Menstruacijų metu kiekviena moteris patiria nedidelį diskomfortą, tačiau kai kurioms šis laikotarpis tampa tikra kančia. Tyrimų duomenimis, per menstruacijas stiprius pilvo, galvos, raumenų skausmus, pykinimą ar silpnumą patiria beveik kas antra moteris. Šios nemalonios problemos kelioms dienoms sutrikdo įprastinį gyvenimo ritmą - tenka gerti vaistus, atsisakyti aktyvios veiklos ir kiek įmanoma ilgiau likti lovoje. Skausmo malšinimui dažnai pasitelkiamos tabletės, tačiau kartais įvairiems skausmams malšinti galima rasti kur kas sveikesnių ir, svarbiausia, natūralių priemonių, kurias siūlo liaudies medicina.
Nors moterys dažnai yra linkusios ignoruoti ir kęsti su menstuacijomis susijusias problemas, vien vaistais malšinti sustiprėjusių skausmų ir kitų simptomų nepakanka. Jei staiga užklupo neįprastai stiprus skausmas, derėtų sunerimti, nes tai gali signalizuoti apie reprodukcinės sistemos pakitimus ar netgi rimtas ligas. Todėl būtina apsilankyti pas gydytoją ginekologą, kuris įvertins jūsų nusiskundimus, menstruacijų ciklo ypatumus ir paskirs reikiamus tyrimus bei gydymą.
Natūralios priemonės menstruacijų skausmui malšinti
Visiškai sveikoms, harmoningai gyvenančioms moterims menstruacijos paprastai praeina lengvai. Jei kūną varsto stiprūs skausmai, tai ženklas, kad ne viskas sklandu. Jei nebus rasta jokių ginekologinės kilmės negalavimų, skausmingos mėnesinės gali signalizuoti, kad jums būtina keisti gyvenimo būdą. Pasirūpinkite sveika mityba, išsivalykite organizmą, atsisakykite žalingų įpročių, kofeino, cukraus ir baltų miltų gaminių, valgykite kuo daugiau daržovių ir žalumynų, kuo dažniau judėkite gryname ore. Galimas daiktas, ši problema ilgainiui išnyks savaime.
Na, o kol skausmai neduoda gyventi visaverčio gyvenimo, į pagalbą galima pasitelkti įvairius vaistinius augalus ir ne tik juos. Geriausias vaistas - fizinis krūvis. Labai dažnai per menstruacijas norisi tik ramiai gulėti ir atsiriboti nuo bet kokio judėjimo, tačiau specialistų teigimu, tai - klaida. Dar viena natūrali priemonė - mityba. Vos tik prasidėjus menstruacijoms, derėtų riboti druskos vartojimą ir gerti daug skysčių, geriausia - gryno vandens. Taip pat vertėtų atsisakyti greitųjų angliavandenių, ypač - maisto, kuriame gausu pridėtinio cukraus.
Vos pajutus, kad artėja menstruacijos pradėkite gerti vaistažolių arbatas. Jei kankina stiprūs spazmai, išbandykite karštą vonią. Reguliariai vartokite B grupės vitaminus.
Vaistažolių arbata "Mano dienos"
Viena iš natūralių priemonių, galinčių padėti palengvinti menstruacijų metu patiriamą diskomfortą, yra specialiai paruošta žolelių arbata. Arbata "Mano dienos" sudėtyje turi šalavijų lapų ir saldžiųjų pankolių vaisių, kurie gali padėti palaikyti normalią savijautą menstruacijų metu. Melisų lapai, esantys arbatoje, gali padėti palaikyti normalią nervų sistemos funkciją, o saldžiųjų pankolių vaisiai - mažinti pilvo spazmus.
Šioje arbatoje yra tokių sudedamųjų dalių kaip:
- Juodoji arbata
- Kinrožių (Hibiscus sabdariffa) žiedai
- Melisų (Melissa officinalis) lapai
- Kraujažolių (Achillea millefolium) žolė
- Aviečių (Rubus idaeus) lapai
- Imbierų (Zingiber officinale) šakniastiebiai
- Saldžiųjų pankolių (Foeniculum dulce) vaisiai
- Šalavijų (Salvia officinalis) lapai
Paruošimo ir vartojimo būdas yra paprastas: 1 pakelį (2 g) arbatos užpilkite 200 ml verdančio vandens ir uždenkite. 10 minučių leiskite atsiskleisti geriausioms arbatos savybėms, tuomet nuspauskite. Rekomenduojama gerti po stiklinę arbatos 3 kartus per dieną.
Svarbu: 3 pakeliuose (6,0 gramuose) arbatos yra 0,96g melisų lapų, 0,54g šalavijų lapų ir 0,54g saldžiųjų pankolių vaisių. Neviršyti rekomenduojamos dozės. Nenaudoti kaip maisto pakaitalo. Laikyti vaikams nepasiekiamoje vietoje. Laikyti sausoje, šiltoje vietoje (iki 25°C).
Kitos vaistažolių ir natūralios priemonės
Natūraliosios medicinos atstovai menstruacijų dienomis pataria į valgiaraštį įtraukti produktų, kuriuose gausu antioksidantų, kaip antai vyšnių, mėlynių (šviežių ar šaldytų), brokolių, avokadų, žaliosios arbatos, šalavijų sėklų, špinatų, įvairių riešutų (geriausiai mirkytų).
Menstruacijų spazmus švelnina kai kurie prieskoniniai augalai. Ypač tinka cinamonų lazdelių arbata. Ją paruošti paprasta: užvirkite stiklinę vandens, įmeskite į puodą kelis cinamonus, dar kelias minutes pavirkite, nukaiskite, uždenkite ir palikite maždaug 10-15 min. pritraukti. Taip pat padeda raudonėliai. Šaukštą susmulkintų raudonėlių užpilkite stikline verdančio vandens, palikite 2 val. nusistovėti, paskui nukoškite. Gerkite po ketvirtadalį stiklinės 3 kartus per dieną.
Menstruacijų skausmus malšina kraujažolės. Užplikykite 2 arbatinius šaukštelius žolelių ir palaikykite 10 min., kad pritrauktų. Per dieną išgerkite kelias stiklines tokios arbatos. Panašų poveikį turi baltažiedės notrelės žiedai, rasakilos, žąsinės sidabražolės lapai, jonažolės. Pastarosios ne tik malšina skausmą, bet ir veikia raminamai, atpalaiduoja. Pasirinktų vaistažolių arbatą ruoškite taip: du arbatinius šaukštelius žolių užplikykite ketvirtadaliu litro verdančio vandens, leiskite 10 min. pritraukti, nukoškite. Gerkite 1-2 dienas prieš numatomą mėnesinių pradžią, du kartus per dieną.
Asparagus racemosus (standusis smidras) teigiamai veikia gausų ar užsitęsusį mėnesinių kraujavimą. Jis harmonizuoja hormoninę sistemą ir mėnesinių ciklą, subalansuoja menstruacijų eigą ir jos simptomus. Taip pat teigiamai veikia psichiką dirglumo ir nervingumo atveju.
TAI SVARBU! Vaistiniai augalai taip pat gali turėti įvairių šalutinių poveikių. Taigi kaip juos ruošti ir dozuoti, būtinai pasitarkite su žolininku ar vaistininku. Tai ypač svarbu, jei sergate tam tikromis ligomis, vartojate kokius nors vaistus ar laukiatės kūdikio.
Juozas Ruolia pataria ....
| Sudedamosios dalys | 100 ml paruoštos arbatos | 600 ml paruoštos arbatos (rekomenduojama paros norma) |
|---|---|---|
| Energinė vertė | 6 kJ/1 kcal | 38 kJ/9 kcal |
| Riebalai | <0,1g | <0,1g |
| - Sočiųjų riebalų rūgščių | <0,1g | <0,1g |
| Angliavandeniai | 0,37g | 2,22g |
| - Cukrų | <0,5g | <0,5g |
| Baltymai | <0,1g | <0,1g |
| Druska | 0,0019g | 0,0114g |
tags: #arbata #nuo #menstruaciju #skausmo
