Iš tikrųjų mano ir “Rojaus daržo” veikla prasidėjo senokai gal prieš kokius šešerius metus. Iš pradžių ši veikla nebuvo tiesiogiai susijusi su joga. Šiame rate dalinausi visa informacija ir atradimais giliau nesusimąstydama apie sekėjų ratą ar jų skaičių. Tuo metu man tai buvo nesvarbu.
Tačiau praėjus keliems metams, aš pradėjau kelti sau daug egiztencinių bei analitinių klausimų: koks šios veiklos tiklas, ką aš norėčiau duoti žmonėms bei koks tolesnis kelias. Kelionė į Tailandą ir pabuvimas su savimi man padėjo išsigryninti “Rojaus daržo” prasmę.
Kadangi aš studijavau mitybos mokslus, nusprendiau apjungti man labiausiai imponuojančias sritis - mitybą su jogą. Pradėjau lankyti įvairius jogos kursus, seminarus, stovyklas ir eiti dvasingumo bei sveikatingumo keliu.
Mano pirmieji žingsniai nebuvo tokie sunkūs. Kadangi praktikavau jogą, vesdavau užsiėmimus draugių rate, organizuodavau sveikatingumo stovyklas, jau buvau suformavusi jogos mylėtojų ratą. Man nebereikėjo burti savo auditorijos, kas šiuo metu yra labai sunku, norint pradėti naują veiklą. Siekiančioms įkurti jogos studiją, mano patarimas būtų nuoširdžiai išsigryninti savo auditoriją ir ją palaipsniui rinkti. Žmones pasiekia širdingas turinys bei neveidmainiškas dalinimasis apie save, gyvenimo vertybes ir, apskritai, kokią žinutę tu nori skleisti, praktikuodama savo veiklą.
Antras žingsnis - jogos studijos paieška. Nors labai norėjau turėti savo studiją, tačiau labai bijojau finansinės atsakomybės. Mane labai skatino ir drąsino eiti pirmyn mano vyras, kuris buvo geras užnugaris. Suvokiau, jog sudėtingos situacijos, žadina asmenybės augimą. Be abejonės, pasitikėjimas savimi ir įvardijimas, kokios mano savybės bei kompetencija yra išskirtinės, dėl kurių žmonės lankytų mano studiją ir norėtų ten sugrįžti, suteikė užtikrintinumo.
Trečias žingsnis - atlikti namų darbus: kas, kaip, kodėl ir paruošti biudžetą. Atsižvelgiant į tai, jog verslas neatsiperka per pirmuosius 4 - 6 mėnesius, aš turėjau paruošusi pesimistinį ir optimistinį biznio planus. Pastarasis variantas pasirodė per daug ambicingas, tad teko sugrįžti į realybę. Man buvo svarbiausia, jog vykdant veiklą, studija nepatirtų nuostolių ir mėnesio gale turėčiau pakankamai pajamų susimokėti išlaidas.
Šiuo metu studija sėkmingai vysto veiklą ir džiaugiamės, jog net karantino metu nereikėjos jos uždaryti ir sugebėjome pritraukti publiką. Tikriausiai suveikė “love attraction” pozityvi vizualizacija, kuri inspiravo teigiamą požiūrį ir nukreipė neigiamas mintis į priešingą pusę.
Iš tiesų, transmisija į virtualią erdvę nebuvo lengva. Aš neturėjau galimybės vesti 1.5 val. jogos užsiėmimus online, tad teko ieškoti alternatyvų. Nufilmuodavau jogos užsiėmimus ir video pasidalindavau su savo auditorija, kuri galėdavo praktikuoti jogą savo laisvu metu.
Vėliau tėvai supažindino su Patreon virtualia platforma, skirta kūrybingiems žmonėms, norintiems gauti atlygį už jų kuriamą turinį. Žmonės tiesiog gali stebėti kūrėjo teikiamą medžiagą ir už tai jį paremti. Deja, kūrėjo rėmimo tendencija Lietuvoje dar nėra labai populiari. Dažniausiai žmonės remdami nori gauti tam tikrą konkrečią grąžą arba žinoti, už ką jie moka. Stebėdama užsienio praktiką bei tokių Lietuvos veikėjų aktyvumą, kaip Algis Greitai bei Andrius Užkalnis, Patreon platformoje, pasiryžau perkelti savo veiklą į virtualią erdvę.
Pati pradžia buvo sunki, nes neturėjome tinkamos audio ir video įrangos. Teko investuoti ir įsigyti kokybiškus mikrofonus ir video filmavimo aparatą. Palaipsniui išmokome kurti kokybiškesnius video, o kuo daugiau live video darėme ir dalinomės savo praktika, tuo didesnis rėmėjų skaičius augo. Žinau, reikėtų vykdyti viešumo ir veiklos populiarinimo planą, tačiau sąmoningai to nedarau. Visad maniau, jog populiarumas turėtų susiformuoti organiškai. Tačiau galiu paminėti, jog žinomų žmonių pasidalinimas apie “Rojaus daržą” socialinėje erdvėje atnešė daug viešumo!
Savo veiklos populiarinimą skleidžiau per žiniasklaidą, bendravau su keliais Lietuvos žurnalais, kurie rašė straipsnius apie “Rojaus daržą”, jogos praktiką bei mano vedamas sveikatingumo stovyklas. Kaip pagrindinė grupės generatorė, aš stengiuosi sekėjus sudominti įdomiomis temomis ir leisti jiems pasireikšti bei pasidalinti savo pasiekimais. Suvokiau, jog mano publika yra aktyvi internetinėje erdvėje ir didesnis aktyvumo pasiekimas vystomas būtent per šį kanalą. Žmonės yra pasiilgę tikro ir nuoširdaus bendravimo, o ne nuolat brukamų reklamų.
Taigi mano pačios sugalvotos idėjos ir agitacija, kaip įtraukti žmones į sportinę veiklą ir motyvuoti juos judėti, buvo efektyvesnė nei socialinės medijos reklama. Geriausias pavyzdys - mano sugalvotas “21 dienos iššūkis judėti”, į kurį pakviečiau Rojaus daržo bendruomenės ir Patreon platformos nares.
Joga man padėjo stabtelėti, pamąstyti, sąmoningai paklausti savęs, kam aš darau vieną ar kitą veiksmą, kodėl elgiuosi vienaip ar kitaip. Praktikuojant jogą aš pradėjau dirbti su savimi ir puoselėti pozityvias mintis. Supratau, koks yra svarbus sąmoningas mąstymas ir kodėl būtina “išsivalyti galvą nuo negatyvių minčių. Todėl nuoširdžiai patariu visoms moterims nustoti kelti abejones vienu ar kitu klausimu, ir tiesiog drąsiai žengti pirmyn. Man padeda mano ritualai: miškas, knygos, mantros, vonia, meditacija, joga, pozityvių minčių puoselėjimas.
Aš visada ieškau galimybių, o ne priežasčių, kodėl nedaryti vieno ar kito. Visada stengiuosi nesiskųsti, bet užklupus blogai nuotaikai ar negatyvioms mintims, bandau keisti minčių srautą. Jei tik pajaučiu, jog man nepasiseks, aš save stabdau ir pradedu kurti naują sėkmės scenarijų bei analizuoju, kodėl negatyvios mintys kyla. Mūsų mintys yra visagalės, kokį pasaulį susikursime, tokia bus ir jo realizacija. Kiekvienai moteriai linkiu drąsos pradėti. Prieš pradėdama veiklą, užduok sau esminius klausimus ir išsigrynink veiklos idėją, vertybes ir ką tu nori žmogui duoti.
Kas yra joga ir kokie jos principai?
Joga - tai ne tik fiziniai pratimai, bet ir proto, sielos bei kūno sąjunga, bendrystė, harmonija. Užsiėmimų metu ne tik dirbama su kūnu, bet ir su savo charakteriu, savybėmis, ugdoma savistaba, dėmesingumas, gerinama koncentracija, o tuo pačiu mokoma sumažinti begalinį minčių srautą, įsijausti į „čia ir dabar“.
Pagrindiniai jogos principai:
- JAMA - santykio su aplinka principai.
- NIJAMA - santykio su savimi principai.
- PRANAYAMA - tai yra kvėpavimo praktikos, tai yra gyvybinės energijos kontrolė per kvėpavimo įvaldymą. Sakoma, kad jei įvaldysime kvėpavimą - įvaldysime ir protą.
Jogos kryptys
Egzistuoja įvairios jogos kryptys, kiekviena jų turi savitas ypatybes ir tikslus:
- Hatha joga - labai svarbi jogos pakopa, tapusi pagrindu kitoms jogos rūšims.
- Radža joga - čia pagrindinis dėmesys skiriamas koncentracijos, meditacijos technikoms, kontempliacijai (ypač intensyvūs vertybių, kurias žmogus nori įsisavinti, apmąstymai).
- Karma joga - veikimo joga. Teigiama, kad mūsų gyvenimas yra praeityje atliktų veiksmų padarinys. O savo veiksmais DABAR formuojame savo ateitį.
- Džniana joga - išminties ir žinių kelias. Tai proto joga. Patrauklu tiems, kas viską grindžia protu ir intelektu. Džniana jogai yra mokslininkai, nuodugniai studijuojantys jogos raštus, filosofiją.
- Bhakti joga - dvasinio pasišventimo (atsidavimo) kelias. Jogos tikslų čia siekiama per meilę aukštesnėms jėgoms. Tai širdies ir atsidavimo kelias.
- Tantra joga - ritualo kelias. Dalį šio kelio sudaro šventi seksualiniai ritualai.
- Sachadža joga - išskirtinai meditacinė joga.
- Krija joga - būdas pasiekti kvėpavimo ir sielos jungtį kiekviename įkvėpime ir iškvėpime.
Ką duoda joga?
Kalbant apie fizinius dalykus, tai žmonėms nustoja skaudėti nugarą, vaikšto/sėdi išsitiesinę, “nesikūprina”, įsijungia tarsi kontrolė ir natūraliai nesinori sukelti įtampos pečiuose, kaip tik norisi su laikysena įvaldyti atsipalaidavimo būseną. Žinoma, pagerėja lankstumas, numetamas nereikalingas svoris, jei prisižiūrima mityba. Susitvarko virškinimas, kvėpavimo pratimai pagerina medžiagų išnešiojimą, todėl net ir maistinių medžiagų įsisavinimas gali pagerėti.
Iš kitos pusės, joga žmones nuramina, leidžia atsipalaiduoti, pailsėti. Linkę stresuoti žmonės tiesiog natūraliai pradeda išmokti kaip suvaldyti tą stresą, išmoksta atsipalaidavimo pratimų. Labai svarbu tai, kad labiau įsigilinama į save, bandome suprasti, ko išties norime iš gyvenimo, ar tikrai dirbame mylimą darbą, ar tikrai esame “savam” kelyje ir t.t. Žmonės per lėkimą, bėgimą nebesustoja nei akimirkai susimąstyti, ką gi jie daro, kaip elgiasi, kodėl vyksta vienokios ar kitokios situacijos gyvenime.
Rytinės jogos privalumai:
Atėjus į jogos salę, kur groja rami ir atpalaiduojanti muzika, ir tada… guliesi ant kilimėlių, užsikloji dekučiu, užsimerki ir atsipalaiduoji. Po jogos užsiėmimo tikrai jautiesi lyg ką tik pabudęs. Rytinė joga - tobula dienos pradžia! Ir prasijudini, ir nusiteiki, ir su savim pabūni.
Vilniaus jogos studijos pasiūlymai
Vilniaus jogos studijoje vedamos treniruotės skirtos pradedantiesiems ir praktikuojantiems - turintiems bazines jogos žinias ir patirtį. Kiekvienas jogos studijoje apsilankęs žmogus čia atras kažką savito:
- Skubančiam - bus galimybė atsikvėpti nuo gyvenimo tempo;
- Pavargusiam - atsipalaiduoti ir pasisemti energijos, jėgų;
- Prislėgtam įtampos - atrasti savyje ramybės šaltinį ir išsivaduoti nuo nerimo;
- Besirūpinantis sveikata - atras kūno ir proto harmoniją, gerą savijautą;
- Aktyviai sportuojantis - galės išnaudoti tempimo pratimų teikiamą naudą ir patirti korekcinės treniruotės efektą;
- Ieškantis dvasinio tobulėjimo - galės žengti pirmuosius žingsnius savęs pažinimo link ir atrasti savyje tylą.
Atliekant jogos pratimus, asanas, didelis dėmesys skiriamas koncentracijai ir kvėpavimui. Kvėpavimas yra jungtis tarp mūsų proto ir kūno. Tik tada, kai dėmesys nukreiptas vidun, jūsų protas, kvėpavimas ir kūnas veikia išvien ir harmonijoje. Laikas jogai - tai laikas kurį jūs skiriate sau. Laikas, kai jūs turėsite galimybę sustoti, atsipalaiduoti ir pažvelgti į savo vidų. Pradžioje tai gali jums nepatikti… ir tikrai nebus lengva.
