Gimdymo procesas - tai vienas svarbiausių gyvenimo įvykių, atnešantis ne tik džiaugsmą, bet ir didelius pokyčius tiek moters kūne, tiek poros santykiuose. Viena iš temų, apie kurią dažnai kalbama per mažai, bet kuri natūraliai kyla daugeliui porų - seksas po gimdymo. Kada galima atnaujinti lytinius santykius? Kaip prisitaikyti prie pokyčių? Ir kaip kalbėtis su partneriu, kad šis grįžimas būtų švelnus, abiem priimtinas ir artumą stiprinantis, o ne keliantis įtampą?
Kada galima atnaujinti intymų gyvenimą?
Medikai rekomenduoja palaukti bent 4-6 savaites po gimdymo, nepriklausomai nuo to, ar jis buvo natūralus, ar atliekant cezario pjūvį. Šis laikotarpis leidžia gimdai susitraukti, žaizdoms sugyti, sumažinti infekcijų riziką. Vis dėlto svarbiausia - ne skaičiai, o moters savijauta ir pasirengimas. Vienos jau po mėnesio jaučiasi pasiruošusios, kitoms gali prireikti kelių mėnesių ar net metų. Abi situacijos yra visiškai normalios. Gimdymo būdas lytinių santykių atnaujinimui įtakos neturi, nes gimda valosi taip pat - kraujuoja maždaug 6-8 savaites, maždaug tokiu metu rekomenduojama apsilankyti pas nėštumą prižiūrėjusį mediką, kad būtų įvertinta gimdymo takų arba operacinio rando būklė, ultragarsu patikrinta gimda.
Nors nėštumo periodas kiekvienai moterai yra labai skirtingas, tačiau net ir toms, kurios džiaugiasi kiekviena akimirka, dažniausiai ateina noras kuo greičiau pagimdyti. Gyvenimas po gimdymo tiek kiekvienos mintyse, tiek iš tikrųjų - gali būti labai įvairūs. Vienos labai greitai grįžta į savo gyvenimo rutiną, tuo tarpu kitos labai sunkiai išgyvena 4 trimestrą, kuris trunka dar tris mėnesius po gimdymo. Seksas po gimdymo į kiekvienos poros gyvenimą taip pat ateina labai skirtingai. Ir tai tikrai ne visada priklauso nuo paties gimdymo. Kartais moterys pagimdo sunkiai, plyšta, būna siuvamos, tačiau sugyja, puikiai jaučiasi psichologiškai ir dažniausiai noriai mylisi vėl. Abu atvejai yra geri. Svarbiausia, kad moteris jaustųsi pasiruošusi mylėtis. Tai turi atsiminti visos poros. Svarbiausia yra ne vyro noras, pasiruošimas, tačiau moters. Tad ji ir sprendžia - kada galima mylėtis po gimdymo. Visgi, pradėti reikia nuo to, kad mylėtis galima tik tuomet, kai medikas yra davęs žalią šviesą. Tikrai ne visos poros to laukia, tačiau, visgi, reikėtų. Galbūt ji nustojo kraujuoti dėl kokių nors problemų? Negydant gali kilti gimdos uždegimas ir t.t. 6-8 savaitės dažniausia yra įvardijamos kaip optimalus, minimalus periodas nuo kada galima vėl pradėti užsiimti seksu. Paprasčiausiai tyrimais įrodyta, kad dažniausiai per tokį laiko tarpą susinormalizuoja hormonai, taip pat atsistato audiniai, kurie buvo traumuoti gimdymo metu (nėštumo taip pat), dažniausiai išsivalo gimda, baigiasi lochijos, sugyja kirpimai arba plyšimai, taip pat apgyja ir Cezario randas. Praėjus 6 savaitėms taip pat dažniausiai siūloma apsilankyti pas ginekologą. Apžiūros metu dažniausiai žiūrima - ar gimda išsivalė. Taip pat gali būti aptariamos naudojamos kontraceptinės priemonės.
Jei nėštumas yra normalus, be patologijos, mylėtis galima taip dažnai, kaip tik norisi. Vis dėlto hormonų svyravimai, nuovargis, pykinimas ir krūtų skausmas nėštumo pradžioje libido dažniausiai sumažina. Vėliau augantis svoris, nugaros skausmai ir kiti simptomai taip pat dažniausiai užgožia norą mylėtis. Emocijos irgi turi didelę įtaką libido. Nerimas, kad nėštumas ar kūdikis pakeis Jūsų ir vyro santykius, gali labai slėgti, net jei nėštumas ir planuotas. Esant normaliam nėštumui, kontraindikacijų lytiniams santykiams nėra. Praktikuojant vaginalinius santykius su nuolatiniu partneriu infekcijos tikimybė yra labai nedidelė. Jei moteris net ir nėštumo metu turi kelis partnerius, arba jos nuolatinis partneris yra nepatikimas, būtina naudoti prezervatyvus, kad nėščioji neužsikrėstų lytiniu keliu plintančiomis ligomis (LPL). Jei pora praktikuoja analinius lytinius santykius, nėštumo metu jie gali būti nemalonūs, jei atsiranda hemorojus. Kraujas visada yra tam tikras pavojaus signalas, todėl nėštumo metu pasirodžius kraujui iš makšties visada reikėtų kreiptis į gydytoją. Mylintis nėštumo metu gimdos susitraukimai gali būti jaučiami santykių metu arba po jų. Dažniausiai tai yra paruošiamųjų sąrėmių tipo gimdos susitraukimai, kurie nelemia gimdos kaklelio pokyčių. Gimdos susitraukimai po lytinių santykių turėtų būti švelnūs ir pasibaigti per kelias valandas. Orgazmas, spermoje esantys prostaglandinai gali sukelti gimdos susitraukimus. Dauguma mokslinių tyrimų neįrodė ryšio tarp sekso nėštumo metu ir priešlaikinio gimdymo.
Pokyčiai kūne ir kaip jie veikia intymumą
Po gimdymo moters kūnas keičiasi - gali sumažėti makšties lubrikacija (ypač jei mama žindo), atsirasti skausmas lytinio akto metu ar nejautrumas. Taip pat pasikeičia ir emocinis ryšys su savo kūnu: jis gali nebeatrodyti toks patrauklus ar savas kaip anksčiau. Makšties audiniai yra nepaprastai tamprūs - jie išsitempia tiek, kad galėtų gimti vaikelis, kurio galvutės skersmuo yra 10 cm. Sausumą ir jautrumą lemia estrogeno stoka. Dėl to sumažėja į lytinius organus pritekančio kraujo kiekis, natūrali lubrikacija. Kartais skausmingi būna epiziotomijos ir kiti randai. Seksualinio gyvenimo po gimdymo problemų dažniausiai kyla dėl nevienodų partnerių poreikių - po gimdymo gyjantis ir pasikeitęs moters kūnas, žindymas ir nuolatinis rūpestis kūdikiu neretai sumažina moters libido. Kai kurios moterys po Cezario junta skausmus rando vietoje sekso metu. Apie tai yra būtina informuoti ginekologą arba chirurgą.
Fiziologine prasme, gimdymas gali kiek pakeisti moters anatomiją. Kai kurie vyrai teigia, kad makštis tapo platesnė. Tai nei tiesa, nei melas. Pokyčių gali būti. Verta moterims daryti Kėgelio pratimus, kurie stiprina dubens raumenis. Tai dažniausiai padeda sekso metu pajusti daugiau malonumo. Taip pat tobulas sprendimas moterims, kurios po gimdymo nelaiko šlapimo. Daugelis moterų po gimdymo susiduria su makšties sausumu, ypač tos, kurios žindo kūdikius. Tai gali sukelti skausmą, tempimą, dirginimą ir diskomforto jausmą.
Gimus vaikeliui, dažnai šia tema bijome kalbėti. Kada po gimdymo iš tiesų galima atnaujinti lytinį gyvenimą? Ar neskaudės? Kur dingo potraukis? Šie ir daug kitų klausimų kankina moteris bei jų vyrus. Nesvarbu kaip praėjo gimdymas, kūnui reikia laiko, kol sugis. Jei Jums skauda ar silpna vos pagalvojus apie santykius, palaikykite intymumą kitais būdais - dažnai susiskambinkite su partneriu, siųskite žinutes, skirkite laiko vienas kitam prasidedant ar baigiantis dienai. Kai būsite pasiruošusi mylėtis, viską darykite lėtai, rekomenduojama naudoti vandens pagrindo lubrikantus.
Emocinis pasirengimas: ne mažiau svarbus nei fizinis
Jausmų spektras po gimdymo - platus. Nuo euforijos ir meilės antplūdžio iki nuovargio, nerimo ar net pogimdyvinės depresijos. Tai natūralu. Dėl hormonų pokyčių, miego trūkumo ir naujos atsakomybės moteris gali tiesiog neturėti noro seksui. Svarbu tai priimti kaip normalią fazę, o ne problemą. Ech tie hormonai... Po gimdymo hormonas prolaktinas „užima pirmas vietas“ - dėl jo vyksta laktacija. Visgi jis slopina hormono estrogeno gamybą - būtent todėl jo itin greitai ir stipriai sumažėja. Tai turi labai didelę įtaką lytiniam potraukiui. Retėjant žindymams hormonai pamažėle „grįžta į vietas“, o su jais - ir lytinis potraukis. Tuo metu labai svaru kalbėtis su partneriu, kad jis suprastų, jog tai nėra dalykas, kurį galite kontroliuoti. Kai kurios moterys labai stipriai apima mamiška melancholija arba net kyla depresija. Pirmuoju atveju dažniausiai tai trunka vos savaitę ir praeina. Tai normalu. Paverkti dažniau - būtina. Tai gali padėti geriau susigyventi su savo emocijomis. Visgi, kai atrodo, kad moterį kankina depresija - vyro pagalbos reikia labai daug.
Psichologiniai iššūkiai: Pogimdyminis laikotarpis kelia tikrai daug iššūkių. Nuovargis, pasikeitęs kūnas, motinystės nerimas ir pokyčiai santykiuose gali paveikti lytinį potraukį. Ir ne tik moteriai, abiems tėvams - emocinius iššūkius ir krizes po gimdymo patiria ir vyrai. Vyro libido krenta dėl kitų dalykų. Nors keistai gali nuskambėti, bet dažniausiai emocinių. Bent pirmas kelias savaites jūs nebesate svarbiausias asmuo namuose, kuriam skiriamas nepadalomas dėmesys. Baimė, kad moteriai gali skaudėti sekso metu, gąsdina vyrą, atgraso net paklausti: „O gal šiandien galim fiti miti?“ O jeigu ji pasakys ne? Ar tai reiškia, kad nebesi mačo?
Atviras pokalbis su partneriu - tai pirmas žingsnis į artumo atkūrimą.
Kalbėkite apie jausmus, baimes, poreikius, o ne tik apie „kada vėl“. Kartais pakanka apkabinimo ar prisilietimo, kad partneriai vėl pajustų ryšį. Atvirumas su partneriu yra viena iš esminių „pagalbų“. Pirmoje vietoje turi būti ne naujos pozos, laikas, pagalbinės priemonės, o atviri dviejų žmonių pokalbiai ir išeičių, o kartais ir pagalbos ieškojimas. Kalbėkitės ir tai darykite kuo atviriau. Aptarkite savo baimes, lūkesčius, tikslus, emocijas. Stenkitės išgirsti savo partnerę, net jei jos mintys jums gali atrodyti juokingos ar kvailos. Supraskite, kad ji jaučiasi kitaip nei jūs.
Partnerio vaidmuo - empatija ir kantrybė
Vyrams (ar kitam partneriui) kartais būna sunku suprasti pokyčius, ypač jei trūksta informacijos. Jis gali jausti atstumtą, nesuprastą ar net pavydėti naujagimiui. Todėl labai svarbu išlaikyti emocinį ryšį - kalbėtis, skirti laiko vienas kitam, net jei tai tik kelios minutės per dieną. Patarimas partneriui: nebūkite reikalaujantis - būkite palaikantis. Skatinkite atvirą bendravimą ir būkite pasiruošę žengti mažus žingsnius. Atlikite kuo daugiau buities darbų pats, kad jūsų moteris būtų maksimaliai pailsėjusi ir turėtų jėgų seksui. Geras seksas vargina. Galų gale, tiesiog pagulėkite apsikabinę. Pasibučiuokite. Pasiglamonėkite. Gal kas ir išeis? O gal ir ne. Juk ne kiekvienas bučinys ir prisiglaudimas turi baigtis penetracija į makštį.
Kokios mylėjimosi pozos yra rekomenduotinos?
Viskas gerai, kas yra malonu ir patogu. Nuo maždaug 12 savaičių nerekomenduojama gulėti ant nugaros, todėl rekomenduojama rinktis kitas pozas. Kai kurie vyrai bijo mylintis sužeisti vaikelį, tačiau taip nenutiks: vaisius gimdoje yra saugomas vaisiaus vandenų ir pačios gimdos, kuri yra tvirtas raumuo. Misionieriaus poza - tai tokia pozicija, kai moteris guli ant nugaros, o vyras ant jos ir jiedu santykiauja vaginaliniu būdu. Poza taip pat gali būti naudojama kitiems lytiniams santykiams, pavyzdžiui, analiniam seksui. Ši poza ir patogi, ir itin aistringa, nes įsiskverbimo metu palaikomas akių kontaktas. Misionieriaus poza apsaugo tarpvietę nuo spaudimo ir užtikrina, kad mamoms, kurioms atliktas cezario pjūvis, nereikės nerimauti dėl pilvo spaudimo. Šaukšteliai - tai ir seksualinė poza, ir glamonių technika. Pavadinimas kilęs iš to, kad poza primena du šaukštus, padėtus vienas šalia kito, dubenėliais į vieną pusę. Ši poza yra viena iš pagrindinių keturių sekso padėčių ir yra turbūt maloniausia „iš galo“ pozicija. Šaukštelių poza yra viena saugiausių padėčių žmogui, kuriam buvo atliktas cezario pjūvis. Moteris ant viršaus - tai bet kuri sekso poza, kai moteris lytinių santykių metu yra ant savo lytinio partnerio. Pozicija, dažniausiai siejama su moterimi ant viršaus, dažnai vadinama kaubojės arba jojimo poza. Šis pavadinimas kilęs iš to, kad moteris tarsi „jodinėja“ ant vyro, kaip kaubojė jodinėja ant žirgo. Šioje padėtyje vyras paprastai guli ant nugaros, o partnerė užlipa ant jo, klūpėdama veidu į priekį arba į nugarą. Tai - itin saugi sekso poza moterims po gimdymo. Ji leidžia kontroliuoti įsiskverbimo gylį ir greitį, kartu suteikdama galimybę aktyviai judėti. Kaubojės poza paprastai minima kaip viena iš populiariausių sekso padėčių, ypač tarp moterų. Jei nepatogiai jaučiatės ant viršaus, pabandykite apsiversti ir atsigulti ant pilvo. Partnerė atsigula ant pilvo beveik suglaudusi kojas ir šiek tiek kilsteli užpakaliuką į viršų, o partneris atsiklaupęs skverbiasi į ją. Dėl neįprasto penetracijos kampo stimuliuojamas moters G-taškas. Šuniuko stilius, žirklės, antras aukštas, apsauginis: tinka bet kuri sekso poza, įsiskverbiant iš nugaros. Kartais naująją mamą gali kamuoti nuovargis, todėl dominavimas viršuje gali tapti ne pirmuoju pasirinkimu. Tokiais atvejais dažnai puikiai pasiteisina penetracijos iš nugaros padėtys.
Ką galima daryti, siekiant palengvinti grįžimą prie intymumo?
Naudoti natūralius lubrikantus. Pradėti nuo švelnaus prisilietimų, glamonėjimosi. Skirti laiko sau - pavyzdžiui, pasirūpinti savimi, patogiais apatiniais ar kūno priežiūros rutina. Būti kantriai ir švelniai sau - grįžimas prie intymumo nėra lenktynės. Lubrikantas - geras sekso draugas po gimdymo (ir ne tik). Jį reikėtų rinktis vandens pagrindo, bekvapį. Taip pat galima išbandyti priemones, drėkinančias makšties gleivinę. Jei jaučiamas rando skausmas, galima pabandyti rando masažą, taip pat atsisakyti pozų, kurios kelia diskomfortą. Skausmą gali kelti ir dubens dugno įtampa ar kitos problemos, todėl visada verta apsilankyti pas specialistus. Jei vartojote skausmą malšinančius vaistus, kurie padeda malšinti pogimdyvinį skausmą, galbūt vertėtų jų išgerti prieš lytinius santykius. Be to, prieš tai šilta vonia gali padėti atpalaiduoti kūną. Elkitės švelniai. Dabar ne laikas intensyviam ar agresyviam seksui. Kaip ir dauguma dalykų pogimdyminiu laikotarpiu, lėtai ir stabiliai vykstantys nugali. Išnaudokite šį laiką vienas kitam tyrinėti ir užsiimkite nedidele preliudija. Prieš pereidami prie įsiskverbimo palaukite, kol jūsų kūnas visiškai atsipalaiduos. Naudokite lubrikantą. Už skausmingą seksą taip pat galite padėkoti savo hormonams. Dažnai jūsų kūne vykstančius pokyčius lemia hormonų svyravimai. Kai taip nutinka pogimdyminiu laikotarpiu, kai kurios moterys patiria makšties sausumą ir papildomą jautrumą. Atlikite Kėgelio pratimus. Tai, kad nebesate nėščia, nereiškia, kad galite nustoti daryti Kėgelio pratimus! Laikotarpis po gimdymo yra svarbus laikas dubens dugno raumenims stiprinti.
Kada kreiptis į specialistus?
Jei praėjus keliems mėnesiams seksas vis tiek sukelia skausmą, diskomfortą ar visiškai nesinori net pagalvoti apie intymumą - verta pasitarti su gydytoju ar psichologu. Kartais problema būna fiziologinė (pvz., raumenų silpnumas, hormoninis disbalansas), kartais - emocinė. Abiem atvejais pagalba yra prieinama. Jei moteriai atrodo, kad ji dar nėra pasiruošusi - nereikia mylėtis. Psichologinis pasiruošimas net svarbesnis nei fizinis. Kai moteris jaučiasi drąsiai - dažniausiai pirmojo karto po gimdymo metu nėra juntami jokie skausmai.
Seksualumas - ne tik seksas
Svarbu suprasti, kad seksualumas po gimdymo gali įgauti naujų formų. Intymumas - tai ne tik lytinis aktas, bet ir kasdieniai prisilietimai, žvilgsniai, rūpestis, laiko leidimas dviese. Apsikabinimai, mažos detalės, kad ir probėgšmais skirtos akimirkos vienas kitam - visa tai padeda kurti visumą. Laikui einant jo vienas kitam atrasite vis daugiau ir daugiau, o ir išradingumo, kaip tą brangų laiką išnaudoti, tik padaugės.
Kontracepcija po gimdymo
Nepamirškite, kad visada yra tikimybė vėl pastoti, pasirūpinkite kontracepcija. Kol kūdikis maitinamas mamos pienu, nerekomenduoju jokių cheminių kontraceptikų, nes jie patenka į kraują, taigi ir į pieną, ir gali pakenkti vaikui. Laktacinės amenorėjos kaip kontracepcijos taikymas po gimdymo yra sukurtas evoliucijos, kad moteris nepastotų per dažnai ir fiziškai neišsektų. Jos esmė tokia: kol moteris išimtinai pagal poreikį žindo, jos organizmas neišskiria hormonų, kurie provokuoja ovuliaciją, taigi moteris negali pastoti. Vis dėlto susiduriu su atvejais, kai net ir išimtinai žindančios moterys mėnesinėmis suserga praėjus vos 3 mėn. po gimdymo, todėl verta saugotis papildomai. Tiek pirmojo karto po gimdymo metu, tiek visų kitų - būtina kontracepcija. Tikrai ne kiekviena skuba prie hormoninių tablečių arba spiralių. Tai yra labai gerai, kadangi moters organizmas po gimdymo gali atsistatinėti net ir pusę metų, tad nereikia jo papildomai apkrauti tabletėmis. Geriausias pasirinkimas yra patys paprasčiausi sargiai. Verta rinktis tuos, kurie yra papildomai lubrikuoti. Taip pat moterys turi suprasti, kad žindymas nėra kontracepcija. Taip, dažniausiai dėl žindymo pastojimo tikimybė yra mažesnė. Tačiau ji yra. Net ir žindant būtina naudoti sargius. Žinoma, tokiu atveju, jeigu nenorite pastoti. O skubėti labai nereiktų. Duokite savo organizmui grįžti atgal į savo vėžes. Apskritai verta tartis su medikais, kurie padės jums nuspręsti dėl pačios priimtiniausios kontracepcijos.
