Arbatos nėštumo metu gėrimas daugeliui moterų yra būdas pailsėti, atsigauti po sunkios dienos, papildyti organizmą skysčiais. Vaistažolių arbatose kofeino nėra, tačiau tai nereiškia, kad jas saugu vartoti.
Gydytojai rekomenduoja nėštumo metu riboti suvartojamo kofeino kiekį. Saugus nėščiajai suvartoti per parą kofeino kiekis yra dviejuose puodeliuose nestiprios kavos. Šiek tiek mažiau nei kavoje, kofeino yra juodojoje bei žaliosiose arbatose. Kofeinas praeina pro placentos barjerą ir patenka į kūdikio kraujotaką, o kūdikio organizmas nesugeba jo metabolizuoti taip kaip suaugusiojo, todėl didelis suvartojamo kofeino kiekis gali pakenkti kūdikiui.
Fitoterapija, arba gydymas vaistažolėmis - vienas seniausių gydymo būdų. Nors daugelyje šalių gydomuoju poveikiu pasižyminčios žolelės - itin populiarios, medikai jas vertina gana skeptiškai, ypač nėštumo metu. Tačiau tyrimai rodo, kad, priklausomai nuo regiono, nėštumo metu žolinius preparatus naudoja nuo 22,3 iki 82,3 proc. nėščiųjų. Tad veikiausiai visiškai saugių vaistažolių ir augalinių preparatų nėštumo metu nėra, nes vienas augalas gali turėti net iki 50 farmakologiškai aktyvių komponentų. Pavyzdžiui, melisų, mėtų arbatos nėštumo metu lyg ir tiktų, nes ramina, padeda pagerinti apetitą, slopina pykinimą ir kt. Tačiau vartojant per daug šių arbatų galimas priešingas efektas: vaistažolės gali sukelti galvos skausmą ar net persileidimą.
Kai kurios nėščiosios pernelyg pasitiki natūralių maisto papildų galia ir tiki, kad jie gali sumažinti tipinius nėštumo negalavimus, pavyzdžiui, pykinimą ar nugaros maudimą. Nėščiosioms ypač reikėtų vengti maisto papildų, į kurių sudėtį įeina vaistinių augalų koncentratai. Apskritai kalbant apie maisto papildus nėštumo metu reikėtų žinoti, kad saugūs - tik specialiai skirti nėščiosioms ir žindyvėms.
Vaistažolių arbatos žindymo laikotarpiu
Maitinančiai mamai ypač svarbu vartoti pakankamai skysčių. Žindyvei netinka angliarūgštės prisotinti gėrimai, sultys iš koncentratų. Kad užtektų pieno, moteris per parą turėtų išgerti apie 2,5 litro įvairių skysčių. Troškuliui numalšinti rekomenduojama rinktis specialiai maitinančioms mamoms skirtus gėrimus. Specialios arbatos su pankolio vaisiais teigiamai veikia motinos pieno gamybą. Anyžiaus ir kmyno vaisiai didina pieno liaukų sekreciją, malšina spazmus ir padeda esant meteorizmui.
Tačiau maitinant kūdikį krūtimi nepatariama vartoti pankolių arbatos, nes ši arbata per pieną persiduoda kūdikiui kartu su esančiu estragoliu, kuris laikomas nesaugiu konceragenu.
Arbatos, kurios gali padėti mažyliui
Per dieną galima išgerti 3-6 puodelius žolelių arbatos, mažinančios pilvo pūtimą, o būtent: pankolių, kmynų, ramunėlių, melisos, liepų, mėtų ar krapų.
Žemiau rasite rekomenduojamų ir vengtinų produktų sąrašą, skirtą maitinančioms mamoms, kurių vaikučiams pučia pilvą. Kaip jau minėta, stebėkite, ar tikrai skiriasi Jūsų vaikelio situacija, kai valgote minėtus produktus ir kai ne. Kartais kūdikiui gali kauptis dujos ir nuo kitų, čia neišvardintų maisto produktų. Dažnai nebūtina pilvą pučiančių produktų visai atsisakyti, užtenka tik sumažinti jų kiekį.
Vaistažolių arbatą gali rekomenduoti gydytojas kaip vieno ar kito susirgimo gydymo pagalbinę priemonę. Tačiau daugelį vaistažolių arbatų galima gerti ir nepasikonsultavus su gydytoju - profilaktiškai, organizmui stiprinti. Jų sudėtyje yra gydomųjų vaistažolių, turinčių biologiškai aktyvių junginių: flavonoidų, vitaminų, fermentų, mikroelementų ir organinių rūgščių. Močiutės nuo seno šeimai virdavo liepžiedžių, ramunėlių, mėtų, meškauogių nuovirus jėgoms atgauti, sušilti žvarbų metą ar lengvo persišaldymo simptomams malšinti.
Čiobrelių vaistažolės palengvina atsikosėjimą ir numalšina skausmą, ramunėlių žiedai slopina uždegimą, skatina prakaitavimą, veikia antiseptiškai, liepų žiedai padeda atsikosėti, mažina karščiavimą ir papildo organizmą vitaminu C, šeivamedžių žiedai papildo arbatą mineralinėmis medžiagomis ir flavonoidais. Mėtų lapai malšina nemalonius slogos simptomus ir galvos skausmą. Anyžių vaisiai slopina spazmus ir lengvina atsikosėjimą, be to, jų kvapas gerina nuotaiką.
Dėl nesubalansuotos mitybos arba suvalgius daugiau skanaus produkto gali „sustreikuoti“ skrandukas. Jam padės čiobrelių žolės, kuri turi virškinimą gerinančių ir skausmą malšinančių savybių, pankolių vaisių, pasižyminčių antibakterinėmis, uždegimą ir spazmus slopinančiomis savybėmis, ramunėlių žiedų, skatinančių išsiskirti tulžį ir slopinančių uždegimą, vaistažolių mišinys. Kmynas nuo seno laikomas viena efektyviausių priemonių gydyti pilvo pūtimą ir kitus žarnyno sutrikimus.
Įaudrintam dienos įspūdžių ir įdomių užsiėmimų vaikui būna sunku užmigti. Jeigu, atėjus miego metui, vaikas vis dar aktyvus, pabandykite jį nuraminti skania kvapnia arbatėle. Tinka šių vaistažolių mišiniai.
Arbatos, kurių reikėtų vengti
Maitinančiai mamai reikia vengti, jei kūdikiui pučia pilvą:
- Rūgščių vaisių ir uogų (spanguolės, bruknės), rūgščios uogienės ir trintų uogų
- Rabarbarų
- Kriaušių
- Saldžių obuolių
- Slyvų
- Vynuogių
- Agurkų
- Kopūstinių daržovių
- Salotų, špinatų
- Ankštinių: pupelių, pupų, žirnelių, žirnių, lęšių
- Termiškai neapdorotų česnakų
- Šviežių morkų
- Termiškai neapdorotų ropių, ridikėlių. Juos galima nuplikyti karštu vandeniu.
Meškauogių žindymo metu vertėtų vengti - mažina pienuko kiekį, taip pat didesnis kiekis toksiškas kepenims. Nenustatyta, kaip persiduoda per pieną, todėl yra rizika ir vaikučiui. O kas mums nedidelis kiekis, pilnai nefunkcionuojantiems vaiko kepenims gali būt per didelis krūvis.
Apie bruknes ir petražoles negatyvių perspėjimų nesu mačius. Papildau. Petražolės irgi gali slopinti pieno gamybą.
Aviečių lapų, imbiero, pipirmėčių, raudonųjų (Rooibos) arbatos
Aviečių lapų arbata. Šios arbatos vieną puodelį per dieną saugu vartoti nuo 24 savaitės. Joje daug kalcio ir magnio, kurie naudingi gimdos tonusui palaikyti ir norint išvengti stipraus kraujavimo po gimdymo. Imbiero arbata. Pipirmėčių arbata. Raudonoji arbata (medaus krūmo, Rooibos). Joje gausu antioksidantų, kalcio, magnio. Dilgėlių arbata. Kiaulpienių arbata.
Kavos ir juodos arbatos vartojimas
Su pirmagime ribojau kavą, juodą arbatą tiek nėštumo, tiek žindymo metu, bandžiau ir pieno produktų atsisakyti, nes ir nerami buvo, ir atpylinėdavo. Nepadėjo. Sveiki, kas liečia dėl kavos tai ją gėriau ir nėštumo metu ir jau žindymo metu. Visada geriu tik su pienu, bet neįtakoja nei miego nei pilvo. Bet verta paminėti, kad su pilvu neturėjome problemų tad neprireikė jokių vitaminų.
Kūdikio pilvo pūtimas ir mamos mityba
Daugelį kūdikių kankina pilvo pūtimas, dažnai tai susiję su mamos mityba, ypač pirmaisiais trimis mėnesiais. Kartais žindomas kūdikis kenčia nuo pilvo pūtimo ir penkis mėnesius. Kūdikio pilvo pūtimas problema ne tik mažyliui, bet ir visai šeimai: sutrinka miegas ir rėžimas, kūdikis tampa neramus, o ir mama negauna progos pailsėti.
“Žinome, kad kūdikio maitinimas, jo gaunamos medžiagos, priklauso nuo žindančios mamos mitybos. Pilvo pūtimo priežasčių yra daug, atminkite, jog ne visada kūdikiui pučia pilvą nuo mamos maisto. Gali pūsti ir dėl to, kad mama žindydama užsiima kitais reikalais, pavyzdžiu skaito, kalbasi telefonu. Kartais kūdikiams pilvą pučia net… nuo prastos mamos nuotaikos, nuovargio ir susierzinimo. Jei pildėte mitybos dienoraštį, aprašytą žemiau, stebėjote, bet nematėte žymių pokyčių - vadinasi pilvuko bėdos nesusijusios su Jūsų maistu. Taip pat viena iš teorijų teigia, kad pilvą pučia ir spazmuoja dėl nebrandaus virškinamo trakto bei nuo mamos valgomo maisto nepriklauso.
Jei manote, kad žindomam kūdikiui pučia pilvuką nuo maisto, mamai rekomenduojama iš pradžių savaitei stipriai apriboti savo meniu bei pradėti rašyti mitybos dienoraštį. Tuomet imti įvedinėti į racioną naujus produktus, per dvi dienas po vieną ir stebėti kūdikio pilvo pūtimą. Tokiu būdu nesunku bus pastebėti koks maistas ar jo kiekis mažyliui sukelia pilvo pūtimą.
Reikia žinoti, jei pilvo pūtimą lydi viduriavimas, tai gali reikšti, kad kūdikis netoleruoja pieno cukraus (laktozės) bei įvairių cukrų, pvz., fruktozės (vaisių cukraus). Tai kūdikiams pasitaiko itin retai. Laikinai iš dalies pieno cukraus kūdikis gali netoleruoti, jam pūsti pilvuką gali po gydymo antibiotikais, tuomet būtinas laikina pagalba gerosiomis bakterijomis. Gerųjų bakterijų dozę ir rūšį Jums nurodys pediatras.
Patarimai maitinančioms mamoms
Kad ir kokius produktus valgytumėte, patarimai maitinančioms mamoms:
- Valgykite kas 2,5-3 valandas, kaskart gausite energijos, neperalksite ir geriau suvirškinsite maistą.
- Gerai sukramtykite maistą. Kartais pilvo pūtimas gali atsirasti ne dėl pačių produktų, o dėl prasto jų sukramtymo.
- Neapkraukite skrandžio ir nakčiai, pavalgykite ne vėliau kaip 3 valandos iki miego.
- Valgykite šviežių daržovių, tik jas nuplikykite karštu vandeniu ar 5 minutes apdorokite garuose.
- Valgydamos vaisius visuomet nuskuskite vaisiaus žievę.
- Stebėkite savo kūdikį ir Jūsų maisto įtaką pilvo pūtimui.
- Jei kūdikio pilvelį pučia, vienu metu stenkitės nemaišyti sunkiai virškinamų produktų. Vienu metu vienas sotesnis produktas.
- Maitinimo metu reikia stebėti, kad vaikas gerai apžiotų spenelį ir prarytų kuo mažiau oro, o po to - padėkite jam atsirūgti.
Rekomenduojama žindymo metu
| Rekomenduojama valgyti žindančiai mamai | Atsargiai vartoti - pabandykite ir stebėkite kūdikio reakciją |
|---|---|
| Grūdų košes | Bulves, virtas su lupenomis ar keptas orkaitėje |
| Viso grūdo dalių makaronus | Jautieną, veršieną, triušieną, paukštienos krūtinėlę |
| Liesą žuvį: menkę, lydeką ir pan. | Rūgščius pieno produktus be priedų: varškę, rūgpienį, kefyrą, fermentinį (nebrandintą) ar varškės sūrį |
| Kiaušiniai | Bananai |
| Granatai | Garinti ar orkaitėje kepti obuoliai. Tik vos vos, nereikia laukti, kol sutyžta visai |
| Avokadai | Morkas šiek tiek pagarinkite ar trumpai pakepkite orkaitėje |
Jeigu esate nėščia, žindote kūdikį, manote, kad galbūt esate nėščia arba planuojate pastoti, tai prieš vartodama šį vaistą pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.
