Arbata vaikams - tai ne tik malonus gėrimas, bet ir galimybė papildyti mitybą naudingomis medžiagomis bei skatinti sveikesnius įpročius. Nors dažnai vaistažolių arbatas siejame su jaukiomis akimirkomis, kai kurios iš jų gali padėti sumažinti fizinį diskomfortą ir suteikti organizmui naudingų medžiagų. Tačiau svarbu žinoti, kad ne visos žolelių arbatos tinka mažyliams, ir tinkamai parinkti bei paruošti gėrimą yra esminė sąlyga, siekiant išvengti žalos.
Ką svarbu žinoti apie arbatas vaikams?
Vaikų organizmas skiriasi nuo suaugusiųjų gebėjimu virškinti, apdoroti ir skaidyti įvairias medžiagas. Todėl arbata vaikams tinka ne bet kokia. Net kalbant apie, atrodytų, natūralias ir naudingas vaistines žoleles, reikia žinoti, kurių arbata tinkama vaikams, o kurių jiems vartoti negalima.
Prieš ruošiant arbatą vaikams, būtina pasitarti su gydytoju pediatru. Jeigu gydytojas nenurodė kitaip, arbatą ruošti ir vartoti reikia taip, kaip nurodyta ant pakuotės. Negalima vartoti vaikams, alergiškiems bent vienai iš sudėtinių dalių. Arbatą gerti kūno temperatūros, galima šiek tiek pasaldinti, tačiau kūdikiams iki 2 metų medumi skaninti nerekomenduojama dėl botulizmo rizikos.
Svarbu atkreipti dėmesį į arbatų sudėtį: mažyliams negalimi pridėtiniai cukrūs. Renkantis specialiai vaikams subalansuotos receptūros produktus, svarbu atidžiai perskaityti sudedamąsias dalis. Jeigu dėl kurios nors žolelės abejojate, geriausia pasikonsultuoti su gydytoju ar vaistininku.
Apskritai, kuo mažiau sudedamųjų dalių, tuo sveikiau ir naudingiau vaikui. Vartojant iš mišinio paruoštą arbatą didėja alergijų, šalutinių poveikių tikimybė, taip pat sunkiau nuspėti, kokį poveikį turi kartu vartojamos kelios žolės.
Kokybiškos žolelės yra labai svarbios. Pirmenybė teikiama ekologiškoms, užaugintoms nenaudojant kenksmingų pesticidų ir kitų chemikalų. Taip pat svarbu atsižvelgti į vaiko amžių ir svorį, pradedant nuo mažų dozių.
Užplikytą arbatą reikėtų laikyti ne ilgiau nei 5 minutes. Jei žolelių arbatą vartoti reikia kasdien, po 2 savaičių reiktų daryti pertrauką (ne trumpesnę kaip 10-14 dienų).
Siekiant palaikyti pakankamą skysčių kiekį, rekomenduojama per dieną išgerti 300-400 ml arbatėlės.
Juodoji ir žalioji arbata vaikams: ką svarbu žinoti?
Daugelis suaugusių mėgaujasi juodąja ar žaliąja arbata, nes tai skanu ir sveika. Tačiau iš tiesų šių arbatų vaikams duoti nepatartina.
Tiek juodojoje, tiek žaliojoje arbatoje yra kofeino, ypač nemažai jo yra juodojoje arbatoje. Kofeinas yra stimuliatorius ir veikia centrinę nervų sistemą, todėl jo nepatartina duoti vaikams bent iki 12 metų amžiaus.
Negana to, kofeinas veikia kaip diuretikas, skatina dažną šlapinimąsi, dirgina šlapimo pūslę. Mažesniems vaikams gali netgi kilti bėdų dėl šlapimo sulaikymo. O visiems vaikams apskritai kofeino sąlygotas dažnas šlapinimasis gali sutrikdyti elektrolitų pusiausvyrą, paskatinti per didelį skysčių netekimą, gali pasišalinti per didelis kiekis natrio bei kalio.
Be to, tiek juodojoje, tiek žaliojoje arbatoje gausu polifenolių. Nors tai yra naudingi antioksidantai, kai kurie polifenoliai jungiasi su geležimi ir trukdo organizmui ją pasisavinti. Augantis vaiko organizmas dar jautresnis geležies poreikiui ir dar lengviau jos netenka. Tai dar viena priežastis vengti vaikams duoti žaliosios ar juodosios arbatos.
Žolelių arbata vaikams: ar visos saugios?
Nors vaistažolės laikomos naudingais augalais, ne visos jos tinkamos arbatai vaikams ruošti. Pavyzdžiui, vaikams nerekomenduojama nei dilgėlė (iki 12 metų), nei kartusis kietis. Bergenijos arbatą vaikams galima duoti tik nuo 7 metų.
Vaikams iki 1-2 metų nerekomenduojama gerti net ir iš saugių žolelių paruoštų arbatų. Jų organizmas dar labai nebrandus, didelė alergijų ir šalutinio poveikio tikimybė. Visai mažiems vaikams bei kūdikiams geriausias papildomas gėrimas - vanduo.
Kokios žolelės rekomenduojamos arbatai vaikams ruošti?
Saugiomis vaikams laikomos šios vaistažolės:
- Kmynų sėklos
- Pankolių sėklos
- Ramunėlės
- Levanda
- Melisa
- Mėta
- Katžolė
- Imbieras
- Liepos žiedai
- Pasiflorų žolė
- Šalpusnis (tik nuo 2 m.)
- Bergenija (nuo 7 m.)
Dilgėlės arbata gali būti ruošiama paaugliams ne anksčiau nei nuo 12 m. Tai puiki arbata geležies atsargoms atstatyti. Tačiau dėl dažnų šalutinių poveikių nerekomenduojama jaunesniems vaikams.
Arbatos vaikams pagal negalavimus
Raminanti ir miegą gerinanti arbata vaikams
Ši arbata puikiai tinka prieš miegą, ramina sudirgusią ir išvargusią po dienos nervų sistemą, atpalaiduoja, užtikrina gerą ir kokybišką nakties poilsį.
- Ingredientai: po ¼ a. š. melisos lapų, liepos žiedų, pasiflorų žolės ir levandų žiedų; 200 ml vandens.
- Paruošimas: visos žolelės užplikyti verdančiu vandeniu, palikti pritraukti 5-10 min ir nukošti.
- Vartojimas: duoti gerti vaikams 20-30 min iki nakties miego. Jeigu per kartą suvartoti tokį kiekį yra sunku, galima padalinti į dvi dalis: pusę išgerti dienos eigoje, kitą pusę prieš miegą.
Virškinimą gerinanti arbata vaikams
Ši arbata gali būti duodama vaikams, kai pučia pilvelį, sutriko virškinimas, kaupiasi dujos. Ji taip pat veikia raminančiai ir atpalaiduojančiai. Negalima duoti kūdikiams nuo pilvo diegliukų.
- Ingredientai: po ¼ a. š. ramunių žiedų, melisų lapų, pipirmėčių lapų; ½ a. š. pankolio sėklų; 200 ml vandens.
- Paruošimas: vaistažolės užplikomos verdančiu vandeniu ir paliekama pritraukti 10-15 min. Nukošiama.
- Vartojimas: gerti po 0,5-1 stiklinę arbatos 3 kartus per dieną 10-20 min iki valgio.
Apetitą skatinanti kmynų arbata vaikams
Paprastai vaikų labai mėgstama, nes yra malonaus skonio bei kvapo. Kmynai skatina apetitą, gerina virškinimą, gelbsti sustojus skrandžiui, viduriuojant. Taip pat tai veiksminga pagalba pučiant pilvą ar kamuojant skrandžio ar žarnyno spazmams.
- Ingredientai: ½ v. š. kmynų sėklų; 200 ml vandens.
- Paruošimas: kmynus užpilti vandeniu ir pavirti, kol užvirs. Uždengti ir palikti pritraukti 15-20 min. Nukošti.
- Vartojimas: gerti po 1 stiklinę 1-2 kartus per dieną.
Šalpusnio arbata vaikams nuo kosulio
Šalpusnis nuo seno žinomas dėl savo gydomųjų selybių. Tačiau pastaruoju metu šalpusnis kaip vaistinis augalas vertinamas prieštaringai dėl jo galimai toksinių selybių. Todėl prieš gydydami vaiko kosulį šalpusnio arbata, būtinai pasikonsultuokite su gydančiu gydytoju.
- Ingredientai: ½ a. š. šalpusnio lapų; 1 stiklinė vandens.
- Paruošimas: šalpusnį užplikyti verdančiu vandeniu, uždengti ir palikti 15 min pritraukti. Nukošti.
- Vartojimas: gerti po 1/3 stiklinės 3 kartus per dieną prieš valgį.
Arbata vaikams imunitetui stiprinti (nuo 7 m.)
Bergenijos arbata gelbsti suviduriavus, peršalus, o reguliariai vartojama stiprina vaikų imunitetą bei atsparumą įvairioms peršalimo ligoms. Tačiau svarbu! Bergenijos arbata gali būti duodama tik vyresniems nei 7 metų vaikams.
- Ingredientai: 1 a. š. džiovintų bergenijos lapų; 1 puodelis vandens.
- Paruošimas: bergenijos lapelius suberti į puodelį, užpilti verdančiu vandeniu ir palikti pritraukti 15-20 min. Nukošti.
- Vartojimas: duoti mažais gurkšneliais visą dieną.
Susikaupimo užduotis Tema PRIE PUODELIO ARBATOS
Specialios arbatos mažyliams
Pasitelkus žinomo Lietuvos pediatro doc. Algimanto Vingro žinias bei patirtį, sukurtos kūdikiams ir mažyliams subalansuotos, specialios receptūros GURGIO, PUKSIO, KNIURKIO, ŽVARBIO arbatėlės.
Šių arbatų sudėtyje nėra jokių cukrų, jas kuriant parinkti būtent mažylių organizmui tinkamiausių ir visiškai saugių vartoti žolelių deriniai. Be to, arbatėlės pasižymi natūraliai geru skoniu, tad priešingai nei įprastas tirpias, kūdikiams skirtas arbatas, mažyliai noriai gers net ir nesaldintas. PUKSIS, GURGIS, KNIURKIS ir ŽVARBIS greitai taps tikrais geros mažylių savijautos pagalbininkais!
ŽVARBIS
Lengvas peršalimas praeis pasitelkus siauralapio gysločio lapų, tūbių, šeivamedžių ir ramunėlių žiedų mišinio „Žvarbio” arbatą. Ji veikia švelniai, tačiau efektyviai: retina, slopina sausą kosulį, skystina sekretą ir gerina atsikosėjimą, skatina prakaitavimą, mažina karščiavimą, ramina burnos ir gerklės uždegimą, slopina bakterijų dauginimąsi.
PUKSIS
Sunegalavus pilvukui padėti gali ramunėlių žiedų, kmynų vaisių, pipirmėčių lapų, saldžiųjų pankolių vaisių mišinio „Puksio” arbatėlė. Ji gerina ir aktyvina virškinimo veiklą, pasižymi priešuždegiminiu veikimu, mažina dujų kaupimąsi žarnyne ir skatina jų pasišalinimą, malšina dėl pilvuko pūtimo atsirandantį skausmo pojūtį.
GURGIS
Užkietėjus viduriukams gelbės vertingų maistinių skaidulų, balkšvųjų gysločių sėklų luobelių, linų sėklų, ramunėlių žiedų ir obuolių žievelių mišinys, esantis „Gurgio” arbatėlėje. Ši arbatėlė šiek tiek panaši į drebučius, tačiau malonaus skonio. Ji labai švelniai, nedirgindama organizmo, mažina vidurių užkietėjimą, pūtimą, ramina virškinamąjį traktą.
KNIURKIO
Jei vaikas irzlus ir sunkiai užmiega, jam nurimti gali padėti melisų lapai, levandų ir leipų žiedai, pasiflorų žolė, o dar geriau - visų jų mišinys, esantis „Kniurkio” arbatėle. Taip pat arbatėlė padeda šalinti niežulį, ramina, slopina nerimą, dirglumą mažina skausmą, atpalaiduoja, padeda užmigti.
„Žolynėlio“ arbatų ieškokite prekybos centruose „Maxima”, „Rimi”, „Norfa”, www.assorti.lt bei „Camelia“, „Gintarinės“ ir „Norfos“ vaistinėse.
Arbatos ir vaistai: galimos sąveikos
Atsargiai vaistažolių arbatas turėtų vartoti pacientai, sergantys ne viena lėtine liga, ypač jei būklė yra sunkiai valdoma. Pavyzdžiui, dilgėlių arbata turi sąveiką su kraują skystinančiais, kraujo spaudimą mažinančiais, estrogeno kiekį reguliuojančiais vaistais. Jonažolių arbata turi nepageidaujamą sąveiką su daugeliu vaistų: paracetamoliu, kontraceptikais. Ginkmedžio arbatos negalima vartoti kartu su skrandžio uždegimui ir rūgštingumui mažinti vartojamais vaistais - tarp šių medžiagų reikia daryti bent kelių valandų pertrauką.
Itin ilgą laiką nereikėtų vartoti senos arbatos, kuri pasižymi vidurius laisvinančiu efektu, nes nuolatinis jos vartojimas gali sukelti žarnyno audinio funkcijos pakitimus ir priklausomybę.
Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.
