Nėštumo metu pykinimas ir vėmimas yra vienas dažniausių nusiskundimų, ypač pirmojo trimestro metu. Šie nemalonūs pojūčiai gali pasireikšti įvairiu intensyvumu: nuo lengvo šleikštulio rytais iki dažnų priepuolių, kartojančiųsi daugelį kartų per dieną ir net naktį. Kai moteris negali nei valgyti, nei gerti, o vėmimas tampa dažnu palydovu, organizmas netenka daug skysčių, sutrinka elektrolitų ir medžiagų apykaita. Pykinimas dažnai prasideda jau pirmąjį mėnesį, kai tik užsilaiko mėnesinės. Nors apie 80% moterų pykinimas ir vėmimas silpnėja ir išnyksta iki 12-14 nėštumo savaitės, 20% moterų šie simptomai gali tęstis ir iki ketvirto bei penkto nėštumo mėnesio. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip palengvinti šiuos nėštumo metu dažnai pasitaikančius negalavimus.
Nėštumo metu pykinimas kamuoja apie 75% nėščiųjų, o net trečdalis jų patiria ir vėmimą. Paprastai ši nemaloni savijauta stipriausiai jaučiama pirmajame nėštumo trimestre, prasideda maždaug 6 nėštumo savaitę. Pasiekus maždaug 12 nėštumo savaičių, pykinimas dažniausiai sumažėja arba visai išnyksta. Gaila, tačiau vieno patarimo, padedančio visoms nėštukėms, kurias pykina, nėra. Tačiau padėti sau tikrai galite.
Kodėl atsiranda pykinimas nėštumo metu?
Nėštumo metu keičiasi visas moters organizmas, pakinta hormonų koncentracija, kuri turi įtakos daugeliui organizmo sistemų. „Laukiantis kūdikio pasikeičia moters virškinimo sistema - gali atsirasti seilėtekis, pykinimas, vėmimas, gali užkietėti viduriai ar pradėti juos pūsti. Taip pat daugelis nėščiųjų skundžiasi dažnu šlapinimusi bei nugaros maudimu.“
Bene kiekvieną besilaukiančią moterį lydi pykinimas. Medikė sakė, kad juo skundžiasi iki 70 % nėščiųjų. Pykinimo ir vėmimo simptomai paprastai išryškėja 4-7 savaitę, sustiprėja apie 9 savaitę ir baigiasi iki 12-16 nėštumo savaitės. Priežastys iki šiol nėra tiksliai išaiškintos, tačiau siūlomos, pasak medikės, kelios teorijos, susijusios su fiziologiniais bei metaboliniais organizmo pokyčiais nėštumo metu.
Rytinį pykinimą bei vėmimą gali lemti padidėjusi hormonų koncentracija kraujyje, sulėtėję virškinamojo trakto judesiai. Dažnas pykinimas ir vėmimas būna jauno amžiaus moterims, kai nėštumas pirmas arba neplanuotas, taip pat esant daugiavaisiam nėštumui ar moteriškos lyties vaisiui, padidėjus kūno masės indeksui ar esant valgymo sutrikimui.
Dauguma nėščiųjų patiria rytinį pykinimą. Jis tiesiogiai susijęs su hormonais: moterų, kurias nėštumo metu dažniau pykina, kraujyje nėštumo hormono HCG koncentracija didesnė. Tarp aštuntosios ir dešimtos nėštumo savaitės šio hormono lygis pats aukščiausias, tai ir paaiškina, kodėl po dvyliktosios nėštumo savaitės pykina kur kas mažiau.
Kaip palengvinti pykinimą?
Nors nėra universalaus sprendimo, dauguma metodų yra susiję su mitybos ir gyvensenos pokyčiais.
Mitybos rekomendacijos
- Valgykite dažnai ir po truputį. Rekomenduojama valgyti ne rečiau kaip kas 2 valandas, mažomis porcijomis. Tai padeda stabilizuoti gliukozės kiekį kraujyje ir išvengti staigių svyravimų, kurie gali sustiprinti pykinimą. Turėkite lengvų užkandžių, kuriuos galėtumėte pakramsnoti prasidėjus pykinimui.
- Ryte, dar nepasikėlus iš lovos, suvalgykite kietą sausainį, džiūvėsėlį ar gabalėlį džiovinto sūrio. Tai padeda išvengti staigaus gliukozės lygio kritimo. Valgykite ne skubėdama, po valgio venkite staigių judesių ir leiskite skrandžiui ramiai suvirškinti maistą.
- Gėrimai ir maistas. Gerti reikia daug: vandens, buljonų, sulčių, limonado, gazuotų imbiero ar mėtų skonio gėrimų. Dažnai pykinimą slopina imbiero arbata, taip pat gali padėti melisų, apynių, šaltmėčių arbata. Gėrimus ir maistą patariama vartoti atskirai, t. y. skysčius gerti 20-30 min. prieš arba po valgio.
- Venkite maisto produktų, kurie skatina pykinimą. Dažnai tai būna riebus maistas, aštrūs prieskoniai, stiprios kavos ar tabako kvapai. Taip pat svarbu vengti virtuvės ir maisto gaminimo, kavos, nevėdintų ar drėgnų patalpų, tabako ir kt. kvapų, kurie erzina.
- Keisti skoniai. Nėštumo metu gali pakisti skonio ir uoslės jautrumas. Kai kurios moterys jaučia stiprų potraukį sūriems produktams (pvz., silkė, lašiniai), kitos - saldiems. Padidėjęs noras valgyti saldų maistą gali būti susijęs su padidėjusiu energijos poreikiu nėštumo metu, nes energija greičiausiai pasisavinama iš angliavandenių. Svarbu tenkinti savo įgeidžius su saiku, nes organizmas tokiu būdu gali reikalauti tam tikrų trūkstamų maisto medžiagų.
Gyvensenos ir kitos priemonės
- Pakankamas poilsis ir kokybiškas miegas. Stresas ir nuovargis gali sustiprinti pykinimą. Svarbu skirti laiko poilsiui ir atsipalaidavimui. Paaiškinkite savo artimiesiems, kaip jaučiatės, kad jie galėtų suteikti reikiamą paramą.
- Akupresūra. Gali padėti akupresūra: spausti akupunktūrinį tašką P6 (Nei Guan), esantį dilbio vidiniame paviršiuje.
- Imbiero preparatai. Imbieras nuo seno žinomas kaip pykinimą slopinantis ingredientas. Galima vartoti po 250 mg imbiero šaknies miltelių 4 kartus per dieną, valgyti sausainius su imbieru, gerti imbiero arbatą ar gėrimą.
- Vitaminas B6. Kai kurie tyrimai rodo, kad vitaminas B6 gali malšinti pykinimą. Prieš vartojant pasitarkite su gydytoju.
- Vengti stiprių kvapų. Nėščiasias dažniausiai pradeda pykinti užuodus stiprius, erzinančius kvapus. Venkite intensyvių gėlių, aliejuje skrudinamo maisto, cheminių priemonių ir kt. kvapų.
- Eteriniai aliejai. Nuo pykinimo nėštumo metu padeda ir eteriniai aliejai, pavyzdžiui, bergamočių, mandarinų, pipirmėčių ar citrinų.
- Šalti skysčiai ir produktai. Pykinimą apmalšina šaltis. Galima gerti šaltus skysčius, valgyti šaltus produktus, čiulpti vaisinius ledus ar ledo kubelį.
- Citrina. Dažnai nėščiajai pykinimą padeda numalšinti citrina. Galite išgerti skiestų citrinų sulčių, vandens su keliais citrinos griežinėliais.
- Pipirmėčių arbata. Puodelis gaiviai kvepiančios pipirmėčių arbatos gali padėti numalšinti pykinimą ir pagerinti apetitą.
- Kramtykite gumą ar ledinukus. Tai gali padėti stimuliuoti seilių išsiskyrimą, kuris slopina pykinimą.
- Riešinės (Sea Bands). Tai specialios apyrankės, kurios spaudžia tam tikrus taškus riešo vidinėje pusėje, taip mažindamos pykinimo pojūtį.
Pykinimas ir vėmimas nėštumo metu
Kada kreiptis į gydytoją?
Jei pykinimas ir vėmimas yra itin stiprūs, trunka ilgai, sutrikdo normalų gyvenimo ritmą, moteris negali pavalgyti ir atsigerti, kyla pavojus dehidratacijai, elektrolitų pusiausvyros sutrikimui, būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją. Gali prireikti medikamentinio gydymo ar net hospitalizacijos. Kai per 12-24 valandas moteris negali išlaikyti skysčių ir maisto, kai kartu su vėmimu atsiranda kūno dehidratacijos požymiai (pvz., sausa burna, sumažėjęs šlapinimasis, tamsus šlapimas, galvos svaigimas), būtina kreiptis medicininės pagalbos.
