Nėštumas yra ypatingas gyvenimo laikotarpis, kai moteris rūpinasi ne tik savo, bet ir būsimo kūdikio sveikata. Vandens procedūros dažnai yra puikus būdas atsipalaiduoti, sumažinti stresą ir išlaikyti fizinį aktyvumą, tačiau natūraliai kyla klausimas - ar nėštumo metu saugu plaukti baidarėmis? Šiame straipsnyje aptarsime, kada ir kokiomis sąlygomis plaukimas baidarėmis yra saugus, o kada reikėtų būti atsargesnei.
Vasarą viena smagiausių pramogų yra plaukimai baidarėmis su draugų ar šeimos kompanija. Tai puiki proga pažinti gamtą, atsipalaiduoti ir praleisti laiką aktyviai. Tačiau, kai moteris laukiasi, kyla natūralių klausimų dėl šios veiklos saugumo.
Ar plaukimas baidarėmis saugus nėštumo metu?
Dauguma nėščiųjų gali saugiai plaukti baidarėmis, tačiau svarbu atsižvelgti į kelis aspektus. Svarbiausia - įsiklausyti į savo kūną ir vengti situacijų, kurios gali kelti pavojų. Jei jaučiatės gerai ir nėštumas sklandus, plaukimas baidarėmis gali būti puiki rekreacinė veikla. Tačiau, jei turite kokių nors komplikacijų ar jaučiatės silpnai, verta pasitarti su gydytoju.
Kai kurioms moterims, net ir ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu, plaukimas baidarėmis gali sukelti rūpesčių. Viena iš priežasčių - baimė apsiversti ar patirti traumą. Tačiau, pasak specialistų, plaukimas baidarėmis yra saugi pramoga, puikiai tinkanti tiek patiems mažiausiems, tiek vyresniems vaikams. Išvirsti plaukiant baidarėmis sunku, bet įmanoma. Galime užtikrinti, kad baidarė išlieka saugi ir stabili viso plaukimo metu, todėl apsiversti nėra taip paprasta, kaip gali atrodyti iš pirmo žvilgsnio. Iš tiesų, didžiausia tikimybė apsiversti yra įlipant ir išlipant iš baidarės, todėl elkitės atsargiai.
Dauguma moterų, kurios plaukė baidarėmis nėštumo metu, pabrėžia, kad svarbu pasirinkti tinkamą maršrutą ir neskubėti. Nėra būtina plaukti ilgus atstumus ar siekti ekstremalių įspūdžių. Svarbiausia - mėgautis gamta ir bendravimu su artimaisiais.
Kaip pasiruošti plaukimui baidarėmis nėštumo metu?
Jei nusprendėte plaukti baidarėmis laukiantis, svarbu tinkamai pasiruošti. Tai padės užtikrinti komfortą ir saugumą.
Plaukimo maršruto pasirinkimas
Plaukimo maršruto pasirinkimas yra vienas svarbiausių puikaus laiko su šeima garantų. Lietuvoje yra gausu vietų, kur galima plaukti baidarėmis, tačiau toli gražu ne visos yra tinkamos plaukti su vaikais ar nėščiosioms. Renkantis maršrutą atkreipkite dėmesį į nuplaukiamą atstumą (su mažais vaikais ar jaučiantis ne visai gerai, pradžioje rinkitės trumpesnius), upės sraunumą, praplaukimo be kliūčių galimybes, patogias pradinio/galutinio taško vietas, pramogas pakeliui arba baigiant trasą. Savarankiškai išsirinkti maršrutą nepažįstant upių yra gana sudėtinga, todėl rekomenduojame pasitarti su jau plaukusiomis šeimomis ar baidarių nuomos paslaugų tiekėjais, kuris maršrutas yra tinkamiausias.
Viena tinkamiausių pasirinkimų kelionei su vaikais Lietuvoje yra plaukimas Žeimenos upe. Tai itin vaizdingas maršrutas, kurio metu galėsite grožėtis ne tik pušynų ir pakrančių pievų žaluma, bet ir upės povandeninio pasaulio įdomybėmis. Nors plaukimas Žeimena nėra sudėtingas, nuobodžiauti jums neleis netikėti posūkiai ir vingiai, sukritusių medžių barjerai, upės susiaurėjimai ir praplatėjimai. Kadangi Žeimenoje paprastai nebūna kliūčių, reikalaujančių lipti iš baidarės ir jas pernešti, ši upė yra vienas geriausių pasirinkimų kelionėms su vaikais.
Mamų plaukimui buvo pasirinktas maršrutas Būkos upe, kuris puikiai tinka šeimoms, nes jauniausias baidarininkas buvo nei metukų neturintis „Keliaujančių mamų Klubo” narės mamos Margaritos sūnus. Visą dieną buvo suplanuotos ir veiklos: nuo Stripeikių bitininkystės muziejaus, plaukimo baidarėmis iš Trainiškio stovyklavietės ir maudynių prie Ginučių malūno.
Saugumo priemonės
Visada reikalinga sausų drabužių atsarga, sudėta į neperšlampamą maišą. Maišus galėsite išsinuomoti pas nuomotojus. Viso plaukimo metu, nesvarbu, ar plaukiate visai negilia upe, ar ramiu ežeru, privaloma dėvėti gelbėjimosi liemenes. Tai ypač svarbu nėštumo metu, nes kūno svorio centras gali būti pasikeitęs, o tai didina riziką prarasti pusiausvyrą.
Tinkamas baidarių pasirinkimas taip pat labai svarbus. Rekomenduojama rinktis stabilesnes baidares, kurios primena laivelį, tačiau yra lengvai valdomos. Kai kurios baidarių nuomos vietos siūlo specialiai pritaikytas baidares su vaikiškomis kėdutėmis, kurios užtikrina mažųjų keliautojų saugumą ir patogumą.
Jei planuojate plaukti su vyresniu vaiku, jis gali sėdėti baidarės priekyje ir netgi padėti irkluoti. Jaunesni vaikai dažniausiai sėdi tarp dviejų suaugusių baidarės viduryje, jiems skirtoje kėdutėje.
10 praktinių patarimų, kaip pasiruošti baidarių plaukimui su mažyliais (ir nėščiosioms):
- Turėti pakaitinę aprangą (jeigu sušlaptų).
- Turėti priemonės nuo erkių ir uodų - gamtoje būtina!
- Permainingam orui - pasiimkite tiek saulės kremą, tiek lietpalčius.
- Žaislai (karštą dieną puikiai tinka vandens šautuvas ar gertuvėlė su purkštuku) arba kitos daug erdvės neužimančios veiklos.
- „Patogūs” užkandžiai (sausainukai, sūrio lazdelės, vaisių batonėliai) ir geriamasis vanduo.
- Vienkartinis išlankstomas puodukas, kuris gelbėja ne tik gamtoje, bet ir kitose kelionėse.
- Vaistinėlės su dezinfekcinėmis servetėlėmis, purškalu ir visose situacijose gelbėjančiais spalvotais pleistriukais.
- Saugumo priemonės - telefonams turėkite raištelius, kuriuos galima užsidėti ant riešo ar kaklo, kad neįkristų į vandenį, taip pat neperšlampamus dėklus. Jei vaikas naudojasi čiulptuku ar vežasi mėgiamą žaislą - pasirūpinkite ir juo.
- Maudymosi apranga, maudynėms skirta sauskelnė (jei reikia), nedaug vietos užimantis lininis rankšluostukas, kuris pasitarnaus ir kaip pledas pasitiesti krante ar apsigaubti.
- Mamos ramybė, tėčio ištvermė ir gera nuotaika. Pasakokite viską, ką matote, ką veikiate - tai leis ir Jums pastebėti tikrą gamtos grožį ir patirti buvimo čia ir dabar džiaugsmą.
Kada reikėtų vengti plaukimo baidarėmis nėštumo metu?
Nors plaukimas baidarėmis dažnai yra saugus, yra atvejų, kai geriau jo vengti:
- Jei jaučiatės silpnai, pavargusi ar blogai.
- Jei turite nėštumo komplikacijų, tokių kaip priešlaikinio gimdymo grėsmė ar placentos problemos.
- Jei jaučiate diskomfortą ar skausmą.
- Esant intensyviam bangavimui ar stiprioms srovėms.
- Jei vandens temperatūra yra per šalta arba per karšta.
Svarbu atsiminti, kad nėštumas - ne liga, bet tuo pačiu ir ne metas rizikuoti. Jei abejojate, visada geriausia pasitarti su gydytoju.
Mamų patirtys ir atsiliepimai
Dauguma mamų, kurios plaukė baidarėmis laukiantis, dalijasi teigiamomis patirtimis. Jos pabrėžia, kad svarbu pasirinkti tinkamą maršrutą, neskubėti ir mėgautis gamta. Kai kurios moterys netgi plaukė 5-ąjį nėštumo mėnesį ir jautėsi puikiai.
Mama Sandra: „Ačiū už suorganizuotą ekskursiją, plaukimą, visą susibūrimą buvo labai smagu! Trimetė ir tėveliai parsivežė daug gerų emocijų ir prisiminimų.”
Mama Donata: „Labai ačiū iniciatoriams - organizatoriams, labai įdomus muziejus, puikus maršrutas, labai gražios vietos, o svarbiausia - nuostabios akimirkos, pirmieji kartai ir padrąsinimas mamoms.”
Mama Dovilė: „Smagu, kad keliaujančiom mamom ir lietus nebaisus. Iki kitų susitikimų, tikiuosi ledai pralaužti su baidarėmis ir mes dar kartosime.”
Kita vertus, kai kurios moterys vengia šios veiklos nėštumo metu, bijodamos patirti traumą ar persitempti. Jos teigia, kad geriau pasisaugoti šiuo jautriu laikotarpiu ir palaukti gimdymo.
Viena iš moterų dalijasi: „Aš pernai plaukiau būdama 10 sav. nėščia. Vyras pagrindę irklavo. Plaukėme Ūlos upe. Jau buvo saugu ir puikiai jaučiausi tuo metu - 19 sav.”
Kita mamytė: „Aš irgi norėjau, bet pasitariau su gydytoja ir neplaukiau bei dabar neplaukčiau. Taip, nėštumas ne liga, bet negali būti tikra ar, pvz., neapvirsti, neužsigauti ir pan. Ne kasmet nėščios būnam (dažniausiai), tad galima ir pasisaugoti tuo jautriu metu.”
Apibendrinant, plaukimas baidarėmis nėštumo metu gali būti maloni ir saugi pramoga, jei laikomasi atsargumo priemonių ir atsižvelgiama į individualią savijautą. Svarbiausia - pasikonsultuoti su gydytoju ir įsiklausyti į savo kūną.
tags: #plaukimas #baidaremis #nestumo #metu
