Jei po šventinio sezono vis dar jaučiatės vangiai, dabar geriausias laikas sustiprinti protą ir sugrįžti į geriausią formą. Pamirškite sudoku ir kryžiažodžius, skaitykite toliau ir sužinosite 9 įdomius ir lengvus smegenų pratimus atminties ir koncentracijos pagerinimui.
Žaidimai, kurie lavina protą, gali turėti daug naudos, įskaitant pažinimo įgūdžių gerinimą. Šie žaidimai yra įdomus ir interaktyvus būdas mesti iššūkį smegenims ir pagerinti problemų sprendimo gebėjimus, kritinį mąstymą ir sprendimų priėmimo įgūdžius. Pavyzdžiui, stalo žaidimai yra puikus būdas lavinti vaikų pažintinius, socialinius ir emocinius įgūdžius. Kitas privalumas žaidžiant žaidimus, kurie lavina protą, yra atminties ir koncentracijos gerinimas. Šie žaidimai gali padėti žmonėms pagerinti savo darbinę atmintį, kuri yra būtina atliekant kasdienes užduotis, pavyzdžiui, atsiminti telefonų numerius, bakalėjos prekių sąrašus ar nuorodas. Žaidimai, kuriems reikia nuolatinio dėmesio ir susikaupimo, taip pat gali padėti pagerinti koncentraciją, o tai ypač naudinga asmenims, kurie kovoja su dėmesio trūkumo / hiperaktyvumo sutrikimu ar kitomis su dėmesiu susijusiomis problemomis. Žaidimai, kurie lavina protą, gali ne tik pagerinti pažinimo įgūdžius ir atmintį, bet ir padėti sumažinti stresą ir nerimą. Šie žaidimai yra įdomus ir įtraukiantis būdas atitraukti mintis nuo kasdienių stresinių veiksnių ir paskatinti atsipalaiduoti.
Įvairūs protą lavinančių žaidimų tipai
Lavinantys žaidimai gali būti keleto rūšių: atmintį lavinantys žaidimai ir protą lavinantys žaidimai. Tam tikri žaidimai, pvz., galvosūkių žaidimai ar galvosūkiai, taip pat gali padėti asmenims ugdyti problemų sprendimo įgūdžius ir sumažinti nerimą, nes jie gali valdyti sudėtingas situacijas. Be to, dėmesingumą skatinantys žaidimai, pavyzdžiui, meditacijos programėlės ar atsipalaidavimo žaidimai, gali padėti žmonėms sumažinti stresą ir skatinti bendrą gerovę.
Apibendrinant galima pasakyti, kad žaidimai, kurie lavina protą, yra įdomus ir interaktyvus būdas pagerinti pažinimo įgūdžius, pagerinti atmintį ir koncentraciją bei sumažinti stresą ir nerimą.
Praktiniai pratimai ir žaidimai atminties gerinimui
Tai paprasta užduotis, kuri padės lavinti atmintį. Surašykite daiktų sąrašą ar skaičių seką ir įsiminkite, ką surašėte. Praėjus keletui valandų pamėginti tiksliai pakartoti šį sąrašą.
Norėdami pagerinti savo dėmesio koncentravimą, išbandykite šį paprastą žaidimą. Užrašykite spalvų pavadinimus skirtingomis spalvomis, pavyzdžiui, rašykite žodį „žalia” - mėlynai. Tuomet pamėginkite garsiai įvardinti spalvą, kuria žodis parašytas.
Norėdami išlaikyti savo smegenis itin budrius, pabandykite atlikti savo kasdienes užduotis priešingu būdu nei įprasta.
Vietoj to, kad atliktumėte matematinį veiksmą skaičiuotuvo pagalba, atlikite tai savo galvoje!
Pabandykite sporto šaką, kur reikia derinti kūno ir smegenų darbą - tenisas, badmintonas, golfas ir pan.
Moksliniai ir edukaciniai žaidimai
Jei ieškote būdų, kaip padidinti smegenų galią ir atmintį, šis metodas turėtų jums padėti. Jūsų neuronus suaktyvinti padės žinomo kvapo susiejimas su kažkuo nauju.
Naujas stalo žaidimas - lengvas ir smagus būdas pagerinti savo proto galias.
Tyrimai parodo, kad žodžių stalo žaidimai, tokie kaip „Scrabble“, ne tik didina intelekto koeficientą, bet ir gerina smegenų veiklą.
Strateginiai žaidimai yra puikus būdas lavinti protą, nes žaidėjams reikia kritiškai mąstyti ir planuoti į priekį. Šie žaidimai apima sprendimų priėmimą remiantis ribotais ištekliais, priešininkų ėjimų numatymu ir prisitaikymu prie besikeičiančių aplinkybių.
Pasaulyje populiarėja edukaciniai žaidimai, palengvinantys mokymąsi ar padedantys įgyti specifinių įgūdžių. Be to, jie gali būti pasitelkiami įvairiose mokymosi pakopose: nuo pradinės mokyklos iki universiteto ar tam tikrų sričių specialistų rengimo. Mokomieji žaidimai kelią pamažu skinasi ir Lietuvoje - jie naudojami aukštosiose mokyklose. Visai neseniai Kaune vyko pirmoji tarptautinė edukacinių žaidimų konferencija. Pasak Kauno technologijos universiteto (KTU) dėstytojos Irenos Patašienės, pasaulyje mokomieji žaidimai populiarėja vis įvairesnėse srityse.
Vienas tokių, pavadintas "Kietu riešutėliu", KTU naudojamas jau daugiau kaip dešimtmetį. Žaisdamos studentų komandos turi valdyti virtualias įmones ir konkuruoti tarpusavyje. Studentai valdo per 20 įmonės veiklos aspektų.
Kiek kitokį žaidimą yra sukūrę Vilniaus universiteto mokslininkai. Jų ir kitų šalių specialistų bendradarbiavimo rezultatas - projektas "Oneness", skirtas mokytis rečiau pasaulyje vartojamų kalbų, tarp jų - estų, suomių, lietuvių, lenkų ir portugalų.
Edikaciniai žaidimai kai kada vadinami anglų kalbos žodžiu "edutainment", sudarytu iš žodžių education (liet. - mokymasis) ir entertainment (liet. - pramoga).
Kaip tikino šio žaidimo kūrėjai Mantas Kavaliauskas, Mantas Radvilas ir Jonas Abromaitis, jie matematikos užduotis pavertė iliustruotomis kelionėmis su įvairiais veikėjais ir nuotykiais. "Skaičių miestelyje" 1-4 klasių moksleiviai turi įveikti 44 užduotis, kurias sieja bendras siužetas. Žaidimo grafikai skirta daug dėmesio - visi vaizdai piešti ranka, naudojantis pieštukais ir kreidelėmis.
Lietuviai, tiksliau - Kaunas, gali pasigirti dar vienu laimėjimu edukacinių žaidimų srityje. Kalbėdamas apie mokomųjų žaidimų naudą profesorius iš Olandijos Janas Klabbersas tvirtino, kad juose modeliuojamos situacijos pagrįstos tikrove ir ugdo atitinkamą žmogaus elgseną realybėje. Laimėjimus šioje srityje pristatė Jungtinės Karalystės atstovai - jie demonstravo personalui mokyti skirtus žaidimus. Šios šalies atstovas Jeremy Hallas rodė 60 žaidimų paketą, skirtą įvairaus lygio darbuotojams mokyti.
Konkretūs edukacinių žaidimų pavyzdžiai:
- "Democracy": Strateginis žaidimas. Žaidėjas tampa šalies prezidentu arba ministru pirmininku ir turi priimti įvairius sprendimus, susijusius su mokesčiais, ekonomika, socialine gerove, užsienio politika, teise ir pan. Pagrindinis tikslas - stengtis, kad valdomos šalies gyventojai būtų patenkinti ir perrinktų vadovą kitai kadencijai.
- "Global Conflicts: Palestine": Šio žaidimo žaidėjui reikia būti konflikto zonoje dirbančiu žurnalistu. Tikslas - rasti pašnekovų, gauti reikiamą informaciją ir parašyti straipsnį. Kuo daugiau laikraščių išspausdina straipsnį, tuo geresnis žurnalisto vertinimas.
- "Microsoft Flight Simulator X": Tai žaidimas, kuriame imituojamas lėktuvo ar sraigtasparnio valdymas. Kaip ir tikrame lėktuve, žaidėjui reikia įvertinti įvairius aplinkos veiksnius, vienu metu valdyti daugybę virtualaus orlaivio funkcijų.
- "Kietas riešutėlis": Verslo aplinką atkartojantis žaidimas. Žaidėjui reikia valdyti įmonę, priimti įvairius sprendimus.
Mobiliosios programėlės protinei veiklai skatinti
Intelektinės užduotys ir mokslai - toli gražu ne visiems atrodo pats įdomiausias užsiėmimas. Visgi, šiandien sukurta daugybė skaitmeninių alternatyvų tradicinėms mokymosi priemonėms, kurios gali padėti bent kiek pramankštinti smegenis, rašoma pranešime spaudai.
„Mobiliosios intelektinės viktorinos (angl. Quiz), yra vienas paprasčiausių, bet kartu ir geriausių būdų norintiems prisiminti kiek primirštas žinias ar sužinoti ką nors naujo. Čia vartotojui viskas pateikiama suprantama žaidimo forma, skatinamas didesnis įsitraukimas ir sveikas azarto jausmas. Taip pat, nemaža dalis informacijos bei atsakymų yra pateikiami su konkrečiais paaiškinimais, dominuoja vizualika, todėl naujos žinios yra įsisavinamos greičiau. Taigi, dėl šių priežasčių, sužaidybintos mokymosi priemonės yra efektyvus būdas skatinti protinę veiklą turint bent minutę laisvo laiko“, - kalba K. Ozols.
Kelių dėmesio vertų intelektinių žaidimų programėlių apžvalga:
- „QuizUp” - azartiškoms protų kovoms: Tai yra vienas populiariausių tokio tipo žaidimų pasaulyje. Čia jūs žinias tikrinsitės toli gražu ne paprastuoju būdu tiesiog atsakinėdami į klausimus - „QuizUp” yra paremtas intelektine dvikova prieš varžovą. Juo gali būti tiek jūsų draugas, tiek bet kuris kitas žmogus iš viso pasaulio. Jėgas išbandyti galėsite įvairiose temų ir klausimų kategorijose, o jūsų žinias atspindės pasiektas lygis. Beje, šiame žaidime galite ieškoti ir bendraminčių, turinčių panašių interesų į jūsiškus, mat čia sudarytos palankios sąlygos nuolatos diskutuoti bei dalintis žiniomis tarpusavyje.
- „Logical reasoning test“ - loginio mąstymo lavinimui: Lavinant loginio samprotavimo gebėjimus, tampa lengviau analizuoti įvairius reiškinius, spręsti problemas ir priimti adekvačius sprendimus įvairiose tiek profesinio, tiek buitinio gyvenimo situacijose. Nors šiame žaidime negalėsite kilti lygiais ar išbandyti savo jėgų prieš varžovą, tačiau jame atrasite daugiau nei 3000 klausimų, kuriuos pasirinkti galėsite iš daugiau nei 30 įvairių kategorijų. Testo metu gausite teisingus atsakymus su visais paaiškinimais, o pabaigoje ir santrauką apie jūsų rezultatus. Taigi, dėl klausimų įvairovės, turėsite galimybę savo loginį samprotavimą ugdyti įvairiais kampais.
- „World Geography“ - pasaulio pažinimo džiaugsmui: Šis žaidimas suteiks naudingų žinių apie visas pasaulio šalis, o, galbūt, jeigu klausimas išpuls, net ir apie tą, į kurią šiuo metu vykstate. Argi nesmagu sužinoti daugiau apie savo atostogų šalį ar jos kaimynes? Taigi, „World Geography“ patikrins jūsų geografijos žinias pageidaujamoje kategorijoje, kurių čia rasite net 26 - nuo valstybių vėliavų ir jų religijų iki populiacijos ar aukščiausio taško. Tuo tarpu 4 sunkumo lygiais paremti tūkstančiai klausimų, dažnai iliustruojami spalvingais paveikslėliais, neleis prisnūsti net ir pačiame nuobodžiausiame kelyje. Tikėtina, kad šiam žaidimui skirdami bent kelias minutes kasdien, sužibėsite kiekviename protmūšyje!
- „Quiz: Logo game“ - žinioms apie prekių ženklus: Šiandieniniame pasaulyje mus supa tūkstančiai prekių ženklų. Nors, neabejotinai, daugybę jų jūs ir taip žinote, bet per daug savo jėoms pasikliauti neturėtumėte. Tuo įsitikinsite žaisdami „Quiz: Logo game“, mat čia išvysite gerokai daugiau nei 2 tūkstančius pasaulyje žinomų prekės ženklų, kurių pavadinimus turėsite įvardinti tiesiog pažvelgę į logotipą - tad pasikrapštyti po savo atminties labirintus tikrai teks. Atsakius teisingai, jums bus suteikiama daugiau informacijos apie patį prekės ženklą. Mėgstantys iššūkius galės rinktis iš keleto žaidimo rėžimų, pavyzdžiui, spėlioti ne tik pavadinimus, bet ir teisingai sudėlioti kompanijų prekių ženklų spalvas ar identifikuoti šūkius.
- „Classical Music Quiz“ - muzikiniam išprusimui: Ne veltui televizijos viktorina ar tradicinis protmūšis nėra įsivaizduojamas be klausimų iš muzikos pasaulio, ypač klasikinės - juk šios srities žinios kuo puikiausiai parodo žmogaus išprusimo lygį! Tad norintys bent jau minimaliai gaudytis klasikinės muzikos pasaulyje ir žinoti žymiausius autorius bei jų kūrinius, šį žaidimą tiesiog privalo turėti savo išmaniuosiuose. Jums tereikės mėgautis muzikinėmis ištraukomis ir pasirinkti teisingą variantą iš duotų galimų. Be to, šiame žaidime galėsite sužinoti ir visą svarbiausią informaciją apie kompozitorius ir jų kūrinius, ką jau kalbėti apie galimybę sekti savo progresą!
Kiti svarbūs veiksniai smegenų veiklai palaikyti
Miegas atlieka neįtikėtiną vaidmenį atminčiai ir smegenų funkcijai, todėl norint aštraus proto, būtinas geras nakties miegas. Miego pratimai gali padėti jums gerai išsimiegoti. Tiesiog patogiai atsigulkite, užsimerkite ir nukreipkite visą savo dėmesį į kvėpavimą.
1. Prigulę dienos pogulio pailsiname ne tik kūną, bet ir protą - dienos miegas gerina smegenų funkcijas, stiprina atmintį, pagerėja nuotaika. Net 15 minučių poilsis gali labai stipriai pakeisti mūsų kasdienį gyvenimą. Tad prigulkite pailsėti - ir atsigausite, ir smegenys pailsės.
2. Kai esame pavargę, mūsų smegenys gali tapti kūrybingesnės. Naudokitės proga! Kas tai bebūtų - ar rašytumėte naują genialų romaną, ar nupūstumėte dulkes nuo seniai pamirštų drobių ir teptukų, kūrybinis potencialas prieš pat miegą sustiprėja, tad galite pasiekti puikių rezultatų. Imkitės darbo ir sukurkite ką nors gražaus.
3. Ar žinojote, kad smegenys nesugeba vienu metu atlikti kelių užduočių? Susitelkus į vieną užduotį, smegenys dirbs visu pajėgumu, tad pasieksite daug daugiau, nei galite įsivaizduoti. Susiplanuokite darbus, visų pirma darykite tai, kas svarbiausia, ir susikoncentruokite tik į tai. Telefoną plikite kitame kambaryje, išjunkite televizorių ir susikaupkite.
4. Visi esame girdėję, kad širdies raumenį stiprinantys pratimai padeda ištreniruoti sveiką kūną. Pasirodo, jie palankiai veikia ne tik kūną, bet ir protą. Kasdien judėjimui skirkite 15-30 minučių. Nebūtina užsirašyti į sporto kubą ar įsigyti brangų treniruoklį.
5. Rašykite. Mus supa nešiojamieji, planšetiniai, „iPad“ kompiuteriai, išmanieji telefonai, visada esame prisijungę prie interneto, o tai reiškia, kad vis rečiau turime galimybę, o ir noro išsitraukti popieriaus lapą ir rašyti ranka. Bet tyrimai rodo, kad kai rašome ranka, daromės protingesni.
6. Automobiliui reikia degalų, išmaniajam telefonui - baterijos, o smegenims reikia maistinių medžiagų. Kasdien vartodami multivitaminus, aprūpinsite organizmą reikiamomis medžiagomis. O tai, kaip rašoma leidinyje „British Journal of Nutrition“, palankiai veikia ir smegenis.
7. Naujos kalbos mokymasis yra geriausia smegenų mankšta. Smegenys mokosi prisitaikyti. Nauja kalba ne tik praturtina gyvenimą ir padeda tyrinėti naują kultūrą, bet ir lavina smegenis. Tad užsirašykite į kursus arba parsisiųskite į savo išmanųjį nemokamą kalbų mokymosi programėlę ir kasdien išmokite naujų dalykų.
9. Meditavimas yra vienas iš seniausių ir geriausių būdų atsipalaiduoti. Jis taip pat padeda kūnui ir protui. Tyrimai rodo, kad meditavimas pagerina praktiškai kiekvienos smegenų srities veiklą. Tad kasdien skirkite laiko meditavimui.
10. Optimistinis požiūris į gyvenimą ne tik padeda mėgautis gyvenimu, bet ir stebuklingai pagerina smegenų veiklą.
tags: #kaip #vadinasi #prota #lavinantis #zaidimai
