Nėštumo metu moters organizmas tampa ypač jautrus aplinkos veiksniams. Įvairios toksiškos medžiagos ir pavojingi aplinkos veiksniai gali paveikti tiek būsimą mamą, tiek ir jos kūdikį. Todėl svarbu žinoti, kokie veiksniai kelia didžiausią pavojų ir kaip jų išvengti.

Vienas iš tokių veiksnių yra išmetamosios dujos. Vengti miesto centro, kur automobilių srautai didžiausi, yra gera idėja, nes stresas ir išmetamosios dujos veikia tiek būsimos mamos, tiek ir kūdikio sveikatą. Ilgesnis, bet ne duobėtas maršrutas yra geresnis pasirinkimas.

Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į buityje naudojamas chemines medžiagas. Nėščiosioms reikėtų rinktis ekologiškus arba netoksiškus natūralius valiklius, pavyzdžiui, valgomąją sodą ar actą. Organiniai tirpikliai - tai skaidrūs, bespalviai, specifinį kvapą turintys, lengvai garuojantys bei degūs skysčiai, kurių reikėtų vengti.

Kitas svarbus aplinkos taršos šaltinis - pesticidai. Šias priemones nėštumo metu reikėtų vengti naudoti tiek namuose, tiek ir kieme, sode. Taip pat reiktų pasisaugoti dažų, kuriuose gali būti švino, ypač lauke naudojamų dažų. Jeigu nėščiajai prireikė dažyti, tai daryti būtina gerai vėdinamoje patalpoje ir dėvėti apsauginę kaukę.

Gyvsidabris yra aplinkoje nesuyranti toksiška medžiaga, kuri į maisto grandinę patenka su nuotekomis. Dėl šios priežasties svarbu atkreipti dėmesį į žuvies vartojimą, ypač plėšriųjų žuvų, kuriose gali kauptis didesni gyvsidabrio kiekiai.

Asbestas, nors ir naudojamas statybinėse medžiagose, yra pluoštinis mineralas, kuris gali sukelti lėtinę plaučių ligą - asbestozę. Nėščiosioms moterims nerekomenduojama atlikti remonto darbų ar šalinti senų apdailos medžiagų, kuriose gali būti asbesto.

Repelentai, skirti apsaugai nuo vabzdžių, dažnai sudėtyje turi DEET, kuris veikia vabzdžių nervų sistemą. Nors tiesioginis poveikis nėščiajai nėra iki galo aiškus, rekomenduojama juos naudoti atsargiai.

Ftalatai ir bisfenolis A (BPA) - tai endokrininę sistemą ardančios medžiagos, kurios gali neigiamai paveikti hormonų balansą. Nors jų naudojimas kontroliuojamas, šių medžiagų vis dar aptinkama buities reikmenyse, induose, plastikiniuose buteliukuose ir žaisluose.

Žinoma, nėštumo metu pavojų kelia ir alkoholis, rūkymas (taip pat ir pasyvus), tam tikri vaistai bei narkotikai.

Rentgeno tyrimas nėštumo metu nėra laikomas saugiu. Rentgeno spinduliai ir kita jonizuojančioji spinduliuotė gali būti pavojingi vaisiui, ypač pirmosiomis nėštumo savaitėmis. Nėštumo metu reikėtų atidžiai pasverti spinduliuotės naudą ir galimą žalą.

Echoskopija ir magnetinio rezonanso tomografija (MRT) yra laikomi saugiais tyrimais. Tačiau MRT tyrimas su kontrastinėmis medžiagomis nėštumo metu nerekomenduojamas dėl nepakankamų duomenų apie jų poveikį vaisiui.

Kaip išvengti neigiamo poveikio?

• Rinkitės ilgesnį, o ne duobėtą maršrutą, venkite miesto centro dėl streso ir išmetamųjų dujų poveikio.
• Naudokite ekologiškus arba netoksiškus natūralius valiklius buityje.
• Įsitikinkite, kad geriamasis vanduo yra saugus vartoti, atlikite jo tyrimus. Šulinių vandens tyrimai nėščioms moterims ir kūdikiams iki 6 mėn. yra nemokami.
• Venkite naudoti pesticidus namuose, kieme ar sode.
• Jei reikia dažyti, darykite tai gerai vėdinamoje patalpoje ir dėvėkite apsauginę kaukę.
• Ribokite plėšriųjų žuvų vartojimą dėl galimo gyvsidabrio kaupimosi.
• Venkite remonto darbų, kurių metu gali būti veikiamas asbestas.
• Naudokite repelentus atsargiai ir laikykitės gamintojo nurodymų.
• Venkite produktų, kurių sudėtyje yra ftalatų ir BPA.
• Visiškai atsisakykite alkoholio ir rūkymo.
• Atsargiai vartokite vaistus ir visada pasitarkite su gydytoju.
• Venkite rentgeno tyrimų, nebent tai yra absoliučiai būtina.

Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į maisto produktus, kurie gali sukelti alergijas. Nors anksčiau buvo rekomenduojama vengti alergenų nėštumo ir žindymo metu, dabar atsiranda nuomonė, kad reikėtų vartoti tam tikrus alerginius maistus mažais kiekiais, nes visiškas atsisakymas nedavė 100% rezultatų. Tačiau nei vienas sveiko proto gydytojas nerekomenduoja valgyti alergenus dideliais kiekiais. Daugumą alergeninių produktų galima pakeisti nealergeniniais.

Pilvo pūtimas nėštumo metu yra dažna problema, kurią sukelia hormonai ir augantis vaisius, spaudžiantis organus. Norint to išvengti, rekomenduojama vengti pupelių, kopūstų, svogūnų, žirnių ir kitų dujas sukeliančių produktų. Taip pat svarbu nepersivalgyti, valgyti lėtai, vengti "becukrių" produktų ir daugiau judėti.

Keliavimas nėštumo metu yra įmanomas, tačiau reikalauja papildomo pasiruošimo. Svarbu pasitarti su gydytoju, pasirinkti tinkamiausią kelionės laikotarpį (antrasis trimestras), atkreipti dėmesį į šalies higienines sąlygas ir maisto produktus, vengti pervargimo ir ekstremalių ekskursijų. Keliaujant lėktuvu, būtina turėti gydytojo pažymą, daug skysčių, o saugos diržą segtis taip, kad jis eitų po pilvuku. Keliaujant automobiliu, svarbu daryti pertraukas ir teisingai segtis saugos diržus, o vėlesniais mėnesiais geriau rinktis keleivio vietą.

Astma nėštumo metu gali kelti iššūkių, tačiau tinkamai kontroliuojant ligą, moteris gali gyventi visavertį gyvenimą. Svarbiausia vengti motinos hipoksijos ir palaikyti normalų vaisiaus aprūpinimą deguonimi. Vaistus nuo astmos būtina vartoti mažiausiomis efektyviomis dozėmis ir visada pasitarus su gydytoju. Inhaliuojami vaistai paprastai yra saugesni nėštumo metu.

Svarbu nepamiršti, kad nėštumas nėra liga, tačiau tai nėra ir visiškai normali organizmo būsena. Bet kokia infekcija ar alerginė reakcija gali būti pavojinga, todėl svarbu rūpintis savo sveikata ir vengti žalingų aplinkos veiksnių.

Saugos priemonės keliaujant

Keliavimas automobiliu nėštumo metu nėra pavojingas, tačiau reiktų vengti ilgų kelionių. Rekomenduojama kas 2-3 valandas daryti pertraukas, šiek tiek pasivaikščioti. Saugos diržus reikia užsisegti, tačiau atkreipkite dėmesį, kad apatinė diržo dalis turėtų eiti po pilvu ir jo nespausti. Tokiu būdu net ir įvykus eismo įvykiui diržai nepakenks kūdikiui.

„Labai geras sprendimas - diržų adapteris, kuris padeda teisingai nustatyti apsupančios diržo dalies padėtį apačioje, šlaunų ir dubens srityje,“ - teigia „Renault“ vairavimo mokyklos direktorius Zbignievas Veselis. Be to, esama ir specialių, įtempimą reguliuojančių diržų adapterių, kurie ne tik padeda apsaugoti pilvą, bet ir užtikrina patogumą keliaujant.

„Saugos diržas automobilyje yra turbūt pats svarbiausias saugumo atributas, todėl nors kelių eismo taisyklės ir leidžia nesisegti saugos diržo nėščiosioms, jeigu jis išties trukdo, paskutiniais nėštumo mėnesiais besilaukiančiai mamai siūlyčiau geriau nevairuoti. Jeigu tikrai negalite prisisegti saugos diržo, geriau sėdėkite ant galinės sėdynės - taip bus kur kas saugiau”, - sako „Sostena-Renault Sport” komandos lenktynininkė Ernesta Globytė. „Geriau rinktis kelionę taksi ar surasti, kas jus nuvežtų, bet neprisisegę saugos diržo jokiu būdu nesėskite ant priekinės sėdynės, net keleivio.”

Būsimos mamos turėtų ypač rūpintis, kad vairuoti būtų ir saugu, ir patogu. Patartume rinktis ilgesnį maršrutą, o ne duobėtą kelią; taip pat venkite miesto centro, nes stresas ir išmetamosios dujos veikia tiek būsimos mamos, tiek ir kūdikio sveikatą. Prieš leisdamosi į kelionę, paltą verčiau nusivilkite - jis nevaržys jūsų judesių. Būsimos mamos vairuotojo kėdę turėtų sureguliuoti taip, kad vairas nespaustų pilvo, o jos pačios galėtų patogiai vairuoti. „Tvirtai atsiremkite į kėdės atlošą ir įsitaisykite taip, kad iki vairo būtų ne mažiau kaip 25 cm”, - pataria instruktoriai.

Labai svarbu gerai suplanuoti kelionę, pavyzdžiui, rekomenduotina važiuojant abiem kryptimis kas valandą sustoti ir atpalaiduoti kaklo bei pečių raumenis, truputį pasivaikščioti arba atlikti kelis pratimus. Tai pagerins kraujo cirkuliaciją ir sąnarių lankstumą.

Keliavimas lėktuvu

Nėščiųjų skraidinimas lėktuvu yra reglamentuojamas tarptautinių teisės aktų. Privalu žinoti, kad dažniausiai prieš skrydį nėščioji privalo turėti gydytojo pažymą anglų kalba, kurioje turi būti nurodytas keleivės nėštumo laikas ir gydytojo leidimas skristi lėktuvu. Kai kurios aviakompanijos leidžia skristi moterims tik iki 34 nėštumo savaitės, kitos - iki 38 nėštumo savaitės. Keliaujančios moterys, kurių nėštumas siekia 34 savaites, keliauja savo rizika, ir aviakompanijos neprisiima atsakomybės už motinos ir būsimo kūdikio sveikatą.

Skrydžio metu reiktų imtis kai kurių atsargumo priemonių: visų pirma, rekomenduojama gerti daug skysčių. Skrendant lėktuvu organizmas greičiau netenka skysčių, dėl to gali iškilti pavojus kūdikiui. Ilgo skrydžio metu pravartu atsistoti, pavaikščioti - taip gerinama kraujotaka ir galima išvengti venų trombozės. Pravartu pasiimti kelioninę „apykaklę“ - specialią pripučiamą pagalvėlę, kuri patogiai prilaiko kaklą, arba tiesiog paprastą pagalvėlę. Jei yra galimybė, paprašykite vietos šalia tako - taip bus patogiau, jei panorėsite pavaikštinėti ar dažniau apsilankyti tualete. Segdamasi saugos diržą stenkitės segti taip, kad jis eitų po pilvuku, o ne virš jo.

Aviakompanijų apribojimai nėščiosioms gali skirtis:

• SMALL PLANET AIRLINES: Iki 27 nėštumo savaitės jokie keliavimo apribojimai netaikomi. Kai nėštumas yra 28-35 savaitės (imtinai), būtina pateikti gydytojo pažymą, kurios data turi būti ne ankstesnė nei 2 savaitės iki skrydžio dienos. Po 34 nėštumo savaitės moteris skrenda savo atsakomybe ir aviakompanija neprisiima jokios atsakomybės už nėščios moters ir kūdikio sveikatą. Po 36 nėštumo savaitės nėščios moterys į lėktuvą nepriimamos.
• AER LINGUS: Pateikus reikiamą pažymą leidžiama skristi iki 28 nėštumo savaitės. 28-33 nėštumo savaitę būtina speciali pažyma iš gydytojo ir patvirtinta aviakompanijos.
• AEROFLOT: Nuo 36 nėštumo savaitės būtina medicininė pažyma iš gydytojo.
• AIRBALTIC: Nėra apribojimų keliaujant iki 27 nėštumo savaitės. Medicininė pažyma yra būtina keliaujant 28-35 nėštumo savaitę. Pažyma negali būti senesnė nei 14 dienų iki planuojamo skrydžio dienos.
• AIR FRANCE/KLM: Leidžiama skristi iki 36 nėštumo savaitės, laukiantis vieno vaiko; iki 34 nėštumo savaitės, laukiantis 2 ir daugiau vaikų.
• AUSTRIAN AIRLINES: Nėra apribojimų keliaujančioms nėščiosioms iki 36 savaičių (išskyrus laukiantis 2 ir daugiau vaikų - tuomet keliavimas leidžiamas iki 32 nėštumo savaitės).
• BRUSSELS AIRLINES: Pateikus reikiamą pažymą leidžiama skristi iki 34 nėštumo savaitės.
• CZECH AIRLINES: Neturint nusiskundimų sveikata, be pažymos galima skristi iki 34 nėštumo savaitės.
• EASYJET: Nėra apribojimų keliaujančioms nėščiosioms iki 27 nėštumo savaitėms. Medicininė pažyma yra būtina keliaujant 28-35 nėštumo savaitę. Pažyma negali būti senesnė nei 5 dienos iki planuojamo skrydžio dienos.
• ESTONIAN AIR: Perkant bilietą būtina pateikti nėščiosios „pasą“ arba pažymą iš gydytojo, patvirtinančią nėštumą. Keliaujant 34-35 nėštumo savaitę būtina medicininė pažyma, nerekomenduojami ilgesni nei 4 val. trukmės skrydžiai. Pažyma negali būti senesnė nei 10 dienų iki numatomo skrydžio dienos.
• ETIHAD AIRWAYS: Nuo 28 nėštumo savaitės būtina medicininė pažyma iš gydytojo (ne senesnė nei 7 dienos iki skrydžio dienos).
• FINNAIR, LOT, LUFTHANSA: Nėra apribojimų keliaujančioms nėščiosioms iki 36 savaičių.
• NORWEGIAN AIR: Be apribojimų leidžiama skristi iki 36 nėštumo savaitės. Į skrydžius, ne ilgesnius kaip 4 val., priimamos nėščiosios iki 38 nėštumo savaitės.
• RYANAIR: Nuo 28 nėštumo savaitės būtina gydytojo pažyma (anglų k., ne senesnė nei 14 d. iki skrydžio), kurioje nurodoma, jog nėštumas yra be komplikacijų, planuojamo gimdymo laikas ir patvirtinama, jog jums leidžiama skristi lėktuvu. Jei moteris, kurios nėštumas yra virš 28 savaičių, nepateikia reikiamos pažymos, „Ryanair“ aviakompanija turi teisę atsisakyti keleivę skraidinti.
• SAS: Nėra apribojimų pirmiems 8 nėštumo mėnesiams. Likus 2-4 savaitėms iki gimdymo, privaloma medicininė pažyma, kurią turi papildomai patvirtinti ir „SAS“ aviakompanija.
• VIRGIN ATLANTIC: Be apribojimų leidžiama skristi iki 28 nėštumo savaitės. Medicininė pažyma yra būtina keliaujant 28-36 nėštumo savaitę (laukiantis daugiau nei 2 ir daugiau vaikų - 28-32 nėštumo savaitę).
• WIZZ AIR: Nėščios moterys, kurių nėštumo trukmė didesnė nei 34 savaitės, negali keliauti „Wizz Air“ lėktuvais. Moterys, kurių nėštumo trukmė didesnė nei 28 savaitės, gali keliauti „Wizz Air“ lėktuvais tik turėdamos gydytojo pažymą, patvirtinančią, jog jos gali keliauti oru.

Keliavimas traukiniu ir laivu

Keliavimas traukiniu yra vienas saugiausių ir patogiausių būdų keliauti nėštumo metu. Nėra specialių apribojimų, tačiau rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju. Jei yra galimybė, patariama rinktis erdvesnę ir patogesnę vietą traukinyje, kurioje būtų galima ištiesti kojas, dažniau keisti sėdėjimo padėtį. Bene vienintelis trūkumas, keliaujant traukiniu, gali būti kelionės trukmė.

Keliavimas laivu ar keltu yra tinkamiausias keliavimo būdas nėščiosioms. Čia niekas nereikalaus jokių pažymų, galėsite nevaržomai vaikščioti ir judėti.

tags: #ismetamosios #dujos #nesciajai

• Nauda tėvams: VTech mobiliosios auklės
• Kaip išsirinkti išmanųjį laikrodį vaikui
• Kaip matuoti vaiko galvos apimtį kepurei
• Šiltnamio pertvaros ir sodo atitvarai
• Mūsų kursai būsimiems tėvams