Visi suprantame ir sutinkame, kad vaikai nėra maži suaugę žmonės. Vaikų organizmas skiriasi nuo suaugusio gebėjimu virškinti, apdoroti, skaidyti įvairias medžiagas. Todėl ir arbata vaikams tinka ne bet kokia. Net kalbant apie, atrodytų, natūralias, sveikas ir naudingas vaistines žoleles, reikia žinoti, kurių arbata tinka vaikams, o kurių jiems vartoti negalima. Taigi ką reikia žinoti apie arbatą, tinkančią vaikams?
Juodoji ir žalioji arbata vaikams: ką svarbu žinoti?
Daugelis suaugusiųjų mėgaujasi juodąja ar žaliąja arbata, nes tai skanu, be to, žino, jog tai sveikas pasirinkimas. Ypač jeigu arbata nesaldinta cukrumi, saldikliais ar nepridėta kitų priedų. Todėl natūralu galvoti, jog juodoji ar žalioji arbata taip pat sveikas ir nekenksmingas pasirinkimas vaikams. Deja, iš tiesų šių arbatų vaikams duoti nepatartina.
Kodėl juodosios ir žaliosios arbatos nepatartina vaikams?
Tiek juodojoje, tiek žaliojoje arbatoje yra kofeino. Ypač nemažai jo yra juodojoje arbatoje. Kofeinas yra stimuliatorius ir veikia centrinę nervų sistemą. Todėl jo nepatartina duoti vaikams bent iki 12 metų amžiaus.
Negana to, kofeinas veikia kaip diuretikas, skatina dažną šlapinimąsi, dirgina šlapimo pūslę. Mažesniems vaikams gali netgi kilti bėdų dėl šlapimo sulaikymo. O visiems vaikams apskritai kofeino sąlygotas dažnas šlapinimasis gali sutrikdyti elektrolitų pusiausvyrą, paskatinti per didelį skysčių netekimą, gali pasišalinti per didelis kiekis natrio bei kalio.
Be to, tiek juodojoje, tiek žaliojoje arbatoje gausu polifenolių. Patys savaime tai yra labai svarbūs ir mums be galo naudingi antioksidantai, kurie saugo organizmo ląsteles nuo oksidacinio streso, išlaiko stiprų imunitetą ir užkerta kelią ląstelių pažeidimams. Tačiau kai kurie polifenoliai jungiasi su geležimi ir taip trukdo organizmui ją pasisavinti. Augantis, jaunas vaiko organizmas dar jautresnis geležies poreikiui ir dar lengviau jos netenka. Tai dar viena priežastis vengti vaikams duoti žaliosios ar juodosios arbatos.
Žolelių arbata vaikams: ar visos saugios?
Kalbant apie įvairias vaistines žoleles, dažnai net nesusimąstome, ar jos tinkamos ir vaikams. Juk, atrodytų, tokie naudingi augalai negali būti žalingi vaiko organizmui? Deja, tikrai ne visos vaistažolės tinkamos arbatai vaikams ruošti. Pavyzdžiui, vaikams nerekomenduojama nei dilgėlė (iki 12 metų), nei kartusis kietis. Bergenijos arbatą vaikams galima duoti tik nuo 7 metų.
Dažnai galima įsigyti įvairių mišinių arbatai ruošti. Tad renkantis tokius mišinius vaikams, reikia atidžiai perskaityti sudedamąsias dalis. Jeigu dėl kurios nors žolelės abejojate, geriausia pasikonsultuoti su gydytoju ar vaistininku.
Apskritai bendra taisyklė dėl žolelių mišinių būtų tokia: kuo mažiau sudedamųjų dalių, tuo sveikiau ir naudingiau vaikui. Todėl, kad vartojant iš mišinio paruoštą arbatą didėja alergijų, šalutinių poveikių tikimybė, taip pat sunkiau nuspėti, kokį poveikį turi kartu vartojamos kelios žolės.
Vaikučių negalavimams įveikti netinka suaugusiems skirtos vaistažolės ir jų mišiniai.
Kokios žolelės rekomenduojamos arbatai vaikams ruošti?
Iš tiesų nėra taip jau daug vaistinių žolių, kurios laikomos saugiomis ir kurias galima duoti gerti vaikams. Tačiau net ir iš šių žolių paruoštų arbatų nerekomenduojama vaikams iki 1-2 m. Jų organizmas dar labai nebrandus, didelė alergijų ir šalutinio poveikio tikimybė. Visai mažiems vaikams bei kūdikiams geriausias papildomas gėrimas - vanduo.
Taip pat prieš ruošiant arbatą vaikams, reikėtų įvertinti, ar vaikas nėra alergiškas kuriais nors iš sudedamųjų dalių arba konkrečiai vaistažolei.
Saugiomis vaikams laikomos šios vaistažolės:
- Kmynų sėklos
- Pankolių sėklos
- Ramunėlės
- Levanda
- Melisa
- Mėta
- Katžolė
- Imbieras
- Liepos žiedai
- Pasiflorų žolė
- Šalpusnis (tik nuo 2 m.)
- Bergenija (nuo 7 m.)
Dilgėlės arbata gali būti ruošiama paaugliams ne anksčiau nei nuo 12 m. Tai puiki arbata geležies atsargoms atstatyti. Tačiau dėl dažnų šalutinių poveikių nerekomenduojama jaunesniems vaikams.
Arbatų paruošimo ir vartojimo taisyklės vaikams
Pasak Lietuvos pediatro dr. doc. Algimanto Vingro, arbatas mažiems vaikams galima pradėti siūlyti jau nuo pirmų metų pabaigos (11-12 mėnesį). Žinoma, nereikia vaiko prašyti išgerti tiek, kiek mes įpilame arbatos. Jei išgers 50 ml, gerai, jei išgers 50 ml tris kartus per dieną, irgi gerai. Jei iš karto išgers šimtą gramų - duokim. Nes jei vaikas serga, jis daugiau prakaituos ir daugiau išgers.
Gydytojas patarė mažyliams užplikyti tas žoleles, kurios yra perduodamos iš kartos į kartą, yra malonaus skonio ir turinčios veikliųjų medžiagų.
Vaikams skirtose arbatose nėra didelės veikliųjų medžiagų koncentracijos. Jos veikia vaiko organizmą švelniai ir ramiai.
Iš akies negalima daryti. Priklausomai nuo vaiko amžiaus ir arbatos dozė yra skirtinga. Geriausia naudoti arbatas pakuotėse. Vienoje pakuotėje - viena arbatos dozė. Priklausomai nuo vaiko amžiaus, skiriasi ir užplikomų pakuočių kiekis. Kiekviena žolelė turi kelias veikliąsias medžiagas.
Kad organizmas nepriprastų prie jų, arbatos gali būti vartojamos be pertraukos vieną- dvi savaites.
Geriausia žolelių arbatas vaikams duoti tuomet, kai atsiranda priežastis jas naudoti, pavyzdžiui, lengvas peršalimas - sloga ar drėgnas kosulys, nedidelė temperatūra iki 37,5 laipsnių.
Rekomenduojamos arbatos vaikams pagal negalavimus
Raminanti ir miegą gerinanti arbata
Tai keleto saugių vaikams laikomų vaistažolių mišinys. Ši arbata puikiai tinka prieš miegą, ramina sudirgusią ir išvargusią po dienos nervų sistemą, atpalaiduoja, užtikrina gerą ir kokybišką nakties poilsį.
Ingredientai:
- po ¼ a. š. melisos lapų, liepos žiedų, pasiflorų žolės ir levandų žiedų
- 200 ml vandens
Paruošimas:
Visas žoleles užplikyti verdančiu vandeniu, palikti pritraukti 5-10 min ir nukošti.
Vartojimas:
Gerti vaikams 20-30 min iki nakties miego. Jeigu per kartą suvartoti tokį kiekį yra sunku, galima padalinti į dvi dalis: pusę išgerti dienos eigoje, kitą pusę prieš miegą.
Virškinimą gerinanti arbata
Ši arbata gali būti duodama vaikams, kai pučia pilvelį, sutriko virškinimas, kaupiasi dujos. Be to, ji taip pat veikia raminančiai ir atpalaiduojančiai. Negalima duoti kūdikiams nuo pilvo diegliukų.
Ingredientai:
- po ¼ a. š. ramunių žiedų, melisų lapų, pipirmėčių lapų
- ½ a. š. pankolio sėklų
- 200 ml vandens
Paruošimas:
Vaistažolės užplikomos verdančiu vandeniu ir paliekama pritraukti 10-15 min. Nukošiama.
Vartojimas:
Gerti po 0,5-1 stiklinę arbatos 3 kartus per dieną 10-20 min iki valgio.
Apetitą skatinanti kmynų arbata
Paprastai vaikų labai mėgstama, nes yra malonaus skonio bei kvapo. Kmynai skatina apetitą, gerina virškinimą, gelbsti sustojus skrandžiui, viduriuojant. Taip pat tai veiksminga pagalba pučiant pilvą ar kamuojant skrandžio ar žarnyno spazmams.
Ši arbata gali būti ruošiama tik iš kmynų arba lygiomis dalis su pankolio ir / ar krapų sėklomis. Maišant su krapais, tokia arbata veiks atpalaiduojančiai, gerins miego kokybę, nuramins įtemptus nervus.
Ingredientai:
- ½ v. š. kmynų sėklų
- 200 ml vandens
Paruošimas:
Kmynus užpilti vandeniu ir pavirti, kol užvirs. Uždengti ir palikti pritraukti 15-20 min. Nukošti.
Vartojimas:
Gerti po 1 stiklinę 1-2 kartus per dieną.
Šalpusnio arbata vaikams nuo kosulio
Šalpusnis nuo seno žinomas dėl savo gydomųjų savybių. Ir dabar jis naudojamas kaip natūrali priemonė kvėpavimo takų ligoms gydyti. Šalpusnio arbata skatina atsikosėjimą, todėl tinkama bronchitui, astmai, kaip pagalbinė priemonė pneumonijai gydyti ar tiesiog peršalus ir vaikui kosint.
Dėmesio! Pastaruoju metu šalpusnis kaip vaistinis augalas vertinamas prieštaringai dėl jo galimai toksinių savybių. Nors tyrimų pagrindžiančių jo toksiškumą trūksta, tačiau LR Sveikatos apsaugos ministro įsakymu ankstyvasis šalpusnis įtrauktas į draudžiamų papilduose naudoti augalų sąrašą. Todėl prieš gydydami vaiko kosulį šalpusnio arbata, būtinai pasikonsultuokite su gydančiu gydytoju.
Ingredientai:
- ½ a. š. šalpusnio lapų
- 1 stiklinė vandens
Paruošimas:
Šalpusnį užplikyti verdančiu vandeniu, uždengti ir palikti 15 min pritraukti. Nukošti.
Vartojimas:
Gerti po 1/3 stiklinės 3 kartus per dieną prieš valgį.
Arbata vaikams imunitetui stiprinti (nuo 7 m.)
Bergenijos arbata gelbsti suviduriavus, peršalus, o reguliariai vartojama stiprina vaikų imunitetą bei atsparumą įvairioms peršalimo ligoms. Tačiau svarbu! Bergenijos arbata gali būti duodama tik vyresniems nei 7 metų vaikams.
Ingredientai:
- 1 a. š. džiovintų bergenijos lapų
- 1 puodelis vandens
Paruošimas:
Bergenijos lapelius suberti į puodelį, užpilti verdančiu vandeniu ir palikti pritraukti 15-20 min. Nukošti.
Vartojimas:
Duoti mažais gurkšneliais visą dieną.
Medus, arbata ir vaikai
Daugelis mėgstame arbatas pagardinti šaukšteliu medaus. Ir nors dėl to, ar medus arbatoje išlaiko savo maistines bei vaistines savybes, galima ginčytis, tačiau faktas, jog jis daug naudingesnis nei cukrus.
Tačiau kai kalbame apie vaikus, jų arbatos medumi skaninti nerekomenduojama iki 2 metų. Kadangi mažiems vaikams didelė tikimybė susirgti botulizmu.
Arbatos poveikis vaikų sveikatai
Žolelių arbatos gali padėti kovoti su skrandžio skausmu, peršalimu, kosuliu, miego sutrikimais, dirglumu ir kt. Nemaža dalis žolelių arbatų pasižymi raminamuoju ir atpalaiduojamuoju poveikiu, tad naudingos kovojant su nemiga ir hiperaktyvumu.
Pagrindinės arbatos naudos vaikams:
- Raminamasis ir atpalaiduojamasis poveikis: Raminamuoju poveikiu pasižyminčios žolelių arbatos ypač tinka nerimą, stresą patiriantiems ar sunkiai užmiegantiems vaikams. Švelniu raminamuoju poveikiu pasižymi ramunėlės, melisos, liepžiedžiai, gudobelės ir kt.
- Geresnė hiperaktyvumo kontrolė: Hiperaktyviems vaikams žolelių arbatos gali padėti nusiraminti ir susikaupti.
- Miego kokybės gerinimas: Žolelių arbatos padeda vaikams lengviau nusiraminti prieš miegą.
- Virškinimo gerinimas: Arbatos padeda varginant pilvo pūtimui ar sutrikus virškinimui.
- Pilvo skausmo mažinimas: Žolelių arbatos mažina spazmus, pūtimą ir padeda virškinimui.
- Peršalimo gydymas: Peršalus šilta žolelių arbata suteikia komforto ir palengvina simptomus - padeda sumažinti gerklės sudirgimą ir kosulį.
- Imuniteto stiprinimas: Kai kurios žolelių arbatos, pavyzdžiui, raudonoji (rooibos) ar erškėtuogių arbata, yra natūralaus salstelėjusio skonio ir turtingos mineralų.
Kada duoti arbatos kūdikiams ir mažiems vaikams?
Daugeliui tėvų kyla klausimas, ar kūdikiui galima duoti arbatos. Atrodytų, kad tai natūralus gėrimas, tačiau ne visos arbatos tinkamos mažyliams. Kai kurios gali padėti nuraminti ar palengvinti virškinimą, bet yra ir tokių, kurios kūdikiui gali būti pavojingos.
Iki 6 mėnesių kūdikiai, maitinami motinos pienu ar adaptuotu mišiniu, paprastai papildomų skysčių nereikia. Arbata rekomenduojama tik gydytojo nurodymu (pvz., esant pilvo pūtimui ar lengvam peršalimui).
Nuo 6 mėnesių, kai pradedamas primaitinimas, galima duoti kai kurių žolelių arbatų nedideliais kiekiais. Svarbiausia - arbata neturi pakeisti vandens ar pieno, ji gali būti tik kaip pagalbinė priemonė.
Arbatos, kurias galima duoti kūdikiui (nuo 6 mėn.):
- Ramunėlių arbata. Padeda esant pilvo pūtimui, neramumui, lengvam peršalimui.
- Fenkolio arbata. Dažnai naudojama kūdikių diegliams mažinti, gerina virškinimą.
- Pipirmėčių arbata. Mažais kiekiais gali padėti, kai skauda pilvuką ar yra pykinimas.
- Kmynų arbata. Naudojama pūtimui mažinti, tačiau duodama atsargiai ir tik pasitarus su gydytoju.
Visos šios arbatos turi būti labai silpnos, be cukraus, medaus ar kitų saldiklių.
Arbatos, kurių jokiais būdais negalima duoti kūdikiui ir mažiems vaikams:
- Juoda arbata.
- Žalia arbata.
- Mėtų arbata stipria koncentracija.
- Jonažolės, šalavijo, anyžių arbata.
- Arbatos su medumi (iki 1 metų).
- Arbatos su cukrumi ar saldikliais.
