Nėštumas - tai ypatingas metas, kupinas laukimo, pokyčių ir naujų patirčių. Norint šį laikotarpį praleisti kuo ramiau, informatyviau ir su didesniu pasitikėjimu savimi, svarbu rasti tinkamą palaikymą ir žinias. Ukmergėje moterys turi galimybę dalyvauti įvairiuose užsiėmimuose, skirtuose nėščiosioms, kurie padeda pasiruošti gimdymui, stiprina fizinį ir emocinį ryšį su kūdikiu bei sukuria bendraminčių ratą.

Vienas iš tokių užsiėmimų ciklų, vadintas BODYMIND, buvo skirtas patyriminiam pasiruošimui gimdymui. Šio ciklo metu kiekviena tema buvo ne tik aptariama, bet ir išgyvenama, siekiant, kad moterys savo kūne atrastų patogiausią būdą judėti, kvėpuoti ir atlikti gimdymo procesui reikalingus veiksmus. Kiekvienai moteriai šie būdai gali būti unikalūs.

Bodymind ciklas Ukmergėje vyko 2020 m. balandžio mėnesį. Ankstesniais metais (2018-2019 m.) šis ciklas buvo vadinamas BODYMIND.

Užsiėmimų temos ir turinys

Užsiėmimai apima platų temų spektrą, susijusį su nėštumu, gimdymu ir pirmaisiais mėnesiais po jo:

• Gimdymo eiga: Aptariami pagrindiniai etapai, svarbiausi aspektai kiekviename etape, vyro vaidmuo padedant moteriai sklandžiai pereiti per gimdymą, bei kaip vyrui pasiruošti. Taip pat nagrinėjami skausmo malšinimo būdai.
• Gimdymo ligoninėje ypatumai: Ko tikėtis ligoninėje, ar reikia rašyti gimdymo planą, tėčio vaidmuo bendraujant su medikais, kokia pasirinkimo laisvė egzistuoja ligoninėje.
• Gimdymo pozos: Nagrinėjama, kaip kūdikis keliauja per moters kūną gimdymo metu, kas vyksta judinant dubenį, ką daryti per sąrėmius, ir kokias gimdymo pozas rekomenduoja Lietuvos akušerijos metodikos.
• Gimdymo kvėpavimas: Gilinamasi į įprastą kvėpavimą, skirtumus gimdymo metu, kvėpavimo kaip resursą panaudojimą, kaip kvėpavimas stiprina stangas, ir kas yra dubens dugnas.
• Gimdymo meditacija: Praktikuojamos meditacijos, padedančios atsipalaiduoti ir pasiruošti gimdymui.
• Vaikelis įsčiose ir gimties virsmas: Skiriamas dėmesys subtiliam kūdikio pajautimui, jo patirčiai įsčiose, jausmams, bei jo poreikiams iš mamos.

Kai kurie užsiėmimai gali vykti kartu su vyrais, suteikiant jiems galimybę geriau suprasti ir palaikyti moterį gimdymo metu.

Praktiniai seminarai ir kursų patirtys

Be reguliarių užsiėmimų ciklų, siūlomi ir praktiniai seminarai, pavyzdžiui, „Pasiruošimas gimdymui: pozos, kvėpavimas, resursai“. Tokių seminarų metu praktiškai išbandomos įvairios kūno padėtys sąrėmiams ir stangoms, ieškoma unikalaus kvėpavimo ritmo, patiriamas stūmimas, bei atliekamos meditacijos.

Moterys, dalyvavusios kursuose, dalijasi itin teigiamomis patirtimis. Jos pabrėžia informacijos gausą, pateiktą subtiliai ir padrąsinančiai, kas padeda sumažinti nežinomybę ir baimę. Ypač vertinami praktiniai kvėpavimo ir judesio elementai, kurie suteikia pasitikėjimo savimi ir savo jėgomis. Nėščiosios džiaugiasi sustiprėjusia sąmone apie kvėpavimą, jo ritmingumą ir gylį, taip pat meditacijos teikiama ramybe net ir trikdomomis sąlygomis. Gebėjimas paleisti ir tekėti kaip upė, nebandyti kontroliuoti visų procesų, yra viena iš svarbiausių pamokų.

„Kursai nėščiosioms labai patiko - sustiprinau savo sąmoningumą apie kvėpavimą-konkrečiai iškvėpimą, kvėpavimą lyg bangomis, nenutrūkstamai (skausmo minutę mes dažnai įsitempiame, o reikėtų, priešingai- giliau kvėpuoti, raminti save mintimis, netgi dėkoti už bet kokį mauduliuką nėštumo metu- nes tai artėjančio stebuklo atėjimo viena iš sudedamųjų dalių).“

Didelę vertę teikia ir moterų bendrystės jausmas, kurį sukuria šie susitikimai. Dalijimasis džiaugsmais ir rūpesčiais, šilti ir jaukūs užsiėmimai padeda sukurti ir palaikyti geras emocijas nėštumo metu, o tai itin svarbu paskutiniais mėnesiais. Kai kurios moterys atkreipia dėmesį į lengvas gimdymo meditacijas ir vizualizacijas, kurios padeda greitai ir sklandžiai pagimdyti.

„Jūsų rekomenduotas spygliuotas akmenukas!! Aš jį radau!! Visą gimdymą buvo rankoje, nerealiai padėjo. O tos „saugiausios“ vietos kūne atradimas, kvėpavimas ir nebijojimas ateinančio sąrėmio - kažkas stebuklingo.“

Praktinė informacija

Ankstesni užsiėmimų ciklai vyko studijoje „Lašo jėga“ Vilniuje, P. Vileišio g. Viso ciklo (6 užsiėmimų) kaina siekė 115 Eur (įskaitant bendrus užsiėmimus su vyrais). Norint pasiekti geriausių rezultatų ir suformuoti atsipalaidavimo bei savistabos įgūdžius, rekomenduojama lankyti visą ciklą. Registracija paprastai patvirtinama tik sumokėjus už užsiėmimus iš anksto.

Nors konkrečios datos ir vietos Ukmergėje gali kisti, svarbu sekti informaciją apie naujus organizuojamus ciklus. Organiškai nutiko taip, kad po nėščiųjų kursų moterys nenorėdavo skirstytis, todėl buvo sukurti nėštukių klubai, siekiant pratęsti susitikimus ir palaikyti bendrystę.

Vienas iš pavyzdžių - 5 užsiėmimų ciklas, kuris vyko 2022 m. Taip pat minima, kad savaitiniai užsiėmimai studijoje „Vilkės namai“ tuo metu nevyko, bet galbūt buvo pratęsti rudenį. Artimiausios datos, paminėtos 2022 m. gegužės-birželio mėnesiais, buvo 05.26 ir 06.02, 18 val. studijoje „Lašo jėga“ Vilniuje.

Šie užsiėmimai suteikia ne tik teorinių žinių, bet ir praktinių įgūdžių, padedančių moterims jaustis ramiau, saugiau ir užtikrinčiau laukdamos savo mažylio.

tags: #uzsiemimai #nesciosioms #ukmergeje

• VšĮ „Gerovės šaltinis“
• Intymus gyvenimas laukiantis
• Vaikų gripo apžvalga
• Kainos ir patirtys Lietuvoje: motina ir vaikas
• Vienerių metų kūdikio ypatumai