Dauguma tėvų, ypač laukdami pirmojo vaiko, įsivaizduoja naujagimius iš paveikslėlių - ramiai miegančius, dailiai sudėjusius rankeles. Tokie vaizdai žavi, tačiau realybė dažnai būna kitokia. Kūdikio miegas, ypač pirmaisiais mėnesiais, yra ne toks, kokį įsivaizduojame. Naujagimio miego ritmas pasiskirsto per visą parą nereguliariais intervalais, nes jis dar neskiria dienos nuo nakties.
Naujagimio miegas susideda iš dviejų fazių: lengvojo miego, kurio metu jis lengvai pažadinamas, kvėpuoja nereguliariai ir daro greitus judesius, ir ramesniojo miego, kurį atpažįstame iš visiško atsipalaidavimo ir ramaus kvėpavimo. Lengvojo miego fazė trunka apie 25 minutes, po kurios kūdikis pereina į ramųjį miegą, jei jo nepabudina.
Naujagimio miego ritmus daugiausia reguliuoja alkio jausmas. Dėl šios priežasties kūdikis turi dažnai valgyti ir, atitinkamai, dažnai prabusti. Kad mama turėtų pakankamai pieno, o mažylis galėtų jo pasisotinti, rekomenduojama tarp maitinimų nedaryti ilgesnės nei 3 valandų pertraukos. Net jei naujagimis pats neatsibunda, jį reikėtų pažadinti ir pamaitinti. Kai kurie naujagimiai gali norėti valgyti ir dar dažniau. Išimtinais atvejais, kai mažylis šlapinasi daugiau nei 6 kartus, tuštinasi tris ar daugiau kartų ir jo svoris auga puikiai, galima leisti jam vieną kartą per parą miegoti nepertraukiamai 5 valandas.
Tačiau ne visada naktinis prabudimas yra susijęs su alkio jausmu. Kai kurie tėvai pastebi, kad apie trečią mėnesį ramiai naktį miegojęs mažylis sulaukęs pusmečio ima prabudinėti gerokai dažniau, o sulaukęs metų gali žįsti krūtį nesuskaičiuojamą skaičių kartų per naktį. Kodėl taip nutinka?
Priežastys, dėl kurių kūdikiai prabunda naktį
Yra keletas pagrindinių priežasčių, dėl kurių kūdikiai gali dažnai prabudinti naktį:
- Sveikata: Sergantis mažylis jaučiasi blogai, todėl prabunda dažniau ir ieško komforto. Ausies uždegimas, pienligė, šlapimo takų infekcija, parazitai žarnyne, karščiavimas, kvėpavimo takų infekcija, rėmuo ar karvės pieno alergija (jei žindyvė vartoja pieno produktus) gali trukdyti ramiam kūdikio miegui.
- Alkio jausmas: Kaip minėta, tai viena pagrindinių priežasčių, ypač ankstyvame amžiuje.
- Vystymosi pasiekimai: Mokymasis apsiversti, šliaužti, atsisėsti, atsistoti gali sukelti daug emocijų, ir mažylis net naktį prabudęs gali pradėti praktikuoti naujus įgūdžius.
- Atsiskyrimo baimė: Dažno prabudimo ir nenoro paleisti mamos iš krūties priežastis gali būti atsiskyrimo baimė.
- Nepakankamas dienos miegas: Kai kurie tėvai mano, kad jei kūdikis bus pervargęs, tuomet jis greičiau užmigs ir ramiau bei ilgiau miegos. Tačiau yra kaip tik atvirkščiai. Per vargusiam kūdikiui sunku užmigti ir ilgai išlikti užmigusiam.
Tyrimai rodo, kad žindomi kūdikiai ir kūdikiai, miegantys kartu su tėvais, prabunda dažniau nei miegantys atskirai. Kūdikių miego specialistai tvirtina, kad pirmaisiais metais tai gali būti naudinga sparčiai besivystančioms kūdikio smegenims, nors ir ne taip patogu tėvams. Taip pat tyrimai rodo, kad dažnai kūdikio miego problemos priklauso nuo tėvų požiūrio ir lūkesčių.
Kada kūdikiai pradeda miegoti visą naktį?
Dalis kūdikių pradeda miegoti ilgesnį laiką sulaukę 4-6 mėnesių, o miegoti po 8 valandas ir ilgiau pradedama sulaukus pusės metų. Kūdikiai pradeda miegoti ilgiau, kai mamos nustoja juos naktimis maitinti. Įprastai taip nutinka, kai mažylis sulaukia pusės metų. Krūtimi maitinami kūdikiai naktį dažniausiai nubunda, nes motinos pienas gana greitai suvirškinamas, ir mažyliui reikia dažniau pasistiprinti. Tačiau svarbu suprasti, kad kiekvienas vaikas yra individualus, ir viskas vyksta pagal unikalų kiekvieno augimo, vystymosi ritmą.
Vaikų neurologė Laima Mikulėnaitė pabrėžia, kad kūdikių ir mažų vaikų miegas yra viena opiausių šeimos problemų. Laimingi tie, kieno mažyliai gali miegoti bet kur ir bet kokiomis sąlygomis. Kai kūdikis naktimis nemiega arba blogai miega, tai tampa visos šeimos problema. Nors egzistuoja teorijos, kad kūdikis sugeba pats susikurti dienos ritmą ir geriausiai žino, kada jam užmigti, tokios teorijos tinka toli gražu ne visiems kūdikiams.
Per pirmąją gyvenimo savaitę naujagimis jau pradeda formuoti savo gyvenimo ritmą, kitaip tariant, prasideda procesas, vadinamas savireguliacija. Iš aplinkos jis gauna daug dirgiklių, su kuriais jam reikia išmokti susitvarkyti. Jeigu naujagimis neturi jokių problemų ir mama gerai supranta savo mažylį, nekyla problemų - nori valgyti - pamaitinama, nori miegoti - užmigdomas. Tačiau ne visi naujagimiai ar kūdikiai aiškiai parodo, kada nori miego, ir ne visos mamos geba suprasti savo vaikus.
Kaip padėti kūdikiui ilgiau miegoti?
Galima išskirti du būdus, kaip padėti mažyliui užmigti ir ilgiau miegoti naktį: greitasis ir lėtasis. Abu būdai reikalauja pastangų ir pirmąsias naktis neleis jums išsimiegoti.
Lėtasis būdas
Šis būdas reikalauja daugiau laiko, tačiau mokymosi procesas visada reikalauja laiko. Be to, turėkite mintyje, kad mažylis gali prabusti naktį iš alkio ar dėl kitų objektyvių priežasčių.
- Sveikas ir sotus: Pirmiausia reikėtų įsitikinti, kad mažylis neserga ir užtikrinti, kad dienos metu jis tikrai pavalgo pakankamai.
- Pakankamas dienos miegas: Kai kurie specialistai tvirtina, kad pakankama dienos miego trukmė turėtų būti bent valanda. Jeigu jūsų mažylis neišmiega valandos trukmės dienos miego (tokių miegų gali būti du-trys, priklausomai nuo amžiaus), tai gali atsiliepti jo miegui nakties metu. Tokiu atveju dienos metu būtų naudinga pastebėti, kiek laiko praeina nuo užmigimo iki prabudimo ir prieš pat prabudimą pradėti migdyti mažylį jums įprastu būdu (net jeigu tai yra žindymas), kad jis neišsibudintų, o vėl įmigtų.
- Dienos ir nakties kaita: Jeigu norite, kad kūdikis geriau miegotų naktį, svarbu jam leisti dalyvauti jūsų dienos veikloje nešiojantis jį kartu su savimi bei išnešti jį į dienos šviesą, jei tik įmanoma, porą kartų per dieną. Vakare ir naktį reikia vengti ryškaus apšvietimo ir aktyvios veiklos tiek kūdikiui, tiek mamai.
- Miego ritualai: Prigesinkite šviesas, išjunkite garso ir vaizdo aparatūrą (galima palikti garsus, primenančius natūralius - vėjo ūžimą, bangų šniokštimą, lietaus garsus), galbūt išmaudykite kūdikį, nes šilta vonia atpalaiduoja (tačiau kai kuriuos kūdikius maudynės gali pažadinti ir sujaudinti).
- Stebėkite kūdikio garsus: Neskubėkite imtis migdymo priemonių vos kūdikiui suniurzgėjus. Nakties metu pabandykite atskirti mažylio skleidžiamų garsų rūšis. Kūdikiai miegodami gali skleisti daug įvairių garsų ir nebūtinai kiekvienas suniurzgėjimas reiškia, kad mažylis išalko ir nori krūties.
Kaip užmigdyti kūdikį? Veiksminga lopšinė miegui ir nuraminimui | Pagalba migdant mažylį
Mokymasis užmigti savarankiškai
Nuo 6 mėnesių amžiaus jau galima pradėti mokyti mažylį užmigti be krūties. Kai jau kūdikis pasiruošęs miegoti, žindykite, niūniuokite lopšinę ir kai jau matote, kad mažylis beveik užmigęs, švelniai ištraukite krūtį iš burnos ir niūniuokite lopšinę, glostykite nugarytę ar tyliai raminkite, kad mažylis užmigtų nebe su krūtimi burnoje.
Nakties metu neskubėkite siūlyti krūties, vos mažyliui prabudus. Palaukite, gal jis užmigs pats ir miegos toliau. Kartais, kai vaikai jau vyresni nei 1,5 metų, gali padėti paaiškinimas, kad žįsti duosite vėliau, pasakymas "ne dabar" arba "tuojau" ir neskubėjimas duoti krūties. Jeigu tai nepadeda, tuomet pasiūlykite pažįsti, tik vėl stebėkite, kai mažylis ima įmiginėti, švelniai ištraukite krūtį dar neįmigusiam ir raminkite kitais būdais. Jeigu jie neveikia, vėl pasiūlykite krūtį ir palaukite, kol ims migti. Kai kurie kūdikiai po poros kartų užmiega, kitiems reikia penkių kartų, dar kitiems gali reikėti daugiau kartų žindimo ir migdymosi be krūties patirties pakartojimo.
Metodo autorė E. Pantley tikina, kad tokiu būdu migdomas kūdikis jau kelių dienų laikotarpyje gali imti miegoti geriau, tačiau ji siūlo tėvams skirti bent dešimt dienų ir naktų šio metodo taikymui ir tik tada vertinti rezultatus. Tobula būtų, jeigu kelias dienas prieš pradėdama taikyti šį metodą užsirašytumėte, kada, kiek laiko ir kaip užmigęs jūsų mažylis miegojo dienos metu ir kaip dažnai prabudinėjo nakties metu. Metodo taikymo laikotarpyje ji taip pat siūlo registruoti į žurnalą visą procesą, tačiau vertinti pokyčius pataria tik po dešimties dienų.
Kai kuriems mažyliams reikia daugiau laiko išmokti naujus migdymosi ir miegojimo įpročius, o kai kurie tiesiog turi viduje įtaisytą radarą, kuris juos pažadina vos tik mamos krūtis ar mama atsitraukia nuo jų toliau nei per ištiestos rankos atstumą! Nepykite ant mažylio ir nenusiminkite, vaikams augant jų miego įpročiai keičiasi, o mokymosi procesas visada reikalauja laiko.
Svarbu išlaikyti dienos ritmą, ypač jeigu kūdikis nėra iš tų, kurie miega bet kur ir bet kokiomis sąlygomis. Labai daug mažylių sunkiai pakelia migdymą skirtingu metu. Specialistai siūlo, net ir atėjus svečiams ar išvykus į svečius, atostogų metu, mažylį migdyti tuo pačiu metu. Aišku, skirsis aplinka, bet nesiskirs laikas, o tai yra svarbiausia. Ypač neramiam, sunkaus būdo ar kokių nors sveikatos problemų turinčiam kūdikiui nepaprastai svarbu kiekvieną vakarą užmigti tuo pačiu metu, nes tai suteikia saugumo jausmą.
Ant rankų nešiojamas ar supamas kūdikis gali užmigti gana greitai, tačiau miega nekietai, nes gilaus miego fazė prasideda ne iš karto. Jeigu mama renkasi migdyti kūdikį nešiodama ant rankų, turėtų ir nešioti apie 40 minučių, galbūt net valandą. Vis dėlto nereikėtų kūdikio mokyti užmigti nešiojant jį ant rankų, nes neišmoks to padaryti savarankiškai ir pramiegojęs maždaug 1,5 valandos prabus (pasikeitus miego fazėms) ir vėl norės būti supamas ant rankų. Svarbiausia taisyklė yra išmokyti mažylį savarankiškai užmigti, tada jis net ir kelis kartus prabudęs per naktį sugebės ir vėl užmigti.
Kūdikį rekomenduojama mokyti užmigti suformavus tam tikrą rutiną, pavyzdžiui, paguldyti, padainuoti dainelę (vyresniam paskaityti knygą, pasaką pasekti) ir būti šalia, kad jaustų artumą. Mažylis turi jaustis pakankamai saugus, kad sugebėtų užmigti ne ant mamos rankų, o tą saugumą ir suteikia kas vakarą ta pati tvarka, nekintama rutina. Kūdikis netrukus supras, kad jeigu jam bus blogai (tarkime, prabus nuo netikėto garso) ir suverks, mama ar tėtis ateis jį nuraminti. Rutina tarsi kalba kūdikiui: „Tu dabar eini miegoti, aš tave paguldysiu, padainuosiu dainelę, o tu užmigsi, ir mes rytoj susitiksim.“ Ir mažylis ramiai užmiega, žinodamas, kad ryte išvys mamą.
Nors idealu rutiną formuoti nuo 6 mėnesių amžiaus, nes vėliau tikrai bus pasipriešinimas, net ir vėliau tai padaryti tikslinga - kad problema neįsišaknytų, netaptų visai šeimai nepakeliamu įpročiu.
Kada kreiptis į medikus?
Jeigu jūsų vaikui - metai laiko ar daugiau, o jis ar ji dar nemiega visą naktį, pasitarkite su savo pediatru, ar tam nėra kokių nors priežasčių. Su gydytojais vertėtų pasikonsultuoti ir tokiu atveju, jeigu jūsų kūdikis knarkia, sunkiai kvėpuoja, prieš miegą ar pavalgęs yra labai neramus (pastaruoju atveju gali būti, kad jūsų atžalai - skrandžio refliuksas).
Naktinis žindymas svarbus, ypač pirmaisiais gyvenimo mėnesiais, siekiant užtikrinti pakankamą pieno gamybą ir kūdikio svorio prieaugį. Tačiau augant kūdikiui, jo organizmas bręsta, ir jis gali ilgiau išbūti be maitinimo. Jeigu kūdikis gerai auga, dažnai šlapinasi ir vystosi normaliai, nereikėtų nerimauti, jei jis naktį neprabunda kas kelias valandas.
Svarbu atsiminti, kad kiekvienas kūdikis yra unikalus. Tai, kas veikia vienam, nebūtinai suveiks kitam. Kantrybė, nuoseklumas ir meilė - svarbiausi palydovai auginant mažylį.
