Nėštumas ir gimdymas - tai didelis moters organizmo išbandymas, po kurio reikia laiko atsigauti. Kūdikio atėjimas pakeičia gyvenimą - taip pat pasikeičia ir moters kūnas. Nėštumo metu moteris patiria didelius organizmo pokyčius ir atsistatymo laikotarpis gali trukti net iki metų. Dažna mama pastebi, kad po gimdymo atrodo tarytum vis dar lauktųsi. Tai visiškai normalu. Atminkite, kūdikis buvo nešiojamas ištisus devynis mėnesius. Iš karto po gimdymo, Jūsų organizmas ruošiasi sugrįžti į priešnėštuminę būklę, pilvukas pradeda trauktis, tačiau tai nėra labai greitas procesas. Kol gimda susitraukia iki normalaus dydžio praeina maždaug keturios savaitės ir daugumos moterų svoris sumažėja nuo trijų iki devynių kilogramų.
Po gimdymo persitempę odos audiniai negrįžta į pirminę padėtį, dingsta moters talijos formų grakštumas, eisena lieka sunki ir nerangi. Gimdos raumenys turi galimybę išsitempti iki 40 kartų, tačiau to negalima pasakyti apie pilvo srities raumenis, poodinę ląstelieną ir odą. Todėl dažnai po gimdymo likęs antsvoris ir odos perteklius pilvo srityje gali sukelti nepatogumų.
Šių nemalonumų išvengti yra įmanoma, jeigu laiku bus imtąsi tam tikrų priemonių. Akušerė-ginekologė Rasa Jakutienė pataria, kad intensyviausiai gimda traukiasi 6 pirmąsias savaites po gimdymo, o pilvo raumenys visiškai atsistato per pirmąjį pusmetį. Norint, kad audiniai grįžtų į pirminę padėtį 2 ar 3 kartus greičiau, padėti gali specialios ortopedijos priemonės.
Korsetas po gimdymo - pagalba moters kūnui
Korsetas po gimdymo - itin pravers toms moterims, kurios siekia kuo greičiau susigrąžinti prieš gimdymą buvusią figūrą. Jis ne tik padeda greičiau susigrąžinti pradinius pilvo ir liemens formas, bet ir leidžia lengviau judėti, mažina nugaros skausmą. Tai gali tapti puikia įvairių ligų prevencine priemone, ypač esant kai kuriems sveikatos sutrikimams: stuburo slankstelių pasislinkimui, tarpslankstelinių diskų pažeidimui, ascitui, inkstų ligoms, po pilvo operacijų, raumenų prasiskyrimo ir kt.
Kompresines kelnaites galima pradėti dėvėti jau kitą dieną po gimdymo ir rekomenduojama nešioti apie 1-3 mėn. Jos švelniai priglunda prie odos ir puikiai prilaiko po nėštumo išsitampiusius ir nusilpusius pilvo raumenis, padeda greičiau susigrąžinti pilvo ir liemens formas bei odos stangrumą.
Elektroninėje parduotuvėje Emama.lt siūlomas didelis pagimdžiusioms moterims skirtų korsetų pasirinkimas, todėl neabejojama, kad rasite, ką išsirinkti. Jūsų laukia tikrai efektyvus, kokybiškas korsetas po gimdymo.
Diržas po gimdymo - alternatyva ar papildymas?
Diržas po gimdymo yra specialus ortopedinis įtvaras, skirtas prilaikyti pilvo raumenims, gerina laikyseną, nuima papildomą apkrovą nuo stuburo mažindamas skausmą. Jeigu turėjote Cezario pjūvį, Jūsų pilvo raumenys susilpnėja ir Jūs labai mažai juos kontroliuojate. Po operacijos Jums reikalingas papildomas prilaikymas. Diržas prilaikys Cezario pjūvio žaizdą, sulaikydamas pilvo raumenis, neleis žaisdai temptis žemyn. Jeigu Jums yra suplanuotas Cezario pjūvis, rekomenduojama diržą įsidėti į ligoninę. Dažnai gydytojai rekomenduoja jį užsidėti iš karto, kad Jums būtų lengviau atsisitoti ir judėti po operacijos.
Diržą galima pradėti naudoti sekančią parą po gimdymo. Dažnai mamytės diržą užsideda grįžusios namo iš ligoninės. Diržas po gimdymo yra veiksmingiausias per pirmąsias 6-12 savaičių po gimdymo. Dienos metu diržą po gimdymo rekomenduojama naudoti maždaug 2-8 valandas per dieną, ypač atliekant veiklą, kuriai reikalinga gera laikysena ir prilaikymas: žindote, stumiate vežimėlį ir nešiojate savo kūdikį. Jeigu gydytojas leido atlikti lengvus sporto pratimus, diržą taip pat galima naudoti fizinio aktyvumo metu.
Užsegimo tipas: rekomenduojama rinktis diržus su Velcro lipduku. Tokie diržai užsegami ir nusegami greitai, nereikalauja papildomų pastangų. Viengubas ar dvigubas: viengubas diržas puikiai atlieka savo funkciją. Jeigu norite tvirtesnio prilaikymo ar Jūsų nugara yra labai silpna, rinkitės dvigubo užsegimo diržus.
Parduotuvėje dažnai klausia, ką geriau pasirinkti - diržą ar kompresines kelnaites. Patirtis rodo, kad pirmosiomis dienomis po gimdymo didesnis efektas pasiekiamas naudojant diržą po gimdymo. Praėjus kuriam laikui, kuomet nebereikia įklotų į kelnaites, pilvo apimties pokyčiai nebėra tokie dideli kaip pirmosiomis savaitėmis po gimdymo, galima išsirinkti tinkamas kompresines kelnaites. Diržas turi spausti lengvai, kad netrukdytų kvėpuoti, vaikščioti, pasilenkti.
Kada pradėti naudoti ir kiek laiko?
Daugelis specialistų rekomenduoja pradėti nešioti korsetą ar diržą iš karto po gimdymo, kai tik tai tampa įmanoma ir patogu. Kai kurios moterys pradeda nešioti iškart po cezario pjūvio, kai tik išėma kateterį. Kitos pataria palaukti kelias valandas ar parą.
Akušerė-ginekologė Rasa Jakutienė rekomenduoja korsetą po gimdymo nešioti 2 savaites dieną ir naktį, o paskui 2-3 mėnesius dienos metu. Kompresines kelnaites rekomenduojama nešioti apie 1-3 mėnesius. Diržas po gimdymo yra veiksmingiausias per pirmąsias 6-12 savaites po gimdymo. Nešioti diržą ilgiau nei 3 mėn. nerekomenduojama, nebent gydytojas paskiria kitaip. Dienos metu diržą rekomenduojama naudoti maždaug 2-8 valandas per dieną.
Kai kurios moterys pataria nešioti kelnaites (gorsetą) kas 4 val. po 4 val. T. y. 4 val. nešioji jį, paskui 4 val. nedėvi.
Svarbu atkreipti dėmesį, kad korsetas ar diržas neturėtų spausti per stipriai, kad netrukdytų kvėpuoti, judėti ar sukelti diskomfortą.
Judėjimas ir pratimai po gimdymo
Nors korsetas ar diržas padeda palaikyti kūną ir greičiau atgauti formas, svarbu nepamiršti ir fizinio aktyvumo. Pirmąsias šešias savaites po gimdymo svarbu stiprinti dubens dugno raumenis (daryti Kegelio pratimus) ir pradėti vaikščioti. Vaikščioti reikėtų pradėti nuo 10-15 minučių, o po šešių savaičių pratęsti iki 30 minučių.
Pasitarkite su gydytoju ir jam pritarus galite pradėti lankyti baseiną ar daryti nesudėtingą mankštą. Stenkitės kiekvieną dieną išeiti su vaiku pasivaikščioti. Pastebėta, kad vaikščiojimo, stumiant vežimėlį, metu sudeginama 18-20% kalorijų daugiau.
Specialios kelnaitės ir juosmens įtvarai - puikiai tinkančios priemonės norint padailinti ir greičiau susigrąžinti prieš nėštumą buvusias kūno formas. Tiesa, tai nepadės atsikratyti nereikalingų kilogramų, tam reikėtų subalansuoti mitybą ir bent keliolika minučių per dieną pasimankštinti. Puikiai tinka vaikščiojimai stumiant naujagimio vežimėlį bei įvairūs pratimai pilvo presui.
Liemens dailinimas korseto pagalba. Kaip tinkamai jį išsirinkti bei dėvėti
Svarbu pastebėti, kad nelabai įmanoma sumažinti riebalų sluoksnį tam tikroje vietoje, pvz., pilvo srityje, darant vien tos srities specifinius pratimus. Jeigu norime turėti plokščią pilvuką, tai į fizinę veiklą turime įtraukti visas kūno dalis. Be to būtina suderinti kardio užsiėmimus su raumenų stiprinimo treniruotėmis.
Kada verta suskubti?
Neretai moterys po gimdymo gailisi, kad nedėvėjo korseto ar diržo, nes vėliau prireikė daug daugiau jėgų, pastangų ir laiko susigrąžinti buvusias kūno linijas. Ieva Paliliūnienė, kuri patyrė nugaros raumenų susilpnėjimą po gimdymo, teigia, kad specialus įtvaras padėjo atsitiesti ir sutvirtinti nugaros raumenis, o pilvo mažėjimą pastebėjo jau kitą dieną. Ji pataria visoms būsimoms mamoms nedelsti ir džiaugtis rezultatais!
Nors ir atrodo, kad kūnas pats susitvarkys, svarbu suprasti, kad nėštumas ir gimdymas palieka savo pasekmes. Kuo geresnė laikysena ir didesnis raumenų tonusas iki nėštumo, tuo organizmui bus lengviau grįžti į buvusią būklę. Tačiau yra daug aplinkybių, sunkinačių atsigavimo procesą (hormonai, pilvo ir dubens dugno raumenų ištempimas, plyšiai, randai, sausgyslių ištempimas). Todėl laiku pasirinktos priemonės, tokios kaip korsetas ar diržas, gali ženkliai palengvinti šį procesą.
Neretai būsima mama per 9 mėnesius priauga 10-20 ir daugiau kilogramų, tad dažnai nėščioji sunerimsta ne tik dėl pasikeitusių kūno formų, bet ir dėl sveikatos. Akušerė-ginekologė Rasa Jakutienė mamoms pataria, ko imtis, kad po gimdymo kuo greičiau viskas grįžtų į savo vėžias. Svarbu laiku imtis priemonių.
tags: #stipraus #suspaudimo #korsetas #po #gimdymo
