Nėštumas ir gimdymas yra nuostabūs, tačiau kartu ir fiziškai bei emociniu požiūriu iššūkių kupini gyvenimo etapai.
Vienas iš šių pokyčių gali būti susijęs su plaukais. Daugelis moterų po gimdymo pastebi, kad jų plaukai pradeda slinkti arba keičiasi jų struktūra.
Po gimdymo plaukų slinkimas yra labai dažnas ir tai dažniausiai įvyksta dėl hormoninių pokyčių organizme.
Nėštumo metu moters organizme padidėja hormonų lygis, ypač estrogeno, kuris veikia plaukų augimą.
Dėl šio padidėjimo plaukai gali atrodyti storesni ir sveikesni.
Tačiau po gimdymo, kai hormonų lygis grįžta į normą - dalis plaukų, kurie buvo „poilsio“ fazėje - pereina į slinkimo fazę.
Statistika rodo, kad net 50-75% moterų po gimdymo patiria didesnį plaukų slinkimą.
Tai dažniausiai prasideda 2-4 mėnesius po gimdymo ir gali trukti iki metų.
Įvairios studijos ir moksliniai tyrimai rodo, kad plaukų slinkimas po gimdymo yra visiškai normalus ir dažniausiai nereikalauja specialaus gydymo.
Tyrimai atskleidžia, kad vidutiniškai 3-4 mėnesiai po gimdymo plaukų slinkimas pasiekia piką, tačiau dauguma moterų pastebi reikšmingą plaukų ataugimą po 6-12 mėnesių.
Kadangi plaukų slinkimas po gimdymo dažnai susijęs su hormoniniais pokyčiais - svarbu pasirūpinti, kad jūsų organizmas gautų reikiamų maistingųjų medžiagų.
Plaukų pokyčiai po gimdymo yra dažni, tačiau jie dažniausiai būna laikini.
Nėštumas ir naujas gyvenimo etapas po gimdymo - nemažas stresas.
Plaukai - atspindi organizmo sveikatą.
Dažnai jų slinkimą lemia prasta mityba, kai trūksta baltymų, sveikųjų riebalų, vitaminų ir mineralų.
Labai svarbūs maisto produktai, kuriuose gausu vitaminų, mineralų ir kitų naudingų maistinių medžiagų.
Daugiau valgykite baltyminio maisto (raudonos mėsos, riebios žuvies, kiaušinių, fermentuotų pieno produktų, riešutų ir ankštinių augalų).
Į mitybą įtraukite daržovių, vaisių ir uogų, taip pat šalto spaudimo aliejų.
Kai kurios maisto medžiagos ypatingai svarbios plaukų sveikatai.
Mažai gaunant baltymų gali pritrūkti kolageno ir keratino, kurie būtini plaukų struktūrai.
Baltymas keratinas pagrindinė plauko struktūros dalis, sudaranti apie 90 proc. jo sudėties.
Plaukų stiprumui ir augimui reikalingos keratine esančios aminorūgštys.
Viena jų L-cisteinas stiprina plaukus ir apsaugo nuo slinkimo.
Svarbus mineralas plaukams cinkas, atsakingas už pagrindinės plaukų sudėtinės dalies - baltymų sintezę.
Reguliuodamas riebalinių liaukų veiklą, cinkas apsaugo galvos odą nuo pleiskanų.
Plaukams reikia B grupės vitaminų, jie aprūpina galvos odą ir folikulus maistinėmis medžiagomis.
Pavyzdžiui, vitaminas B6 palaiko L-cisteino sintezę.
B5 stiprina plaukus dalyvaudamas baltymų, riebalų ir angliavandenių apykaitoje.
B7 (biotinas) padeda stiprinti plaukų struktūrą ir mažinti jų slinkimą, palaikyti sveiką galvos odą.
Jo trūkstant plaukai gali nusilpti, lėčiau augti, skilinėti.
Vitaminas B9 (folio rūgštis) lemia ląstelių būklę, o nuo to priklauso ir plaukų išvaizda, ir stiprumas.
Taigi, susitaikykite su neišvengiamu fiziologiniu plaukų slinkimu ir galbūt užteks pasirūpinti būtinomis maistinėmis medžiagomis, kad jie greičiau atsigautų.
Nėštumo metu organizme padaugėja hormonų estrogenų, dėl to plaukai ilgiau pasilieka augimo fazėje.
Jie tampa storesni, sustiprėja ir greitai auga.
Po gimdymo hormonų lygis normalizuojasi ir daugiau plaukų vienu metu pereina į kitas fazes, todėl moteris gali iššukuoti juos kuokštais, jie sausi, suskilinėję, praradę gyvybingumą.
Jeigu per gimdymą moteris neteko daug kraujo ar buvo atliktas cezario pjūvis, gali pritrūkti geležies ir gresia mažakraujystė.
Dėl to sumažėja hemoglobino kiekis kraujyje, sutrinka plaukų folikulų aprūpinimas deguonimi, jie nustoja augti, pereina į ramybės būseną, iškrenta ir neatauga.
Plaukų slinkimui po gimdymo turi įtakos maitinimas krūtimi.
Nors plaukų slinkimas po gimdymo neišvengiamas, moteris gali sušvelninti šią problemą, besirūpindama savo sveikata.
Nėštumo metu ir laikotarpiu po gimdymo krūtys padidėja, pabrinksta.
Gaminantis pienui, krūtys būna gerokai didesnės nei prieš nėštumą.
Pirmąsias kelias paras po gimdymo iš krūtų išsiskiria gelsvas tirštas skystis - priešpienis.
Jame esantys antikūnai saugo naujagimį nuo patogeninių virusų.
Antrą-ketvirtą parą po gimdymo iš krūtų ima skirtis pienas - riebalų ir baltymų sankaupa angliavandenių ir mineralų tirpale.
Laktaciją reguliuoja kompleksiniai neurohumoraliniai mechanizmai, o jos intensyvumas ir trukmė priklauso nuo to, kaip dažnai žindomas kūdikis.
Neretai nutinka taip, kad trečią ar ketvirtą parą po gimdymo dėl krūtų persipildymo, pieno sąstovio pagimdžiusios moterys ima karščiuoti, temperatūra gali pakilti iki 38-39 °C.
Tai vadinamoji pieno karštinė, kuri paprastai trunka 24 val.
Jei karščiavimas tęsiasi ilgiau nei parą, galima įtarti infekciją.
Po gimdymo hormonų pokyčiai gali išsausinti plaukus.
Vitamino D ir biotino vartojimas - būtini, nes šie vitaminai padeda stiprinti plaukus ir skatinti jų augimą.
Būtinai venkite karšto oro džiovinimo ir dažnų plaukų tiesinimo.
Plaukų slinkimas gali būti intensyvesnis jei dažnai naudojate plaukų džiovintuvus, tiesintuvus ar garbanojimo žnyples.
Hair vitaminai plaukams yra specialiai sukurti plaukų sveikatai palaikyti ir stiprinti.
Šie papildai yra praturtinti biotinu, vitaminu E, A ir B kompleksu, kurie yra būtini sveikiems plaukams ir odai.
Vitaminai Hair taip pat turi juodųjų serbentų ekstraktą, kuris prisideda prie plaukų stiprinimo ir augimo skatinimo.
Moksliniai tyrimai rodo, kad tinkama mityba ir vitaminų papildai turi teigiamą poveikį plaukų augimui.
Pavyzdžiui, tyrimas, kuris buvo paskelbtas Journal of Dermatology žurnale, atskleidžia, kad biotinas ir vitaminas D gali padėti atstatyti plaukų augimą ir sumažinti plaukų slinkimą.
Kitas tyrimas, paskelbtas Skin Pharmacology and Physiology žurnale, parodė, kad moterims, kurios vartoja papildus su biotinu ir vitaminais - plaukų slinkimas sumažėjo, o plaukai tapo storesni ir stipresni.
Kai naudojate šampūną, nedėkite jo visu delnu į vieną vietą, juk jis yra koncentruotas, todėl gali neigiamai veikti tą vietą, ant kurios mes nuolat uždedame delnu šampūno.
Slenkančius plaukus svarbu šopuoti taip, kad kuo mažiau juos pažeistume ir išrautume.
Moterys kartais daugiau jų išrauna, negu jų iškrenta savaime.
Kartais moterys be reikalo pergyvena ir išpučia „plaukų slinkimo“ problemą.
Po galvos plovimo, ypač, jeigu plaukai ilgi ir tamsūs, gali atrodyti, kad jų labai daug iškrito, tačiau ar tikrai?
Patariu vieną dieną surinkti visus iškritusius plaukus ir suskaičiuoti.
Iš tikrųjų, plaukų dienos slinkimo norma yra 60 -80 plaukų.
Ar po gimdymo Jums plaukai slinko daugiau, negu įprastai?
Jeigu slinkimas tęsiasi ilgiau negu tris mėnesius, naudojamos priemonės nepadeda, reikia kreiptis į odos gydytoją.
Tai gali būti hormoninio pagrindo plaukų slinkimas.
Akušeriai- ginekologai pogimdyviniu vadina laikotarpį, per kurį baigiasi organų ir sistemų, pakitusių per gimdymą ir nėštumą, involiucija (grįžtamieji pakitimai).
Šis laikotarpis paprastai tęsiasi 6-8 savaites.
Per jį atkuriama ankstesnė veikla beveik visų moters organų, išskyrus krūtų ir hormoninės sistemos, kuriems kitu režimu teks dirbti ir toliau - visą žindymo laiką.
Kas gi vyksta moters organizme po gimdymo ir į ką turėtų atkreipti dėmesį jaunos mamos?
Apie tai pasakoja Medicinos diagnostikos ir gydymo centro gydytoja akušerė-ginekologė med. dr. Diana Bužinskienė.
Kas vyksta gimdoje?
Iš karto po placentos atsidalijimo gimda susitraukia ir įgauna apvalią formą.
Po gimdymo ji sveria apie 1 kilogramą.
Praėjus savaitei, šis svoris sumažėja perpus ir lieka tik 500 gramų.
Pogimdyvinio laikotarpio pabaigoje gimda atgauna prieš nėštumą buvusį dydį ir svorį - apie 50 gramų.
Pogimdyviniai gimdos pakitimai nepraeina nepastebėti: jauna mama pilvo apačioje jaučia maudžiantį skausmą, kuris būna stipresnis maitinant kūdikį krūtimi.
Gimdos kaklelio grįžtamieji pokyčiai vyksta lėtai.
Pagimdžius gimdos kaklelio išorinė anga yra plačiai prasivėrusi, po 12 val. ji yra prasivėrusi 4-6 cm, po trijų parų - 2 cm.
Šis organas galutinai atsistato maždaug 13-tą savaitę po gimdymo.
Netgi praėjus šiam laikui, gimdos kaklelis neatgauna prieš gimdymą buvusios formos, išskyrus tų moterų, kurioms buvo atliktas cezario pjūvis.
Nors gimdos kaklelis po gimdymo lieka kiek pakitusios (cilindro) formos, tai niekaip neįtakoja moters sveikatos.
Makšties išskyros (lochijos)
Pogimdyviniu periodu iš lytinių organų teka kraujingos išskyros, kurios vadinamos lochijomis.
Jos yra gausesnės nei įprastos mėnesinės ir turi specifinį kvapą.
Laikui bėgant, lochijos keičiasi, tampa vis skaidresnės, kol maždaug šeštą pogimdyvinio laikotarpio savaitę išskyros tampa tokios, kokios ir prieš nėštumą.
Per pirmąsias šešias savaites po gimdymo, kol gimda ir gimdos kaklelis dar nėra visiškai susitraukę, į gimdą gali patekti mikroorganizmų, galinčių sukelti infekcijas, todėl šiuo laikotarpiu reikia laikytis skrupulingos išorinių lytinių organų higienos.
Patartina naudoti specialius pagimdžiusioms moterims skirtus įklotus.
Juos, nepriklausomai nuo to, kiek intensyviai išsiskiria lochijos, privalu keisti kas dvi valandas.
Kiaušidžių veikla
Iš karto po gimdymo, jei nežindomas kūdikis, atsinaujina kiaušidžių veikla, pradeda bręsti folikulai.
Kūdikio žindymas stabdo kiaušidžių veiklą, todėl apie 70 proc. žindyvių mėnesinių nebūna.
Krūtimi nemaitinančioms moterims mėnesinės dažniausiai atsiranda 6-8 savaitę po gimdymo.
Žindančioms moterims mėnesinės gali prasidėti praėjus šešiems mėnesiams po gimdymo ir vėliau.
Pirmaisiais mėnesinių ciklais ovuliacijos gali nebūti.
Makštis ir išoriniai lytiniai organai
Makštis po gimdymo būna išplatėjusi, lytinis plyšys praviras.
Makšties sienelių ir tarpvietės raumenys galutinai susitraukia per 10-12 parų, jei nebuvo plyšę.
Lytinis plyšys susiglaudžia, bet nevisiškai - gimdžiusios moters jis daugiau ar mažiau lieka praviras.
Negilūs makšties ir išorinių lytinių organų plyšimai sugyja per 7-10 dienų po gimdymo.
Jei gimdant įvyko gilus tarpvietės plyšimas arba tarpvietė buvo įkirpta (epiziotomija), gijimas užtrunka vidutiniškai 14 dienų.
Šios srities pokyčiai, deja, neišvengiami.
Po gimdymo pilvo oda lieka suglebusi, išsitampiusi ar net išvagota strijų.
Ne geresnės būklės po gimdymo būna ir pilvo raumenys: išsitampę ar net išsiskyrę (tai gali nutikti dėl nėščios moters gimdos ilgalaikio ištempimo plyšus elastinėms skaiduloms).
Hemorojus
Jei gimdėte natūraliai ir nėštumo metu jus kankino dažnai užkietėjantys viduriai, didelė tikimybė, kad po gimdymo gausite nemalonią „dovanėlę“ - hemorojų.
Bet kokiu atveju patartina jo neužleisti.
Hemorojui gydyti rekomenduojamas specialus tepalas arba kremas, skirtas tepti išangės sritį, gydomosios vonelės, žvakutės į tiesiąją žarną, mitybos reguliavimas (dieta ir skysčiai).
Būklei negerėjant, būtina gydytojo chirurgo - koloproktologo konsultacija.
Vidurių užkietėjimas
Tai labai dažna problema po gimdymo.
Norint jos išvengti, pirmiausia reikėtų subalansuoti mitybą - valgyti daugiau ląstelienos turinčių maisto produktų, gerti daugiau vandens (ne mažiau kaip 2 litrus per dieną).
Taip pat padeda ankstyvas kėlimasis ir judėjimas.
Pasituštinti moteris turėtų per tris paras po gimdymo.
Nuotaikos svyravimai
Nėštumas ir gimdymas yra rimti išbandymai ne tik moters fiziologijai, bet ir emocinei pusiausvyrai.
Po gimdymo dažnai apima ne tik palengvėjimas, bet ir kitos emocijos: nerimas, jaudulys dėl suvoktos atsakomybės už kūdikį.
Nuotaika, ypač pirmąjį mėnesį, gali varijuoti itin plačia amplitude - nuo euforijos iki nevilties, depresijos.
Praeinančią depresiją sukelia tokie veiksniai kaip emocinė krizė po gimdymo sukelto susijaudinimo ir baimės, diskomfortas ankstyvuoju laikotarpiu po gimdymo, nuovargis ir miego trūkumas, baimė atrodyti negražiai.
Kai kurioms moterims ši būklė trunka kelias dienas, kitos gali kankintis net ir mėnesį.
Iš karto po gimdymo staiga pakinta hormonų pusiausvyra: šis staigus pokytis ir sukelia tokius iš šalies lyg ir nepaaiškinamus nuotaikos svyravimus.
Šlapimo nelaikymas
Po gimdymo vyksta ir šlapimo organų pokyčiai: padidėja šlapimo pūslės talpa ir reliatyvus nejautrumas skysčių slėgiui šlapimo pūslėje.
Dėl to neretai pasitaiko šlapimo pūslės pertempimas, dalinis pasišlapinimas, perteklinis liekamojo šlapimo susilaikymas, šlapimtakiai ir inkstų geldelės išsiplėtimas.
Tokie nemalonumai dažniausiai nutinka moterims, gimdžiusioms natūraliai.
Guodžia tai, kad nemalonūs šlapimo pūslės pokyčiai yra grįžtamieji.
Išsiplėtę šlapimtakiai ir inkstų geldelės tampa normalios būsenos praėjus dviem-aštuonioms savaitėms po gimdymo.
Kūno patinimas
Dėl nėštumo metu susikaupusių skysčių ir organizme vykstančių hormoninių pokyčių po gimdymo kurį laiką vargina kūno patinimas.
Dauguma moterų po gimdymo netenka maždaug 5,5 kg (3-4 kg sveria kūdikis, nuo 400 g iki beveik kilogramo - placenta, dar apie pusę kilogramo sudaro kraujas ir vaisiaus vandenys).
Mažėjant skysčių kiekiui organizme, iki pirmosios savaitės pabaigos moteris turėtų netekti dar 1,5-2 kg svorio.
Lytiniai santykiai
Lytinius santykius po gimdymo patariama turėti ne anksčiau kaip po 6-8 savaičių (tiek, kiek trunka laikotarpis po gimdymo).
Prieš tai rekomenduotina apsilankyti pas gydytoją akušerį-ginekologą, kuris turėtų įvertinti moters lytinių organų būklę.
Praėjus 6-8 savaitėms po gimdymo, gimda susitraukia (dydis tampa įprastas), užsidaro gimdos kaklelis ir susiformuoja nuo infekcijų gimdą saugantis gleivių kamštis.
Po cezario pjūvio operacijos, kaip ir po natūralaus gimdymo, lytinius santykius rekomenduojama atnaujinti ne anksčiau kaip po 8 savaičių, Manoma, kad per tiek laiko gerai sugyja pooperacinis randas ir moteris įgyja pakankamą apsaugą nuo galimos infekcijos.
Po gimdymo infekcijos sukėlėjams patekus į gimdos ertmę, gali prasidėti gimdos uždegimas (endometritas), kuriam būdinga aukšta temperatūra, skausmai pilvo apačioje, nemalonaus kvapo išskyros iš makšties.
Po gimdymo vyksta ir šlapimo organų pokyčiai: padidėja šlapimo pūslės talpa ir reliatyvus nejautrumas skysčių slėgiui šlapimo pūslėje.
Dėl to neretai pasitaiko šlapimo pūslės pertempimas, dalinis pasišlapinimas, perteklinis liekamojo šlapimo susilaikymas, šlapimtakiai ir inkstų geldelės išsiplėtimas.
Tokie nemalonumai dažniausiai nutinka moterims, gimdžiusioms natūraliai.
Guodžia tai, kad nemalonūs šlapimo pūslės pokyčiai yra grįžtamieji.
Išsiplėtę šlapimtakiai ir inkstų geldelės tampa normalios būsenos praėjus dviem-aštuonioms savaitėms po gimdymo.
Moterų, kurioms buvo atliktas tarpvietės įkirpimas arba įvyko tarpvietės plyšimas gimdymo metu, makštis kurį laiką būna jautri ir skausminga.
Šiuo atveju kokio nors ypatingo gydymo nesiūloma.
Rekomenduojama mankšta, ypač Kegelio pratimai, padedantys greičiau sustiprinti dubens dugno raumenis.
Taip pat svarbu nepamiršti, kad vaisiaus vystymosi metu pasikeičia daugelio vidaus organų padėtis, todėl reikia laiko, kad jie grįžtų į prieš nėštumą buvusį darbo režimą.
Dėl to gali atsirasti ir plaukų slinkimas.
