Nėštumo metu moters oda ir plaukai dažnai atrodo ypatingai gražūs, atjaunėję ir prašydavę. Tai lemia ne tik pakili nuotaika, bet ir fiziologiniai pokyčiai: suaktyvėjusi kraujotaka, padidėjęs kraujo tūris ir palankus hormonų fonas. Tačiau po gimdymo daugelis moterų pastebi, kad oda, plaukai ir nagai atrodo pavargę, praranda buvusį gyvybingumą. Šie pokyčiai daugiausia susiję su hormonų svyravimais, kurie atsispindi visame organizme, įskaitant odą.
Po gimdymo oda gali tapti sausesnė, jautresnė, prarasti elastingumą. Taip pat gali pasireikšti pigmentinės dėmės, strijos, plaukų slinkimas ir nagų problemos. Tinkamai parinkta ir subalansuota odos priežiūros rutina yra būtina, kad oda atsigautų ir atgautų sveiką spindesį.
Hormonų įtaka odai po gimdymo
Didžiausią įtaką odos pasikeitimams po gimdymo daro hormonai. Kai kurių hormonų kiekiai, buvę aukšti nėštumo metu, staiga krinta žemyn, o tai sukelia įvairias odos problemas. Pavyzdžiui, estrogeno ir progesterono lygio svyravimai gali lemti odos išsausėjimą, padidėjusį riebalų gamybą, aknę, pigmentines dėmes (melazmą) ir padidėjusį plaukų augimą nepageidaujamose vietose. Taip pat staigus hormonų kiekio kritimas gali sukelti itin išsausėjusią odą, kurią lydi pleiskanojimas ir perštėjimas.
Nėštumo metu kūne vyksta įvairūs pokyčiai, įskaitant hormonų svyravimus, galinčius paveikti odą - nuo spuogų protrūkių iki padidėjusio jautrumo. Todėl svarbu pritaikyti odos priežiūrą pagal šiuos pokyčius. Grožio terapeutė Simona Mikalauskaitė teigia, kad moters ciklo pokyčiai tarsi veidrodis atsispindi jos veido odoje. Periodais, kai progesterono lygis pakyla, o estrogeno - mažėja, oda gamina daugiau riebalų ir užkemša poras, atsiranda inkštirų, bėrimų, gali išryškėti pigmentacijos problemos, o tai veda į pigmentinių dėmių atsiradimą. Dažniausiu atveju toks laikotarpis yra prieš ar per mėnesines.
Veido odos priežiūra po gimdymo
Po gimdymo veido odai reikia ypatingos priežiūros, siekiant atkurti jos drėgmės balansą, elastingumą ir sumažinti atsiradusias problemas.
Drėkinimas - pagrindinis prioritetas
Po gimdymo oda dažnai tampa sausesnė dėl hormoninių pokyčių ir dehidratacijos. Todėl svarbu ją reguliariai drėkinti. Kūno odai rinkitės intensyviai drėkinančius kremus ar losjonus su natūraliais ingredientais, tokiais kaip alavijas, kakavos sviestas ar hialurono rūgštis. Šie komponentai padeda atkurti odos drėgmės balansą. Veido odai naudokite veido kremus, kurie drėkina, bet neužkemša porų. Idealiai tinka kremai su keramidu, niacinamidu ar pantenoliu. Gerkite pakankamai vandens - odos drėkinimas prasideda iš vidaus, todėl kasdien vartokite pakankamai skysčių.
Saulės spinduliai - vienas iš pagrindinių odos senėjimo ir pigmentacijos sukėlėjų. Po gimdymo oda gali tapti dar jautresnė UV spinduliams, todėl svarbu ją apsaugoti. Naudokite kremą su SPF: rinkitės plačios apsaugos spektro turinčius kremus su SPF 30 ar daugiau. Apsauginiai aksesuarai, tokie kaip skrybėlės ir akiniai nuo saulės, taip pat padeda apsaugoti odą.
Grožio terapeutė S. Mikalauskaitė, kalbėdama apie priemones, kurių reikėtų vengti šiuo periodu, išskiria retinolio ir alkoholio turinčias, kurios gali sukelti odos šerpetojimo, sudirgimo padarinių. Dėl to svarbu atsižvelgti į naudojamų priemonių sudėtis - jos turi būti saugios ir patikrintos dermatologų.
Švelnus odos valymas
Po gimdymo oda gali tapti jautresnė, todėl svarbu rinktis švelnias priemones, kurios nepažeistų odos barjero. Veidui naudokite švelnius prausiklius be sulfatų ir alkoholio. Geriausiai tinka putos ar geliai su natūraliais ingredientais. Kūnui rinkitės drėkinančius dušo gelius ar aliejinius prausiklius, kurie nesausina odos. Venkite karšto vandens - prauskites drungnu vandeniu, nes karštas vanduo gali dar labiau sausinti odą.
Duše ar vonioje prauskites ne karštu, o tik maloniai šiltu vandeniu. Ir vanduo iš čiaupo, ir jo garai sausina odą, todėl kasdienėmis vandens procedūromis nereikėtų mėgautis itin ilgai. Švelniai nusausinusi odą, patepkite ją mėgstama priemone - aliejumi ar kremu, kol ji dar drėgna. Prausimuisi rinkitės švelnios sudėties odą drėkinančias priemones. Šiuo laikotarpiu itin reikėtų vengti priemonėse pasitaikančių alkoholio ir sintetinių kvapiklių. Glicerolis ar šlapalas (urea) efektyviai drėkina odą. Rinkitės būtent sausai odai skirtus kremus. Idealiu atveju sudėtyje dominuos ne vanduo, bet veikliosios medžiagos, tokios kaip sviestmedžio aliejus, drėkikliai, jau minėtas glicerolis ar šlapalas.
Atkuriamieji produktai strijoms ir elastingumui
Strijos - dažna problema po gimdymo, ypač pilvo, klubų ir šlaunų srityse. Nors jos natūralios, tinkama priežiūra gali padėti jas sumažinti ir pagerinti odos išvaizdą. Strijoms mažinti naudokite kremus ar aliejus su vitaminu E, kolagenu. Masažuokite problemines vietas aliejais, tokiais kaip migdolų ar kokosų, kad pagerintumėte kraujotaką ir skatintumėte odos atsinaujinimą. Reguliari fizinė veikla, pavyzdžiui, joga ar tempimo pratimai, gali padėti pagerinti odos elastingumą.
Kūno oda reikia rūpintis jau nėštumo metu. Geriausia strijų ir vėlesnio suglebimo prevencija - stengtis, kad oda būtų kuo elastingesnė. Tam reikia įmasažuoti į odą maitinamąsias ir drėkinamąsias priemones, jos veikia dvejopai: drėkina odą ir stimuliuoja kraujotaką, o tai pagerina medžiagų apykaitą, padeda odai atsigauti po nėštumo ir gimdymo. Kasdien reikėtų kremu pasitepti problemines vietas - pilvą, šlaunis, šonus. Yra kremų, skirtų specialiai strijų prevencijai, bet galima tepti ir įprastais kremais, aliejais. Po gimdymo strijų atsiranda daugumai, rekomenduojama tęsti kremų įmasažavimą, nešioti korsetus, kad odos perteklius mažiau kabėtų ir oda pati susitrauktų.
Nėštumo metu pilvo sienelės stipriai išsitempia, o po gimdymo nukąra. Jei moteris puikios fizinės formos, pilvo raumenys treniruoti, specialūs pratimai padės pilvukui sparčiai sugrįžti į pirminę padėtį. Kad pagerėtų kraujotaka, pravers ir pilvo masažas šaltu arba kontrastiniu dušu pagal laikrodžio rodyklę, po 10-15 min. kasdien.
Plaukų priežiūra po gimdymo
Po gimdymo visoms moterims pradeda slinkti plaukai. Tai labai natūralus procesas, lemtas hormonų pokyčių. Apie 80-90 proc. plaukų yra augimo fazėje, o 10-15 proc. - poilsio fazėje. Nėštumo metu dėl padidėjusio estrogeno kiekio poilsio fazėje esantys plaukai lieka vietoje, todėl plaukų atrodo daugiau. Po gimdymo šis kiekis normalizuojasi, todėl prasideda intensyvesnis plaukų slinkimas, kuris paprastai trunka nuo trečio iki šešto mėnesio po gimdymo.
Plaukai labiau slenka, kai organizmui trūksta mikro- ir makroelementų. Po gimdymo gana dažnai moteriai trūksta geležies, magnio, kalio, vario, seleno, cinko, bendro baltymo - viską pasiima vaikelis, tiek nėštumo metu per kraują, tiek žindant per pieną. Jeigu plaukų slinkimas nesustoja ir jaudina, galima pasinaudoti moderniomis pagalbos priemonėmis. Yra puikių procedūrų, padedančių pagerinti plaukų būklę: mezoterapija, plazmos terapija, užpildai plaukams. Nebūtina laukti, kol praeis metai. Visų šių terapijų principas panašus - gerųjų medžiagų įvedimas į galvos odą, galvos odos stimuliacija, skatinanti kraujotakos suaktyvėjimą bei plaukų folikulų stimuliaciją, plaukų augimą.
Reikėtų ypač patausoti slenkančius plaukus, nešukuoti aštriomis šukomis, naudoti stiprinančius šampūnus ir kaukes, atsargiai plaukus džiovinti ar naudoti kitus karšto oro šukuosenų formavimosi priemones, kad oro srovė nebūtų per karšta, nesutraukti plaukų į uodegą su tampria gumyte, nerekomenduotini plaukų cheminiai sušukavimai, dažymas.
Spenelių priežiūra žindymo metu
Keletą savaičių prieš gimdymą reikėtų spenelius paruošti žindymui - kasdien patepti lanolino turinčiais kremais, kad spenelių oda nebūtų išsausėjusi, būtų sveika, stipri, be įtrūkimų. Labai rekomenduojama iki žindymo sužinoti apie jį kuo daugiau. Spenelių odos pažeidimų daugiausia būna dėl žindymo klaidų, o sunkiausias speneliams - pirmasis mėnuo. Jeigu žindymas sklandus, spenelių oda turėtų išlikti sveika.
Žindymo metu spenelio oda maceruojasi (išmirksta) ir yra fiziškai veikiama. Jai reikia padėti atsigauti. Lanolinas yra pirmo pasirinkimo priemonė speneliams. Juo tepant spenelius tarp maitinimų, atkuriamas odos elastingumas, mikrobiota. Tepalo nereikia nuplauti, tai natūrali ir nekenksminga vaikelį priemonė.
Nagų priežiūra po gimdymo
Po gimdymo kuriam laikui susilpnėja nagai. Jie skyla, sluoksniuojasi. Pagrindinė priežastis - naudingųjų medžiagų stoka ir kur kas padažnėjęs rankų plovimas. Patarimai paprasti - rankų ir nagų kremas turi būti padėtas artimiausioje vietoje, o gal net kiekviename kambaryje. Tepkitės taip dažnai, kaip galite, ne tik tada, kai nusiplovėte rankas. Yra stipresnio poveikio kremų, kurie atkuria nago plokštelę. Naudokite stiprinančius lakus. Namų ruošos darbus atlikite su pirštinėmis, kad ir kaip nepatogu tai būtų. Gelinio lakavimo nepatariama daryti, kol nagai nesutvirtės.
Rankų priežiūra - neatskiriama mamos kasdienybės dalis. Rankų oda dažnai pamirštama, nors būtent ji kenčia labiausiai - nuo dažno rūbelių plovimo, kūdikio prausimo, paviršių ir buteliukų dezinfekavimo, buities darbų ar oro pokyčių. Specialūs rankų kremai puikiai tinka kasdieniam naudojimui tiek mamoms, tiek visai šeimai.
Pigmentinės dėmės ir odos dėmės
Viena iš dažnų nėštumą lydinčių nemalonių problemų - pigmentinės dėmės, kurios atsiranda ant veido ir kūno. Šis reiškinys susijęs su hormonų pertvarka, o tiksliau - su specifinio hormono, darančio įtaką melanino susidarymui, suaktyvėjimu. Pigmentinės dėmės dažnai pačios išnyksta po gimdymo praėjus 3-4 mėnesiams. Bet jūs galite paspartinti jų nykimą. Tam prireiks 2 kartus per dieną 10-15 minučių pagulėti su veido kauke iš natūralaus jogurto, o paskui nuvalyti odą citrinos sultyse suvilgytu vatos diskeliu. Taip pat efektyvios balinamosios kaukės iš braškių, serbentų, agurkų ir pomidorų. Kaukės tepamos ant veido 20-25 min., tada nuplaunamos šiltu vandeniu. Esama ir specialių kosmetinių priemonių pigmentinėms dėmėms šalinti. Padeda ir priemonės nuo strazdanų.
Nėštumo metu lygiai taip pat daro įtaką melanocitui - organizmo ląstelei, atsakingai už Jūsų odos pigmentą. Todėl net 50% besilaukiančių moterų susiduria su melazma. Ant veido atsirandanti melazma, dažniausiai išryškėja tik artėjant nėštumo pabaigai. Tačiau negalvokite, jog ši problema negali atsirasti dėl kitų priežasčių.
Jeigu vis dėlto rezultatai netenkina, galima taikyti lazerinį strijų gydymą. Jo metu oda „nušlifuojama“, ji atsinaujina, strijų sumažėja, jos išblunka. Kelerius metus laukti nepatariama, nes kuo strijos „jaunesnės“, tuo lengviau pasiduoda gydymui. Kreiptis į plastikos chirurgus patariama, kai šeima nebeplanuoja vaikų.
Subalansuota mityba ir papildai
Tinkama mityba ir odą palaikantys papildai gali padėti greičiau atkurti odos grožį. Antioksidantai: valgykite maistą, turintį daug vitaminų C ir E, kurie skatina kolageno gamybą. Omega-3 riebalų rūgštys: vartokite žuvį, riešutus ar linų sėmenis, kurie padeda drėkinti odą iš vidaus. Kolagenas: pasitarkite su gydytoju dėl kolageno papildų, kurie padeda atkurti odos elastingumą.
Jei maitinate krūtimi, tikriausiai nustebsite, kiek padidėjo jūsų apetitas. Tai viena iš gamtos išminties apraiškų: svarbu, kad jūsų kūdikis gautų visų jam reikalingų medžiagų, tad jūsų laukinis alkis garantuoja, jog maitinantis pakankamai jis pats gaus visa, kas reikalinga. Iš tikrųjų nebūtina valgyti daug, svarbiausia - sveiką ir kokybišką maistą. Bet kad ir ką jūs bedarytumėte, jokiu būdu nepulkite laikytis dietos ar badauti. Valgykite pakankamą maisto kiekį, tik venkite „tuščių kalorijų“ - maisto, kuris neduoda pakankamai daug baltymų, vitaminų, mineralų. Ir gerkite daugiau skysčių. Galima po stiklinę vandens išgerti prieš kiekvieną maisto porciją - tai padės pažaboti alkį. Stenkitės valgyti po truputį: keletą kartų per dieną, nedidelėmis porcijomis.
Atsipalaidavimo ir poilsio svarba
Stresas ir nuovargis taip pat veikia odą, todėl svarbu rasti laiko poilsiui. Nors su kūdikiu gali būti sunku išsimiegoti, stenkitės pasinaudoti kiekviena galimybe poilsiui. Palepinkite save drėkinančiomis ar raminančiomis veido kaukėmis, kurios suteiks odai gyvybingumo. Naudokite raminančius aliejus, pavyzdžiui, levandų ar ramunėlių, kurie padės atsipalaiduoti ir pagerins bendrą savijautą.
Kiekvienos moters gyvenimą lydi gana skirtingi ir savaip unikalūs periodai. Su gyvenimiškais pokyčiais - menstruacijomis, nėštumu ar gimdymu - keičiasi ir veido odos būklė. Tad tinkamai parinkta ir subalansuota jos priežiūros rutina yra būtina. Įsisukus į kasdienybės rūpesčius, neretu atveju pamirštame atsižvelgti į tai, kokios priemonės specifiniu gyvenimo momentu mums yra tinkamiausios, tad oda lieka neaprūpinta reikalingomis medžiagomis.
