Liūdesys - tai natūrali žmogaus emocija, lydinti mus netekus kažko brangaus ar negalint turėti to, ko trokštame. Vaikams, kaip ir suaugusiesiems, svarbu suprasti ir išreikšti savo jausmus. Suaugusiųjų užduotis - padėti vaikui suprasti, kad emocijos yra unikali ženklų sistema, siunčianti informaciją apie mus pačius.
Visos emocijos turi savo paskirtį, intensyvumą ir energiją, kurią reikia kaip nors išnaudoti. Kiekviena emocija, kiekvienas jausmas yra reikalingas ir prasmingas, o savo emocijų atpažinimas ir įvardijimas, gebėjimas suprasti kito žmogaus patiriamas emocijas ir jausmus yra nepaprastai vertingas įgūdis, padedantis kurti pilnaverčius santykius tiek su savimi, tiek su išoriniu pasauliu.
Kaip elgtis, kai apima liūdesys?
Liūdesys yra natūrali žmogaus emocija, ir vaikai, kaip ir suaugusieji, gali patirti įvairių netekčių, kurios sukelia liūdesį. Tai gali būti šeimos nario mirtis, skyrybos, persikraustymas, draugo praradimas ar netgi augimo pokyčiai. Pirmas žingsnis yra atpažinti vaiko emocijas ir suteikti jam erdvę jas išreikšti. Vaikai gali ne visada sugebėti žodžiais išreikšti, kaip jaučiasi, todėl svarbu stebėti jų elgesį.
Jei vaikas tampa labiau uždaras, neramus ar agresyvus, tai gali būti ženklas, kad jis patiria liūdesį. Svarbu suteikti vaikui saugumą ir paramą. Pasakykite jam, kad tai, ką jis jaučia, yra normalu ir kad jis nėra vienas. Kartais vaikams reikia žinoti, kad suaugusieji taip pat gali jausti liūdesį ir kad tai yra dalis gyvenimo.
Padėkite vaikui rasti būdų, kaip išreikšti savo emocijas. Tai gali būti per meną, muziką, rašymą ar net fizinį aktyvumą. Kūrybinės veiklos gali padėti vaikui išlieti savo jausmus ir rasti būdų, kaip su jais susidoroti. Skatinkite vaikus ieškoti vilties ir pozityvių aspektų net ir sunkiose situacijose. Padėkite jiems suprasti, kad net ir po praradimo gali ateiti geresni laikai. Svarbu būti kantriems. Vaikai, kaip ir suaugusieji, reaguoja skirtingai į liūdesį ir kiekvienam gali prireikti skirtingo laiko, kad susidorotų su juo.
Liūdesys, kaip emocija, laikui bėgant, o žmogui nieko nedarant, kad jis pasitrauktų, tik didėja ir pilka spalva nudažo vis didesnę žmogaus gyvenimo dalį. Tai nereiškia, kad reikia vengti liūdesio ar kitų neigiamų emocijų ar mėginti jas dirbtinai keisti, bet liūdesys neturėtų iš žmogaus atimti gyvenimo džiaugsmo ir suparalyžuoti.
Kaip kalbėtis su vaikais apie emocijas?
Tėvai gali kalbėtis su vaikais apie savo emocijas ir jausmus. Pradėti reiktų nuo savęs. Vaikai mato, kai suaugusysis yra liūdnas ar piktas, todėl svarbu su jais pasidalyti savo jausmais. Tėvai (ir kiti suaugusieji) turėtų įvardyti, kokias vaiko emocijas ir jausmus pastebi, nes vaikams kartais gali būti sunku patiems tai išreikšti žodžiais. Atspindėdamas vaiko emocijas ir jausmus, suaugusysis neturėtų kalbėti apie tai visiškai įsitikinęs - svarbu pasitikslinti, ar vaiko emocijos ir jausmai gerai suprantami. Pvz.: „Jaučiu, kad tau lyg liūdna ir pikta, kad teks pakeisti mokyklą. Ar aš neklystu?“
Įvardijant vaiko emocijas, būtina jas paminėti ir įvardyti situaciją, kuri šias emocijas sukėlė. Reikėtų leisti vaikui suprasti, kad ir kiti panašioje situacijoje jaučiasi panašiai. Tėvai gali papasakoti, ką daro, kad nusiramintų, ir kaip tai veikia. Tėvai turėtų pasiūlyti vaikams keletą būdų, kaip jie galėtų nusiraminti, patys padėti sau jaustis geriau. Emocijos ir jausmai yra natūralus dalykas, tačiau nedaug žmonių nori ilgą laiką būti išsigandę ar pikti. Tėvai turėtų pasiūlyti vaikams keletą būdų, kaip jie galėtų nusiraminti. Pvz.: „Atrodai išsigandęs. Gal norėtum nupiešti piešinį apie tai, kaip jautiesi? Gal norėtum, kad tave apkabinčiau?“
Priklausomai nuo vaiko amžiaus, galima rasti skirtingų būdų, kurie padėtų vaikams nusiraminti. Svarbu atkreipti vaiko dėmesį į tuos būdus, kurie jam yra padėję pasijusti geriau anksčiau.
Kada liūdesys tampa pavojingas?
Liūdesys yra normali emocija, tačiau jis gali tapti pavojingas, jei sutrinka miegas (per daug arba per mažai), pakinta apetitas (per didelis arba jo nėra), niekas nebedžiugina, prarandama viltis ateičiai, liūdnos mintys sukasi didžiąją dienos dalį be realios priežasties, atsiranda kaltės ir menkavertiškumo jausmas, susilpnėja koncentracija ir dėmesys.
Kai tokie simptomai tęsiasi ilgiau nei dvi savaites, reikia rimtai pagalvoti, ar tai nėra depresija. Depresija yra pavojinga liga, jai įveikti reikia pasitelkti visus įmanomus būdus.
Klauskite ekspertų: vaikų depresija ir kaip jiems padėti
Kaip pats žmogus gali padėti sau įveikti liūdesį?
- Pažadinti savo kūno pojūčius. Įsižeminimas per kūno pojūčius žmogui gali padėti pajusti realybę ir pasijusti geriau. Tai galima padaryti liečiant skirtingus paviršius, uodžiant įvairius kvapus, ragaujant skirtingus skonius, klausantis muzikos ir stebint vaizdus, kurie kelia malonias emocijas.
- Užsiimti malonia veikla, net jei iš pradžių tai darysite automatiškai nejausdami malonumo.
- Bendrauti. Reikia stengtis nelikti su savo liūdesiu vienam, atsiriboti nuo aplinkinių ir užsisklęsti savyje. Bendravimui rinktis malonius, pozityvius žmones, kurie mus gali suprasti, išklausyti ir palaikyti.
- Fiziškai pajudėti. Netikėkite? Darykite pritupimus tol, kol galvoje neliks jokių minčių, tik raumenų skausmas kojose. Tinka bet koks fizinis krūvis: pasivaikščiojimas, bėgiojimas, aerobika ar intensyvus namų tvarkymas.
- Atrasti ir neutralizuoti mintis, kurios nuodija gyvenimą. Reikėtų savęs paklausti tokių klausimų: „Kada nuotaika pablogėja?“, „Kokios mintys prieš tai atėjo man į galvą?“ ir pan. Labai naudinga yra tikrinti, ar mūsų mintys atitinka realybę, nes labai dažnai mintys nėra faktai, o tik mūsų proto produktai.
- Peržiūrėti savo dienotvarkę. Idealiu atveju žmogus per parą turėtų 8 valandas dirbti, 8 valandas ilsėtis ir 8 valandas miegoti.
- Masažas. Fizinis prisilietimas gydo.
- Vanduo. Jis atpalaiduoja ir nuramina, leidžia nuplauti dulkes tiek nuo kūno, tiek nuo sielos. Tinka dušas, vonia, lietus, balos, ežeras ar baseinas.
Liūdesys ir netektys
Netekties skausmas vaikams yra emocinė reakcija, kuri atsiranda praradus artimą žmogų, augintinį ar netgi įvykus kitoms reikšmingoms gyvenimo permainoms, pavyzdžiui, tėvų skyryboms ar persikėlimui į kitą miestą. Vaikų netekties skausmas gali pasireikšti įvairiomis formomis. Jaunesni vaikai gali reaguoti su sumišimu, nerimu ar net regresija elgesyje - pavyzdžiui, jie gali pradėti vėl naudotis pampersais arba naktimis bijoti tamsos. Vyresni vaikai gali patirti liūdesį, pyktį ar kaltės jausmus.
Svarbu pažymėti, kad kiekvieno vaiko reakcija į netektį yra unikali ir priklauso nuo jo amžiaus, emocinio išsivystymo lygio, ankstesnės patirties su netektimis ir šeimos paramos. Svarbu, kad suaugusieji, ypač tėvai ir globėjai, teiktų vaikams emocinę paramą ir saugumą. Atviras bendravimas apie netektį, jausmų leidimas ir laikinas konceptualizavimas gali padėti vaikui geriau suprasti ir apdoroti savo jausmus.
Vaikams įprasta vengti kai kurių temų, bijant, kad tam tikri žodžiai ar mintys nepadarytų žalos. Atsiribojimas nuo skaudžių dalykų leidžia tėvams pasijusti lengviau ir saugiau, tačiau kaip yra su vaikais? Pirmiausia, tai gali būti natūralių reiškinių stebėjimas - krentantys ir džiūstantys medžių lapai. Lyginimas su gamtos reiškiniais gali būti labai naudingas aiškinant vaikams mirties esmę. Aptiktas negyvas žvėrelis pasivaikščiojimo metu, gali tapti geru stimulu atvirai ir išsamiai pasikalbėti apie mirtį.
Pastebėkite, kokie pagrindiniai mirties požymiai. Mažieji supranta kaip aiškiname remdamiesi akivaizdžiais faktais: pasakykite, kad žvėrelis nebekvėpuoja, nejuda, yra atšalęs, pagalvokite kartu, kokia mirties galėjo būti priežastis. Tiksli ir apčiuopiama informacija jiems padeda suvokti supantį pasaulį, netekties faktą. Emocines mūsų reakcijas vaikai greitai perima ir jas pradeda taikyti susidūrę su netekties situacija. Todėl turime atkreipti dėmesį pirmiausia į savo rodomus išgyvenimus.
Dauguma penkerių metų amžiaus vaikų nesuvokia, kad mirtis - negrįžtamas procesas. Dauguma tyrimų rodo, kad mirties reiškinį pradeda suvokti šešerių, septynerių metų sulaukę vaikai. Iki to laiko, vaikai labai domisi mirtimi, klausia ar ir jie mirs, kada ir pan. Labai svarbu, kad vaikas suvoktų, kad mirtis yra negrįžtama, nes kitaip jis nuolatos išgyvens laukimo, troškimo jausmus, kurie neleidžia išgyventi sielvarto iki pabaigos. Todėl pranešdami apie netektį, jokiu būdu nevartokite „išvažiavo, užmigo“. Kad ir kaip skaudu ir sunku, turime pasakyti, kad artimasis mirė. Tai turi būti pirmieji jūsų žodžiai.
Svarbu įvardinti reiškinius savais vardais ir dėl kitų priežasčių. Tai svarbus klausimas, kurį svarsto tėvai susiduriantys su netektimi asmens, kuris buvo labai artimas vaikui. Norėdami apsaugoti nuo gilių sukrėtimų, dažnai nesivedame vaikų, pasiteisindami, kad jie dar maži. Tačiau kada jie suauga šiam įvykiui? Devyniolikto ir dvidešimto amžiaus pradžioje mirusiojo parengimas buvo namiškių pareiga. Niekas nesibodėdavo šio darbo, nes tai buvo dalis atsisveikinimo ritualo.
Svarbu vaikui paaiškinti, kas per laidotuves vyksta. Pašnekėti apie tai, kokius drabužius reikia dėvėti, kur eiti, kokius veiksmus atlikti. Paaiškinti, kad verkti per laidotuves yra normalu, kad taip išliejamas liūdesys netekus artimo žmogaus. Svarbiausia paminėti, kad ceremonijos metu reikia ramiai ir pagarbiai elgtis.
Skaudu matyti savo atžalą liūdinčią ir sielvartaujančią dėl netekties. Netekties sunkumas - tai niekad nebeišsipildysiančios viltys, svajonės ir lūkesčiai, susiję su nutrūkusiais santykiais. Santykių peržvalga - natūralus sielvarto mažinimo būdas, kurį tėvai gali atlikti su vaiku. Santykių peržvalgą darykite kartu su vaiku, padėkite jam. Tai tik keletas aspektų, kuriuos būtinai aptarkite su savo vaiku.
Vaikai patyrę netektį iki septynerių metų natūraliai patys atlieka santykių peržvalgą ir užbaigia tai, kas jausmų srityje liko neužbaigta. Tačiau vėlesniame amžiuje jie susiduria su normomis, pamokymais kaip „nederėtų“ elgtis ir nebemoka natūraliai atlikti peržvalgos. Guodžiant vaiką dėl netekties nevertėtų minėti, kad visi mirsime. Tai yra intelekto teiginys, tačiau emociniu lygmeniu jis absoliučiai neveiksmingas.
Peržvelgus santykius galimi ir teigiami ir neigiami prisiminimai. Vaikams tai kelia sumaištį. Peržvelgus santykius ir išsiaiškinus santykių sritis, kurios liko emociškai neužbaigtos, reikia žengti dar vieną žingsnį pirmyn, kad jausmai pagaliau būtų išreikšti. Jei miręs mylimas žmogus keletui akimirkų atgytų, ką jam pasakytumėte? Dauguma, jei turėtų tokią galimybę, atsiprašytų. Kyla klausimas: kam labiausiai reikia atsiprašymo? Atsiprašymo faktas nereiškia, kad vaikas nustojo liūdėti. Toks poelgis išlaisvina nuo kaltės, gėdos jausmo. Užbaigtis pasiekiama tada, kai atsiprašoma garsiai, girdint bent vienam gyvam žmogui.
Vaikus turime mokinti atsiprašyti už padarytą žalą, to turi mokyti tėvai ne tik reikalaudami to, bet ir rodydami pavyzdį. Atleisti reiškia liautis tikėjus kitokia ar geresne praeitimi. Atleisti reiškia atsisakyti apmaudo, kurį vaikas jaučia kokiam nors žmogui. Pasakyti, kad tave įskaudino miręs ar prarastas asmuo, mūsų visuomenėje laikoma negražiu gestu. Tačiau juk gyvenant ir būnant kartu visko pasitaiko. Slepiamos nuoskaudos ar pyktis tikrai neišlaisvins jūsų vaiko nuo sielvarto išgyvenimo. Negana to, paskatins kaltės jausmą. Visai natūralu, kad mes net pykstame ant velionio, kodėl jis mus paliko, kodėl susirgo. Pykčio stadija - tai antroji pakopa pergyvenant netekties skausmą.
Nebijokite kalbėti apie vaiko nuoskaudas, atleidimą, nes visada pykčio išliejimo pabaigoje nuskamba esminiai žodžiai „bet vis tiek aš tave labai myliu ir tu visada būsi mylimiausias...aš tavęs be galo pasiilgau“. Tai ir yra emociškai svarbūs teiginiai, kurie nei atleidžia, nei atsiprašo, o tik įvardina svarbiausius, unikaliausius santykių aspektus. Mes niekada neužmiršime savo artimųjų, kurių nėra šalia. Jie visada gyvena mūsų prisiminimuose. Tik prisiminimų skirtumas vienas - ar jie mus liūdina, ar džiugina. Jei mūsų sielvartas bus tinkamai išgedėtas, tuomet skausmą pakeis šviesūs prisiminimai. Atsiprašymas ir atleidimas mus išlaisvina nuo neigiamų išgyvenimų. Telieka branginti visus malonius prisiminimus. Šviesūs prisiminimai gali būti susiję su dėkingumu, žavėjimusi. Kartais vaikams sunku įvardinti ar prisiminti smagias akimirkas, padėkite jiems.
Mirtis - faktas, kuris nepalieka abejingų. Jos prisilietimas priverčia visus stabtelti ir susimąstyti bent minutėlei. Dažnai ji ateina netikėtai ir lydima sunkių jausmų - sielvarto, liūdesio. Mūsų mažiesiems tokie išgyvenimai - tai tikras išbandymas.
Liūdesys yra natūrali žmogaus emocija, ir vaikai, kaip ir suaugusieji, gali patirti įvairių netekčių, kurios sukelia liūdesį. Tai gali būti šeimos nario mirtis, skyrybos, persikraustymas, draugo praradimas ar netgi augimo pokyčiai. Pirmas žingsnis yra atpažinti vaiko emocijas ir suteikti jam erdvę jas išreikšti. Vaikai gali ne visada sugebėti žodžiais išreikšti, kaip jaučiasi, todėl svarbu stebėti jų elgesį.
tags: #eilerasciai #apie #liudesi #vaikams
