Pogimdyminis laikotarpis - tai ypatingas metas moters gyvenime, kuomet organizmas atsistato po nėštumo ir gimdymo. Šiuo laikotarpiu daugelis moterų susiduria su įvairiais fiziniais pokyčiais, tokiais kaip pilvo raumenų atsipalaidavimas, nugaros skausmai ar dubens dugno problemos. Tam tikrais atvejais, siekiant palengvinti šiuos negalavimus ir pagreitinti organizmo atsigavimą, gali būti naudingas elastinis bintas arba specialūs pooperaciniai korsetai.
Tema apie po gimdymo „išplaukusias“ formas ir dingusį raumenų standumą aktuali daugumai moterų. Tik kelios išrinktosios pagimdžiusios iškart vėl įlenda į mergautinius džinsus ir nustraksi kaip gazelės. Pogimdyminis laikotarpis prasideda užgimus placentai ir baigiasi praėjus 6-8 savaitėms po gimdymo.
Po gimdymo gimdos dugnas ir visi raiščiai būna išsitempę ir susilpnėję, gimda yra labai paslanki, todėl pirmąjį mėnesį po gimdymo moterims reikėtų nekilnoti sunkių daiktų ir neužsiimti sunkia fizine veikla - nešokinėti, neavėti aukštakulnių batelių, nedaryti maksimalios amplitudės pilvo preso pratimų.
Pilvo raumenų atsistatymas po gimdymo
Tik ką pagimdžiusios moters pilvo siena būna tokia pat, kaip ir nėštumo pabaigoje: joje matyti įvairaus ryškumo baltosios linijos pigmentacija, nėštumo drūžės. Kartotinai gimdžiusios moterims (kartais ir gimdžiusioms pirmąkart) gali būti išsiskyrę pilvo raumenys. Iš pradžių gimda išlieka pakilusi virš dubens krašto ir moteris atrodo kaip būdama 5 mėnesį nėščia. Visiškai gimda susitraukia praėjus 14 dienų po gimdymo, o pilvo raumenys praėjus 6 savaitėms pasiekia iki nėštumo buvusią būklę. Visiškai pilvo raumens jėga atsistato per 6 mėnesius. Intensyviausiai gimda traukiasi pirmas 6 savaites po gimdymo, todėl norint kuo greičiau atstatyti buvusias formas šis periodas labai svarbus.
Izometrinius (statinius) pilvo preso pratimus (vadinamuosius atsilenkimus) galima atlikti praėjus 12 valandų po gimdymo, vėliau palaipsniui didinant judesių amplitudę bei intensyvumą. Visus pilvo raumenų stiprinimo pratimus reikia atlikti su iškvėpimu. Iš pradžių reikėtų vengti tokių pratimų kaip „važiavimas dviračiu“ ar „žirklės“, nes kai nusilpę pilvo preso raumenys, įsitempia nugarą tiesiantys raumenys, todėl lengvai padidėja ir užsifiksuoja padidėjusi juosmens lordozė (normalus fiziologinis stuburo linkis juosmens ir kaklo dalyse).
Dažniausiai šeštąją pogimdyminio laikotarpio savaitę pilvo siena visiškai sunormalėja. Kartais lieka išsiskyrę tiesieji pilvo raumenys. Nėštumo drūžės palengva blykšta - jos pasidaro balzganos, raukšlėtais ruožais. Jei išsiskyrę tiesieji pilvo raumenys išsiskyrimas, tarpas tarp raumenų turėtų sumažėti praėjus 6 savaitėm po gimdymo. Jeigu tarpas yra didesnis - 3-4 cm, reikėtų vengti liemens sukamųjų bei šoninių lenkimo judesių bei tokia kryptimi atliekamų pratimų.
Dubens dugno raumenų svarba po gimdymo
Pirmąsias dienas po gimdymo daug dėmesio reikia skirti dubens dugno raumenims, nes nėštumo metu jiems teko labai didelis krūvis. Šių raumenų fizinė būklė lemia šlapinimosi procesus (šlapimo nelaikymą), gimdos padėtį bei lytinio gyvenimo kokybę.
Dubens dugno raumenų stiprinimo pratimus galima pradėti praėjus 6 valandoms po gimdymo, taip greičiau bus atstatyta šių raumenų jėga. Reikia tiesiog sutraukti ir atpalaiduoti tarpvietės raumenis. Nenustebkite, jei atliekant pratimus susitraukimą jausite tik aplink išeinamąją angą - taip yra dėl to, kad po gimdymo tarpvietė yra aptirpusi. Atsistačius jutimams, moteris raumenų stiprėjimą gali įvertinti sulaikydama šlapimą šlapinimosi metu. Šių raumenų sutraukinėjimo skaičių reikėtų didinti iki 50 kartų per dieną po 5 sutraukimus.
Dubens dugno raumenų būklė gali įtakoti ne tik šlapimo nelaikymo simptomus, lytinio gyvenimo kokybę, bet ir juosmens-kryžmens skausmus ar diskomfortą dubenyje.
Elastinis bintas ir korsetai po gimdymo
Ne veltui dar mūsų močiutės po gimdymo susiverždavo lininiais rankšluosčiais, o mamos į gimdymo namus veždavosi elastinio binto. Mechaninis pilvo suspaudimas po gimdymo padeda jam susitraukti. Laimei, nebereikia kankintis vyniojantis į visokius bintus, dabar yra sukurta puikių ortopedinių korsetų. Keliasdešimt litų kainuojantis korsetas gražiai prispaudžia pilvuką, koreguoja laikyseną, priverčia pasitempti. Todėl toks korsetas tarnaus ilgus metus, galėsite jį nešioti profilaktiškai, ar ,,suplokštinti” pilvuką rengdamosi į vakarėlį. Beje, kai kurios moterys į gimdymo namus atsiveža elastines kelnaites, kad galėtų jas užsimauti tuoj po gimdymo.
Ortopedijos prekėse galima įsigyti tokių kelnaičių nėštumo metu ir korsetų po gimdymo, kurie padeda susitraukti pilvo raumenims.
Ypač elastingas medicininis tvarstis, naudojamas venų uždegimų profilaktikai ir gydymui prieš ir pooperaciniu laikotarpiu. Galima naudoti su sportu susijusių traumų prevencijai ir gydymui. Tinka hematomų profilaktikai, endoprotezų įtvirtinimui po operacijų. Elastingumas - daugiau kaip 170 proc. Speciali audinio gamybos technologija užtikrina aukštą tvarsčio kokybę net ilgai ir intensyviai naudojant. Metalinis segtukas išlaiko tvarstį reikiamoje kūno vietoje. Užvynioti tvarstį ant sausos, švarios reikiamos kūno vietos, pritvirtinti metaliniu segtuku.
Kompresinė terapija svarbi po operacijų, ypač plastinių, pvz., riebalų nusiurbimo. Tamprus pooperacinis pilvo diržas sumažins apkrovą, tenkančią siūlėms, sustiprins pilvo priekinę sienelę. Jis gali būti naudojamas ir po gimdymo, siekiant sustiprinti pilvo priekinę sienelę. Du pakietinimai, esantys diržo nugarinėje dalyje, suteikia jam papildomo tvirtumo.
Elastinių bintų priežiūra
Skalbti šiltame (iki 40 ⁰C), vandenyje su muilu. Išskalbus nusausinti rankšluosčiu, negręžti. Džiovinti išskleidus horizontaliai. Nenaudoti sintetinių skalbiklių, nelyginti.
Elastiniai bintai medicinoje ir sporte
Elastiniai bintai medicinoje taikomi pakankamai senai, šį metodą itin mėgsta sportininkai. Dažniausiai elastiniai bintai naudojami norint sutvirtinant pažeistą vietą po traumos ir esant kraujo iš venų nutekėjimo sutrikimams. Įvykus sąnario traumai, kai nėra kaulų lūžių ar raiščių plyšimų ir gipsiniam įtvarui uždėti indikacijų nėra, atliekamas sąnario išorinis sutvirtinimas elastiniu bintu. Dažniausiai esant čiurnų, kelių, riešų pažeidimams. Bintuojama dieną, kai yra didžiausias fizinis aktyvumas. Nakčiai bintą galima nuimti.
Varikozė gali išryškėti nėštumo metu. Nėštumo metu gali išsikreipti kraujo krešumas, o, esant išsiplėtusioms venoms, labai padidėja krešulio susidarymo tikimybė. Todėl gimdymo metu labai svarbu (ar po įvairių operacijų) apsisaugoti nuo trobų susidarymo. Tam puikiai tinka kompresinė terapija, skiriama elastiniais bintais arba kompresinėmis kojinėmis.
Esant įvairių priežasčių venų nepakankamumui, taip pat po operacijos yra taikoma kompresinė terapija skirtingo tamprumo (išsitempia 25, 50, 75, 100 proc.) elastiniais bintais. Dabar dažniau naudojami mažo tamprumo bintai. Tvarstoma vyniojant binto juostelę, binto plotis pasirenkamas individualiai. Smulkiosios kūno dalys tvarstomos siaurais bintais, o didesnės - platesniais. Bintą reikėtų laikyti iki 12 val. ar trumpiau.
Esant venų nepakankamumui, elastinis bintuojama esant mažiausiam kojų sutinimui, t.y. rytais, po nakties miego arba dieną pagulėjus. Bintuojama neišlipus iš lovos. Bintuoti pradedama būtinai nuo pėdos pirštų pagrindo, sukant apvijas bei dalinai dengiant jas viena ant kitos. Didžiausias suspaudimas turi būti apie čiurną, o, kylant aukštyn blauzda, - mažėti. Taip bintuojama aukštyn iki pakinklio. Naudojant bintus galima padidinti lokalią kompresiją, tuo tikslu naudojami įvairaus dydžio ir formų įklotai. Spaudžiama konkrečioje vietoje, pvz., blauzdos apatiniame ir vidiniame paviršiuje.
Kaip naudoti kompresinį įvyniojimą per 60 sekundžių
Tvarstymo būdai
Žiedinis (cirkuliarus) tvarstis - tai paprasčiausias tvarstis, vyniojamas aplink. Paimamas laisvasis binto galas, pirma vija kiek prilaikoma, kitos vijos vyniojamos viena ant kitos. Kiekviena nauja vija visiškai uždengia prieš tai buvusią. Vyniojama tvirtai, bet nestandžiai.
Spiralinis tvarstis - pradedama vynioti kaip žiedinis tvarstis, tada keičiama vijų kryptis - ji tampa įstriža. Vijos tarsi spirale kyla aukštyn. Kiekviena aukštesnė vija dengia bent 1/3 (dažniausiai ½-3/4) žemiau esančios vijos. Šis tvarstis tinka pirštams, rankoms, krūtinei, pilvui, blauzdoms tvarstyti.
Eglutės arba varpos formos tvarstis - tvarstis pradedamas vynioti taip, kaip spiralinis, tačiau aukščiausio taško viduryje bintas lenkiamas į priešingą pusę, ir vijų kryptis iš įstrižinės į viršų pasikeičia į įstrižinę žemyn.
Aštuoniukės formos (kryžminis) tvarstis - vijų vyniojimo kryptis tarsi atkartoja skaičių „8“, vijų elementų kryptis įstriža. Vijos persidengia iš dalies, vyniojimo kryptis nuolat keičiasi. Toks tvarstis tinka keliams, alkūnėms, kulkšnims, riešams, čiurnoms.
