Imbiero vartojimas nėštumo metu: nauda, rizika ir rekomendacijos

Nėštumo metu moterys tampa itin atidžios savo mitybai, nes daugelis įprastų produktų gali turėti neigiamos įtakos tiek moters, tiek vaisiaus sveikatai. Vienas iš tokių produktų, sukeliantis daug diskusijų, yra imbieras. Nors imbieras nuo seno vertinamas dėl savo unikalių savybių, nėštumo metu jo vartojimas reikalauja atsargumo.

Imbiero nauda nėštumo metu

Imbieras - tai augalas, kurio šaknis yra itin turtinga maistinėmis medžiagomis. Jame gausu vitaminų (A, B1, B2, E, C, PP, K), mineralų (geležies, magnio, cinko, kalcio, fosforo), amino rūgščių, angliavandenių, baltymų ir eterinių aliejų. Dėl šios sudėties imbieras gali teigiamai paveikti moters organizmą nėštumo metu:

• Pagalba virškinimo sistemai: Imbieras gali mažinti rėmuo, gerinti apetitą, mažinti sunkumą skrandyje ir dujų susidarymą.
• Prieš peršalimą ir virusines infekcijas: Imbieras pasižymi šildančiomis savybėmis, padeda palengvinti uždegimą ir dirginimą gerklėje, malšina kosulį.
• Prieš toksikozę: Imbieras yra žinomas kaip veiksminga priemonė nuo pykinimo ir vėmimo, taip pat mažina seilėtekį ir galvos svaigimą, kurie dažnai vargina nėštumo pradžioje.
• Raminantis poveikis: Imbieras gali padėti nuraminti nervų sistemą, mažinti nerimą, dirglumą, baimę, gerinti nuotaiką ir normalizuoti miegą.
• Imuninės sistemos stiprinimas: Imbieras gali būti rekomenduojamas kaip natūralus vaistas palaikyti imuninei sistemai.
• Skausmo malšinimas: Augalas pasižymi analgeziniu poveikiu, gali padėti malšinti sąnarių ir raumenų skausmus, taip pat galvos skausmą.

Imbiero sudėtyje esantis gingerolis skatina skrandžio sulčių, seilių ir tulžies sekreciją, todėl jis ypač naudingas nuo pykinimo ir vėmimo. Taip pat ši medžiaga pasižymi antioksidaciniu ir priešuždegiminiu poveikiu. Imbieras gali padėti mažinti pilvo pūtimą, skatindamas skrandžio sulčių išskyrimą ir pagerindamas maisto virškinimą.

Ar galima vartoti imbierą nėštumo metu?

Dauguma specialistų sutinka, kad nedideliais kiekiais imbiero vartoti nėštumo metu yra visiškai saugu tiek motinai, tiek vaisiui, jei nėra kontraindikacijų. Tačiau svarbu atsižvelgti į kelis aspektus:

• Individualus organizmo reakcija: Jei moteris niekada anksčiau nevartoja imbiero, nėštumo metu nereikėtų eksperimentuoti su naujais produktais. Jei imbieras yra įprastas prieskonis jos mityboje, jį galima palaipsniui įtraukti į racioną.
• Laikas ir kiekis: Ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu imbieras ypač rekomenduojamas palengvinti toksikozės simptomus. Gydytojai pataria jį vartoti užpilais, arbata ar net tabletėmis. Svarbu atkreipti dėmesį, kad gėrimai turėtų būti ruošiami iš šviežių šaknų, nes džiovinti imbiero milteliai gali padidinti nervingumą. Rekomenduojama paros norma - ne daugiau kaip 1 gramas džiovintos šaknies arba 3 šaukštai tarkuotos šviežios šaknies, pridedant prie 1,5 litro vandens.
• Paruošimo būdas: Imbierų arbata nėštumo metu ruošiama paprastai: 1 arbatinis šaukštelis nuluptos ir tarkuotos šaknies užpilamas stikline verdančio vandens ir paliekamas 5 minutėms. Svarbu, kad gėrimas nebūtų per stiprus. Galima pridėti medaus, citrinos ar apelsino. Arbata geriamas šiltas, ne karštas.
• Antrasis trimestras: Šiuo laikotarpiu, kai toksikozė sumažėja, rekomenduojama šiek tiek apriboti imbiero vartojimą. Tačiau ginekologas gali skirti jį vartoti, jei moteris kenčia nuo miego sutrikimų ar prislėgtos nuotaikos.
• Marinuotas imbieras: Nors marinuotas imbieras, dažnai patiekiamas su suši ir suktinukais, gali būti vartojamas, tačiau jame gali būti konservantų, dirbtinių dažiklių ir acto. Jis yra labai aštrus ir gali provokuoti skysčių kaupimąsi organizme. Todėl jį reikėtų vartoti itin saikingai ir tik nesant polinkio į edemą. Geriausia jo vengti.

Kontraindikacijos ir apribojimai

Nepaisant daugelio naudingųjų savybių, imbiero vartojimas nėštumo metu gali būti draudžiamas arba ribojamas tam tikrais atvejais:

• Hipertenzija: Imbieras negali būti vartojamas kartu su vaistais, kurie mažina kraujospūdį ar stimuliuoja širdies ir kraujagyslių sistemos darbą.
• Virškinimo trakto problemos: Sergant uždegiminėmis virškinimo trakto ligomis, hemorojumi ar viduriuojant, imbieras gali sustiprinti žarnyno sutrikimus ir sudirginimą.
• Alergijos ir odos ligos: Jei moteris linkusi į alergijas ar turi odos ligų, reikėtų vengti imbiero, net jei nėra tiesioginės alergijos šiam augalui.
• Tulžies akmenų liga: Imbieras gali paskatinti akmenų judėjimą ir užblokuoti tulžies latakus.
• Sumažėjęs kraujo krešėjimas: Imbieras gali skystinti kraują, todėl gali sukelti kraujavimą.
• Sunkios kepenų ligos: Sergant hepatitu ar ciroze, imbiero vartoti nerekomenduojama.
• Navikai: Imbieras gali stimuliuoti navikų augimą.
• Aukšta temperatūra: Kadangi imbieras pasižymi šildančiomis savybėmis, jo vartojimas aukštos temperatūros metu gali ją dar labiau padidinti.
• Pernelyg aktyvi skydliaukė: Imbieras gali aktyvinti skydliaukės veiklą, todėl esant tirotoksikozei jo vartojimas nerekomenduojamas.
• Padidėjęs vyriškų hormonų kiekis: Imbieras skatina vyriškų hormonų gamybą, o tai gali turėti neigiamos įtakos moterims, turinčioms šių hormonų perteklių (pvz., gali atsirasti spuogų, paūmėti policistinių kiaušidžių sindromas ar nevaisingumas).

Taip pat svarbu atsiminti, kad imbieras gali sukelti gimdos susitraukimus, todėl nėštumo metu jį reikia vartoti saikingai ir atsakingai, visada pasitarus su gydytoju.

Alternatyvos ir papildomos rekomendacijos

Nors imbieras gali būti naudingas, svarbu nepamiršti ir kitų mitybos aspektų nėštumo metu. Pavyzdžiui, folio rūgštis yra itin svarbi vaisiaus nervinio vamzdelio vystymuisi ir apsaugo nuo apsigimimų. Taip pat svarbu vartoti pakankamai skaidulų turinčių produktų (vaisiai, daržovės, kruopos), baltymingų produktų (liesa varškė, jogurtas, sūris, mėsa, žuvis), pasterizuotų pieno produktų.

Jei nėščiajai kankina rytinis pykinimas, be imbiero, gali padėti ir mėtiniai ledinukai ar pipirmėčių arbata. Pabudus rekomenduojama nesikelti iš karto, pagulėti, atsigerti vandens, lengvai užkąsti. Svarbu vengti maisto, kuriame gausu pridėtinio cukraus, gazuotų gėrimų, pusfabrikačių, riebaus ir gruzdinto maisto.

Nėštumo metu negalima vartoti žalios mėsos, žuvies, nepasterizuotų pieno produktų, šaltai rūkytos mėsos, termiškai neapdorotos žuvies, moliuskų, austrių, kadangi kyla didelė apsinuodijimų rizika. Taip pat reikėtų riboti kofeino vartojimą (kava, juoda arbata, gazuoti gėrimai) ir visiškai atsisakyti alkoholio.

Jei kankina stiprūs negalavimai, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju ar vaistininku ir nesigriebti savigydos. Nėštumo metu medikamentus, net ir nereceptinius (pvz., paracetamolį), reikėtų vartoti tik po konsultacijos su specialistu.

Imbiero naudojimas medicininiais tikslais negali pakeisti vizito pas gydytoją, ypač jei būklė nepagerėja. Nėštumo metu moters imunitetas yra susilpnėjęs, todėl ligos gali vystytis greičiau ir sukelti komplikacijų.

tags: #kodel #negali #valgyti #imbiero #besilaukianciai