Džiaugiamės galėdami pristatyti sporto programą, skirtą mamoms su mažais vaikais. Šių treniruočių metu kvalifikuotos auklės vaikus prižiūri vienoje patalpoje su sportuojančiomis mamytėmis. Tai puiki galimybė mamoms skirti laiko sau, atgauti fizinę formą ir tuo pačiu būti šalia savo mažylių.
Treniruočių programa yra skirta moterims po nėštumo - krūvis yra adaptuojamas ir pritaikomas kiekvienai dalyvei individualiai. Mūsų profesionalios trenerės turi licencijas vesti šiuos užsiėmimus, tačiau taip pat prieš pradedant sportuoti rekomenduojame pasitarti su savo gydytoju.
Susilaukusi dukrytės ieškojau galimybių sportuoti drauge. O jų, pasirodo, Vilniuje tikrai ne viena:) Kadangi pasižymiu didžiu smalsumu ir noru išsirinkti geriausią man variantą, tai pabandžiau ne vieną sportą, mankštą, jogą, kalanetiką kartu su kūdikėliu. Ir man labiausiai visgi patiko Vija Pinavija. Labai smagi, maloni, įkvepianti ir žinanti, ko reikia mamytėms ir kūdikėliams (ne veltui yra vaikų kineziterapeutė:) trenerė Viktorija, labai maloni Pinavijos administratorė ir smagios mankštos „Mama ir vaikas“ dalyvės mamos. Būtent bendravimas ir treniruotės trukmė ir kokybė mane visiškai papirko.
Kodėl verta rinktis treniruotes "Mama ir vaikas"?
Vienas iš svarbiausių resursų - bendravimas su kitom mamom. Mamos ir tiktai mamos gali viena kitą suprasti iš žvilgsnio ar pusės žodžio. Bendravimas su kitom mamom suteikia pasitikėjimo savimi, nes supranti, kad ir jos susiduria su panašiom situacijom, su tais pačiais sunkumais. Būreliai, mamų rytmečiai, sportas su mažyliais ir be jų, - visos veiklos, kur renkasi mamos, yra didžiulis pastiprinimas, galimybė išeiti iš namų, pakeisti aplinką.
„Kuo daugiau bendrauju su moterimis po gimdymo, tuo stipriau įsitikinu, kokia išsekusi yra mama šiame skubančiame pasaulyje. Ne iki galo suprasta, retai sulaukianti palaikymo ir pastiprinimo, palikta viena „tvarkytis“ su savo nerimu ir baimėmis. Visas gyvenimas paskirtas vaikelio priežiūrai, maitinimui, migdymui. Viskas dėl kūdikio… nes taip reikia, nes taip mums įkalta į galvą. Mamą palyginčiau su džiūstančiu šuliniu, iš kurio vis išsemiamas vanduo, bet papildančių šaltinių nėra.
Kam tinkama ši mankšta? Skiriama mamytei norinčiai sutvirtėti ir atgauti jėgas bei formą po gimdymo. Puikus variantas toms mamytėms, kurios neturi galimybės palikti savo vaikučių auklių, giminaičių, draugių ar tėvelio priežiūrai. Aš su džiaugsmu einu į ,,Mama ir vaikas" todėl, kad yra galimybė pasimankštinti, pasportuoti. Be to ir vaikutis pasportuoja, smagi pramoga, praskaidrinanti kasdienybę. Bendra veikla naudinga abiems pusėms - mama tampa stipresnė, jai lengviau prižiūrėti kūdikį, vaikutis tyrinėja naują aplinką, patiria naujų įspūdžių, be to, taip pat mankštinamas su profesionalios kineziterapeutės priežiūra.
Įprasta, kad nėštumo metu didėjant svoriui, kūnas tampa ne toks grakštus ir tvirtas, priaugama svorio, pilvo raumenys išsitempia, todėl ši mankšta padeda sustiprėti, atgauti energiją, pasitikėjimą savimi ir susigrąžinti buvusias kūno linijas.
Po gimdymo labai svarbu sutelkti dėmesį į dubens dugno, klubų, diafragmos bei pilvo sienos funkciją, kad šios atsistatytų taisyklingai. Tai yra daug teorinės informacijos, kurios gyvose treniruotėse jau nebus. Tikrai taip, kursas susideda ne tik iš po gimdymo praktikų bet ir seminarų apie taisyklingą kvėpavimą ir dubens dugno veiklą treniruočių metu.
Treniruotė “Mama ir vaikas”, kurioje išbandysite - viso kūno treniruotę, tinkančią atsistatyti po nėštumo - gimdymo periodo. Treniruočių metu darome pramankštą - ištvermės, cardio junginiai. Mano darbas visada rimtas, stengiuosi kiek įmanoma efektyviau išnaudoti sportui skirtą laiką. Jus pasitiks ilgametę darbo patirtį turintis, grupinių treniruočių, jogos, kangoo jumps ir asmeninis treneris - Remigijus Janeliūnas. Pasikvieskite ir drauges su vaikučiais - atvykite visi kartu. Vaikučiai dalyvaus kartu su mumis, jiems bus paruošta žaidimų zona, bus visada matomi. Galvoji čia nieko neveikiam? Palauk tuoj mamų paprašysiu, kad pakomentuotu, kaip joms mano treniruotės.
Siūlomos treniruočių programos
Treniruotės vyksta Triple B sporto akademijoje. Rengiame dviejų tipų užsiėmimus mamytėms:
Mama, you rock
Šių treniruočių metu išmėginsite įvairius funkcinio sporto elementus. Laipsniškai ir adaptuodamos individualius krūvius, grįšite prie savo sporto rutinos arba susikursite ją iš naujo.
Slow’n’Strong
Tai treniruotės, kurių metu visas dėmesys yra skiriamas judėjimo detalėms. Sumažiname treniruočių apimtis ir intensyvumą. Daugiau atsižvelgiame į pastangas ir atlikimo kokybę. Mokomės techniškai sunkesnių ir daugiau kantrybės reikalaujančių pratimų. Įdarbiname pačius giliausius kūno raumenis, atliekame daug pavienių galūnių darbo, stipriname korpusą bei dubens dugno raumenis.
Pilates ir Master Mama po gimdymo korekcinio treniravimo
Treniruotės bus Pilates ir Master Mama po gimdymo korekcinio treniravimo principais. Salėje, be sportinių batelių su kūdikiais, kurie galės žaisti ant kilimėlio ar miegoti savo lopšyje. Treniruočių tikslas - atstatyti raumenų tonusą po gimdymo, sustiprinti dubens dugną i pilvo sieną, gerinti laikyseną ir juoktis Mamų būryje ! Treniruotes veda korekcinio sporto trenerė Rūta Sudakovienė. MASTERMAMA studija Jonavos g. 68c. Kaunas.
Individualus požiūris ir kainodara
Treniruočių programa yra skirta moterims po nėštumo - krūvis yra adaptuojamas ir pritaikomas kiekvienai dalyvei individualiai.
Galimybių pasirinkti skirtingus abonementus:
- 85 EUR (2 k. / sav.): Mamyčių treniruotės su vaikų priežiūra. Pusės metų sutartis; Mokama kas mėnesį; Narystė gali būti stabdoma.
- 95 EUR (3 k. / sav.): Mamyčių treniruotės su vaikų priežiūra. Treniruotės bus Pilates ir Master Mama po gimdymo korekcinio treniravimo principais.
Nusipirkus abonementą šiame puslapyje Jums automatiškai nuskaitys abobemento sumą kas mėnesį. Abonemento kaina už kalendorinį mėnesį, tokiu būdu treniruočių lankote kiek norite. Abonemento automatinis nuskaitymas nėra grąžinamas, jei nuskaitė už einamąjį mėnesį turėsite galimybę lankyti iki abonemento pabaigos galiojimo datos. Mokestis yra už mėnesį, tokiu būdu jums rezervuojama vieta mėnesiui į priekį salėje ir treniruočių lankymas laisvas. Neatvykus į mėnesinio abonemento kaina nekis.
Papildomos naudos ir rekomendacijos
Taip, treniruotės gali padėti numesti svorio. Norit pasiekti geresnių rezultatų svarbu treniruotes derinti su tinkama mityba bei vandens vartojimu. O norint pasiekti maksimalių rezultatų rekomenduojame apjungti GYVAS + KURSŲ treniruotes. Metus laiko galėsite atlikti bet kurių įsigytų kursų treniruotes, tad net ir sustabdžius gyvas treniruotes, vis dar galėsite sportuoti su kurso programa.
Nors nebūtina, tačiau tai rekomenduoja atlikti po gimdymo korekcinio treniravimo sertifikuota specialistė Gerda.
tags: #mama #ir #vaikas #treniruotes
