Nėštumas ir gimdymas - tai unikalus ir itin svarbus moters gyvenimo etapas. Tačiau kartu su džiaugsmu laukiant kūdikio, dažnai atsiranda ir nerimas, o kartais net stipri baimė. Baimių kiekis ir jų intensyvumas priklauso nuo daugelio veiksnių: auklėjimo vaikystėje, socialinės aplinkos, nerimastingumo lygio ir susiformavusio „idealios mamos“ įvaizdžio. Nors baimė yra natūrali psichologinė reakcija, rodanti organizmo adaptaciją prie naujų gyvenimo sąlygų, kartais ji gali tapti nemenka kliūtimi. Šiame straipsnyje aptarsime dažniausiai pasitaikančias baimes ir pateiksime patarimus, kaip jas įveikti.
Pokyčių baimė
Kiekviena atsakinga moteris supranta, kad vaiko gimimas neišvengiamai pakeis jos gyvenimą. Kai kurios moterys palaipsniui ruošiasi šiems pokyčiams, planuodamos karjerą, įsigydamos būstą ar tiesiog skirdamos daugiau dėmesio sveikatai ir poilsiui. Tačiau mažiau ryžtingos moterys gali atidėlioti nėštumą, tikėdamos, kad „kada nors“ ateis tinkamesnis metas, kai bus atlikti visi asmeniniai tikslai ar susikurtas komfortas. Kartais žmonės taip įpranta prie savo sukurto komforto ir laisvės, kad bet kokie pokyčiai, galintys apriboti laisvalaikį ar pomėgius, kelia nerimą. Ypač šiuolaikinėje visuomenėje, kurioje propaguojama nuostata, kad svarbiausia - džiaugtis gyvenimu, gali kilti klausimų, ar motinystė neprieštaraus šiam principui.
Dažni pasiteisinimai skamba taip: „Man nepavyks būti gera mama“, „Mūsų gyvenimo būdas netinkamas auginti vaikus“. Tačiau po šiais teiginiais dažnai slepiasi nenoras atsisakyti savo interesų ir didelės dalies laiko bei dėmesio skirti vaikeliui. Prie pokyčių baimių priskiriama ir išvaizdos pokyčių baimė. Moteris gali nerimauti, kad pasikeitusi figūra sumažins jos patrauklumą partneriui ir atšaldys jo jausmus. Paradoksalu, tačiau kuo svarbesnė moteriai yra išvaizda, tuo labiau ji linkusi rūpintis savimi nėštumo metu ir po gimdymo, taip išvengdama nepageidaujamų pokyčių. Tokiu atveju baimė atlieka teigiamą funkciją.
Nėštumo baimė
Nors sakoma, kad nėštumas - ne liga, tačiau vos tik moteris pastoja, prasideda intensyvus medicininių patikrų maratonas: vitaminai, vizitai pas įvairius specialistus, tyrimai. Moteris, kuri anksčiau neskirdavo daug dėmesio savo sveikatai, dabar sutelkia visą dėmesį į ją ir pradeda nerimauti, kad „tik viskas būtų gerai“. Informacijos ieškojimas draugų rate ar bendraujant su kitomis būsimomis mamomis gali sukelti tiek raminamų, tiek ir gąsdinančių istorijų. Dėl nėštumo metu padidėjusio jautrumo ir įtaigumo, neigiamos istorijos lengvai gali virsti baimėmis. Dažniausiai šios baimės sumažėja antrojo trimestro metu, kai pradeda jaustis vaisiaus judesiai ir moteris pradeda džiaugtis savo kūnu.
Gimdymo baimė
Tyrimai rodo, kad beveik kiekviena moteris tam tikru gyvenimo momentu bijo gimdymo. Skiriasi tik laikas - baimė gali apimti dar iki pastojimo, per visą nėštumą, prieš pat gimdymą ar jam prasidėjus. Gimdymo baimė dažnai kyla ne iš asmeninės patirties, o iš aplinkinių pasakojimų ir nuomonių, panašiai kaip gyvatės baimė, net jei žmogus jos niekada nėra matęs. Dažnai girdimos frazės: „Bijau gimdyti“, „Girdėjau, kad galima mirti gimdant“, „Aš labai jautri, bijau skausmo“.
Skausmo baimė
Pagrindinė gimdymo baimė yra skausmo baimė. Tai natūralu, nes organizmas yra užprogramuotas vengti skausmo, siekiant išlikti. Supratimas apie skausmo malšinimo būdus ir jo fiziologinę reikšmę gimdymo metu gali padėti sumažinti šią baimę.
Kartais baimė būna tokia stipri, kad moterys prašo cezario pjūvio. Nors cezario pjūvio operacijų skaičius, kai jos nėra būtinos, išaugo, specialistai rekomenduoja šią procedūrą atlikti tik esant medicininėms indikacijoms. Moterims, kurios svarsto apie nereikalingą cezario pjūvį, rekomenduojama pasikonsultuoti su psichologu ar lankyti nėščiųjų kursus, kad suprastų tikrąsias baimės priežastis.
Dažnai gimdymo baime prisidengiama, kai moteris nėra psichologiškai pasiruošusi motinystei ar nepatenkinta santykiais su partneriu. Svarbu suvokti, kad vaikų auginimas yra didelis pasikeitimas, reikalaujantis atsakomybės ir pasiaukojimo.
Baimė, kad nebus „gera mama“
Kiekviena moteris savaip supranta „geros mamos“ sąvoką. Dažnai tai formuojasi iš asmeninės patirties ir socialinių normų. Vienas iš vertinimo kriterijų tampa kūdikio verksmas. Jei motina mano, kad vaikas verkia per dažnai, ji gali pradėti save laikyti „bloga“ mama. Svarbu suprasti, kad kūdikio verksmas yra jo bendravimo priemonė, o ne priekaištas mamai.
Baimė dėl kūdikio sveikatos
Rūpestis dėl vaiko sveikatos prasideda dar nėštumo metu ir tęsiasi visą gyvenimą. Nerimas dėl vaisiaus vystymosi, gimdymo eigos, vėliau - dėl kūdikio verksmo, yra natūralus. Tačiau perdėtas nerimas gali tapti našta. Daugiau dėl vaiko sveikatos nerimauja tos mamos, kurios ir dėl savo sveikatos nerimavo labiau, arba kurios augo tarp perdėtai nerimaujančių mamų.
Antrasis nėštumas - kitokie jausmai
Pirmą kartą gimdančios moterys dažniau bijo nėštumo sukeltų pokyčių ir paties gimdymo. Tuo tarpu moterys, kurios jau turi vaikų, labiau nerimauja dėl pogimdyvinio periodo ir vaikų priežiūros organizavimo. Jei ankstesnis nėštumas ir gimdymas praėjo sklandžiai, antrojo nėštumo metu moterys jaučiasi labiau pasitikinčios savimi, o nėštumu labiau mėgaujasi ir džiaugiasi.
Kaip kovoti su savo baimėmis?
Svarbiausia - pasitikėti savimi ir savo organizmu. Gimdymas yra natūralus procesas, kuriam organizmas yra pasiruošęs. Pasitikėjimo savimi didinimas yra labai svarbus veiksnys.
Nėščiųjų joga: pradedančiųjų technikos | 1 epizodas | Tonikas
Nėštumas ir gimdymas - tai galimybė pažinti savo kūno galimybes. Svarbu suprasti, kad pagrindinis šio proceso dalyvis yra vaikelis, kuriam ateiti į pasaulį yra esminis uždavinys, o mama - jo pagalbininkė. Toks požiūris padeda pereiti nuo minties „palengvinti sau gimdymą“ prie „palengvinti vaikelio atėjimą“.
Informacijos paieška ir pasiruošimas
Būsimoms mamoms rekomenduojama skaityti specialią literatūrą, vengti informacijos perkrovos interneto forumuose ir „kolekcionuoti“ negatyvias istorijas. Geriau lankyti nėščiųjų kursus, kur moteris yra kompetentingai ruošiama gimdymui, ir nuolat konsultuotis su nėštumą prižiūrinčiu ginekologu.
Kiekvienas vizitas pas gydytoją turėtų būti suvokiamas kaip galimybė įsitikinti, kad „man ir kūdikiui viskas gerai“. Jei nuolat vargina mintys apie vaikelio išsigimimą, būtina kreiptis į psichologą, nes tai nėra susiję su nėštumui būdingomis baimėmis.
Psichologinės savipagalbos metodai
Reikia stengtis neprovokuoti baimių, „blogas“ mintis vyti šalin. Daugiau laiko praleiskite gryname ore, gražiose vietose. Vengti uždarų, blogai vėdinamų patalpų, nes deguonies trūkumas skatina nerimą. Žiūrėkite tik gražius, nuotaikingus filmus. Galvokite apie tai, kad šis laikotarpis, nors ir trumpas, yra ypatingas ir neprilygsta niekam kitam. Mėgaukitės juo ir didžiuokitės savimi.
Sąmoningas raumenų atpalaidavimas, kvėpavimo pratimai, meditacija, jogos praktikos padeda sumažinti stresą ir įtampą. Vizualizacija, kurios metu įsivaizduojamas ramus ir sėkmingas gimdymas, bei teigiamų afirmacijų kartojimas stiprina pasitikėjimą savimi.
Bendravimas ir palaikymas
Atvirai kalbėkitės su vyru, draugėmis ir artimaisiais apie savo baimes. Tai padeda palengvinti emocinę naštą ir rasti palaikymą. Pasidomėkite kitų moterų patirtimi, tačiau filtruokite informaciją ir nepasinerkite į negatyvias istorijas.
Jei baimės tampa įkyrios, sutrinka miego ritmas ar dingsta apetitas, nedvejokite ir kreipkitės profesionalios pagalbos į psichologą ar psichoterapeutą.
Santykių su partneriu svarba
Dėl gimdymo baimių į psichologą dažnai kreipiasi moterys, kurių santykiai su partneriu nėra sklandūs. Konfliktai, nepasitikėjimas ir netikrumas paaštrina baimes. Svarbu suprasti, kad vyro elgesys su besilaukiančia moterimi pakloja pamatus jų tolimesniems santykiams.
Atviras pokalbis su partneriu apie lūkesčius, baimes ir jo vaidmenį gimdymo metu yra labai svarbus. Jei vyras dalyvauja nėščiųjų kursuose ar kartu studijuoja literatūrą, tai padeda jam jaustis labiau pasiruošusiam ir sumažina jo paties nerimą.
Pasiruošimas gimdymui
Susidarykite gimdymo planą, kuriame nurodysite savo pageidavimus ir lūkesčius. Tai padeda aiškiai sukomunikuoti savo poreikius medikų komandai ir jaustis labiau kontroliuojančiai situaciją. Vizitas į gimdymo namus prieš gimdymą, susipažinimas su personalu ir patalpomis taip pat gali sumažinti nežinomybę ir nerimą.
Pasiruoškite gimdyvės krepšelį iš anksto, kad artėjant terminui nereikėtų sukti galvos dėl smulkmenų. Tai suteiks papildomo ramumo ir pasitikėjimo.
Svarbu atsiminti, kad kiekvienas gimdymas yra unikalus. Su tinkamu pasiruošimu, palaikymu ir pozityviu nusiteikimu galite jaustis labiau savimi pasitikinčios ir kontroliuojančios procesą. Nebijokite savo baimių, susitikite su jomis, pažinkite save ir savo kūną. Jūs galite!
