Renata Kovtun yra žinoma asmenybė, grožio paslaugų specialistė, lengvojo kultūrizmo čempionė ir dviejų vaikų mama. Ji aktyviai dalinasi patirtimi apie grožio puoselėjimą, sportą, sveiką mitybą ir šeimos vertybes.
Renatos Kovtun Karjera ir Veikla
Renata Kovtun garsėja kaip grožio paslaugų specialistė, turinti didelę patirtį įvairiose grožio srityse. Ji yra grožio studijos „RENATOS STUDIJA“ įkūrėja. Tai rodo jos įsipareigojimą grožio industrijai ir norą kurti grožio erdves.
Ji taip pat yra aktyvi figūros tobulinimo ir lieknėjimo projektų dalyvė bei konsultantė. Renata pati aktyviai dalyvauja sportiniuose projektuose. Kultūristės R.Kovtun prižiūrima projekto „Fit Model Lietuva“ dalyvė S.Vaitekūnienė atskleidė, kad per tris eksperimento savaites jai pavyko atsikratyti keturių kilogramų.
Nors daugelis mano, kad Renata per savo gyvenimą yra pasidariusi aibes operacijų, moteris sako, kad tai netiesa. „Krūtinė, be abejo, yra patobulinta ir aš to niekada neslėpiau. Manau, kad susigrąžinau tai, ką gamta iš manęs paėmė, o visa kita - pagal nuotaiką“, - kalbės R. Kovtun. Ji teigia, kad svarbi jos grožio paslaptis - sportas ir darbas.
Renata ne tik puoselėja grožį, bet ir skatina kitas moteris rūpintis savimi. Ji teigia, kad svarbi jos grožio paslaptis - sportas ir darbas: „Nustembu, kai pamatau moterį ir sužinau, kad jai metų tiek pat, kiek ir man, ir aš tada pagalvoju, kodėl tu turi visas galimybes, tu esi graži, kodėl taip savęs taip nemyli?. Aš sau galiu leisti ir trumpesnį sijoną. Jeigu mano nuotaiką tą dieną meniška, aš apsivelku ilgesnį klostuotą sijoną. Aprangoje neturiu ribų“.
Ji taip pat yra moterų įgalinimo šalininkė, padedanti joms ne tik išoriškai pasikeisti, bet ir įgyti pasitikėjimo savimi. Šis pasitikėjimas matėsi ir kitame įraše, kuriame moteris džiaugiasi ypatinga diena. Jos veikla socialiniuose tinkluose įkvepia šimtus moterų žengti pirmyn - nesvarbu, kiek metų pažymėta pase.
Sveikas Gyvenimo Būdas ir Mityba
Renata Kovtun yra žinoma kaip sportą dievinanti moteris. Jos tikslas sporto salėje - ne tik išsaugoti dailias kūno formas, bet ir atsipalaiduoti bei įgauti energijos. Ji pabrėžia, kad norint turėti dailią figūrą, reikia ne tik sportuoti, bet ir sveikai maitintis bei puoselėti save.
Jos įprastas gyvenimo būdas yra be druskos, riebalų, rūkytų gaminių ir praktiškai be alkoholio. Renata pataria peržvelgti, ar tikrai valgote kokybišką maistą. Labai svarbu baltyminis maistas ir angliavandenių kiekis. Valgyti reikia kas 2-3 valandas ir nedidelėmis porcijomis. Didžiausia bėda, kad laiku nepavalgius vienu prisėdimu suvalgome dvigubą-trigubą porciją, tada organizmas visą perteklių „pasideda“ į atsargas.
Viename iš interviu, R. Kovtun teigė, kad laikantis teisingos mitybos ir reguliariai sportuojant, galima padailinti kūno linijas ir pasiekti norimų rezultatų. Ji pripažino, kad savo globotinėms nenuolaidžiauja ir yra griežta trenerė: „Jaučiuosi labai stipri ir kartais būnu griežta, kartais tenka ir paverkti. Tiesa, ne man. Aš jau atspari tam“.
Pavyzdžiui, svorio metimo eksperimente dalyvavusi Sandra Vaitekūnienė, kuriai vadovavo R. Kovtun, pasakojo savo dienotvarkę ir maitinimo planą: „Septintą valandą ryto atvykusi į darbą pasišildau avižinę košę ir tris kiaušinius - tris baltymus ir vieną trynį. Pasidarau žalios arbatos ir viską suvalgau. Dešimtą valandą valgau vištieną, ryžius arba grikius, daržoves. Daržovės yra žalios, visos, kurios auga virš žemės, tarkim, agurkai, brokoliai. Pirmą valandą aš vėl valgau vištieną, grikius ir daržoves. Ketvirtą valandą valgau vėl lygiai tą patį. Grįžusi namo pasidarau didelį dubenį salotų su vištiena arba tunu. Ir tada vakare ateina pats sunkiausias laikas, nes norisi visko prisikimšti. Todėl tuomet pasiimu šunį ir einu dvi valandas pasivaikščioti“.
Šeima ir Vaikai
Renata Kovtun yra dviejų vaikų mama. Jos sūnui - 18 metų, o dukrai - vos 7. Ji teigia, kad jos vaikai nuo mažens yra pratinti prie sporto ir sveikos mitybos. Dukrytė nuo 5 metų užsiima sportine gimnastika, sūnus daugelį metų sportuoja karatė, vyras taip pat sportuoja.
Paklausta apie tai, kaip vertina mamų pasirinkimą užsisėdėti namuose po gimdymo, Renata teigia, kad ji tikrai nėra iš tokių. Ji yra aktyvi mama ir mėgsta leisti laiką su vaikais, kalbėtis, žiūrėti filmus.
Renata stengiasi būti nešališka ir palaikyti vaikus, net ir tuomet, kai jie suklysta. Tarp jos vaikų - nemenkas amžiaus skirtumas, tačiau jie puikiai sutaria. Auklėjimo metoduose ji pabrėžia supratimą, pagarbą ir meilę.
Apie savo sūnų Daną ji sako: „Tarp mūsų yra supratimas, pagarba, meilė. Daug kalbamės, aptariame problemas. Tiesiog didžiuojuosi sūnumi Danu.“ Ji labai tikisi, kad sugebės visas vertybes, kurias turi sūnus, išugdyti ir dukrytei Donatelai. Pirmoje vietoje yra abipusė pagarba, palaikymas ir meilė.
Asmeniniai Santykiai
Renata Kovtun su mylimuoju Andriumi neseniai paminėjo 26-erius metus draugystės ir meilės. Nors jie kartu ilgą laiką, tačiau iki šiol nėra susituokę. Renata juokauja, kad jei būtų susituokę, jau švęstų sidabrines vestuves.
Ji dalijasi, kad jų ryšys yra ne apie laiką, o apie juos pačius - apie visus metus, kai keitėsi, bet vis tiek liko šalia. Apie tylą, kurioje telpa daugiau nei žodžiai, apie paprastą buvimą kartu, kuris su metais tik stiprėja, ir apie tikrąjį meilės gylio supratimą.
Renata pabrėžia, kad santykiai yra tikri, nors kartais būna pavargę ar tylūs, bet visada kartu. Ji teigia, kad tikrieji dalykai nereikalauja įrodymų. Kartais jai būna dienų, kai nesinori nei foto, nei šypsenos, bet tada ji primena sau, kiek daug laimės atrasta būtent čia.
Požiūris į Gimdymą ir Grožį
Renata Kovtun garsėja savo aštriais pasisakymais apie gimdymą ligoninėje. Ji teigia, kad kūdikis turi gimti tik ligoninėje, nes jai svarbiausia yra vaikelio gyvybė ir sveikata. Ji neatleistų sau, jei kas nutiktų kritinėje situacijoje.
Renata taip pat dalijasi savo požiūriu į grožį ir jaunystę. Ji teigia, kad svarbiausia yra priimti save ir savo laiką. „Vakar pažvelgiau į veidrodį… Ir pirmą kartą neieškojau, ką pataisyti. Pamačiau raukšlytes - tas pačias, kurias prieš dvidešimt metų norėjau „ištrinti“. O dabar - jos man gražios. Tikros. Mano. 30-ies galvojau apie chirurgiją, šiandien - apie priėmimą. Ir žinai ką? Būti savimi - didžiausias grožis. Nenoriu paslėpti laiko. Aš jį vertinu,“ - sako ji.
Ji teigia, kad kiekviena raukšlelė, veidą puošianti bėgant laikui, tai tarsi graži istorija. Nei nuo jos, nei nuo savo amžiaus žinoma moteris teigė tikrai nesistengianti pasislėpti. „Man 50 - ir tikrai nesiruošiu slėptis nuo šio gražaus skaičiaus. Amžius ir raukšlės - graži istorija, kurią rašo gyvenimas. Ir man ji patinka“, - „Delfi“ teigė R. Kovtun.
Prieš kurį laiką, duodama interviu „Delfi“, R. Kovtun pasakojo apie natūralų grožį nuolat pasikalbanti ir su savo dukra Donatela. Ji pripažino, kad vertybėmis, kurias dabar stengiasi įdiegti jai, pati kadaise netikėjo. „Stengiuosi, kad ji vertintų savo natūralų grožį. Aš buvau jauna tuo etapu, kuomet labai „ant bangos“ buvo nenatūralumas. Didesnės krūtinės, pripūstos lūpos, makiažai, blakstienos, vizitai soliariume - viskas maksimaliai. Aš tai praėjau. Galbūt ne tiek stipriai, bet irgi buvau šiame etape. Labai džiaugiuosi, kad į madą grįžta natūralumas. Tikiu, kad man pavyks padėti dukrai išsaugoti savo grožį. Išsiskirti natūralia, o ne kažkieno suformuota išvaizda dabar - didelis privalumas“, - tada kalbėjo Renata.
| Principas | Aprašymas |
|---|---|
| Mityba | Be druskos, riebalų, rūkytų gaminių, mažai alkoholio. Svarbus baltyminis maistas ir angliavandenių kiekis. Valgyti kas 2-3 val. nedidelėmis porcijomis. |
| Sportas | Reguliarus sportas siekiant išsaugoti dailias kūno formas, atsipalaiduoti ir įgauti energijos. |
| Grožis | Sveikas gyvenimo būdas, sportas, priėmimas savęs ir savo amžiaus. Natūralumas vertinamas labiau nei nenatūralumas. |
| Šeima | Supratimas, pagarba, meilė, palaikymas. Vaikų auklėjimas nuo mažens skiepijant sporto ir sveikų įpročių svarbą. |
| Sveikata | Prioritetas vaiko gyvybei ir sveikatai, gimdymas tik ligoninėje. |
