Mama + Vaikas - tai specializuotos treniruotės, skirtos mamoms, kurios siekia saugiai atsigauti po gimdymo, stiprinti kūną ir gerinti bendrą fizinę bei emocinę savijautą.

Šios treniruotės puikiai tinka mamoms, kurios nori aktyviai dalyvauti atsistatymo procese, kartu leidžiant laiką su savo mažyliu (vaikai iki 2 metų).

Užsiėmimų metu dėmesys skiriamas dubens dugno raumenų stiprinimui, pilvo ir nugaros raumenų atstatymui, laikysenos gerinimui bei skausmo mažinimui.

Treniruotės vyksta mažose grupėse, prižiūrint patyrusiam kineziterapeutui, kuris užtikrina, kad visi pratimai būtų atliekami saugiai ir efektyviai.

Kodėl verta rinktis Mama + Vaikas treniruotes?

• Stiprina pagrindinius raumenis. Dubens dugno, pilvo ir nugaros raumenys stiprinami saugiai ir efektyviai.
• Gerina dubens dugno funkciją. Padeda spręsti su dubens dugno disfunkcija susijusias problemas, tokias kaip šlapimo nelaikymas.
• Malšina skausmą. Mažina su gimdymu susijusį nugaros ir dubens skausmą, gerina laikyseną ir šalina raumenų disbalansą.
• Skatina psichinę gerovę. Padeda mamoms jaustis geriau emociškai ir fiziškai, suteikia pasitikėjimo savimi.
• Saugi grįžti prie fizinio aktyvumo. Užtikrina, kad sugrįžimas prie įprastų fizinių pratimų ir veiklų būtų palaipsniui ir be traumų.

Įprasta, kad nėštumo metu didėjant svoriui, kūnas tampa ne toks grakštus ir tvirtas, priaugama svorio, pilvo raumenys išsitempia, todėl ši mankšta padeda sustiprėti, atgauti energiją, pasitikėjimą savimi ir susigrąžinti buvusias kūno linijas.

Bendra veikla naudinga abiems pusėms - mama tampa stipresnė, jai lengviau prižiūrėti kūdikį, vaikutis tyrinėja naują aplinką, patiria naujų įspūdžių, be to, taip pat mankštinamas su profesionalios kineziterapeutės priežiūra.

Kam tinkama ši mankšta?

Skiriama mamytei norinčiai sutvirtėti ir atgauti jėgas bei formą po gimdymo. Puikus variantas toms mamytėms, kurios neturi galimybės palikti savo vaikučių auklių, giminaičių, draugių ar tėvelio priežiūrai.

Aš su džiaugsmu einu į ,,Mama ir vaikas" todėl, kad yra galimybė pasimankštinti, pasportuoti. Be to ir vaikutis pasportuoja, smagi pramoga, praskaidrinanti kasdienybę.

Susilaukusi dukrytės ieškojau galimybių sportuoti drauge. O jų, pasirodo, Vilniuje tikrai ne viena:) Kadangi pasižymiu didžiu smalsumu ir noru išsirinkti geriausią man variantą, tai pabandžiau ne vieną sportą, mankštą, jogą, kalanetiką kartu su kūdikėliu. Ir man labiausiai visgi patiko Vija Pinavija. Labai smagi, maloni, įkvepianti ir žinanti, ko reikia mamytėms ir kūdikėliams (ne veltui yra vaikų kineziterapeutė:) trenerė Viktorija, labai maloni Pinavijos administratorė ir smagios mankštos „Mama ir vaikas“ dalyvės mamos. Būtent bendravimas ir treniruotės trukmė ir kokybė mane visiškai papirko.

Treniruočių detalės

Į treniruotes kviečiame ateiti su savo mažyliu. TRENIRUOTĖS METU MAŽYLIAI PRIŽIŪRIMI.

Grupinėse treniruotėse gali dalyvauti iki 6 mamyčių su savo mažyliais. Visos treniruotės metu dalyvauju ir aš Sigutė Balnienė - Mažylių šalies studijos įkūrėja ir prižiūriu, Jūsų mažylius, kol Jūs treniruojatės su trenere. Taip galite labiau susitelkti į treniruotę ir išnaudoti 1 valandą produktyviai. Žinoma svarbu paminėti, kad tai ir kūdikiams yra pirmoji socializacija su kitais vaikučiais.

Kainodara

Laikotarpis po gimdymo gali būti sudėtingas ir įtemptas naujoms Mamytėms. Daugelyje jogos užsiėmimų įtraukiamos pozos, įtraukiančios kūdikį, leidžiančios mamoms užmegzti ryšį su savo kūdikiais, kartu užsiimant fizine veikla.

Nepaisant to, kad reikia rūpintis naujagimiu, reguliari mankšta iš tikrųjų gali padidinti energijos lygį ir kovoti su nuovargio jausmu.

Nėštumas ir gimdymas gali pakenkti moters kūnui. Įrodyta, kad jogos pratimai išskiria endorfinus - hormonus, kurie gerina nuotaiką ir mažina nerimo, bei depresijos jausmus. Reguliarios mankštos, tokios kaip joga, gali padėti mamoms atsikratyti perteklinio nėštumo svorio ir susigrąžinti fizinio pasirengimo lygį prieš nėštumą.

Kuponas galioja net 12 mėnesių, todėl mamytė galės pasirinkti jai patogiausią laiką.

Sveiki, esu Agnė, sertifikuota Mai Ram Yoga Open ir Mai Ram Yoga Basic mokytoja. Gimus sūnui jogos pamokos tapo geriausiu poilsiu ir įkrova kasdienai, o kartu naudinga praktika ir fiziniam kūnui.

Todėl džiaugiuosi galėdama vesti jogą ne tik įvairiose jogos studijose, bet ir “Mažylių šalies” bendruomenės mamytėms. Iš asmeninės patirties žinau kaip sunku yra sportuoti su mažyliu namuose, todėl vesti jogą mamytėms suteikiant joms galimybę sustiprėti po gimdymo ir matyti kaip mamos yra savo kūdikėliams pavyzdžiu judėjimui ir sveikam gyvenimo būdui nuo pirmųjų dienų yra didelė dovana ir man kaip jogos mokytojai.

Mai Ram Yoga Open - tai asanų ir pranajamos seka, skirta visiems žmonėms, norintiems susipažinti ir pradėti praktikuoti jogą. Mai Ram Yoga Basic - sudėtingesnė penkiolikos pamokų praktika. Ją sudaro gilesnės asanų ir pranajamos technikos, kurias atliekant pasišalina įvairios įtampos, reiškiasi stabilumas ir vystosi koncentracija.

M.R.Y. Treniruočių programa yra skirta moterims po nėštumo - krūvis yra adaptuojamas ir pritaikomas kiekvienai dalyvei individualiai. Mūsų profesionalios trenerės turi licencijas vesti šiuos užsiėmimus, tačiau taip pat prieš pradedant sportuoti rekomenduojame pasitarti su savo gydytoju.

Džiaugiamės galėdami pristatyti sporto programą, skirtą mamoms su mažais vaikais. Šių treniruočių metu kvalifikuotos auklės vaikus prižiūri vienoje patalpoje su sportuojančiomis mamytėmis.

Treniruotės vyksta Triple B sporto akademijoje. Rengiame dviejų tipų užsiėmimus mamytėms: Mama, you rock ir Slow’n’Strong.

Mama, you rock

Šių treniruočių metu išmėginsite įvairius funkcinio sporto elementus. Laipsniškai ir adaptuodamos individualius krūvius, grįšite prie savo sporto rutinos arba susikursite ją iš naujo.

Slow’n’Strong

Tai treniruotės, kurių metu visas dėmesys yra skiriamas judėjimo detalėms. Sumažiname treniruočių apimtis ir intensyvumą. Daugiau atsižvelgiame į pastangas ir atlikimo kokybę. Mokomės techniškai sunkesnių ir daugiau kantrybės reikalaujančių pratimų. Įdarbiname pačius giliausius kūno raumenis, atliekame daug pavienių galūnių darbo, stipriname korpusą bei dubens dugno raumenis.

tags: #treniruotes #mamoms #su #kudikiais

• Kempinėlė kūdikiui ir jautri oda
• Kaip pakeisti vaiko pavardę
• Apaštalo Mato Evangelija
• Kaip paruošti moliūgą kūdikiui
• Riešės vaikų lopšelis-darželis „Saulės slėnis“ darbuotojai