Žolelių arbatas dažnai siejame su jaukiais vakarais ir maloniomis akimirkomis, kai jos padeda sumažinti fizinį diskomfortą ir suteikia organizmui naudingų medžiagų. Tačiau ar žinojote, kad tam tikrų rūšių žolelių arbatos tinka net patiems mažiausiems - kūdikiams ir vaikams?
Pirmoji ir svarbiausia priežastis, kodėl vaikams reikėtų duoti žolelių arbatų - tai mitybos paįvairinimas ir sveikesnių įpročių formavimas nuo mažens. Žolelių arbatos gali tapti puikia pagalba kovojant su įvairiais negalavimais, tokiais kaip skrandžio skausmas, peršalimas, kosulys, miego sutrikimai ar tiesiog vaikų dirglumas.
Naudingosios žolelių arbatų savybės vaikams
Nemaža dalis žolelių arbatų pasižymi raminamuoju ir atpalaiduojamuoju poveikiu, tad jos ypač naudingos kovojant su nemiga ir hiperaktyvumu. Švelniu raminamuoju poveikiu pasižymi ramunėlės, melisos, liepžiedžiai, gudobelės ir kt. Tokios arbatos ypač tinka nerimą, stresą patiriantiems ar sunkiai užmiegantiems vaikams.
Hiperaktyviems vaikams žolelių arbatos gali padėti nusiraminti ir sutelkti dėmesį, gerinant bendrą savijautą ir elgesį.
Žolelių arbatos padeda vaikams lengviau nusiraminti prieš miegą, gerinant miego kokybę.
Arbatos taip pat gali padėti virškinimo sistemai. Jos palengvina varginantį pilvo pūtimą ar sutrikus virškinimui. Žolelių arbatos mažina spazmus, pūtimą ir apskritai padeda virškinimo procesams.
Peršalus šilta žolelių arbata suteikia komforto ir palengvina simptomus, padeda sumažinti gerklės sudirgimą ir kosulį.
Kai kurios žolelių arbatos, pavyzdžiui, raudonoji (rooibos) ar erškėtuogių arbata, yra natūralaus salstelėjusio skonio ir turtingos mineralų, taip prisidedant prie imuniteto stiprinimo.
Čiobrelių arbata veiksminga dėl savo antibakterinio ir antivirusinio poveikio.
Melisų arbata pasižymi raminamosiomis savybėmis.
Mėtų arbata padeda virškinti maistą, mažina pykinimą ir ramina.
Ramunėlių arbata - klasikinė, bene dažniausiai vartojama arbata vaikams, turinti daugybę naudingų savybių.
Kada ir kaip duoti arbatų vaikams?
Žolelių arbatų galima duoti ir kūdikiams, tačiau svarbu tai daryti atsargiai ir tinkamu laiku. Tam tikrų rūšių žolelių arbatos kūdikiams galima duoti jau nuo 6 mėnesių, t. y. pradėjus primaitinimą kietu maistu. Tačiau mažesniems nei 6 mėnesių kūdikiams papildomų skysčių, įskaitant arbatas, nerekomenduojama duoti, nes reikiamą skysčių kiekį jie gauna iš motinos pieno arba specialaus mišinio.
Įvairesnių vaistažolių arbatų galima duoti 1 metų sulaukusiems vaikams, kurie jau yra paragavę nemažai skirtingo maisto, o jų mityba - visavertiškesnė.
Pasak Lietuvos pediatro dr. doc. Algimanto Vingro, arbatas mažiems vaikams galima pradėti siūlyti jau nuo pirmų metų pabaigos (11-12 mėnesio). Gydytojas patarė mažyliams užplikyti tas žoleles, kurios yra perduodamos iš kartos į kartą, yra malonaus skonio ir turinčios veikliųjų medžiagų.
Arbatos vaikams yra specialiai sukurtos, atsižvelgiant į jų jautrią virškinimo sistemą. Šios arbatos dažnai gaminamos iš vaistažolių, tokių kaip ramunėlės, kmynai ir anyžiai, kurie gali padėti numalšinti pilvo skausmus, mažinti pilvo pūtimą ir skatinti ramesnį miegą. Dauguma vaikų arbatų pasižymi maloniu skoniu, o kai kurios yra praturtintos vaisiniais skoniais, kad gėrimas būtų dar gardesnis mažiesiems. Be to, šios arbatos paprastai yra be kofeino, tad yra tinkamos vartoti bet kuriuo metu.
Mažyliui kiekvieną kartą ruošiama šviežia arbatėlė, ji geriama šilta - kūno temperatūros.
Peršalimo ligų sezoną namuose pravartu turėti įvairius negalavimus palengvinančių vaistažolių arbatų. Mažiausiesiems tinka ramunėlių žiedai, kurių arbata padeda sergant peršalimo ligomis, mažina uždegimą ir karščiavimą, skatina prakaitavimą, naikina bakterijas. Liepų žiedai taip pat pasižymi prakaitavimą skatinančiu, karščiavimą mažinančiu, atsikosėjimą lengvinančiu, antibakteriniu ir raminamuoju poveikiu. Be to, liepų žiedai turi imunitetą stiprinančių medžiagų. Siauralapiai gysločiai, įeinantys į arbatėlių patiems mažiausiems sudėtį, turi bakterijų dauginimąsi slopinančių medžiagų. Tūbių žiedai lengvina atsikosėjimą sergant viršutinių kvėpavimo takų uždegimu, persišaldžius. Melisų lapų ir mėtų arbatėlė nuramins įsiaudrinusį mažylį ir padės užmigti. Kmynuose esančios medžiagos gerina apetitą, virškinimą, mažina pilvuko pūtimą.
Svarbūs aspektai renkantis ir vartojant arbatas vaikams
Labai svarbu rinktis kokybiškas vaistažoles. Pirmenybė teikiama ekologiškoms, užaugintoms nenaudojant kenksmingų pesticidų ir kitų chemikalų.
Prieš duodant kūdikiui ar mažam vaikui bet kokios žolelių arbatos, visuomet geriau pasitarti su gydytoju ar bent jau internete pasitikrinti, ar ši arbata yra saugi vartoti. Svarbu atidžiai stebėti vaikų organizmo reakciją į arbatas.
Vaistažolių dozę reikėtų parinkti atsižvelgiant į vaiko amžių ir svorį. Patartina pradėti nuo mažų dozių, ypač pradedant vartoti naują žolelių arbatą.
Užplikytą arbatą reikėtų laikyti ne ilgiau nei 5 minutes.
Kūdikiams skirtų žolelių arbatų negalima saldinti medumi.
Ne visos žolelių arbatos yra tinkamos mažyliams. Vaikams netinka vidurius laisvinančios vaistažolės (pavyzdžiui, senų lapai), stimuliuojamuoju poveikiu pasižyminčios žolelės (pavyzdžiui, guarana ar ženšenis), žolelės, pasižyminčios hormoniniu poveikiu (pavyzdžiui, saldymedis), bei per intensyvaus poveikio žolelės.
Mažiems vaikams netinka suaugusiųjų skirti žolelių mišiniai. Ant pakuotės nurodyta, kaip ruošti ir vartoti arbatėlę.
Juodosios, žaliosios ar kitos arbatos, kurias geria tėveliai, vaikui galima duoti ne anksčiau kaip nuo 2 metų ir tik praskiestos vandeniu. Tokioje arbatoje, net ir silpnoje, yra nervų sistemą stimuliuojančio kofeino, todėl nedera jos gerti prieš miegą. Vakare geriau duoti, pavyzdžiui, erškėtrožių ar ramunėlių, arbatos. Juodosios ir žaliosios arbatos mažam vaikui nereikėtų gerti daugiau kaip vieną kartą per dieną, geriausiai - ryte. Pažintį su suaugusiųjų arbatomis patariama pradėti nuo juodosios be jokių priedų.
Pasak dr. doc A.Vingro, vaikams skirtose arbatoje nėra didelės veikliųjų medžiagų koncentracijos. Jos veikia vaiko organizmą švelniai ir ramiai. "Iš akies negalima daryti. Priklausomai nuo vaiko amžiaus ir arbatos dozė yra skirtinga. Geriausia naudoti arbatas pakuotėse. Vienoje pakuotėje - viena arbatos dozė. Priklausomai nuo vaiko amžiaus, skiriasi ir užplikomų pakuočių kiekis."
Kiekviena žolelė turi kelias veikliąsias medžiagas. Kad organizmas nepriprastų prie jų, arbatos gali būti vartojamos be pertraukos vieną- dvi savaites.
Geriausia žolelių arbatas vaikams duoti tuomet, kai atsiranda priežastis jas naudoti, pavyzdžiui, lengvas peršalimas - sloga ar drėgnas kosulys, nedidelė temperatūra iki 37,5 laipsnių.
6 arbatos rūšys – skirtingų arbatos rūšių paaiškinimas
Apibendrinant, žolelių arbatos gali būti puikiu, natūraliu pagalbininku auginant vaikus, tačiau svarbu atsiminti apie tinkamą jų pasirinkimą, dozavimą ir konsultaciją su specialistais.
