Sunku sutikti mamą, kuri nebūtų girdėjusi apie vaisių ir daržovių naudą. Nepaisant to, šių produktų suvartojimas Lietuvoje išlieka itin mažas - vos 3,3 proc. lietuvių suvartoja Pasaulio Sveikatos organizacijos rekomenduojamą 400 gr. vaisių ir daržovių kiekį, padalytą į penkias porcijas per dieną. Pavasarį vykdytos apklausos duomenimis net du trečdaliai Lietuvos mamų sutinka, kad jų vaikai vartoja nepakankamą kiekį daržovių (60 proc.) ir vaisių (58 proc.). Tačiau mamytėms sunku įvardyti to priežastis.

Daržovės, vaisiai, uogos kartu su grūdiniais produktais turėtų sudaryti kiekvieno šeimos nario mitybos pagrindą. Valgant šiuos produktus gauname naudingųjų polisacharidų, mineralinių medžiagų, vitaminų, provitaminų, antioksidantų, saugančių nuo daugybės ligų, taip pat skaidulinių medžiagų, kurios gerina žarnyno veiklą. Norėdamos praturtinti vaiko mitybą vitaminais, net 50 proc. mamų renkasi sulčių ir glotnučių vartojimą.

Jei vaikas nevalgo daržovių, dar nebūtinai reiškia, kad jis jų nemėgsta. Dažnai būna, kad mamos šias paruošia vaikui nepatraukliu būdu. Matome, kad dažnam vaikui nepatinka virtos morkos, tačiau jis mielai valgo šiaudeliais supjaustytas pakepintas morkas, kokias gali sugriebti savo pirštukais. Tyrimo duomenimis, tik mažoji dalis lietuvių mamų žino, kad vieną iš penkių vaisių ir daržovių porcijų gali pakeisti iš jų paruošti natūralūs produktai - sultys ir glotnučiai. „Mamos per retai skaito etiketes, todėl dažniau vadovaujasi nepagrįstomis prielaidomis, kad sultyse ar glotnučiuose esti įvairių nenatūralių priedų. Iš tikrųjų, pagal ES direktyvą 100 proc. sultyse ir glotnučiuose nėra dirbtinių priedų, taip pat perdirbto cukraus. Tai vitaminų ir mineralų šaltinis, kurį ekspertai rekomenduoja duoti vaikams vietoj bandelės ar šokoladuko“, - sako Ž. Pasak dietologės, kai kurie vitaminai, pavyzdžiui, vitaminas C, nėra kaupiami organizme, todėl jų atsargos turėtų būti nuolat papildomos su maistu.

Daržo ir sodo gėrybės: nauda ir paruošimo būdai

Daržo ir sodo gėrybės, kurias verta dėti į vaiko užkandžių dėžutę:

Pomidorai

Anot mitybos poveikio sveikatai tyrėjos Aidos Matulevičiūtės, pomidorai yra viena tų daržovių, kurias galima derinti su bet kuo, o taip pat valgyti vienas. Vaikai paprastai ypač mėgsta mažuosius vyšninius ir vynuoginius pomidorus. Jų, kaip ir įprastų pomidorų, sudėtyje yra daug geležies ir likopeno, kuris yra natūralus antioksidantas. Taigi pomidorai stiprina vaiko organizmą.

Brokoliai

Kita mažiems ir dideliems naudinga daržovė - brokolis. A. Matulevičiūtės teigimu, brokoliai turi daug angliavandenių, baltymų, B grupės vitaminų ir mineralų. Brokoliai, pasak mitybos poveikio sveikatai tyrėjos, yra tikri individualistai, todėl patiekiant vaikams patartina jų nemaišyti su kitomis daržovėmis. Geriausia brokolius supjaustyti ir pateikti šviežius - vaikams turėtų patikti jų traškumas.

Paprikos

„Paprikose gausu vitaminų A ir E, taip pat ir geležies, kuri stiprina imuninę sistemą. Paprastas patarimas tėveliams būtų paprikas sutrinti ir jomis paskaninti sriubas.

Obuoliai

„Supergalių“ vaikams suteikti gali ir paprasčiausi obuoliai. Geras būdas obuolius pateikti vaikams - iškepti orkaitėje ir vėliau sutrinti į saldžią tyrelę, kurią galima paskaninti įvairiais trintais džiovintais vaisiais.

Apelsinai

Kaip ir kiti citrusiniai vaisiai, apelsinai yra puikus vitamino C šaltinis. Be to, apelsinai yra puikūs morkų kompanionai, todėl išspaustas sultis galima maišyti su jomis.

Mandarinas

Mandarinuose taip pat yra gausu vitamino C. Savo ruožtu šias galima pagardinti nesaldintu jogurtu arba laktozės neturinčiu sojų jogurtu.

Agurkai

„Agurkuose gausu vitaminų C ir B, taip pat žmogaus organizmui taip reikalingo vandens.

Traškios morkytės

Traškios morkytės - puikus užkandis, kuriam atsispirti dažnai negali ne tik mažieji, bet ir suaugusieji. O ir bandyti atsispirti tikrai neverta. Morkytes galima valgyti su įvairiais padažais, o tam labai tinka mėgstamas jogurtas. Jose gausu ląstelienos, vitaminų, mineralų ir antioksidantų.

Kriaušės

Šie vaisiai laikomi natūraliu energijos šaltiniu. Taigi, jei vaikas pristigo energijos ar nuotaikos, ant lėkštutės galima supjaustyti kelias kriaušes ir duoti mažajam paskanauti.

Avietės

Be to, priešingai nei kai kurios daržovės, uogos vaikų dažnai yra tikrai mėgiamos. Viena iš naudingų uogų rūšių yra avietės. Mitybos poveikio sveikatai tyrėjos teigimu, avietės yra vitamino C ir skaidulų šaltinis. A. Matulevičiūtė pataria šias uogas naudoti kaip įvairaus maisto papuošimus, mat vaikams dažniausiai patinka aviečių spalva ir forma.

Šilauogės

Šios uogos yra artimos mėlynių giminaitės, todėl mažiesiems turėtų itin patiks šilauogių glotnučiai ar šiomis uogomis pagardinti blyneliai.

Braškės

Braškės yra dar vienas puikus vitamino C ir geležies šaltinis.

Vynuogės

Dažno mėgstamose vynuogėse, mitybos poveikio sveikatai tyrėjos teigimu, yra daug resveratrolio, kuris natūraliai stiprina žmogaus imuninę sistemą.

Vaisių ir daržovių svarba vaikų mityboje

Vaisiai ir daržovės - tai mūsų sveikatai svarbių vitaminų šaltinis. Pasinaudoję rudens sezono metu gamtos mums dovanotais vaisiais ir daržovėmis, kartu su vaikais nusprendėme praplėsti žinias apie juos, įgyvendindami tyrimų projektą „Vaisiai ir daržovės - skanu ir sveika“. Užsiėmimų metu vaikai atpažino ir vardijo vaisius bei daržoves, naudodamiesi įvairiais pojūčiais - skoniu, lytėjimu, uosle. Jie nustatė, kurie produktai yra saldūs, o kurie - rūgštūs. Vaikai taip pat kūrė - iš modelino lipdė vaisius ir daržoves, popieriaus pagalba kūrė vaisių kompozicijas lėkštėse bei „linksmus obuoliukus“. Projekto pabaigoje vaikai galėjo pademonstruoti įgytas žinias ir įgūdžius - ragavo naminių sulčių bei vaisių pyragaičių.

Vaisiai - svarbi ir nepakeičiama vaikų mitybos dalis. Jie ne tik skanūs, bet ir aprūpina augančius organizmus svarbiausiomis maistinėmis medžiagomis, kurios prisideda prie sveiko augimo, stiprios imuninės sistemos ir bendros sveikatos. Vaisiai yra natūralus šaltinis daugybei vitaminų ir mineralų, būtinų vaiko organizmo augimui ir vystymuisi.

• Vitaminas C: stiprina imuninę sistemą, padeda greičiau gyti žaizdoms ir gerina odos būklę. Randamas apelsinuose, kivi, braškėse.
• Vitaminas A: svarbus regėjimui ir odos sveikatai. Randamas mangų, abrikosuose.
• Kalis: reguliuoja skysčių balansą ir palaiko sveiką širdies veiklą. Randamas bananuose, melionuose.
• Folio rūgštis: būtina ląstelių atsinaujinimui ir augimui. Randama citrusiniuose vaisiuose.

Vaisiai, ypač tie, kuriuose gausu skaidulų, yra būtini sveikai virškinimo sistemai. Ląsteliena padeda:

• Reguliuoti tuštinimąsi, užkertant kelią vidurių užkietėjimui.
• Ilgiau išlaikyti sotumo jausmą, kas padeda išvengti nesveikų užkandžių.
• Skatinti gerųjų žarnyno bakterijų augimą.

Skaidulų turtingi vaisiai: obuoliai, kriaušės, slyvos, avietės.

Vaisiai yra puikus greitos energijos šaltinis, nes juose gausu natūralių cukrų - fruktozės ir gliukozės. Tai suteikia greitos energijos aktyviems vaikams ir tinka kaip sveikas užkandis prieš fizinę veiklą. Puikūs energijos šaltiniai: bananai, vynuogės, datulės.

Vaisiai padeda stiprinti vaikų imunitetą, nes juose gausu antioksidantų ir imunitetą stiprinančių medžiagų.

Kaip įtraukti vaisius ir daržoves į vaikų mitybą?

Vaikai ne visada noriai valgo vaisius, todėl verta juos pateikti kūrybiškai:

• Vaisių iešmeliai: spalvingi iešmeliai su braškėmis, vynuogėmis ir melionais.
• Vaisių kokteiliai: bananų, uogų ir apelsinų sultys.
• Vaisių veidukai: iš obuolių, bananų ir morkų skiltelių.
• Vaisių desertai: obuolių traškučiai, kepti persikai.
• Įtraukti į kasdienius patiekalus: avižinė košė su uogomis, jogurtas su vaisių gabaliukais, vaisių tyrės kaip užkandis.

Renkantis daržoves, vaisius ar uogas reikėtų siekti įvairovės arba, kaip D. Lenkutienė sako, įsivaizduoti vaivorykštę ir rinktis kuo skirtingesnes spalvas - žalių, baltų, geltonų-oranžinių, mėlynų-violetinių ir raudonų sveikų užkandžių, nes tai vaikams suteiks daugiau maistinių mikro ir makro medžiagų. Taip pat patartina vaisius ir daržoves rinktis pagal sezoniškumą, prioritetą suteikiant Lietuvoje užaugintiems: „Turime labai daug daržovių ir vaisių rūšių reikia tik sugalvoti kaip juos tinkamai patiekti, paruošti ar valgyti termiškai neapdorotus - žalius.“

Sveikos mitybos principai vaikams

Svarbiausi sveikos mitybos principai, kuriuos reikėtų akcentuoti vaikams:

• Valgyti įvairų maistą: Svarbu, kad vaikai gautų visų reikalingų maistinių medžiagų. Reikėtų valgyti įvairių vaisių, daržovių, grūdų, baltymų ir pieno produktų.
• Vaisiai ir daržovės - kasdien: Vaikams reikėtų valgyti bent penkias porcijas vaisių ir daržovių per dieną. Filmukai gali parodyti, kaip smagu rinktis spalvingas daržoves ir vaisius.
• Riboti saldžių gėrimų ir užkandžių vartojimą: Saldūs gėrimai ir užkandžiai turi daug cukraus ir mažai maistinių medžiagų. Reikėtų juos vartoti saikingai.
• Gerti pakankamai vandens: Vanduo yra būtinas organizmui. Vaikams reikėtų gerti vandenį visą dieną, ypač po aktyvios veiklos.
• Valgyti pusryčius: Pusryčiai suteikia energijos visai dienai. Vaikams reikėtų valgyti sveikus pusryčius, pavyzdžiui, avižinę košę su vaisiais arba kiaušinienę su daržovėmis.
• Valgyti reguliariai: Svarbu valgyti reguliariai, kad organizmas gautų nuolatinį energijos šaltinį. Reikėtų valgyti tris pagrindinius patiekalus ir du užkandžius per dieną.
• Skaityti etiketes: Vaikams (su tėvų pagalba) galima paaiškinti, kaip skaityti maisto produktų etiketes ir atkreipti dėmesį į cukraus, riebalų ir druskos kiekį.
• Gaminti kartu: Įtraukite vaikus į maisto gaminimo procesą. Tai puikus būdas supažindinti juos su įvairiais produktais ir skatinti sveiką mitybą.

Gydytojai pastebi, kad teisingų mitybos įpročių stokojantys vaikai iki 5 metų jau gali turėti virškinimo, žarnyno veiklos ir svorio problemų. Apie subalansuotos mitybos pagrindą - vaisius ir daržoves - pasakoja gydytoja dietologė Lina Barauskienė. Sveiki įpročiai - nuo pat pirmųjų dienų. Gydytoja teigia, kad mitybos rėžimas kūdikiams rekomenduojamas jau nuo trijų mėnesių. Tai neturi būti daroma griežtai, tačiau pamažu vaiko įpročius formuoti būtina: „Augančiam vaikui labai svarbu matyti pavyzdį. Jeigu tėvai valgys vaisius ir daržoves, tokius įpročius turės ir vaikas. Pastebima, tik 25 proc. tėvų vaikams į mokyklą įdeda daržovių ar vaisių, o ir įdėti neretai atsiduria šiukšliadėžėse. Tai rodo, kad daržovių ir vaisių vartojimo situacija Lietuvoje yra prasta - trūksta elementarių, dar kūdikystėje suformuotų įpročių“.

Prie kokio skonio kūdikis pripras per pirmus metus - tokie įpročiai, skonio suvokimas, galimai, liks visam gyvenimui. „Galima sakyti, kad vaiko racione būtinai turi atsirasti įvairių spalvų. Skirtingų spalvų vaisiai ir daržovės turi tik jiems būdingų ir augančiam organizmui reikalingų naudingų medžiagų. Blogai, kad tėveliai nesivargina daržovų įtraukti į racioną. Tai yra pastangų reikalaujantis, tačiau būtinas darbas. Tam, kad vaikas pajustų skonį, naujus produktus tenka duoti ragauti ir vieną, ir dešimtą kartą. Rekomenduočiau vangiai valgomus produktus sumaišyti su mažyliui jau žinomais“, - teigia L. Barauskienė. Kaip išmokyti valgyti vaisiu ir daržoves L. Barauskienė pastebi, kad šiomis dienomis net penkerių metų vaikai sunkiai atpažįsta daržoves. Tai reiškia, kad jas ir valgo retai: „Anksčiau atrodė, kad tai kitų Vakarų šalių problema, tačiau turime situaciją, kai vaikai nebežino, kaip kopūstas auga. Tai rodo, kad tėvai neužsiima ugdymu, nors tai vienas iš būdų, kaip įtraukti į racioną vaisius ir daržoves. Maitinimą galima paversti žaidimu - rodyti daržoves, paveikslėlius, pasakoti, koks raudonas pomidoras, kaip jį sėti, kur jis auga, kokia bulvė, kaip jas kasa ir pan“.

Gydytoja pabrėžia, kad patiems mažiausiems duodamos daržovės ir vaisiai turi būti švieži, tačiau termiškai apdoroti - toks maistas lengviau yra virškinamas ir saugesnis. Nors namuose gamintas maistas yra geriausias, tačiau šiais laikais sveiką mažylio mitybą padeda užtikrinti ir tyrelės stiklainiuose. „Visos mamos žino, kaip dažnai vaikui prireikia maisto čia ir dabar. Natūralu, kad galima nespėti maistelio išvirti ir tinkamai sutrinti. Tyrelės stiklainiuose taip pat puikus pasirinkimas keliaujant, jų saugiam vartojimui nereikia jokių specialių laikymo sąlygų. Tai geras būdas susipažindinti vaiką su naujais produktais ir skoniais. Vaikai iki vienerių metų pratinasi prie maisto ir iš anksto sunku numatyti, ar vaikui produktas iš karto patiks. Jeigu vaikui daržovė netinka, alergizuoja ar nepatinka, visą namuose paruoštą maistą po kiekvieno bandymo gali tekti išmesti“, - pasakoja L. Barauskienė Žinoma, svarbu rinktis vaikams pritaikytas, visus saugumo reikalavimus bei rekomendacijas atitinkančias tyreles stiklainiuose, kuriose nebus dirbtinių priedų, konservantų. Tokios tyrelės stiklainiuose gali būti gera alternatyva“.

Remiantis anksčiau pateikta informacija, galima rasti filmukų tokiose platformose kaip YouTube. Ieškokite frazių kaip "Sveika mityba vaikams edukacinis filmukas" arba "Animaciniai filmukai apie sveiką mitybą". Taip pat verta peržiūrėti filmukus, sukurtus Lietuvos Sveikatos Unijos.

Sveika mityba neturi būti nuobodi ar ribojanti. Filmukai gali parodyti, kad sveikas maistas gali būti skanus ir įdomus. Svarbu skatinti vaikus eksperimentuoti su įvairiais produktais ir atrasti savo mėgstamiausius sveikus patiekalus. Galima organizuoti teminius vakarėlius, kuriuose vaikai galėtų gaminti sveikus užkandžius ir gėrimus. Svarbiausia - paversti sveiką mitybą smagiu ir įdomiu nuotykiu!

Apibendrindama L. Barauskienė primena, kad sveikos mitybos įpročiams svarbu - organizmo, ypač augančio, poreikių patenkinimas, valgymo reguliarumas, pilnavertiškas ir įvairus maistas. Reguliariai maitinamas mažylis mokosi priimti maistą, jį virškinti. Pamažu maitinimo dažnis retėja tol, kol pasiekia rekomenduotiną skaičių - 5 kartus per dieną. Maisto įvairumas būtinas tam, kad mažylis gautų visas reikiamas medžiagas. Jei mitybos racionas bus subalansuotas, darniam mažylio vystymuisi nereikės nei papildų, nei vitaminų.

Papildomi patarimai tėvams:

• Būkite pavyzdžiu savo vaikams. Jei jūs patys valgote sveikai, vaikai bus labiau linkę jus pamėgdžioti.
• Įtraukite vaikus į maisto pirkimo ir gaminimo procesą.
• Nebauskite vaikų už tai, kad jie nenori valgyti tam tikrų produktų. Verčiau pasiūlykite jiems alternatyvas.
• Būkite kantrūs ir supratingi. Vaikams gali prireikti laiko, kad priprastų prie naujų skonių ir tekstūrų.
• Sukurkite teigiamą atmosferą prie stalo.

Vaikų sveikatos ugdymas yra prioritetinė Palangos lopšelio-darželio „Gintarėlis“ sritis. Svarbiausi šios veiklos bruožai - yra emocionalumas ir žaismingumas, kurie gilina vaiko jausmus, o turtingas jausmų pasaulis sudaro geras sąlygas visapusiškai ugdyti asmenybę. Lanksčios tėvų informavimo, įtraukimo į įstaigos gyvenimą formos stiprina abipusį supratimą, lengvina pedagogų darbą, suteikia abiem pusėms naudingų žinių. Pozityvumas - pedagogai ir tėvai dažniausiai kontaktuoja spręsdami vaikų elgesio problemas. Siekdami konstruktyvesnių santykių pasidžiau...

Vaisių ir daržovių valgymo dažnumas ir porcijos vaikams:

Porcijos pavyzdžiai:

• 1 vidutinio dydžio obuolys.
• 1/2 puodelio pjaustytų vaisių.
• 1 stiklinė natūralių sulčių (be pridėtinio cukraus).

Nors vaisių sultys gali atrodyti sveikas pasirinkimas, būtina jas vartoti saikingai. Sultys turi daug fruktozės, mažiau skaidulų ir gali prisidėti prie dantų ėduonies. Sprendimas: rinktis šviežiai spaustas sultis ir riboti sulčių vartojimą iki 1 stiklinės per dieną.

Nors vaisiai sveiki, per didelis jų kiekis gali turėti neigiamų pasekmių: per didelis cukraus kiekis gali prisidėti prie antsvorio ar dantų problemų, o per daug skaidulų gali sukelti pilvo pūtimą. Svarbu subalansuoti vaisių kiekį su kitais sveikais maisto produktais - daržovėmis, grūdais ir baltymais.

Apibendrinimas: Kodėl vaisiai būtini vaikų mityboje?

Vaisiai yra nepakeičiama vaikų mitybos dalis, nes jie:

• Aprūpina būtinomis maistinėmis medžiagomis.
• Stiprina imuninę sistemą.
• Padeda palaikyti sveiką virškinimą.
• Suteikia natūralios energijos.

Patarimas tėvams: Skatinkite vaikus valgyti kuo įvairesnius vaisius ir pateikite juos kūrybiškai. Rinktis - vaivorykštės principu.

Daržovėse, vaisiuose ir uogose yra vaiko vystymuisi, fizinei ir protinei raidai, imunitetui svarbių vitaminų, mineralų ir augalinių cheminių medžiagų. Taip pat daržovėse ir vaisiuose gausu maistinių skaidulų - tai nevirškinami angliavandeniai ir ligninas, kurių neveikia virškinamojo trakto fermentai, tačiau jie yra labai svarbūs tinkamai vaikų žarnyno veiklai užtikrinti.

Visos daržovės yra vienodai svarbios. Žinoma, atsižvelgiant į tai, kokias daržoves vaikas mėgsta, jų reikėtų valgyti kuo įvairesnių. Dietistė Dalia Lenkutienė dalijasi konkrečiomis populiariausių vaisių ir daržovių naudomis.

Bulvės

Bulvėje yra gausu vitamino C ir B6, mineralų kalio, fosforo, magnio ir geležies. Sveikatai palankiausias bulvių paruošimo būdas (siekiant išsaugoti kuo daugiau naudingų medžiagų), yra virimas vandenyje arba garuose.

Morkos

Tai vienas turtingiausių vitamino A šaltinių, naudingas vaikų regai. Taip pat, vitaminas A gali padėti stiprinti imunitetą, o tai labai svarbu augančiam organizmui. Vitaminas A yra riebaluose tirpus vitaminas, tad, norint, jog organizmas jį tinkamai pasisavintų, kartu reikėtų vartoti riebalų: į morkų sultis pilti aliejaus, greta morkų pietų dėžutėje turėtų būti riešutų.

Agurkai

Vaikų labai mėgstami, o vienas iš svarbiausių juose esančių komponentų yra vitaminas K, kuris svarbus kaulų augimui ir jų būklei, taip pat be kitų vitaminų jame gausu ir vitamino C. Daugiausiai jo yra odelėje, tad patartina agurkų nelupti.

Pomidorai

Jų sudėtyje yra daug geležies ir likopeno, kuris yra natūralus antioksidantas, galintis padėti stiprinti vaiko organizmą. Nepamirškime į priešpiečių dėžutes įdėti mažų vyšninių pomidoriukų, dauguma vaikų juos mėgsta.

Kukurūzai

Juose gausu vitamino C, antioksidanto, kuris gali padėti stiprinti imunitetą, taip pat jie yra karotinoidų liuteino ir zeaksantino šaltinis, kurie yra naudingi vaikų akių sveikatai.

Bananai

Tai kalio ir magnio šaltinis, teigiamai veikiantis raumenų ir nervų sistemos veiklą, vitamino B šaltinis - svarbus vaikų smegenų veiklai.

Obuoliai

Obuoliuose gausu folio rūgšties, magnio, kalio, kalcio, vitaminų: A, B, C, E, K, kurie naudingi vaiko organizmo normaliam funkcionavimui ir vystymuisi.

Slyvos

Jos ne tik maistingos, bet saldžios, sultingos ir skanios! Turi daug skaidulinių medžiagų bei vitaminų C ir A, K, todėl gali prisidėti vaikų prie imuninės sistemos stiprinimo ir užtikrinti tinkamą žarnyno veiklą. Nepamirškime, jog vertingos yra ir džiovintos slyvos, kurios dažnai padeda išspręsti vaikų vidurių užkietėjimo problemas. Tik jei renkatės džiovintas slyvas - rekomenduoju rinktis ekologiškas, nes jose nebus sieros ar kitų džiovintų vaisių gamybos technologijoje naudojamų cheminių junginių.

Kriaušės

Kriaušėse yra daug kalio, vitamino C, E, vario, folio rūgšties, kuri yra naudinga vaikų nervų sistemos vystymuisi. Kriaušės yra žemo glikeminio indekso vaisius, tai reiškia, kad kriaušėse esantys angliavandeniai bus virškinami lėčiau ir suteiks energijos ilgesnį laiką. Puikus pasirinkimas užkandžių dėžutei - vaisius yra lengvai virškinamas.

Šilauogės

Šios uogos turi daug antioksidantų, ypač vitamino C. Neseniai atlikti tyrimai parodė, kad šių uogų teigiamas poveikis prisideda prie smegenų veiklos ir atminties funkcijos gerinimo.

tags: #apie #vaisius #vaikiskai #vaizdai

• Palinkėjimai naujagimiui
• Saugi homeopatija nėščiosioms
• Virtas kiaušinis ir jo reikšmė
• Daugybos lentelės vaikams
• Naujagimio priežiūra