jame taip pat gausu omega-3, antioksidantų ir kitų naudingų medžiagų.
Kanapių aliejus
Kitas vaikų mitybai rekomenduojamas aliejus - riešutų aromatą primenantis kanapių aliejus, kuriame omega-6 ir omega-3 santykis yra 3:1. Jame gausu retai augaliniuose aliejuose sutinkamos gama linoleno rūgšties (omega-6). Papildomai turi kitų vertingų medžiagų, tokių kaip karotinoidai, vitaminas E.
Graikinių riešutų aliejus
Taip pat augantiems vaikams naudingas graikinių riešutų aliejus, kuris ne tik maistingas, bet ir ypatingai gero malonaus skonio.
Kviečių gemalų aliejus
O kviečių gemalų aliejus, pasižymintis kiek specifiniu skoniu, turi ypač daug vitamino E (puikus antioksidantas), antrinių augalinių medžiagų ir polinesočiųjų riebiųjų rūgščių.
Svarbu įsidėmėti, kad šalto spaudimo augalinio aliejaus maistingumas priklauso nuo jo kokybės ir šviežumo. 1 arba 1,5 arbatinio šaukštelio šviežio aliejaus per dieną, kuriuo pagardinsite vaikučiui košę, sriubą ar kitą patiekalą - papildys maisto racioną ir padės augti pilnavertiškai.
Kas yra CBD ir kaip jis veikia?
CBD (kanabidiolis) - medžiaga, išgaunama iš pluoštinės kanapės augalo. CBD yra viena geriausiai pažįstamų kanapėje randamų molekulių. Rinkoje jis pateikiamas įvairiomis formomis - nuo skysčio iki guminukų. Tačiau vienintelis patikrintas CBD, kaip vaistinis preparatas, leistas tiekti kaikuriose valstybėse yra „Epidiolex”. Užsienyje jo galima įsigyti su gydytojo receptu. Epidiolex skiriamas esant dviems sunkiems sindromams - Lennox-Gastaut ir Draveto.
CBD produktų tipai
- Pilno spektro produktuose yra visų kanapės augalo cheminių komponentų ir kanabinoidų. Be to, jame THC siekia iki 0,2% ir jokiais būdais ne daugiau. Kai kurie žmonės mieliau renkasi pilno spektro CBD aliejų, o ne CBD izoliatą ar plataus spektro rūšis, nes tai susiję su poveikio teorija. Ši teorija teigia, kad CBD ir THC vartojimas kartu su kitais kanapių junginiais gali būti veiksmingesnis nei vien kanabidiolio vartojimas.
- Plataus spektro CBD yra kažkur per vidurį tarp CBD izoliato ir pilno spektro CBD. Kaip ir pilno spektro CBD, šios formos CBD taip pat gali sukelti stipresnį poveikį, nes jame yra papildomų komponentų, kurie veikia kartu.
- Gryniausia CBD forma yra CBD izoliatas, kuriame nėra jokių su kanapėmis susijusių cheminių komponentų, kitaip nei pilno spektro ir plataus spektro CBD produktuose. Priklausomai nuo ekstrahavimo būdo, aukštos kokybės CBD izoliato grynumas paprastai viršija 99 %. CBD izoliatas taip pat gali būti puikus pasirinkimas, jei norite visiškai išvengti THC, nes izoliatuose nėra jokių kitų kanabinoidų. Svarbu paminėti, kad CBD izoliatas gali būti tinkamas, ieškantiems produkto be skonio ir kvapo.
CBD poveikis
Nepaisant to, kad dažniausiai girdime apie CBD psichologinį poveikį, nepamirškite, kad šie produktai teikia nemažą ir fizinį poveikį. Šiais laikais, CBD produkcijos galime rasti beveik visur. Su CBD aliejais dauguma gydo lėtinius skausmus, nuo vėžio arba , kad numalšintų savo nerimą. CBD gaminys yra jau daugumai žinomas, nes jis yra ekologiškas produktas, kuris gali padėti geresnei savijautai, paminkštinti odą, padėti kovoti su įvairiausiomis ligomis, suminkštinti odą.
Veido bei kūno kremai ir kitos vietinio poveikio priemonės, kaip losjonai, geliai yra naudojami labai plačiai. Daugelis žmonių, ieškančių galimo palengėjimo nuo raumenų skausmo po treniruočių, lėtinio skausmo, sausos odos, pažeistą vietą tepa losjonais, tepalais ir kitais CBD prisotintais preparatais.
SVEIKAS RYTOJUS - Kanapių nauda ir rizika žmogaus sveikatai
Svarbūs aspektai ir perspėjimai
Populiarėjant CBD, mokslininkai stengiasi jį vis labiau ištirti - tačiau kol kas bandymų su žmonėmis vis dar nėra daug. Reguliavimo trūkumas - CBD produktai nėra reguliuojami taip, kaip receptiniai vaistai ar kiti produktai. Tai reiškia, kad nėra jokių grynumo, stiprumo ar saugumo garantijų, o kai kuriuose produktuose gali būti net ir kenksmingų medžiagų.
Užtepkite reikiamą kiekį priemonės ant švarios, sausos odos ir palaukite, kol susigers.
