Gimdymo laikotarpis - didelis išbandymas moters organizmui, tačiau po jo ateina metas, kai daugelis moterų susiduria su iššūkiu atgauti buvusias kūno formas. Tai natūralus procesas, kuriam reikia laiko, kantrybės ir tinkamų priemonių.
Pokyčiai po gimdymo
Po gimdymo moters kūnas patiria daugybę pokyčių. Tarp jų - pilvo odos ištempimas, klubų ir pečių praplatėjimas, svorio pokyčiai. Kai kurios moterys pastebi, kad pilvukas "pučia" nuo produktų, kuriuos anksčiau galėjo laisvai valgyti, ar patiria oro išėjimo iš makšties garsus. Tai gali būti laikina, nes organizmui reikia laiko atsistatyti.
Kėgelio pratimai yra labai svarbūs stiprinant tarpvietės ir makšties raumenis. Jie padeda išvengti tokių komplikacijų kaip šlapimo ar išmatų nelaikymas, nevalingai pasišalinančios dujos ar garsai iš makšties. Jei nėštumas praėjo be komplikacijų, pratimus galima pradėti daryti jau po kelių valandų po gimdymo. Jei buvo siūlų, rekomenduojama palaukti bent tris savaites, kol žaizdos sugis.
Svorio metimas ir odos atstatymas
Dauguma moterų per nėštumą priauga svorio. Pavyzdžiui, viena moteris priaugo apie 18 kg, kita - 12 kg, o dar kita - net 22 kg per abu nėštumus. Svorio kritimas po gimdymo yra individualus. Kai kurioms jis nukrinta greitai, pavyzdžiui, viena moteris numetė 11 kg per tris savaites, o kita - 4 kg per pirmą mėnesį po gimdymo. Kitoms svoris krenta sunkiai, o kartais net nesumažėja taip greitai, kaip norėtųsi.
Pilvo odos atstatymas - dar vienas svarbus aspektas. Nors dalis moterų pastebi, kad oda po gimdymo lieka nukarusi ar susiraukšlėjusi, tinkamos priemonės gali padėti. Viena moteris dalijasi patirtimi, kad tepdama pilvą drėkinamaisiais kremais nėštumo metu, po gimdymo neturėjo strijų, o korseto dėvėjimas ir tempimo pratimai padėjo pilvui greitai susitraukti.
Sporto pradėjimas kuo anksčiau po gimdymo padidina tikimybę, kad oda susitrauks. Specialistai rekomenduoja vengti aptemptų kelnių, ypač su siūle per tarpvietę, bent kelias savaites po gimdymo, nes jos gali spausti traumuotus audinius ir didinti infekcijų riziką.
Tarpvietės priežiūra ir gijimas
Tarpvietė po gimdymo reikalauja ypatingos priežiūros. Jei buvo atliktas kirpimas ar įvyko plyšimas, gijimas gali būti ilgesnis. Šlapinantis gali kilti diskomfortas, nes šlapimo rūgštis graužia žaizdas. Akušerės rekomenduoja šlapinantis lieti ant tarpvietės šilto vandens, kad jis praskiestų šlapimą ir nuplautų žaizdas.
Po gimdymo svarbu užtikrinti tinkamą mitybą, kad nebūtų vidurių užkietėjimo. Rekomenduojama gerti daug skysčių ir vartoti maistą, turintį skaidulų. Vengti keptos ir rūkytos mėsos, rinktis žuvį, paukštieną, ruoštą garuose ar troškintą.
Kasdienės vonelės su šilto vandens ir žolelių (ramunėlių, levandų) nuovirais gali paskatinti tarpvietės gijimą ir apsaugoti nuo infekcijų. Taip pat svarbu leisti odai "pakvėpuoti" - po dušo pagulėti kelias minutes be apatinių drabužių.
Kada kreiptis į specialistus?
Daugumai moterų kūno formos grįžta į ankstesnes per tam tikrą laiką, tačiau kartais gali pasitaikyti komplikacijų. Jei po gimdymo jaučiamas skausmas tarpvietėje, blogai sugyja audiniai, pasitaiko šlapimo nelaikymas ar lytinių organų nusileidimas, būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją akušerį-ginekologą. Standartinis vizitas pas gydytoją po gimdymo rekomenduojamas praėjus 6 savaitėms.
8 minučių pogimdyminiai dubens dugno pratimai, kuriuos reikia atlikti kasdien (dubens dugno raumenų atsigavimas pogimdyminiu laikotarpiu)
Nors kūno pokyčiai po gimdymo gali kelti nerimą, svarbu suprasti, kad tai natūralus procesas. Su tinkama priežiūra, kantrybe ir, jei reikia, specialistų pagalba, dauguma moterų sėkmingai grįžta į ankstesnes kūno formas.
