Prastu kūdikių ir vaikų miegu turbūt galėtų pasiskųsti dauguma tėvų. Dirbant vaikų neurologijos srityje kasdien sutinku bent keletą šeimų, kurios atvyksta pasikonsultuoti dėl vaikų, o ypač kūdikių miego problemų. Ilgainiui tėvai apsipranta, adaptuojasi ir neretai mums, gydytojams, tik tenka pasakyti, kad tai visiškai normalu, natūralu ir su laiku praeis.
Kai kūdikis vietoj miego verkia, jaučia skausmą. Nebūtinai skausmas bus dėl pilvo problemų ar augančių dantukų. Tai gali būti fizinis diskomfortas dėl odos problemų - sausumo, alergijų, bėrimų, niežulio. Dėl nosies problemų - adenoidų, alerginės slogos. Geležies elemento stoka. Specifiniai, epilepsiniai reiškiniai miego metu. Kai atsisako valgyti, valgo tik primigęs ar valgydamas atpylinėja.
Naktiniai siaubai ir košmarai: kada jie pasireiškia?
„Tai tipiški ir labai specifiniai prabudimai, kuriuos seka klyksmas, siaubas akyse, platūs vyzdžiai, prakaitavimas. Vaikas gali muštis, neatpažinti ir negirdėti jūsų, nepasiduoti raminimui. Tai neretai vyksta pirmoje nakties pusėje, praėjus 2 - 3 valandom nuo užmigimo. Tėvai dažnai pastebi tikslų laiką, kuomet tai prasideda. Daugiau bejėgystės tai suteikia tėvams, stengiantis išbūti šalia, kai atrodo, kad niekuo negali padėti. Pirmieji naktiniai siaubai gali pasireikšti ties antruosius vaiko metus, didžiausias pikas ties 3 - 5 metais. Dažniausiais atvejais tai būna darželinio amžiaus vaikai, o tęstis gali ir iki paauglystės. Karantino metu ir bendrai greitėjant mūsų gyvenimo tempui pastebime, kad tokias neramias naktis patiria vis mažesni vaikai.
Skirtingai nuo košmarų sapnavimo, jie vyksta paryčiais, greito miego fazėje. Vaikas juos atsimena, gali papasakoti. Neretai naktiniai siaubai siejami su raidos šuoliais, kai smegenys intensyviai keičiasi. Yra teorijų, sakančių, kad tai vyksta dėl atsirandančios šlapimo pūslės kontrolės, kuomet 2 - 3 metų amžiaus vaikams formuojame tualeto įpročius. Pilna vaiko šlapimo pūslė siunčia signalą smegenims, jog reikia prabusti, bet pilnai neprabundama.
Lunatikavimas ir kitos miego problemos
Lunatikavimas priskiriamas tai pačiai miego sutrikimų grupei, tik tai labiau ramus veikimas. Abiem atvejais nereikia vaiko žadinti, nes neretai to padaryti jums tiesiog nepavyks. Leiskite, kad miegas netrikdomai pereitų visas fazes, o jums tereikia išbūti šalia ir pasirūpinti vaiko saugumu. Lygiai taip pat nerekomenduojama vaiko specialiai žadinti, kad nuvestumėte į tualetą, bandant atpratinti nuo miegojimo su sauskelnėmis.
Vieno atsakymo nėra: kodėl vaikai prabunda naktį?
Vieno atsakymo, kodėl taip vyksta, nėra, nes žiūrint į statistiką, tai gali vykti vienam vaikui iš visos darželio klasės ar vienam suaugusiajam iš didelės įmonės. Tad vien tik su vaikyste ir raidos etapais nesiejama. Matyt, tai yra genetiškai nulemtas smegenų ypatumas, ne liga, o žmogaus tapatybės dalis.
Asmeninė patirtis ir tėvų vaidmuo
„Mūsų dukros atveju,“ - asmenine patirtimi dalinasi M. Rimeikė - „būna du variantai. Taikusis - daug skaudaus verkimo, prašosi išeiti iš miegamojo. Tokiu atveju atsisėdu kitame kambaryje ant kilimo, imu ją į glėbį ir linguodama dainuoju lopšines. Ir piktasis - rėkia, stumia, priešinasi bet kokiam kontaktui. Tuomet atsisėdu šalia jos ant kilimo, kol ji vartosi, pyksta, ir tiesiog saugau, kad neužsigautų, iki kol vėl užmiega. Kartais tai trunka 15 minučių, o kartais ir visą valandą. „Tikrai svarbiausia, kad šiose situacijose tėvai stengtųsi išbūti ramiai, naudotų sau ir vaikui tinkamus nusiraminimo metodus. Suprastų, kad vaikui tai nėra pavojinga ir kad tai praeis, vaiko miegas susitvarkys.
Prevencinės priemonės ir aplinkos įtaka
„Vaikų augimas kupinas naujovių ir pasikeitimų. Vaikai jautriai reaguoja į aplinką ir iš mūsų perima daugybę emocijų. Tokiais atvejais siūloma leisti vaikui daugiau pailsėti, ilginti miego laiką, bandyti eiti anksčiau miegoti. Tikrai padeda ir dienoraščio, dienos įvykių užrašymas. Kaip prevencinė priemonė naudojamas ir tikslinis vaiko žadinimas 15 - 20 minučių prieš prasidedant naktiniam siaubui, jei tik jis kartojasi dažnai ir pradžios laikas visuomet yra panašus. Įtakos vaiko miegui, žinoma, turi ir per ilgas ekranų naudojimas, vaizdų perkrova, nesveikas maistas, saldumynai, kofeinas. Kai kuriuos jautresnius ar raidos sutrikimų turinčius vaikus veikia ir mėnulio pilnaties fazė.
„Kai pradėjau žymėtis dienos įvykius, po kurios turėdavome sunkią naktį, greitai pastebėjau priežastis, dėl kurių tai vyko būtent mūsų dukrai. Viena iš jų buvo mano pačios stresas, tad jeigu turėdavau įtemptą dieną, dukrą migdydavo vyras. Taip pat ją neigiamai veikia sunkus vakarienės maistas, kai dienos metu turime per daug įvairių įspūdžių arba jie vyksta per arti miego laiko. Tokiais atvejais dvigubai prailginame laiką prieš miegą ir apie valandą laiko praleidžiame vandenyje, t. y. duše ar vonioje. O pramogą renkamės tik vieną per dieną, pirmoje dienos pusėje.
7 esminės vidurių užkietėjimo priežastys
Individualūs sprendimai ir alternatyvos
„Puikus individualaus šeimos sprendimo pavyzdys ir jų gali būti daugybė. Tikrai nerekomenduoju vaikams duoti jokių miego gerinimo sirupų. Jie nesprendžia problemos, o tik nutolina sprendimą, kad vis tiek reikalinga peržiūrėti vaiko dienotvarkę, miego rėžimą ir kitus aspektus. Taip pat yra ir kitų vaiko miegui padedančių nemedikamentinių priemonių, tokių kaip kvėpavimo pratimai, vaikų joga. Nebent šeima ruošiasi kažkokiam labiau stresą keliančiam įvykiui, kaip, tarkim, operacijai, tokiu atveju asmeniškai pagal kiekvieno vaiko situaciją gali būti skiriami papildai.
Kūdikio verksmas ir skirtingi temperamento tipai
Kūdikio verksmas yra labai natūrali komunikacijos priemonė. Yra daugybė paprastų priežasčių, dėl ko jie gali verkti - galbūt pritrūko pietų miego, gal išsibudino ne toje miego fazėje, gal karšta ar šalta. Lygiai taip pat, kaip ir mes, vaikai yra skirtingo temperamento, vieni gal yra ryto mėgėjai, kiti - vakaro, o gal tiesiog tą dieną „išlipo ne ta koja iš lovos“. Reikia pagalbos su mažylio miegu? Jau pervargo!
Dažniausios vaikų nemigos priežastys
Vaikų nemiga tampa vis labiau plintančiu reiškiniu ir gali turėti daug įvairių priežasčių. Nemiga gali pasireikšti mieguistumu dienos metu ir mokymosi rezultatų suprastėjimu. Negydomi miego sutrikimai gali turėti nemalonių pasekmių.
Fiziniai ir aplinkos veiksniai
- Per vėlu užmigdomas ir anksti keliamas, nemiega dieną.
- Naktį dažnai prabunda, nes trukdo įvairūs dirgikliai (triukšminga aplinka, šviesa, tvankus, karštas oras, šaltis, ankšti drabužėliai).
- Pervargęs, vakare prisižiūrėjęs baisių filmukų, išgėręs gėrimų su kofeinu (arbatos, gazuotų gėrimų), prisivalgęs šokolado, patyręs daug ne tik blogų, bet ir gerų įspūdžių, pasikeitus dienotvarkei.
- Pakilusi ar nukritusi žemiau normos kūno temperatūra.
- Užkrečiamosios ligos (vėjaraupiai, raudonukė).
- Skysčių stoka (vemia ar viduriuoja).
- Traumos (susitrenkta galva).
- Apsinuodijimas (vaistais arba alkoholiu).
- Vaistų poveikis (pvz., nuo alergijos).
- Geležies elemento stoka.
- Gastroezofaginis refliuksas.
- Bronchinė astma.
- Ausies uždegimas.
Psichologiniai ir emociniai veiksniai
- Traumuojantys išgyvenimai.
- Lėtinis stresas (pavyzdžiui, susijęs su mokymusi).
- Vaikystės baimės (pvz., tamsos baimė, baimė užmigti vienam).
- Socialinės problemos (pavyzdžiui, bendraamžių atstūmimas).
- Paros ritmo sutrikimai.
- Netinkama mityba (taip pat gėrimų, kurių sudėtyje yra kofeino, vartojimas vakare).
- Depresija, psichikos sutrikimai.
- Diegliai.
- Dantų dygimas.
- Užmigimo asociaciniai sutrikimai.
- Miego sutrikimai dėl „ribų nustatymo” nebuvimo.
- Nerimas (pvz., dėl tėvų barnių, išsiskyrimo, ligos, mirties).
- Naktiniai košmarai ar baimės.
Vaikų nemigos simptomai
Tėvams turėtų kelti rūpestį, pirmiausia, šie simptomai:
- Padidėjęs mieguistumas dieną.
- Sumažėjęs aktyvumas dieną.
- Nuotaikos pablogėjimas.
- Susikaupimo problemų atsiradimas.
- Mokymosi rezultatų suprastėjimas.
- Susikaupimo sumažėjimas ir atminties pablogėjimas.
- Nenoras užsiimti fizine veikla.
- Nuotaikos pablogėjimas vakare.
Kaip padėti vaikui geriau miegoti?
Svarbiausia, kad šiuose situacijose tėvai stengtųsi išbūti ramiai, naudotų sau ir vaikui tinkamus nusiraminimo metodus. Suprastų, kad vaikui tai nėra pavojinga ir kad tai praeis, vaiko miegas susitvarkys.
Tinkama miego aplinka ir rutina
- Sukurkite ramią ir tamsią miego aplinką.
- Nustatykite nuoseklų miego režimą: vaikas turi eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu.
- Vakare venkite stimuliuojančių veiklų, ekrano laiko.
- Sukurkite ramų ritualą prieš miegą (pvz., šilta vonia, skaitymas, raminanti muzika).
- Vengti sunkiai virškinamų patiekalų prieš miegą.
Emocinė parama ir dėmesys
- Būkite ramūs ir kantrūs.
- Paguoskite ir nuraminkite vaiką, jei jis išsigandęs ar sunerimęs.
- Skatinkite vaiko savarankiškumą, bet kartu užtikrinkite saugumo jausmą.
- Jei pastebite nerimo šaltinį, pabandykite jį pašalinti.
Kada kreiptis į specialistą?
Jei miego problemos tęsiasi ilgą laiką, nepadeda naminės priemonės ir ritualai, svarbu kreiptis į specialistą - vaikų neurologą, psichologą ar miego specialistą. Jie gali padėti nustatyti tikslią priežastį ir paskirti tinkamą gydymą.
tags: #10 #metu #vaikas #prabudineja #nakti
