Nėštumas ir gimdymas - tai nuostabus moters gyvenimo etapas, tačiau jis neretai palieka savo pėdsakus ant kūno. Viena iš dažniausių problemų - pakitusi krūtinės išvaizda: ji gali subliukšti, prarasti tonusą ir stangrumą. Laimei, yra būdų, kaip atkurti buvusią krūtinės formą ir stangrumą.
Kūno pokyčiai po gimdymo
Moters krūtinė keičiasi viso nėštumo metu: didėja, suintensyvėja kraujotaka, keičiasi pieno liaukos. Pagimdžius, hormonų poveikis skatina pieno gamybą. Šie natūralūs procesai, nors ir būtini kūdikio maitinimui, gali lemti krūtinės formos ir stangrumo pokyčius. Kai kurių moterų krūtys po gimdymo ir žindymo per kelis mėnesius beveik atgauna prieš nėštumą buvusią formą, o kitų krūtinė pasikeičia negrįžtamai.
Priežiūra ir prevencija
Norint išsaugoti krūtinės stangrumą, svarbu laikytis keleto rekomendacijų dar nėštumo metu ir po gimdymo:
- Saikingas svorio priaugimas nėštumo metu: Per didelis svorio priaugimas gali lemti krūtų padidėjimą, odos ir audinių ištempimą, kurie po gimdymo gali susitraukti ribotai.
- Palaipsniui metamas svoris po gimdymo: Greitas svorio metimas gali neigiamai paveikti krūtinės stangrumą.
- Gerai prilaikanti liemenėlė: Tinkamai parinkta liemenėlė suteikia krūtinei atramą ir padeda išvengti jos tempimosi.
- Žindymas pagal poreikį: Žindant kūdikį pagal poreikį, pieno pasigamina tiek, kiek reikia vienam maitinimui, todėl krūtys rečiau persipildo ir įsitempia.
- Taisyklingas žindymas: Svarbu užtikrinti, kad kūdikis teisingai apžioja krūtį.
- Žindymas iš abiejų krūtų tolygiai: Tai padeda išvengti pieno sąstovio ir užtikrina krūtų stimuliaciją.
- Sveikas gyvenimo būdas: Nerūkykite ir laikykitės sveikos gyvensenos taisyklių.
Krūtų higiena yra svarbi. Nerekomenduojama plauti spenelių prieš kiekvieną maitinimą, pakanka kasdien nusiprausti po dušu. Svarbu reguliariai keisti liemenėlės įklotus, kad speneliai nesušustų ir neužsikrėstų. Jei naudojate kremus ar tepalus, kurie negali patekti į burną, prieš maitinimą krūtį būtina nuplauti vandeniu su švelniu muilu.
Pirmosios pagalbos priemonės sutrūkusiems speneliams: po maitinimo iškart nusitraukti kelis galinio riebiojo pieno lašelius ir jais patepti spenelius. Labai padeda ir „oro vonios“ - leiskite krūtims laisvai pakvėpuoti. Antrosios pagalbos priemonės: specialūs vaistinėje parduodami kremai, geriausi tie, kurių sudėtyje yra lanolino.
Dažnos problemos ir jų sprendimai
Nėštumo ir žindymo metu gali pasitaikyti įvairių diskomfortą keliančių būklių ar net krūtų ligų.
Krūtų patinimas ir sukietėjimas
Pirmosios dienos po gimdymo krūtims - perversmų metas. Prasidėjus tikrojo pieno gamybai (maždaug trečią parą po gimdymo), krūtys gali tapti karštos, sunkios, pakilti temperatūra. Tai fiziologinis reiškinys, rodantis, kad prasidėjo pieno gamyba. Jis lengvai praeina, jei kūdikis gerai žinda ir pašalina pieną iš krūties. Jei krūtys karštos ir skausmingos, rekomenduojama dėti ne šildomuosius kompresus, o ledą, suvyniotą į audinį, bet ne ilgiau kaip 20 min. Tačiau prieš žindymą krūtį būtina pašildyti.
Jei krūtyje atsiranda skausmingas sukietėjimas, tai gali reikšti pieno sąstovį (laktostazę) arba mastitą (krūties uždegimą). Šiuo atveju svarbu dažniau siūlyti žįsti skaudamą krūtį. Prieš maitinimą krūtį galima pašildyti šiltu kompresu arba pastovėti po šiltu dušo srove. Duokite žįsti kūdikiui krūtį, kad jo smakras būtų atsuktas į pusę, kurioje paraudimas ar guzelis. Svarbu įsitikinti, kad žįsdamas kūdikis teisingai apžiojo krūtį. Žindymo metu galite švelniai pirštų galiukais masažuoti krūtį nuo skaudamos vietos link spenelio. Po žindymo ant skaudamos krūties dalies uždėkite kopūsto lapą (arba kitą šaltą kompresą). Mastitas nėra indikacija nežindyti, tad duokite skaudamą krūtį žįsti kuo dažniau, kad joje neužsistovėtų pienas.
Užsikimšęs pieno latakas
Užsikimšęs pieno latakas atsiranda dėl pieno sąstovio, kurį gali sukelti sutirštėjęs priešpienis arba netinkamas pieno pašalinimas. Skausmingą krūtį reikėtų duoti žįsti 2-3 kartus iš eilės. O iš sveikos - truputį nutraukti pieno arba trumpam duoti pažįsti. Dažnesnis žindymas iš skausmingos krūties pašalins pieno sąstovį. Švelnus savimasažas šiltoje aplinkoje, judesiais nuo krūties pagrindo link spenelio, taip pat gali padėti.
Suskilę speneliai
98% atvejų speneliai suskyla dėl neteisingo kūdikio apžiojimo. Svarbu kreiptis į žindymo konsultantę ar specialistą, kad pakoreguoti žindymo techniką. Sprendžiant šią problemą, svarbu užtikrinti taisyklingą kūdikio padėtį prie krūties. Kai kuriems kūdikiams gali būti reikalinga trumpo liežuvio pasaitėlio kirpimo procedūra.
Plokšti ar įdubę speneliai
Jei spenelis plokščias ar įdubęs ir kūdikis negali jo paimti, pirmiausia švelniai suimkite spenelį pirštais ir pamėginkite atsargiai jį ištempti. Svarbu žinoti, kad kūdikis apžioja du trečdalius rudojo laukelio ir tik vieną paties spenelio trečdalį. Nedidelės pastangos ir žindymo konsultanto pagalba gali padėti kūdikiui pradėti žįsti.
Estetinės krūtinės korekcijos
Nors dauguma pokyčių krūtinėje po gimdymo yra natūralūs, kai kurios moterys renkasi estetines krūtinės korekcijas, siekdamos susigrąžinti pasitikėjimą savimi.
Krūtų pakėlimo operacija
Viena populiariausių operacijų po gimdymo yra krūtų pakėlimas. Jos metu pašalinamas odos perteklius ir strijos iš krūtų apatinės dalies, pakeliamas spenelis, o prireikus - ir sumažinama aureolės zona. Krūtų dydis dažniausiai nekeičiamas, tačiau gali būti ir didinamas arba mažinamas pagal pageidavimą.
Pilvo plastika
Pilvo plastika padeda pašalinti odos perteklių ir strijas apatinėje pilvo dalyje, taip pat gali būti atliekamas tiesiųjų pilvo raumenų susiuvimas, ypač jei yra jų prasiskyrimas (diastazė). Ši operacija gali pagerinti ne tik estetinę išvaizdą, bet ir spręsti funkcinės problemas, tokias kaip nugaros skausmai ar šlapimo nelaikymas.
"Mommy Makeover" operacija
"Mommy Makeover" yra kompleksinė procedūra, apimanti pilvo ir krūtų plastiką, taip pat gali būti atliekamos riebalų nusiurbimo procedūros. Tokios operacijos privalumai - vienu metu galima panaikinti daugelį nėštumo metu atsiradusių kūno pokyčių, sutrumpėja bendras pooperacinis laikotarpis.
Viskas apie mamos veido keitimo procedūrą
Plastinės operacijos planavimas
Plastinės operacijos nėra svorio metimo priemonė. Joms vertėtų ryžtis, kai moteris yra patenkinta savo esamu svoriu. Svarbu tinkamai suplanuoti laiką atsistatymui po operacijos, vengti streso ir mesti rūkyti likus bent mėnesiui iki operacijos ir mėnesiui po jos. Pooperacinis laikotarpis reikalauja tinkamos randų priežiūros, kompresinės aprangos dėvėjimo ir apribojimų fizinei veiklai.
Kremas Maria Bust It Up: tai krūtinę stangrinantis kremas su pakėlimo efektu, skirtas pagerinti krūtinės odos tonusą ir elastingumą. Sudėtyje esantys natūralūs ekstraktai ir aliejai (šeivamedžio, taukmedžio sviestas, sezamo aliejus, rugiagėlių vanduo) drėkina, tonizuoja odą ir lėtina jos senėjimo procesus.
tags: #kaip #sustangrinti #krutine #po #gimdymo
