Daugumai moterų po gimdymo nerimą kelia pradėję slinkti plaukai. Tačiau tai visiškai normalus ir laikinas reiškinys, atsirandantis dėl hormoninių pokyčių nėštumo metu ir po jo. Nėštumo metu, ypač antrąjį nėštumo trimestrą, moterys pastebi, kad jų plaukų būklė pagerėjo - plaukų daugiau, jie labiau spindi, yra stipresni ir puresni. Nėštumo metu pakinta hormonų lygis - žymiai padidėja estrogenų koncentracija, kuriuos gamina placenta, todėl sulėtėja natūralus plaukų slinkimas. Taip atsitinka dėl daugelio priežasčių. Pirmiausiai dėl to, kad po gimdymo vėl keičiasi hormonų lygis - natūraliai sumažėja estrogenų. Taip pat didelę reikšmę turi ir po gimdymo patiriamas stresas, bemiegės naktys, vitaminų ir mineralų trūkumas (ypač jei moteris žindo).
Plaukai slinkti pradeda praėjus vidutiniškai apie 3 mėnesiams po vaikelio gimimo ir tai gali tęstis dar maždaug iki 6 mėnesių. Tai visiškai normalus bei laikinas reiškinys, kurį sukelia hormonų pokyčiai nėštumo metu ir po gimdymo. Dažniausiai daugiau išslinkusių plaukų pastebėsite trinkdamos arba šukuodamosi galvą. Įprastai ant žmogaus galvos odos auga nuo 80 iki 120 tūkst. plaukų. Visiškai normalu, kai per dieną po šukavimo, trinkimo ar tiesiog be priežasties jų iškrenta iki 100-o. O slinkimu jau galima vadinti reiškinį, kai kasdien netenkame gerokai daugiau nei 100 plaukų. Skaičiuojama, kad plaukų slinkimą gali patirti apie 50 procentų pagimdžiusių moterų, o išslinkti gali iki trečdalio visų plaukų.
Augdami plaukai pereina tris fazes: aktyvaus augimo (anageno), pereinamąją (katageno) ir ramybės (telogeno). Įprastai aktyvaus plaukų augimo, arba anageninė fazė, tęsiasi 2-6 metus. Sveiko žmogaus galvos odoje yra ~85-90 proc. plaukų šioje fazėje. Pereinamoji, arba katageninė fazė, trunka apie 3 savaites, joje atsiduria tik 2-3 proc. plaukų. Ramybės, arba telogeninė fazė, trunka apie 3 mėnesius. Šios fazės metu plaukas atsiskiria nuo folikulo, o po juo pradeda augti naujas plaukas. Ramybės fazėje iš viso yra apie 9-14 proc. plaukų.
Nėštumo metu organizme padaugėja hormonų estrogenų, dėl to plaukai ilgiau pasilieka augimo fazėje. Jie tampa storesni, sustiprėja ir greitai auga. Po gimdymo hormonų lygis normalizuojasi ir daugiau plaukų vienu metu pereina į kitas fazes, todėl moteris gali pastebėti intensyvų plaukų slinkimą. Moteris džiaugiasi puikiais plaukais ir dažnai net nesusimąsto, kad jų iškrenta mažiau nei anksčiau. Po gimdymo praėjus 3-4 mėnesiams, kartais anksčiau, o kartais ir vėliau, moteris gali sunerimti dėl padidėjusio plaukų slinkimo. Kiekiai gali tikrai neraminti - dažnai teigiama, kad plaukai slenka tiesiog kuokštais, jie yra sausi, praradę gyvybingumą, skilinėja.
Jei po gimdymo jau praėjo daugiau nei pusmetis, o plaukai vis dar intensyviai slenka, reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju ir atlikti tyrimus. Jeigu per gimdymą moteris neteko daug kraujo ar buvo atliktas cezario pjūvis, gali pritrūkti geležies ir gresia mažakraujystė. Dėl to sumažėja hemoglobino kiekis kraujyje, sutrinka plaukų folikulų aprūpinimas deguonimi, jie nustoja augti, pereina į ramybės būseną, iškrenta ir neatauga. Plaukų slinkimui po gimdymo turi įtakos maitinimas krūtimi.
Kaip suvaldyti plaukų slinkimą po gimdymo?
Nors plaukų slinkimas po gimdymo neišvengiamas, moteris gali sušvelninti šią problemą, besirūpindama savo sveikata. Būtina sau priminti, kad tai laikina ir būtinai praeis. Mat plaukų slinkimo pikas pastebimas 3-6 mėnesiais po gimdymo (išskirtiniais atvejais gali trukti ir ilgiau), tačiau vietoj išslinkusių plaukų būtinai užaugs nauji, dažniausiai daug tvirtesni ir sveikesni, nei prieš tai.
1. Nusiraminkite ir pasirūpinkite savimi:
- Stenkitės nusiraminti. Kad ir kaip sunku matyti pilnas saujas Jūsų taip branginamų plaukų, supraskite, kad papildomas stresas tik dar labiau spartina plaukų slinkimą.
- Atsiradus laisvai minutei pailsėkite ir pirštais švelniai pamasažuokite galvos odą - taip ne tik nusiraminsite ir pailsėsite, bet ir suaktyvinsite galvos odos kraujotaką, kuri labai svarbi tinkamai plaukų mitybai. Naudinga atlikti šį masažą kasdien bent po 10 minučių.
2. Pilnavertė mityba - plaukų pagrindas:
- Pilnavertiškai maitinkitės. Mityba labai svarbi, ypač jei kūdikį maitinate krūtimi. Stenkitės su maistu gauti kuo daugiau natūralių vitaminų ir mineralų.
- Stebėkite, kad Jūsų mityboje pakaktų baltymų (pavyzdžiui, šviežių kiaušinių, žuvies) ir naudingųjų augalinių aliejų (pavyzdžiui, alyvuogių aliejaus, linų sėmenų aliejaus).
- Labai svarbūs maisto produktai, kuriuose gausu vitaminų, mineralų ir kitų naudingų maistinių medžiagų. Daugiau valgykite baltyminio maisto (raudonos mėsos, riebios žuvies, kiaušinių, fermentuotų pieno produktų, riešutų ir ankštinių augalų). Į mitybą įtraukite daržovių, vaisių ir uogų, taip pat šalto spaudimo aliejų.
- Mažai gaunant baltymų gali pritrūkti kolageno ir keratino, kurie būtini plaukų struktūrai. Baltymas keratinas pagrindinė plauko struktūros dalis, sudaranti apie 90 proc. jo sudėties. Plaukų stiprumui ir augimui reikalingos keratine esančios aminorūgštys. Viena jų L-cisteinas stiprina plaukus ir apsaugo nuo slinkimo.
- Svarbus mineralas plaukams cinkas, atsakingas už pagrindinės plaukų sudėtinės dalies - baltymų sintezę. Reguliuodamas riebalinių liaukų veiklą, cinkas apsaugo galvos odą nuo pleiskanų.
- Plaukams reikia B grupės vitaminų, jie aprūpina galvos odą ir folikulus maistinėmis medžiagomis. Pavyzdžiui, vitaminas B6 palaiko L-cisteino sintezę. B5 stiprina plaukus dalyvaudamas baltymų, riebalų ir angliavandenių apykaitoje. B7 (biotinas) padeda stiprinti plaukų struktūrą ir mažinti jų slinkimą, palaikyti sveiką galvos odą. Jo trūkstant plaukai gali nusilpti, lėčiau augti, skilinėti. Vitaminas B9 (folio rūgštis) lemia ląstelių būklę, o nuo to priklauso ir plaukų išvaizda, ir stiprumas.
- Jeigu manote, kad Jūsų mityboje trūksta svarbių medžiagų, vartokite natūralius maisto papildus ar maitinančioms mamoms skirtus vitaminus - dėl jų vartojimo būtinai pasitarkite su gydytoju ar vaistininku.
3. Tinkama plaukų priežiūra:
- Palepinkite plaukus. Mažai tikėtina, kad plaukų priemonės sustabdys tam tikrų plaukų iškritimą, nes iškrenta tik negyvi plaukai. Tačiau naudodamos kokybiškas kosmetikos priemones, galite padėti apsaugoti gyvus plaukus ir paskatinti jų atsikūrimą iškritusių plaukų vietose. Tinka plaukų priemonės, savo sudėtyje turinčios vitaminų, puoselėjančių aliejų, augalinių ekstraktų.
- Rinkitės apimties suteikiančius plaukų šampūną ir kondicionierių. Taip pat drąsiai rinkitės ir intensyvesnio poveikio priemones: kaukes, serumus ir kt.
- Atidžiau prižiūrėkite plaukus. Venkite šukuosenų, kurios apsunkina galvos odą ir plaukus, veržia.
- Plaukų šukavimui naudokite kokybiškas, natūralias ir retesnes plaukų šukas ar šepečius, šukuokite atsargiai, neskubėdamos.
4. Šukuosenos ir aksesuarai:
- Rinkitės trumpesnių plaukų šukuosenas. Ilgi plaukai atrodo prigludę prie galvos, o trumpus plaukus galima modeliuoti, pašiaušti, tad vizualiai jų visuomet atrodo daugiau. Taip pat trumpesnius plaukus lengviau prižiūrėti, o ką tik išaugę plaukeliai geriau paslepiami tarp trumpų sruogų. Puiki mintis - patrumpinti plaukus priekyje. Puikiai atrodytų trumpesni kirpčiukai priekyje ir ilgesni šonuose.
- Pasitarkite su savo kirpėja. Galbūt būtų metas ir pasikeisti? Jūsų kirpėja žino, kaip apkirpti, kad būtų kuo mažiau pastebimas natūralus plaukų išretėjimas. Teigiama, kad šiuo atveju labai tinkami kirpčiukai. Jūsų kirpėja gali ne tik tinkamai apkirpti, bet ir patarti, kokios šukuosenos Jums leis labiau pasitikėti savimi. Nebijokite keistis ir žinokite, kad plaukai būtinai ataugs.
- Beje, venkite plaukų dažymo ir cheminio sušukavimo - plaukams ne į naudą papildomos cheminės intervencijos.
- Puoškitės plaukų aksesuarais. Galvos juostos, skarelės, masyvūs medžiaginiai segtukai, lankeliai ir kt. - įdomus ir stilingas būdas užmaskuoti plaukų slinkimą.
Kaip susišukuoti pašiaušiant plaukus
Nėštumas ir naujas gyvenimo etapas po gimdymo - nemažas stresas. Tačiau svarbu suprasti, kad plaukų slinkimas po gimdymo yra natūralus procesas, kurį lemia hormonų svyravimai. Laikydamosi sveikos mitybos, tinkamos plaukų priežiūros ir pasirinkdamos tinkamas šukuosenas, galite ženkliai palengvinti šį laikotarpį ir džiaugtis ataugančiais, stipresniais plaukais.
