Ar žinote, kad Klaipėdos lopšelyje-darželyje „Linelis‘‘ kiekvienas rytas prasideda nuo mankštos? Didžiausi mankštos mėgėjai yra „Bitučių“, „Žibučių“, „Dobiliukų“, „Pienės“, „Saulučių“, „Boružiukų“, „Varpelių“, „Ramunės“ grupių ugdytiniai.
Viena iš svarbiausių tėvų užduočių - supažindinti vaiką su rytine mankšta. Siektina, kad vaikai patys pageidautų mankštos ir atliktų ją savo noru. Gera sveikata - tai nuolatinis malonios energijos pojūtis. Šiandiena, rytinė mankšta - vienas pirmųjų vaiko dienos rėžimo elementų darželyje ir pradinėje mokykloje.
Neabejotina mankštos nauda visiems mums. Vaikų atliekami pratimai išjudina visą kūną, stiprina raumenis, lavina lankstumą, laikyseną, pusiausvyrą ir koordinaciją, erdvės suvokimą, gerina šoklumą, ištvermę bei reakciją. Kasdien taisyklingai daromi įvairūs fiziniai pratimai teigiamai veikia centrinę nervų sistemą. Taip pat, rytinė mankšta padeda išvengti kai kurių galimų vaikų laikysenos pakitimų. Vienas didžiausių rytinės mankštos privalumų - didesnis energijos kiekis, užtikrinamas visai dienai.
Pasak trenerės Nataljos, sporto salėje 15 minučių mankšta suteikia žvalumo visai dienai. Rytinė mankšta yra neginčijama nauda, net jeigu jai visiškai nelieka laiko. Ugdymo įstaigos organizuoja ne tik fizinio lavinimo pamokas. Rytinę mankštą mokymo įstaigoje reikėtų atlikti prieš pat pirmąją pamoką.
Fizinio ugdymo (ryto mankštos) organizavimas vaikų darželyje ir pradinėje mokykloje
Organizuojant fizinį ugdymą vaikų darželyje ar pradinėje mokykloje, svarbu atsižvelgti į aplinkybes. Vienas svarbiausių dalykų - vieta, kurioje sportuojama. Specialistai rekomenduoja ryto mankštą atlikti lauke ar bent didelėje, gerai vėdinamoje patalpoje. Rengiant fizinį ugdymą lauke, reikėtų prisiminti, kad gamtoje galima rasti natūralių kliūčių: smėlį, rąstą, kelmą, upelį, kalnelį, griovį ir kita. Juos galima panaudoti mankštai, sportui ar žaidimams.
Mankštos pratimai - pakankamai lengvi, kombinuoti su kvėpavimo pratimais. Norint nustatyti tinkamą fizinį krūvį, pirmiausia reikia racionaliai įvertinti savo fizinį pasirengimą ir galimybes, neužsibrėžti sau per didelių tikslų. Taip pat, sportuojant galima matuoti savo pulsą, taip sužinosite, ar nedarote per sunkių pratimų (jeigu pulsas gerokai šokteli aukštyn, pratimai per sudėtingi ryto treniruotei).
Ir visgi, gera sveikata savaime neatsiranda. Tam reikia didelių valios pastangų, tėvų ir pedagogų priežiūros, kruopštaus ir nuoseklaus paties vaiko darbo. Nuo pat mažų dienų vaikas turi būti pratinamas mankštintis, tai gali būti ir paprasti tempimo pratimai, ir kiek sudėtingesni gimnastikos. Tačiau kokie jie bus, priklauso nuo tėvų, globėjų ir pedagogų vaizduotės. Sisteminga ir nuosekli, ilgalaikė mankšta leidžia džiaugtis tikrai gerais rezultatais, tiek sveikatos gerinimo, darbingumo kėlimo, tiek ir nuotaikos taisymo srityse.
Tikslas atskleisti ryto mankštos poveikį ir naudą vaiko organizmui.
Uždaviniai
- Išsiaiškinti kūno paruošimo mankštai aplinkybes.
- Vaikų fizinis ugdymas šeimoje, mankšta namuose.
| Amžiaus grupė | Rekomenduojamas mankštos laikas | Pratimų tipas |
|---|---|---|
| 2-3 metai | 5-7 minutės | Paprasti judesiai, žaidimai |
| 4-5 metai | 7-10 minučių | Pratimai su įvairiais priemonėmis, lankstumo pratimai |
| 6-7 metai | 10-15 minučių | Sudėtingesni pratimai, koordinacijos lavinimas |
